Das hier sind leider Tipps für Anfänger. Wenn ich noch immer ein Ganzkörpertraining machen würde, könnte ich nicht fünf bis sechs Mal in der Woche ins Fitnessstudio. Außerdem bei hohen Gewichten sollten die Pausen eher länger als kürzer werden, sonst steigt auch die Verletzungsgefahr. Was auch wichtig ist, wenn man eine gewisse Stagnation erreicht hat, einfach mal eine Woche nichts machen, danach geht es oft gleich wieder nach oben, oder gleich mit Deloads anfangen.
Richtig, da sich zunächst hauptsächlich Anpassungen im zentralen Nervensystem für die Verbesserung der Leistungen verantwortlich sind. Muskelwachstum/ Hypertrophie gewinnt eher die Oberhand, wenn entsprechende Belastungsreize über einen längeren Zeitraum auftreten 😉
Bei dem Punkt moderate Bewegung (Yoga, Spaziergang). Heute hab ich nach wenigen gejoggten Kilometer einfach ein paar Tai-Chi Anfänger Übungen Richtung Sonne einfließen lassen. Es ergibt sich in diesem kurzen Break eine unbeschreibliche Stressreduktion und Balance. Gerne selbst mal antesten.
@@karindurkin7801 das interessiert mich einfach, weil ich das auch in anderen Videos schon mal gehört habe. Die Frage ist ja gar nicht abwertend gemeint sondern reines Interesse an der Sprache.
Aller 8 bis 12 Wochen würde ich kleinste Anpassungen vornehmen, wenn notwendig oder um Monotonie vermeiden, und nicht den ganzen Plan oder das Trainingsziel ändern.
Außer mir ist das Ziel egal und man will halt nur Sport machen.
Als Ausdauersportler muss ich noch ergänzen das nicht alles was sich als Plato anfühlt auch ein Plato ist.
Wenn ich z.B. Laufe und sich nach zwei Wochen vermeintlich nichts ändert, dann kann es auch sein das ich vielleicht auf die falschen Werte schaue. Wenn sich z.B. Mein HF um 2-3 Schläge verringert, könnte man denke das nichts passiert aber das stimmt nicht.
Ähnlich ist es auch mit anderen Werten.
Also zwei Wochen Plato ist noch nicht schlimm.
In meiner nun über 40-jährigen “ Karriere “ im Bereich Kraftsport, kann ich mit Sicherheit sagen, dass die Auswahl bzw. die Variation der Übungen völlig irrelevant ist. An allererster Stelle ( und danach folgt lange nix ) ist der unbedingte Progressionswille und die Bereitschaft Schmerz zu ertragen. Wie das bewerkstelligt wird, bleibt jedem selbst überlassen. Doch die mangelnde Kenntnis darüber oder Bereitschaft dafür, lassen die meisten scheitern. Eine Erscheinung davon ist das sog. “ Plateau“. Anders ausgedrückt: Dein innerer Schweinehund hat gerade Oberwasser.
Kannst du mal ein Video über Homeworkouts machen? Ich mache es seit einem Jahr fast täglich je 1h, aktueller KFA 17%, man sieht auch die Bauchmuskeln bzw. AB Crack Line aber so den 4er Pack bekomme ich kaum hin, woran liegt es evtl.?
Beeindruckend! Ich freue mich auf weitere Videos! ✨🍓
Wenn Lachen das Leben verlängern würde, dann hätte ich dank dieses Videos schon ewig gelebt😻
Ich hab gehört, dass man natürlich die Intensität immer weiter hochschrauben muss, aber lieber nicht andauernd Übungen wechseln sollte
Ich werde krank für 3 Tage, wenn ich die Intensität erhöhe
Das hier sind leider Tipps für Anfänger. Wenn ich noch immer ein Ganzkörpertraining machen würde, könnte ich nicht fünf bis sechs Mal in der Woche ins Fitnessstudio. Außerdem bei hohen Gewichten sollten die Pausen eher länger als kürzer werden, sonst steigt auch die Verletzungsgefahr. Was auch wichtig ist, wenn man eine gewisse Stagnation erreicht hat, einfach mal eine Woche nichts machen, danach geht es oft gleich wieder nach oben, oder gleich mit Deloads anfangen.
