Als Hobbysportler nutze ich gezielt auch Fructose zur Energieversorgung. So enthalten Sportgetränke oft 2/3 Glucose und 1/3 Fructose, um eine bestmögliche Energiebereitstellung zu erreichen. Ich selbst nutze seit längerem gesalzene Apfelschorle als Sportgetränk, darin sind auch natürlich Mineralien wie Kalium und Magnesium enthalten. Ein Problem kann doch nur auftreten, wenn die Energie nicht zeitnah verbraucht wird. Wenn ich ein Glas (200ml) Apfelsaft trinke mit ca. 20g Zucker, habe ich 80kcal zu mir genommen, die verbraucht mein Körper selbst in Ruhe innerhalb von einer Stunde. In dieser Zeit wird dann eben weniger Fett verbrannt. Um zu sehen, wann dies kritisch wird, müsste man wissen, wie viel Fructose die Leber speichern kann bzw. als Glykogen in die Muskeln auslagern kann. Da gehe ich insgesamt von einem Wert von ca. 400g aus, das entspricht ziemlich viel Apfelsaft.
Nein, so funktioniert das nicht, Fructose wird gar nicht als Glykogen in die Muskeln transportiert.
Und in der Ruhephase wird der Körper auch nicht das eingelagerte Glykogen aus der Leber verbrauchen. Das bleibt schön im Speicher.
Darum? Sollte man sich auch das Inhaltsangabe durchlesen.
Gerade „fertig“ Produkte sollte man sich ansehen.
Da wird sehr gerne Fruktose als Süßungsmittel verwendet.
Warum? Ist billiger ^^.
Wer sich bewegt und selber kocht etc?
Verwendet einfach Glukose als Pulver.
Ist zwar teurer als Haushaltszucker – wird vom Körper allerdings besser „vertragen“.
Ist allerdings nur etwa halb so süß wie Haushaltszucker da Glukose ein Einfachzucker ist.
Gerade nach dem Sport werden eure Muskeln es euch danken.
Allerdings? Probiert das gerne aus ob euch das passt mit der Süße.
Als weiteren „Anreiz“?
Fruktose belastet eure Leber Stark und diese wird mit der Zeit auch zu einer nicht alkoholischen Fettleber da die Leber versucht Fruktose in der Leber zu speichern.
Je schlechter die Leber funktioniert? Desto schlechter wird es euch gehen und ihr werdet immer dicker.
Auch beim Abnehmen kommt ihr wieder in diese „Falle“. Wenn eure Leber nicht mehr so gut funktioniert.
Gute Erklärung! Ich habe aber generell den Eindruck, dass sich viele Erklärvideos (nicht die Interviews!) thematisch doch oft gleichen bzw. wiederholen. Das was du hier erklärst habe ich bestimmt schon 4 oder 5 mal von dir gehört. Ich würde mir mehr spezielle Themen wünschen wie man z.B. emotionales Essen von einer handfesten Essstörung unterscheiden kann. Generell zu Essstörungen hast du bisher noch nie ein Video gemacht.
Ja. Wenn Du Obst flüssig zu Dir nimmst, kommt es als Zucker im Magen an. Wenn Du es vorher kaust, dann wird ein Prozess in Gang gesetzt und es kommt viel gesünder im Magen an. Und gekaut kann man auch nicht so eine grosse Menge zu sich nehmen, als flüssig
Auch Adam und Eva mussten sich, nach ihrem Rauswurf aus dem Paradies, plötzlich und unerwartet 😮 in den klimatisch kargen Jahreszeiten ernährungstechnisch neu orientieren 😇.
Vielen Dank für das detaillierte Wissen.😌
Sehr informativ.
Danke, sehr gut erklärt 👍 👍 👍
Als Hobbysportler nutze ich gezielt auch Fructose zur Energieversorgung. So enthalten Sportgetränke oft 2/3 Glucose und 1/3 Fructose, um eine bestmögliche Energiebereitstellung zu erreichen. Ich selbst nutze seit längerem gesalzene Apfelschorle als Sportgetränk, darin sind auch natürlich Mineralien wie Kalium und Magnesium enthalten. Ein Problem kann doch nur auftreten, wenn die Energie nicht zeitnah verbraucht wird. Wenn ich ein Glas (200ml) Apfelsaft trinke mit ca. 20g Zucker, habe ich 80kcal zu mir genommen, die verbraucht mein Körper selbst in Ruhe innerhalb von einer Stunde. In dieser Zeit wird dann eben weniger Fett verbrannt. Um zu sehen, wann dies kritisch wird, müsste man wissen, wie viel Fructose die Leber speichern kann bzw. als Glykogen in die Muskeln auslagern kann. Da gehe ich insgesamt von einem Wert von ca. 400g aus, das entspricht ziemlich viel Apfelsaft.
