@MachDeineAppKraft und Muskelaufbau braucht einfach viel Zeit. Wenn man die Zeit aber auf sich nimmt, wird es irgendwann immer besser werden. Ich bin jetzt 20 Jahre dabei 💪🏻
Hallo..Ich bin 43…liegestütze sauber 30 stück. Klimzüge sauber 10…das aufstehen ist am schwersten aber geht auch noch gut…also zusammen ganz ok finde ich…grüsse und danke für das video
Ich wiege Aktuell 156 Kilo bei 1.83m , ich schaffe trotzdem min 10 Liegestütze, dafür keinen Klimmzug, wenn nur mit 30 -50 Kilo unterstützt. Laufe nebenher trotzdem fast jeden Abend 5 Km mit meinem Hund, nebenher bin ich vom Beruf her Forstwirt, jeder kann sich vorstellen das der Beruf körperlich sehr schwer ist. Ich Struggle mittlerweile alles unter einen Hut zu bekommen weil ich gerne Laufe, Fahrradfahre meine 2 Kinder bespaße und min 2 mal die Woche Krafttraining machen möchte…..
Aufjedenfall Goeerki, warst du damals vor ca 5Jahren die Inspiration für mich mein Leben radikal zu ändern! da war ich noch Raucher und richtig Faul. Danke jedenfalls für dein Content!. Bin jetzt 38 und bleibe Trotzdem am Ball und verfolge dich gerne weiter.
Danke dir für die lieben Worte und die lange Treue, freut mich wirklich sehr 🙏 Vom Raucher zu so einem aktiven Alltag,
darauf kannst du stolz sein! Mit körperlichem Job, zwei Kindern und deinen Hobbys kommt auch einiges zusammen. Mach dir keinen Druck, jede Woche alles perfekt unterzubringen. Und 10 Liegestütze bei 156 kg muss man auch erst mal schaffen!
7 saubere Liegestütze sind doch ein guter Start 💪
Und von 5 auf 30 hast du dich schon mal gesteigert! Die 30 km Radfahren sind deshalb nicht umsonst,
Liegestütze und Klimmzüge brauchen einfach eigenes Training. Keinen Klimmzug zu schaffen ist auch kein „epic fail“.
Vieles hat auch mit dem Gewicht zu tun. Ein dünner kann in der Regel mehr Klimmzüge, Liegestütze und leichter vom Boden aufstehen als jemand der muskulös und schwer ist. 7 bis 10 Klimmzüge schaffen 90% der Menschen nicht. Aber insgesamt stimmt was du sagst. Gibt noch einige sehr gute Übungen die man ergänzen kann wie Kniestand und in der Hocke verweilen
Ja, das Körpergewicht spielt da natürlich mit rein 💪 Dünn sein allein bedeutet aber auch nicht, dass man viele Klimmzüge schafft. Die 90 % würde ich ohne Quelle nicht festmachen. Danke dir auch für die Übungsvorschläge!
Na ja gerade wird das mit dem Test leider nichts. Vor meiner OP waren es ohne absetzen und Pausen so um die 30 Liegestütze. Mit kurzen Pausen auch über 100. Klimmzüge schaffe ich keinen. Trainiere da hin, ging zuletzt nicht. Vermute den Lat den ich mehr stärken muss. Handstand geht dafür. Das mit dem aufstehen lasse ich mir meinen kaputten Knien mal. Wandsitt geht dafür, hier lege ich so gut es geht die Last die Last von den Knien auf die Oberschenkel. Wenn ich wieder Krafttraining und das Training an der Klimmzugstange wieder machen kann, wird es für mich interessant. Über 2 Monate Pause wegen einer OP und 12 kg weniger lassen mich schon ordentlich zappeln. Weil trotz kaputter Knie geht auf einmal leichtes joggen im Intervall und kurze Sprints.
Über zwei Monate Pause sind echt zäh, wenn man gerne trainiert. Wünsche dir eine gute Genesung 🙏
Der Test läuft dir nicht weg. Stimm den Wiedereinstieg und gerade auch die Sprints mit deinem Arzt oder Physio ab, damit du einschätzen kannst, was nach der OP und mit deinen Knien schon passt.
Mein Vater ist nur größer, obwohl ich auch schon überdurchschnittlich groß bin. Stärker ist er aber nicht und noch viel besser, ich habe mit fast 50 noch volles, nicht graues Haar. Bei manchen Sachen ist es besser, wenn man sie nicht erbt und übertrumpft 😂
Allerdings habe ich in jubgen Jahren 20+ Klimmzüge geschaft und vielleicht 80+ Liegestütze, Jetzt 30+ Liegestütze und 3 Klimmzüge, wonei ich nach langen Trainingspausen bei ner halben schon versagt habe. Klimmzüge sind schon echt viel herausfordernder als Liegestütze. Meine Wirbelsäule ist aber auch ein wenig kaputt und ständig on/off. Trotzdem ist Muskelmemory kein Scherz und ich bin meist schnell wieder fit nach Pausen.
