Also……ich(Mann) , sage,……1. wichtig ist eine anständige Frau(oder aber auch Mann) also……wach werden und gleich Liebe machen…
2. … Eine Stunde Krafttraining
3. … Couch ( nach Belieben )
4. … zurück zu punkt 1
5. … eine Stunde Spinning
6. … gutes Essen
7. … früh in’s Bettchen und nochmal Punkt 1 zelebrieren.
❤liche Grüße ……der Dopamin – Frank
Klingt so, als wärst du gerade dabei dein Gehirn zu verziehen. Du brauchst ja einen Dopaminkick nach dem nächsten. Klingt ehrlich gesagt nicht sehr gesund, wenn man eine Belohnung nach der anderen reinfährt. Fast schon nach einer Verhaltenssucht.
Ich kann nur von mir sprechen aber seit dem ich vitamin d3 + k2 supplementiere (ca. 4000 ie) und versuche wenn die Sonne sich zeigt kurz rauszugehen erkenne ich mich nicht wieder. Keine Winterdepression mehr und richtig Energie und Lebensfreude. Trotzdem freue ich mich sehr auf den Sommer und Wärme 😊
Ob’s stürmt, ob’s schneit : raus und ein paar Km laufen. Vit D war im Oktober etwas low, aber meine Laune überhaupt nicht. Habe trotzdem supplementiert und werde nächsten Woche kontrollieren.
Ich habe einen ganz krassen Vitamin D Mangel. Mein Hausarzt kam nicht drauf – ich musste ihn darum bitten meinen Wert zu prüfen. Die Antwort war dann, 17 ist doch ganz okay 😝
Supplementiere vitamin d3 + k2, vertrau hab auch einen Mangel oder hatte. Steiger dich langsam und schau was sich gut anfühlt bin jetzt bei 4000 ie täglich und fühlt sich perfekt an
Mir hilft es, alle paar Tage mal nachzuschauen, um wieviel der Tag heute schon wieder länger als am Tiefpunkt im Dezember ist. Heute z.B. in Ostwestfalen schon 52 Minuten. Also ich mache mir bewusst, daß die Tage schon spürbar länger werden. Ein (hier heute) sonniger Tag hilft natürlich auch!
Ich habe zwar auch einen Vitamin D3 – Mangel und muss sublimentieren, aber ich persönlich bin in der kühlen Jahreshälfte mental besser drauf als im Sommer! Die Hitze macht mich müde, die Sonne blendet mich und außerdem ist es dann draußen viel lauter ( Balkontüren offen, Outdoorparties und offene Autos mit lauter Musik, krakeelende Kinder usw) – das alles nervt mich total! 😢 Frage an Euch: Gibt es auch die Sommerüberreizung ?
Ich leide extrem in den dunklen Monaten… das packt mich psychisch, körperlich und auch am Ende mental.
Ich bin im Sommer sehr viele Stunden draußen…
der Lichtmangel ist schlimm.
Körperlich leide ich unter nasskaltem Wetter.
Heißhunger übelst.
Schlafstörungen. Komme morgens nicht aus dem Bett und nachts ewig wach.
Ich versuche es diesen Winter
mit Vitamin D + K2,
Gaba, Tryptophan, Tyrosin, Theanin, Taurin, …
Vitamin C, Zink, Vitamin B Komplex
Hab den Eindruck, es hilft…
ja, Bewegung und raus (wenn ich nicht friere und es gut geht)…
-> Hände: Raynaud Syndrom …
Anfang Oktober fixiere ich mich schon auf die Wintersonnenwende… da konzentriere ich mich drauf: bis dahin muss ich überleben – der November ist am schlimmsten – dann geht es schon besser und nach Neujahr bin ich „bald ist es geschafft“-Modus.
Ich hab zwar viel Einzelmaßnahmen mit mehr oder weniger Erfolg schon länger an mir ausprobiert. Aber dieses Jahr hab ich die volle Breitseite gefahren. Sprich: Medikamente gegen Depression (bekomme ich schon lange), Psychotherapie, endlich wieder auf eine Partnerin eingelassen, Vitamin D plus Multivitaminpräparat, weil Depression leider den Vitaminbedarf erhöht, Sport, Ernährung weitgehend auf gesund umgestellt und fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit, Lichttherapie, Meditieren und Wärme. Das Solarium finde ich übrigens auch super, auch wenn du da eine andere Meinung vertrittst.