Richtig, da sich zunächst hauptsächlich Anpassungen im zentralen Nervensystem für die Verbesserung der Leistungen verantwortlich sind. Muskelwachstum/ Hypertrophie gewinnt eher die Oberhand, wenn entsprechende Belastungsreize über einen längeren Zeitraum auftreten 😉
Ich traniere 150 min in der Woche ,mehr schaffe ich nicht
Wenn ich arbeite weniger!
Unglaublich interessanter Kommentar. Danke, dass sie das hier geteilt haben.
@ gerne
Sehr interessant und informativ 👍😃
Vielen lieben Dank 🍀🌞
Ich (ü60) trainiere täglich eher moderat, nehms aber nicht sooo genau. Ein paar Tipps nehme ich gerne auf. Vielen Dank dafür 👍
Bei dem Punkt moderate Bewegung (Yoga, Spaziergang). Heute hab ich nach wenigen gejoggten Kilometer einfach ein paar Tai-Chi Anfänger Übungen Richtung Sonne einfließen lassen. Es ergibt sich in diesem kurzen Break eine unbeschreibliche Stressreduktion und Balance. Gerne selbst mal antesten.
„Aller“ 6 -12 Wochen? Es heißt doch richtig „alle“ 6 – 12 Wochen. Ist das ein Versprecher oder Dialekt?
😐
Ist das wichtig 🤔 Der Inhalt zählt!
@@karindurkin7801 das interessiert mich einfach, weil ich das auch in anderen Videos schon mal gehört habe. Die Frage ist ja gar nicht abwertend gemeint sondern reines Interesse an der Sprache.
fantastisch Hrr DR . Weigl .😇😉
Aller 8 bis 12 Wochen würde ich kleinste Anpassungen vornehmen, wenn notwendig oder um Monotonie vermeiden, und nicht den ganzen Plan oder das Trainingsziel ändern.
Außer mir ist das Ziel egal und man will halt nur Sport machen.
Danke. Gutes Video.
Als Ausdauersportler muss ich noch ergänzen das nicht alles was sich als Plato anfühlt auch ein Plato ist.
Wenn ich z.B. Laufe und sich nach zwei Wochen vermeintlich nichts ändert, dann kann es auch sein das ich vielleicht auf die falschen Werte schaue. Wenn sich z.B. Mein HF um 2-3 Schläge verringert, könnte man denke das nichts passiert aber das stimmt nicht.
Ähnlich ist es auch mit anderen Werten.
Also zwei Wochen Plato ist noch nicht schlimm.
7:30 „es gibt keine pflanzlichen Wundermittel! Aber gemeinsam, diese Wundermittel…“
Chateau!😂
Danke für die tollen Infos!
Kein Problem 😊
In meiner nun über 40-jährigen “ Karriere “ im Bereich Kraftsport, kann ich mit Sicherheit sagen, dass die Auswahl bzw. die Variation der Übungen völlig irrelevant ist. An allererster Stelle ( und danach folgt lange nix ) ist der unbedingte Progressionswille und die Bereitschaft Schmerz zu ertragen. Wie das bewerkstelligt wird, bleibt jedem selbst überlassen. Doch die mangelnde Kenntnis darüber oder Bereitschaft dafür, lassen die meisten scheitern. Eine Erscheinung davon ist das sog. “ Plateau“. Anders ausgedrückt: Dein innerer Schweinehund hat gerade Oberwasser.
❤❤❤
Dr weigl bester Arzt 👍
„Einfach & Leicht“ und Klimmzüge in einem Satz zu erwähnen ist schon irgendwie wild. 🤣
🤭
💎💖🥳⭐️🌟
Kannst du mal ein Video über Homeworkouts machen? Ich mache es seit einem Jahr fast täglich je 1h, aktueller KFA 17%, man sieht auch die Bauchmuskeln bzw. AB Crack Line aber so den 4er Pack bekomme ich kaum hin, woran liegt es evtl.?
das fände ich auch interessant. Coole Idee
Ist notiert!
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.