Da sieht man mal wieder, wie viel die Trainingskonstanz ausmacht. 💪 Und ja, Klimmzüge sind definitiv anspruchsvoller als Liegestütze, gerade weil man sein gesamtes Körpergewicht bewegen muss. Das Muskelgedächtnis hilft zum Glück enorm beim Wiedereinstieg. 😁 Und was die Haare angeht, hast du genetisch offenbar den Jackpot geknackt! 😂
Hi Goerki, bin 49 und schaffe 10 Klimmis, 38 Liegestütze und stehe ohne Probleme aus dem Schneidersitz auf 😊 Bandscheibenvorfall seit 2013 und ziehe seit 20 Monaten konstant das Training durch 4x die Woche. Bin 1.71 Groß und wiege aktuell 70.5 Kg. Das Ziel ist ein Sixpack zum 50 Geburtstag 🦾
Richtig starke Leistung! 💪🔥 Vor allem, dass du schon seit 20 Monaten so konstant durchziehst. Mit der Einstellung ist das Sixpack zum 50. auf jeden Fall ein realistisches Ziel! Bleib dran und weiterhin viel Erfolg! 😁
Liegestütze etc. sagt ja nicht soviel aus und ist nicht unbedingt vergleichbar (Hebelverhältnisse, Technik, Gewicht)
Allein nicht, aber mit den anderen beiden Übungen zusammen schon.
Aber hey so 20 Liegestützen sollten ja für jeden drin sein🙏
@goeerkiich schaffe mit ach und krach 10, werde aber auch nicht besser, wenn ich trainiere. Bei mir schlägt nur Ausdauertraining an.
@MachDeineAppKraft und Muskelaufbau braucht einfach viel Zeit. Wenn man die Zeit aber auf sich nimmt, wird es irgendwann immer besser werden. Ich bin jetzt 20 Jahre dabei 💪🏻
Hallo..Ich bin 43…liegestütze sauber 30 stück. Klimzüge sauber 10…das aufstehen ist am schwersten aber geht auch noch gut…also zusammen ganz ok finde ich…grüsse und danke für das video
Stark! Ja tatsächlich scheint das aufstehen am einfachsten, ist hier aber das schwerste 😀
Ich wiege Aktuell 156 Kilo bei 1.83m , ich schaffe trotzdem min 10 Liegestütze, dafür keinen Klimmzug, wenn nur mit 30 -50 Kilo unterstützt. Laufe nebenher trotzdem fast jeden Abend 5 Km mit meinem Hund, nebenher bin ich vom Beruf her Forstwirt, jeder kann sich vorstellen das der Beruf körperlich sehr schwer ist. Ich Struggle mittlerweile alles unter einen Hut zu bekommen weil ich gerne Laufe, Fahrradfahre meine 2 Kinder bespaße und min 2 mal die Woche Krafttraining machen möchte…..
Aufjedenfall Goeerki, warst du damals vor ca 5Jahren die Inspiration für mich mein Leben radikal zu ändern! da war ich noch Raucher und richtig Faul. Danke jedenfalls für dein Content!. Bin jetzt 38 und bleibe Trotzdem am Ball und verfolge dich gerne weiter.
Danke dir für die lieben Worte und die lange Treue, freut mich wirklich sehr 🙏 Vom Raucher zu so einem aktiven Alltag,
darauf kannst du stolz sein! Mit körperlichem Job, zwei Kindern und deinen Hobbys kommt auch einiges zusammen. Mach dir keinen Druck, jede Woche alles perfekt unterzubringen. Und 10 Liegestütze bei 156 kg muss man auch erst mal schaffen!
M Mitte 30, 7 Liegestützen direkt nach dem Aufstehen, mehr als erwartet.
Hatte vor 15 Jahren mal mich von 5 auf 30 am Stück und 3 weiteren Wiederholungen hochtrainiert.
Tja, 30km Radfahren am Tag hat mich halt nicht stärker gemacht.
PS: Klimmzüge habe ich zu meiner besten Zeit nicht einen geschafft. Einfach epic fail.
7 saubere Liegestütze sind doch ein guter Start 💪
Und von 5 auf 30 hast du dich schon mal gesteigert! Die 30 km Radfahren sind deshalb nicht umsonst,
Liegestütze und Klimmzüge brauchen einfach eigenes Training. Keinen Klimmzug zu schaffen ist auch kein „epic fail“.