Ich finde das Video super. Vielen Dank dafür. Ich finde aber auch dass man im Winrer schlichtweg einen Gang runter schalten kann oder sogar sollte. Die Natur (zu der wir gehören) macht es uns vor. Im Winter blühen keine Blumen, im Winter ist Ruhe und Erholung angesagt. Natürlich verstehe ich aber das Anliegen dieses Videos….wenn es beschwerlich ist im Winter seinen Alltag zu meistern, ist das sehr anstrengend. Ich wünsche allen alles Gute! ❤
Immer wenn ein Arzt im Winter täglich 800 bis 1000 IE Vitamin D empfiehlt, verliert er für mich an Glaubwürdigkeit und ich frag mich, wo er noch überall falsch liegt
Warum „raus“ ? Die kalten Monate sind genau dafür da zu Hause „in der Höhle“ zu relaxen. Einfach mal weniger in Produktivität denken. Es ist völlig in Ordnung „träge“ zu sein.
Was hilft euch , um durch die kalten Monate zu kommen? 🙄☁
Moll, Mollig, am Molligsten Winterblues ….
Also……ich(Mann) , sage,……1. wichtig ist eine anständige Frau(oder aber auch Mann) also……wach werden und gleich Liebe machen…
2. … Eine Stunde Krafttraining
3. … Couch ( nach Belieben )
4. … zurück zu punkt 1
5. … eine Stunde Spinning
6. … gutes Essen
7. … früh in’s Bettchen und nochmal Punkt 1 zelebrieren.
❤liche Grüße ……der Dopamin – Frank
Na jeden Tag 2/3 mal wird auch langweilig
So von der Zeiteinteilung her, macht man das eher als Rentner oder eher als Arbeitsloser?!? 😎🤣 Ist nicht böse gemeint 😉😉
🤦♀️
Klingt so, als wärst du gerade dabei dein Gehirn zu verziehen. Du brauchst ja einen Dopaminkick nach dem nächsten. Klingt ehrlich gesagt nicht sehr gesund, wenn man eine Belohnung nach der anderen reinfährt. Fast schon nach einer Verhaltenssucht.
Ich kann nur von mir sprechen aber seit dem ich vitamin d3 + k2 supplementiere (ca. 4000 ie) und versuche wenn die Sonne sich zeigt kurz rauszugehen erkenne ich mich nicht wieder. Keine Winterdepression mehr und richtig Energie und Lebensfreude. Trotzdem freue ich mich sehr auf den Sommer und Wärme 😊
kann ich auch bestätigen, seit Jahren
Gut hilft auch, wenn man sich an den wenigen sonnigen Tagen im Winter ganz bewusst in die Sonne setzt, um seine Vit D Speicher aufzuladen ❤
Das funktioniert im Winter nicht, weil die Sonne zu tief steht. Das Licht tut gut, schafft aber kein Vitamin D in diesem Zeitraum.
Fahr in Urlaub weit in den Süden, dann funktioniert es. Aber Sonne macht öfter gute Laune, auch wenn es für Vitamin D gar nichts bringt.
Ob’s stürmt, ob’s schneit : raus und ein paar Km laufen. Vit D war im Oktober etwas low, aber meine Laune überhaupt nicht. Habe trotzdem supplementiert und werde nächsten Woche kontrollieren.
D3 immer mit K2 und Magnesium einnehmen sehr wichtig 😊 und Verlass dich da nicht auf Ärzte. Hoffe natürlich deiner ist was das angeht gut😊
Ich habe einen ganz krassen Vitamin D Mangel. Mein Hausarzt kam nicht drauf – ich musste ihn darum bitten meinen Wert zu prüfen. Die Antwort war dann, 17 ist doch ganz okay 😝
Dat is ja der Hammer!! Der Vitamin D3 Wert darf nicht unter 20 bis 30 liegen ( da streiten sich die Experten – aber besser über 30) ,maximal 100 ! 😮😮
@AndreasElsner-v4bgenau. Versuche jetzt einen neuen Doc zu finden. Auf dem Land ein Ding der Unmöglichkeit…
Supplementiere vitamin d3 + k2, vertrau hab auch einen Mangel oder hatte. Steiger dich langsam und schau was sich gut anfühlt bin jetzt bei 4000 ie täglich und fühlt sich perfekt an
Mir hilft es, alle paar Tage mal nachzuschauen, um wieviel der Tag heute schon wieder länger als am Tiefpunkt im Dezember ist. Heute z.B. in Ostwestfalen schon 52 Minuten. Also ich mache mir bewusst, daß die Tage schon spürbar länger werden. Ein (hier heute) sonniger Tag hilft natürlich auch!
