40 Kommentare zu âđ„€ 16 min. asian squat | der Weg zur tiefen Hocke, effektive GrundĂŒbung, ohne GerĂ€teâ
@christinamoller8013
…oh ja, da kann ich nicht (mehr) ganz mithalten mit der tiefen Hocke. Ich hab mir Hilfestellung gegeben mit ’ner Schwimmnudel, also geschummelt. Deine ErklĂ€rungen und Vorbereitungen dieser von Asiaten bis ins hohe Alter praktizierten Wartehaltung auf den Bus zum Beispiel, war einfach super und dieses Halten können fordert mir groĂen Respekt ab. Ob ich’s mit viel Ăbung nochmal genauso schaffe – in dieser Haltung zu ’spielen‘ – das kann ich gar nicht glauben. Aber probieren geht ĂŒber studieren đ. GlĂŒckwunsch an alle, die hier erfolgreich mit Gabis ’sehr gut‘ abgeschnitten haben.
Mal sehen, wie’s mit gezieltem Training zukĂŒnftig noch wird. Dank an Gabi fĂŒr diese Erfahrung wieder und beste GrĂŒĂe an dich und alle in der groĂen Runde. Tina Möller
Ăberhaupt kein Problem liebe Tina. Man muss wirklich nicht alles können. Manches fĂ€llt eben leichter und anders besonders schwer. Es gibt so viele Möglichkeiten sich zu Bewegen und zu verbessern đ·đđđ LG Gabi
Donnerwetter..jetzt bin ich doch ĂŒberrascht,dass ich in die tiefe Hocke gekommen bin!!!!jetzt bin ich genau 1 Jahr hier mit dir,liebe Gabi und bin fest davon ĂŒberzeugt,dass das tĂ€gliche Training mir soviele gesundheitliche Vorteile fĂŒr Geist und Körper bringt
An dieser Stelle ein grosses Dankeschön an dichâ€
AlsoâŠâŠdie Fersen bekomme ich ( noch) nicht auf den Boden, aber die vorbereitende Ăbung macht es sehr viel leichter – danke, liebe Gabi. Ich habe mir fest vorgenommen, den tiefen Fersensitz komplett zu schaffen đȘđ»đ
Da werde ich wohl noch einige Wiederholungen einlegen mĂŒssen um die Fersen bei der tiefen Hocke auf die Erde zu bringen đ Ansonsten hatte ich keine Probleme mit dem verdrehten Knie. Jetzt noch das gestrige Training nachholen und dann entspannen. Vielen Dank Gabi und liebe GrĂŒĂe aus Hannover, Carsten đââïž
Gut vorbewegt durch die heutige MorgenĂŒbung habe ich mich jetzt noch an die tiefe Hocke gewagt – und bin hin und weg, wie gut das funktioniert hat. Das Wieder-in-die-Höhe-Kommen ist mir dabei am Schwersten gefallen, hat aber geklappt. Herzlichen Dank fĂŒr diese tollen Vorbereitungen!!!
Vielen lieben Dank Gabi! Ich mache seit 1,5 Jahren tĂ€glich 30 Minuten bis eine Stunde FrĂŒhsport mit dir und ich freue mich jeden Tag aufs Neue darauf âïžInzwischen habe ich mich vom Fitnessstudio abgemeldet, da mir die tĂ€gliche Routine mit dir besser tut und gefĂ€llt als mich selbst ein bis zweimal wöchentlich ins Studio zu jagen. Kraft und Muskeln habe ich nicht wesentlich abgebaut. Ich habe vorher den Wandsitz getestet und meine Muskelkraft zu checken bevor ich mich endgĂŒltig vom Studio trenne und habe 2,5 Minuten durchgehalten. Da du sehr oft Beintraining einbaust konnte ich scheinbar meine Muskeln recht gut behalten, Armtraining muss ich wohl etwas gezielter einbauen đ
Hat noch nicht ganz funktioniert mit den Fersen unten zu bleiben aber ich werde weiter machen bis es klappt. Ganz tolle Ăbung und man merkt beim Training mit Dir liebe Gabi †das man seinem Körper immer wieder was Neues zutrauen kann. Danke danke und an alle VĂ€ter heute einen schönen Vatertag
Hocke klappt gut, zwei mal hochkommen auch, danach war es schon sehr schwer đ€Ș. Aber das wird.