Nein, so funktioniert das nicht, Fructose wird gar nicht als Glykogen in die Muskeln transportiert.
Und in der Ruhephase wird der Körper auch nicht das eingelagerte Glykogen aus der Leber verbrauchen. Das bleibt schön im Speicher.
❤❤❤❤❤❤❤
Die „kleine Zündschnur“ hat mir ein unerwartet lauten Lacher entlockt 😂
Zitronensaft ist aber nicht förderlich für Parandose
Macht nix bei Parodontitis, dafür steigt das Kariesrisiko mit dem Zitronensaft.
Danke für die extra starke Erklärung.
Darum? Sollte man sich auch das Inhaltsangabe durchlesen.
Gerade „fertig“ Produkte sollte man sich ansehen.
Da wird sehr gerne Fruktose als Süßungsmittel verwendet.
Warum? Ist billiger ^^.
Wer sich bewegt und selber kocht etc?
Verwendet einfach Glukose als Pulver.
Ist zwar teurer als Haushaltszucker – wird vom Körper allerdings besser „vertragen“.
Ist allerdings nur etwa halb so süß wie Haushaltszucker da Glukose ein Einfachzucker ist.
Gerade nach dem Sport werden eure Muskeln es euch danken.
Allerdings? Probiert das gerne aus ob euch das passt mit der Süße.
Als weiteren „Anreiz“?
Fruktose belastet eure Leber Stark und diese wird mit der Zeit auch zu einer nicht alkoholischen Fettleber da die Leber versucht Fruktose in der Leber zu speichern.
Je schlechter die Leber funktioniert? Desto schlechter wird es euch gehen und ihr werdet immer dicker.
Auch beim Abnehmen kommt ihr wieder in diese „Falle“. Wenn eure Leber nicht mehr so gut funktioniert.
Jedenfalls so weit mein Laienverständnis…
Deine Videos sind super erklärt danke dir und mach weiter so
Mega klar. Vielen Dank !!!
Vielen Dank für die Hinweise ❤
Gute Erklärung! Ich habe aber generell den Eindruck, dass sich viele Erklärvideos (nicht die Interviews!) thematisch doch oft gleichen bzw. wiederholen. Das was du hier erklärst habe ich bestimmt schon 4 oder 5 mal von dir gehört. Ich würde mir mehr spezielle Themen wünschen wie man z.B. emotionales Essen von einer handfesten Essstörung unterscheiden kann. Generell zu Essstörungen hast du bisher noch nie ein Video gemacht.
Gilt vermutlich auch für Smoothies und Co., oder?
Ja. Wenn Du Obst flüssig zu Dir nimmst, kommt es als Zucker im Magen an. Wenn Du es vorher kaust, dann wird ein Prozess in Gang gesetzt und es kommt viel gesünder im Magen an. Und gekaut kann man auch nicht so eine grosse Menge zu sich nehmen, als flüssig
Auch Adam und Eva mussten sich, nach ihrem Rauswurf aus dem Paradies, plötzlich und unerwartet 😮 in den klimatisch kargen Jahreszeiten ernährungstechnisch neu orientieren 😇.
Und darum haben sie in dieser harten Umstellungsphase notgedrungen Fruchtsaft erfunden. 😂
Ich hätte eine Frage ist klokosesierub eigentlich schädlich
Klo kose… ?
Ja, aber die Dosis macht das Gift
Danke für ihre Erläuterungen. Eigentlich wollte ich leben bevor ich sterbe.
null Problem für Ausdauersportler
❤
Mein Genuss mittel 100% Kokosnusswasser mit 🍉 selbst machen.
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Danke für das Video, voll aufschlussreich! Gilt das auch für gekochtes Obst (Apfelmus)? LG