Ich auch 😊
Ich habe zwar auch einen Vitamin D3 – Mangel und muss sublimentieren, aber ich persönlich bin in der kühlen Jahreshälfte mental besser drauf als im Sommer! Die Hitze macht mich müde, die Sonne blendet mich und außerdem ist es dann draußen viel lauter ( Balkontüren offen, Outdoorparties und offene Autos mit lauter Musik, krakeelende Kinder usw) – das alles nervt mich total! 😢 Frage an Euch: Gibt es auch die Sommerüberreizung ?
Ne, aber Menschen mit zuviel Bildschirmbräune sind an normale Aktivitäten nicht mehr gewöhnt.
Dich zu hören und dich zu sehen wirkt wie ein verschreibungspflichtiges Antidepressivum, also eine personifizierte Sonne ☀️
Ich leide extrem in den dunklen Monaten… das packt mich psychisch, körperlich und auch am Ende mental.
Ich bin im Sommer sehr viele Stunden draußen…
der Lichtmangel ist schlimm.
Körperlich leide ich unter nasskaltem Wetter.
Heißhunger übelst.
Schlafstörungen. Komme morgens nicht aus dem Bett und nachts ewig wach.
Ich versuche es diesen Winter
mit Vitamin D + K2,
Gaba, Tryptophan, Tyrosin, Theanin, Taurin, …
Vitamin C, Zink, Vitamin B Komplex
Hab den Eindruck, es hilft…
ja, Bewegung und raus (wenn ich nicht friere und es gut geht)…
-> Hände: Raynaud Syndrom …
Anfang Oktober fixiere ich mich schon auf die Wintersonnenwende… da konzentriere ich mich drauf: bis dahin muss ich überleben – der November ist am schlimmsten – dann geht es schon besser und nach Neujahr bin ich „bald ist es geschafft“-Modus.
Und wenn man adhs hat ist es noch schlimmer
Ich hab zwar viel Einzelmaßnahmen mit mehr oder weniger Erfolg schon länger an mir ausprobiert. Aber dieses Jahr hab ich die volle Breitseite gefahren. Sprich: Medikamente gegen Depression (bekomme ich schon lange), Psychotherapie, endlich wieder auf eine Partnerin eingelassen, Vitamin D plus Multivitaminpräparat, weil Depression leider den Vitaminbedarf erhöht, Sport, Ernährung weitgehend auf gesund umgestellt und fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit, Lichttherapie, Meditieren und Wärme. Das Solarium finde ich übrigens auch super, auch wenn du da eine andere Meinung vertrittst.
Bitte nicht mehr singen!
Ich finde das Video super. Vielen Dank dafür. Ich finde aber auch dass man im Winrer schlichtweg einen Gang runter schalten kann oder sogar sollte. Die Natur (zu der wir gehören) macht es uns vor. Im Winter blühen keine Blumen, im Winter ist Ruhe und Erholung angesagt. Natürlich verstehe ich aber das Anliegen dieses Videos….wenn es beschwerlich ist im Winter seinen Alltag zu meistern, ist das sehr anstrengend. Ich wünsche allen alles Gute! ❤
Immer wenn ein Arzt im Winter täglich 800 bis 1000 IE Vitamin D empfiehlt, verliert er für mich an Glaubwürdigkeit und ich frag mich, wo er noch überall falsch liegt
True
Warum „raus“ ? Die kalten Monate sind genau dafür da zu Hause „in der Höhle“ zu relaxen. Einfach mal weniger in Produktivität denken. Es ist völlig in Ordnung „träge“ zu sein.