Bin auch fast jeden morgen dabei und ganz schön stolz đ
Einfach wieder ein tolles Training fĂŒr die Beine und man kann tatsĂ€chlich sehen wo es klemmt bei ins Hocke setzen,unglaublich đïžââïžđ Da wĂŒnscht man sich tatsĂ€chlich nochmal Kind zu sein đ€ŁAber Gabi einfach toll mit deinen vorbereitenden KrĂ€ftigungsĂŒbungen und vor allem die kleinen Tricks und schon klappte es viel besserâŠđEs ist einfach toll liebe Gabi deine immer wieder motivierenden Workouts gefunden zu habenâșïžIch sage immer wieder ein herzliches Dankeschön dafĂŒr.Liebe GrĂŒĂe aus Eschenburg â€ïžđ€âșïž
Toll liebe Gabi! †da hast du wieder meine Gedanken gelesen đ! Ich versuche es schon lĂ€nger dahin zu kommen.. das wird wohl dauern ..đ aber mit den Ăbungen hier wieder einen Schritt nĂ€her dahin! Danke dir vielmals!
Soooo spitze! Ich liebe die tiefe Hocke. Wenn etwas am Boden zu tun ist, bin ich fast immer in der tiefen Hocke. Hab ich wohl von meinem Papa. Daher fÀllt mir diese leicht. War aber super zu lernen, wie man sich diese antrainieren kann. Mir hat diese Einheit super viel Spaà gemacht. Vielen Dank!!
Ich freue mich immer, wenn ich merke, wie beweglich ich durch dich geworden bin. Ich habe vor 3 Tagen meine groĂe Garageneinfahrt von Unkraut befreit…..3 Stunden in der Hocke…..ich habe da keinerlei Probleme. Danke, liebe Gabi. đ„°đââ
…oh ja, da kann ich nicht (mehr) ganz mithalten mit der tiefen Hocke. Ich hab mir Hilfestellung gegeben mit ’ner Schwimmnudel, also geschummelt. Deine ErklĂ€rungen und Vorbereitungen dieser von Asiaten bis ins hohe Alter praktizierten Wartehaltung auf den Bus zum Beispiel, war einfach super und dieses Halten können fordert mir groĂen Respekt ab. Ob ich’s mit viel Ăbung nochmal genauso schaffe – in dieser Haltung zu ’spielen‘ – das kann ich gar nicht glauben. Aber probieren geht ĂŒber studieren đ. GlĂŒckwunsch an alle, die hier erfolgreich mit Gabis ’sehr gut‘ abgeschnitten haben.
Mal sehen, wie’s mit gezieltem Training zukĂŒnftig noch wird. Dank an Gabi fĂŒr diese Erfahrung wieder und beste GrĂŒĂe an dich und alle in der groĂen Runde. Tina Möller
Ăberhaupt kein Problem liebe Tina. Man muss wirklich nicht alles können. Manches fĂ€llt eben leichter und anders besonders schwer. Es gibt so viele Möglichkeiten sich zu Bewegen und zu verbessern đ·đđđ LG Gabi
Das waren wieder interessante Ăbungen. Herzlichen Dank!
Die Hocke klappt bei mir zum GlĂŒck mit meinen 71 Jahren noch gut.
Sehr schön! Das freut mich Trudiđ
Donnerwetter..jetzt bin ich doch ĂŒberrascht,dass ich in die tiefe Hocke gekommen bin!!!!jetzt bin ich genau 1 Jahr hier mit dir,liebe Gabi und bin fest davon ĂŒberzeugt,dass das tĂ€gliche Training mir soviele gesundheitliche Vorteile fĂŒr Geist und Körper bringt
An dieser Stelle ein grosses Dankeschön an dichâ€
Sehr schön liebe Heidi, super đ đ·đđ
Wow – ich war davor so weit entfernt von dieser tiefen Hocke – doch mit den VorĂŒbungen habe ich es geschafft – bin grad voll geplĂ€ttet đđđ
Das freut mich sehr liebe Elfriede, super đ
AlsoâŠâŠdie Fersen bekomme ich ( noch) nicht auf den Boden, aber die vorbereitende Ăbung macht es sehr viel leichter – danke, liebe Gabi. Ich habe mir fest vorgenommen, den tiefen Fersensitz komplett zu schaffen đȘđ»đ
Viel Erfolg!
Da werde ich wohl noch einige Wiederholungen einlegen mĂŒssen um die Fersen bei der tiefen Hocke auf die Erde zu bringen đ Ansonsten hatte ich keine Probleme mit dem verdrehten Knie. Jetzt noch das gestrige Training nachholen und dann entspannen. Vielen Dank Gabi und liebe GrĂŒĂe aus Hannover, Carsten đââïž
Sehr schön, freut mich, wenn es geklappt hat, immer so wie es fĂŒr dich passt, du weiĂt ja, alles ist richtigđ
Gut vorbewegt durch die heutige MorgenĂŒbung habe ich mich jetzt noch an die tiefe Hocke gewagt – und bin hin und weg, wie gut das funktioniert hat. Das Wieder-in-die-Höhe-Kommen ist mir dabei am Schwersten gefallen, hat aber geklappt. Herzlichen Dank fĂŒr diese tollen Vorbereitungen!!!
