Es ist ja nicht die Frage wie man am meisten abnimmt, sondern wie man dabei am meisten Muskelmasse behält oder sogar aufbaut und daher ist low-carb am besten, denn man kann bei insgesamt niedrigerer Kalorieneinnahme möglichst viele Proteine einnehmen und v.a. vor dem Training schnell verfügbare Kohlenhydrate für gute Leistung. Aber ansonsten diese unnötigen Kohlenhydrat-Beilagen weglassen, denn Fett und Proteine sättigen auch länger als Kohlenhydrate. Aber wenn man genügend sportlich aktiv ist, ist es natürlich egal welche Diät-Variante man fährt, weil man sowieso auf sein Eiweißbedarf bei höherem Kalorienverbrauch kommt.
Gibt es etwas was man gegen „loose skin“ tun kann? Also diese übriggebliebene Haut (oder fett?) nachdem man abgenommen hat. Es hängt leider an meinem Oberkörper und weiß nicht was ich außer einer Operation dagegen tun kann. Ich bin 24
@@goeerkibei diabetis aber keine intensiven Training weil sonst wird Cortisol ausgeschüttet und die Leber produziert Glukose und der Blutzucker steigt, ist dann doof wenn man eigentlich abnehmen will
Ich hab in 7 monaten 27 kg geschafft.
Verzichtet habe ich auf nichts, weil sonst jetzt schon längst wieder alles drauf wäre. Einfach auf die proteine geachtet und dazu kraftsport gemacht. Gegessen, wenn ich hungeig war und aufgehört, wenn ich satt war.
Habe in 3 Monaten 25 kg abgenommen (von 105 kg auf 80 kg) mit WW FlexPoints und 5x die Woche Sport (3x Kraft, 2x Cardio). Das ist schon 10 Jahre her. Seitdem habe ich das Gewicht nicht nur gehalten, sondern bin nochmal auf 68 kg runter, allerdings ohne WW, sondern mit Intervallfasten und Sport („nur“ noch 3x die Woche Krafttraining und täglich 10.000 Schritte auf dem Laufband daheim). Und ohne low fat, Coke Zero, und dem ganzen Light-Gedöns, davon hatte ich zur WW-Zeit immer mega Hunger. Jetzt esse ich nur noch Vollfett und eher low carb und spiele mit den Fastenzeiten und es geht mir super damit.
Ich esse Zucker, wenn ich Bock drauf habe. Ww hab ich nie gemacht. Mein startgewicht waren 77 kg bei 1,65. Auf Süßungsmittel reagiert mein darm leider ziemlich allergisch (sofort krampfartiger Durchfall), deswegen wasser oder selbstgemachter Saft. Eine wirkliche Diät hab ich nie gemacht, mich zumindest nie gefühlt, als würde ich eine machen
Glückwunsch nur ist es viel zu schnell gesundes abnehmen 300-500 Kalorien einsparen. Weniger ist mehr also 300 sind super also 1700 Kalorien täglich essen. Wenn du 1,5 kg im Monat verlierst ist es super. Habe mal in 3 Monaten 24 kg verloren und der Bauch ging nie mit. Also alles wieder angefuttert und jetzt richtig abnehmen. Meine Ernährungsberaterin meinte 1,5 kg nur und es ist besser.
Ich hatte mal eine Kohlenhydrat arme Ernährung gemacht, es war eine Diät und wirklich in fünf Monaten 22 Kilo abgenommen, aber eine wirkliche Depression entwickelt, weil eben das Serotonin gefehlt hat, was auch aus Kohlenhydraten erstellt wird.
Bin beim Thema Ernährung mittlerweile schon seit 30 Jahren am Ball. Hab auch dementsprechend schon einige Selbstversuche bzgl. Ernährungsformen unternommen. Was goeerki hier sagt kann ich nur bestätigen👍👍👍
Genau die beste Diät ist diejenige, die am Besten zu einem persönlich und langfristig passt
Definitiv, so ist es👍
Es ist ja nicht die Frage wie man am meisten abnimmt, sondern wie man dabei am meisten Muskelmasse behält oder sogar aufbaut und daher ist low-carb am besten, denn man kann bei insgesamt niedrigerer Kalorieneinnahme möglichst viele Proteine einnehmen und v.a. vor dem Training schnell verfügbare Kohlenhydrate für gute Leistung. Aber ansonsten diese unnötigen Kohlenhydrat-Beilagen weglassen, denn Fett und Proteine sättigen auch länger als Kohlenhydrate. Aber wenn man genügend sportlich aktiv ist, ist es natürlich egal welche Diät-Variante man fährt, weil man sowieso auf sein Eiweißbedarf bei höherem Kalorienverbrauch kommt.
