Ich kann stress loswerden indem ich an der Natur moderat Fahrrad fahre und ab und zu mir eine Herausforderung im Monat setze was ich mit dem Fahrrad erreichen möchte. Das mache ich seit 8 Jahren und ich nehme keine Ereignisse von der Arbeit (Intensivstation) mit nach Hause.
Mein Schlaf war über 7 Jahre sehr schlecht. Dieses Jahr erlitt ich eine totale Erschöpfung die mich 6 Monate arbeitsunfähig machte. Es hat sich herausgestellt, dass ich eine Schlafapnoe habe. Diese wird seit 09/24 therapiert. Seit ungefähr 2 Monaten schlafe ich zudem geerdet. Ich schlafe so gut und erholt, wie ich es niemals mehr für möglich gehalten hätte.
Zum abschalten und entspannen habe ich mir für zuhause eine Infrarotsaunadecke gekauft. Es geht mir immer besser und mein Körper erholt sich zunehmend.
Ich habe mich die letzten 5 Jahre sehr mit Minimalismus und Frugalismus beschäftigt.
Ich habe jetzt nur noch Dinge daheim die ich wirklich mag und/oder brauche. Dadurch spare ich mir wahnsinnig viel Zeit im Haushalt und ich ich liebe die optische Ruhe daheim mitterweile sehr. Ausserdem spare ich einen Haufen Geld weil ich nur noch das kaufe was ich wirklich benötige. Es gibt keine unüberlegten Shoppingtouren mehr.
Das Geld das ich dadurch spare lege ich in ETFs und bei verschiedenen Tagesgeldkonten mit guten Konditionen an. Mein Geld arbeitet mittlerweile ziemlich gut für mich, bilde dadurch Rücklagen fürs Alter und ich konnte dadurch vom fulltime-Job auf einen 5 Stunden Arbeitstag reduzieren.
Meine gewonnene Zeit nutze Ich für Weiterbildung in leinen privaten Interessen, Podcasts Bücher, Spazierengehen, Sport und gesund Kochen usw. Ausserdem gehe ich jei zeiten ins Bett und versuche geregelte Schlafzeiten auch am Wochenende.
Diese Atemenübungen praktiziere ich schon seit ca 10 Jahren und sie haben mich immer und immer wieder gerettet und in Stresssituationen wieder runter geholt. Ich erzähle auch jedem davon der es nicht hören will und werde ungläubig angeschaut😅 ein tolles Buch das ich damals gelesen habe ist von Thomas Hohensee: „Gelassenheit beginnt im Kopf, “ auch gut :4000 Wochen von Oliver Burkeman.
Schlafen kann ich eigentlich sehr gut. Nur mit einem Job im 3er Schichtdienst, ein ständiger Kampf um ausreichend Schlaf. Einen festen Schlafrythmus aufzubauen ist unmöglich. Sowie jede „Nacht“ auf 7-8 Std schlaf zu kommen. Oft bräuchte ich sogar 9 Stunden. Klappt nur im Urlaub.
Was ist eigentlich mit deiner 10-Eier-täglich – Challenge geworden, Patric??
Darauf bin ich auch gespannt.
Ich auch😊
Waren es nicht 20? 😅
Waren 20!
Wollte auch schon danach fragen
Kann ich bestätigen die ganze Woche geht es mir gut und am Wochenende wenn ich Zeit habe hänge ich durch
Ja unter der Woche nimmt man sich viel vor und am Wochenende ist man einfach nur tot.
Großartiges Interview, danke lieber Patrick 😅
Wie immer zwei Daumen nach oben
Ja Stress und schlaf Management die großen Herausforderungen 😪
Danke, Patrick !!!
Eine Minute passt gut zur Apple Watch. Die bietet im Rahmen der Achtsamkeit Übungen von je eine Minute – auch Atmen.
Dir 20 Eier Challenge ist schon ausgewertet???
Ich kann stress loswerden indem ich an der Natur moderat Fahrrad fahre und ab und zu mir eine Herausforderung im Monat setze was ich mit dem Fahrrad erreichen möchte. Das mache ich seit 8 Jahren und ich nehme keine Ereignisse von der Arbeit (Intensivstation) mit nach Hause.
Jeder Beitrag ein Vergnügen…. Danke
Mein Schlaf war über 7 Jahre sehr schlecht. Dieses Jahr erlitt ich eine totale Erschöpfung die mich 6 Monate arbeitsunfähig machte. Es hat sich herausgestellt, dass ich eine Schlafapnoe habe. Diese wird seit 09/24 therapiert. Seit ungefähr 2 Monaten schlafe ich zudem geerdet. Ich schlafe so gut und erholt, wie ich es niemals mehr für möglich gehalten hätte.
Zum abschalten und entspannen habe ich mir für zuhause eine Infrarotsaunadecke gekauft. Es geht mir immer besser und mein Körper erholt sich zunehmend.
In einem 6 Tage Job für wenig Geld ist Stress leider der ständige Begleiter.
Ich habe mich die letzten 5 Jahre sehr mit Minimalismus und Frugalismus beschäftigt.
Ich habe jetzt nur noch Dinge daheim die ich wirklich mag und/oder brauche. Dadurch spare ich mir wahnsinnig viel Zeit im Haushalt und ich ich liebe die optische Ruhe daheim mitterweile sehr. Ausserdem spare ich einen Haufen Geld weil ich nur noch das kaufe was ich wirklich benötige. Es gibt keine unüberlegten Shoppingtouren mehr.
Das Geld das ich dadurch spare lege ich in ETFs und bei verschiedenen Tagesgeldkonten mit guten Konditionen an. Mein Geld arbeitet mittlerweile ziemlich gut für mich, bilde dadurch Rücklagen fürs Alter und ich konnte dadurch vom fulltime-Job auf einen 5 Stunden Arbeitstag reduzieren.
Meine gewonnene Zeit nutze Ich für Weiterbildung in leinen privaten Interessen, Podcasts Bücher, Spazierengehen, Sport und gesund Kochen usw. Ausserdem gehe ich jei zeiten ins Bett und versuche geregelte Schlafzeiten auch am Wochenende.
Danke für diese tolle Video. 👍🥰.
Diese Atemenübungen praktiziere ich schon seit ca 10 Jahren und sie haben mich immer und immer wieder gerettet und in Stresssituationen wieder runter geholt. Ich erzähle auch jedem davon der es nicht hören will und werde ungläubig angeschaut😅 ein tolles Buch das ich damals gelesen habe ist von Thomas Hohensee: „Gelassenheit beginnt im Kopf, “ auch gut :4000 Wochen von Oliver Burkeman.
Schlafen kann ich eigentlich sehr gut. Nur mit einem Job im 3er Schichtdienst, ein ständiger Kampf um ausreichend Schlaf. Einen festen Schlafrythmus aufzubauen ist unmöglich. Sowie jede „Nacht“ auf 7-8 Std schlaf zu kommen. Oft bräuchte ich sogar 9 Stunden. Klappt nur im Urlaub.