Perfektđđđ
Ja, hat super geklappt! đ đȘ
Das freut mich đ
Vielen lieben Dank Gabi! Ich mache seit 1,5 Jahren tĂ€glich 30 Minuten bis eine Stunde FrĂŒhsport mit dir und ich freue mich jeden Tag aufs Neue darauf âïžInzwischen habe ich mich vom Fitnessstudio abgemeldet, da mir die tĂ€gliche Routine mit dir besser tut und gefĂ€llt als mich selbst ein bis zweimal wöchentlich ins Studio zu jagen. Kraft und Muskeln habe ich nicht wesentlich abgebaut. Ich habe vorher den Wandsitz getestet und meine Muskelkraft zu checken bevor ich mich endgĂŒltig vom Studio trenne und habe 2,5 Minuten durchgehalten. Da du sehr oft Beintraining einbaust konnte ich scheinbar meine Muskeln recht gut behalten, Armtraining muss ich wohl etwas gezielter einbauen đ
Suuuper! Ich freu mich sehr dass Du dabei bistđ
Hat noch nicht ganz funktioniert mit den Fersen unten zu bleiben aber ich werde weiter machen bis es klappt. Ganz tolle Ăbung und man merkt beim Training mit Dir liebe Gabi †das man seinem Körper immer wieder was Neues zutrauen kann. Danke danke und an alle VĂ€ter heute einen schönen Vatertag
Super Christinađđ
Unglaublich! Vorher habe ich es nicht geschafft und hinterher ging es richtig gut! Bin ganz begeistert đ€©!
Das freut mich sehr!đđ
Sehr interessant! Werde am Ball bleiben…
Unbedingt!đ
Hocke klappt gut, zwei mal hochkommen auch, danach war es schon sehr schwer đ€Ș. Aber das wird.
Bin auch fast jeden morgen dabei und ganz schön stolz đ
Super! So schön, dass du dabei bist!
Einfach wieder ein tolles Training fĂŒr die Beine und man kann tatsĂ€chlich sehen wo es klemmt bei ins Hocke setzen,unglaublich đïžââïžđ Da wĂŒnscht man sich tatsĂ€chlich nochmal Kind zu sein đ€ŁAber Gabi einfach toll mit deinen vorbereitenden KrĂ€ftigungsĂŒbungen und vor allem die kleinen Tricks und schon klappte es viel besserâŠđEs ist einfach toll liebe Gabi deine immer wieder motivierenden Workouts gefunden zu habenâșïžIch sage immer wieder ein herzliches Dankeschön dafĂŒr.Liebe GrĂŒĂe aus Eschenburg â€ïžđ€âșïž
Vielen Dank, vielen Dank, Heiner, du bist wirklich fleiĂig! Freut mich, wenn es geklappt hat!
Super tolle Morgenbewegung, danke Gabiđ
Das freut mich đ€ liebe Brigitte
Toll liebe Gabi! †da hast du wieder meine Gedanken gelesen đ! Ich versuche es schon lĂ€nger dahin zu kommen.. das wird wohl dauern ..đ aber mit den Ăbungen hier wieder einen Schritt nĂ€her dahin! Danke dir vielmals!
Super, ich wĂŒnsch dir natĂŒrlich viel Erfolg!
Super Ăbung mit toller Vorbereitung, danke Gabi â€â€
Das freut mich đ€
Soooo spitze! Ich liebe die tiefe Hocke. Wenn etwas am Boden zu tun ist, bin ich fast immer in der tiefen Hocke. Hab ich wohl von meinem Papa. Daher fÀllt mir diese leicht. War aber super zu lernen, wie man sich diese antrainieren kann. Mir hat diese Einheit super viel Spaà gemacht. Vielen Dank!!
Super, Tamara, freut mich, wenn es geklappt hat!đ
Ich freue mich immer, wenn ich merke, wie beweglich ich durch dich geworden bin. Ich habe vor 3 Tagen meine groĂe Garageneinfahrt von Unkraut befreit…..3 Stunden in der Hocke…..ich habe da keinerlei Probleme. Danke, liebe Gabi. đ„°đââ
Super liebe Steffi, LG Gabi đ·đđ
In die tiefe Hocke zu kommen, war kein Problem fĂŒr mich. Das tĂ€gliche Training mit dir hat sich ausgezahlt đđđđ
Super liebe Marita đ·đđ