@goeerkiich sehe es positiv und mache noch 2 Wiederholungen, meine Partnerin ist eh in Bad und danach in der Küche, da stör ich sie nicht. 😊
Vieles hat auch mit dem Gewicht zu tun. Ein dünner kann in der Regel mehr Klimmzüge, Liegestütze und leichter vom Boden aufstehen als jemand der muskulös und schwer ist. 7 bis 10 Klimmzüge schaffen 90% der Menschen nicht. Aber insgesamt stimmt was du sagst. Gibt noch einige sehr gute Übungen die man ergänzen kann wie Kniestand und in der Hocke verweilen
Ja, das Körpergewicht spielt da natürlich mit rein 💪 Dünn sein allein bedeutet aber auch nicht, dass man viele Klimmzüge schafft. Die 90 % würde ich ohne Quelle nicht festmachen. Danke dir auch für die Übungsvorschläge!
Ehrliche Frage: Wie viele Klimmzüge schaffst du am Stück? 💪
Ich bin gespannt, ob wir wirklich alle Luschen geworden sind 😅👇
15 im ersten Satz am Stück, 9 im zweiten am Stück und 8 im dritten Satz am Stück. 90 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.
Elf mit 20kg Zusatzgewicht.
Na ja gerade wird das mit dem Test leider nichts. Vor meiner OP waren es ohne absetzen und Pausen so um die 30 Liegestütze. Mit kurzen Pausen auch über 100. Klimmzüge schaffe ich keinen. Trainiere da hin, ging zuletzt nicht. Vermute den Lat den ich mehr stärken muss. Handstand geht dafür. Das mit dem aufstehen lasse ich mir meinen kaputten Knien mal. Wandsitt geht dafür, hier lege ich so gut es geht die Last die Last von den Knien auf die Oberschenkel. Wenn ich wieder Krafttraining und das Training an der Klimmzugstange wieder machen kann, wird es für mich interessant. Über 2 Monate Pause wegen einer OP und 12 kg weniger lassen mich schon ordentlich zappeln. Weil trotz kaputter Knie geht auf einmal leichtes joggen im Intervall und kurze Sprints.
Über zwei Monate Pause sind echt zäh, wenn man gerne trainiert. Wünsche dir eine gute Genesung 🙏
Der Test läuft dir nicht weg. Stimm den Wiedereinstieg und gerade auch die Sprints mit deinem Arzt oder Physio ab, damit du einschätzen kannst, was nach der OP und mit deinen Knien schon passt.
Mein Vater ist nur größer, obwohl ich auch schon überdurchschnittlich groß bin. Stärker ist er aber nicht und noch viel besser, ich habe mit fast 50 noch volles, nicht graues Haar. Bei manchen Sachen ist es besser, wenn man sie nicht erbt und übertrumpft 😂
Allerdings habe ich in jubgen Jahren 20+ Klimmzüge geschaft und vielleicht 80+ Liegestütze, Jetzt 30+ Liegestütze und 3 Klimmzüge, wonei ich nach langen Trainingspausen bei ner halben schon versagt habe. Klimmzüge sind schon echt viel herausfordernder als Liegestütze. Meine Wirbelsäule ist aber auch ein wenig kaputt und ständig on/off. Trotzdem ist Muskelmemory kein Scherz und ich bin meist schnell wieder fit nach Pausen.
Da sieht man mal wieder, wie viel die Trainingskonstanz ausmacht. 💪 Und ja, Klimmzüge sind definitiv anspruchsvoller als Liegestütze, gerade weil man sein gesamtes Körpergewicht bewegen muss. Das Muskelgedächtnis hilft zum Glück enorm beim Wiedereinstieg. 😁 Und was die Haare angeht, hast du genetisch offenbar den Jackpot geknackt! 😂
Hi Goerki, bin 49 und schaffe 10 Klimmis, 38 Liegestütze und stehe ohne Probleme aus dem Schneidersitz auf 😊 Bandscheibenvorfall seit 2013 und ziehe seit 20 Monaten konstant das Training durch 4x die Woche. Bin 1.71 Groß und wiege aktuell 70.5 Kg. Das Ziel ist ein Sixpack zum 50 Geburtstag 🦾
Kuchen?
Alter Schwede 😮👌🏻💪🏻
Richtig starke Leistung! 💪🔥 Vor allem, dass du schon seit 20 Monaten so konstant durchziehst. Mit der Einstellung ist das Sixpack zum 50. auf jeden Fall ein realistisches Ziel! Bleib dran und weiterhin viel Erfolg! 😁
Ich mache sogar Klimmzüge mit Gewicht. 5×5 mit 15 KG Kettleball am Gurt.