Lichtnahrung 😂😅
Photosynthese manchmal werden meine Ohren grün😅
Gibt es etwas was man gegen „loose skin“ tun kann? Also diese übriggebliebene Haut (oder fett?) nachdem man abgenommen hat. Es hängt leider an meinem Oberkörper und weiß nicht was ich außer einer Operation dagegen tun kann. Ich bin 24
Außer Sport weiß ich auch nichts…
2-3 jahre muskeln aufbauen und hoffen das die haut bzw bindegewebe sich anpasst, ansonsten kommt man an einer OP vermutlich nicht rum.
Weniger essen hilft !
Oder mehr bewegen
@@goeerkibei diabetis aber keine intensiven Training weil sonst wird Cortisol ausgeschüttet und die Leber produziert Glukose und der Blutzucker steigt, ist dann doof wenn man eigentlich abnehmen will
absolut plausibel – geht auch für Leute, die nicht abnehmen wollen: Dann eben Kalorien immer etwa normal und meist halbwegs vernünftig.
Ich hab in 7 monaten 27 kg geschafft.
Verzichtet habe ich auf nichts, weil sonst jetzt schon längst wieder alles drauf wäre. Einfach auf die proteine geachtet und dazu kraftsport gemacht. Gegessen, wenn ich hungeig war und aufgehört, wenn ich satt war.
Habe in 3 Monaten 25 kg abgenommen (von 105 kg auf 80 kg) mit WW FlexPoints und 5x die Woche Sport (3x Kraft, 2x Cardio). Das ist schon 10 Jahre her. Seitdem habe ich das Gewicht nicht nur gehalten, sondern bin nochmal auf 68 kg runter, allerdings ohne WW, sondern mit Intervallfasten und Sport („nur“ noch 3x die Woche Krafttraining und täglich 10.000 Schritte auf dem Laufband daheim). Und ohne low fat, Coke Zero, und dem ganzen Light-Gedöns, davon hatte ich zur WW-Zeit immer mega Hunger. Jetzt esse ich nur noch Vollfett und eher low carb und spiele mit den Fastenzeiten und es geht mir super damit.
Ich esse Zucker, wenn ich Bock drauf habe. Ww hab ich nie gemacht. Mein startgewicht waren 77 kg bei 1,65. Auf Süßungsmittel reagiert mein darm leider ziemlich allergisch (sofort krampfartiger Durchfall), deswegen wasser oder selbstgemachter Saft. Eine wirkliche Diät hab ich nie gemacht, mich zumindest nie gefühlt, als würde ich eine machen
Glückwunsch nur ist es viel zu schnell gesundes abnehmen 300-500 Kalorien einsparen. Weniger ist mehr also 300 sind super also 1700 Kalorien täglich essen. Wenn du 1,5 kg im Monat verlierst ist es super. Habe mal in 3 Monaten 24 kg verloren und der Bauch ging nie mit. Also alles wieder angefuttert und jetzt richtig abnehmen. Meine Ernährungsberaterin meinte 1,5 kg nur und es ist besser.
Hat jetzt nichts mit dem Thema zu tun, aber kannst du mal ein Video zum Thema blähbauch machen?
Oder man nimmt Speed 😅… damit kann man auch abnehmen 😂😂😂😜👍😉👍
Ich hatte mal eine Kohlenhydrat arme Ernährung gemacht, es war eine Diät und wirklich in fünf Monaten 22 Kilo abgenommen, aber eine wirkliche Depression entwickelt, weil eben das Serotonin gefehlt hat, was auch aus Kohlenhydraten erstellt wird.
Esse aktuell zwischen 300-600 Kalorien pro Tag. Eiweiß esse ich auch natürlich dazu
Zu wenig
@@goeerkiIst das Gesundheitsschädlich? Ich möchte halt Fett verbrennen
Danke 🙏 Bester Mann 👍 Weiter so, hilft mir sehr 👏
Ich verzichte auch auf nichts. Ich esse alles worauf ich Lust hab, aber einfach nur weniger als vorher. Habe nun 10kg ohne Frust abgenommen.
So muss das sein🙏
Bin beim Thema Ernährung mittlerweile schon seit 30 Jahren am Ball. Hab auch dementsprechend schon einige Selbstversuche bzgl. Ernährungsformen unternommen. Was goeerki hier sagt kann ich nur bestätigen👍👍👍
Es ist mir wichtig dass ich mich satt essen kann. Genau das tue ich, nur mit gesünderen Sachen
Wenn juckt das man isst worauf man Lust hat Hähnchen zb
Ab wann sieht man eigentlich ein Resultat wen man ein kaloriendefizit von 300-200 Kalorien hat.