Einfach Marmelade. Für was dieses billige Industrie Pulver. Der quark hat genug und dein Körper kann eh nur begrenzt aufnehmen. Einfach Marmelade dazu und fertig!!
@tomtibet8046so ein Quatsch der Körper kann fast unbegrenzt Eiweiß aufnehmen ist nur für die muskelprotein Synthese nicht optimal und so Geschmackspulver sind nicht schädlich
Und den Nieren schadet viel Eiweiß auch nicht was viel immer noch glauben
Bis 4g pro kg Körpergewicht ist es komplett unbedingt
Oder weng magerjoghurt drunter, weng Süßstoff und dann je nach dem: Zimt mit Apfel, lebkuchengewürz und zartbitter geraspelt, Zitronensaft und Trauben… etc. Paar zarte Haferflocken, hirseflocken und so chia-Samen Dreck mit drauf und rein damit. Schmeckt richtig geil, über die Ballaststoffe freut sich der ranzen.
Auch genial als Abendessen in der Diät (von 125 auf 70 Kilo).
Wie ganz einfach 500g 40%quark in einer Schüssel dazu etwa ca. 2ccl 3,8% fettige Milch oder frische Milch von der Kuh zufügen dann etwas Leinöl dann frische Kräuter aus dem Garten einer Kräuterhexe dazu wunderschöne erdäpfel festkochend und noch etwas frische geschnittene Zwiebeln und schon haste das läckerste gericht aus dem Spreewald wo sie täglich das fast essen
Auch mal den etwas unangenehmeren aber simplen weg gehen und unabhängig von geschmack mit dem löffel in die Magerquark packung rein spachteln. Baut mentale stärke auf und man realisiert, dass Essen eine funktion hat und nicht nur genussmittel ist
Und wenn man dann noch etwas Vanille Protein Pulver, Milch/Wasser und Himbeeren rein haut, das ganze gut mixen mit dem Pürierstab so das es von der Konsistenz her trinkbar ist, hat man einen super leckeren Shake.
vertraut mir holt im laden so ein geschmackspulver und bisschen high protein milch rein dann ist es wie geiler Joghurt, und dazu vielleicht früchte
Esse ich fast jeden Abend super geil und günstig
Einfach Marmelade. Für was dieses billige Industrie Pulver. Der quark hat genug und dein Körper kann eh nur begrenzt aufnehmen. Einfach Marmelade dazu und fertig!!
@tomtibet8046so ein Quatsch der Körper kann fast unbegrenzt Eiweiß aufnehmen ist nur für die muskelprotein Synthese nicht optimal und so Geschmackspulver sind nicht schädlich
Und den Nieren schadet viel Eiweiß auch nicht was viel immer noch glauben
Bis 4g pro kg Körpergewicht ist es komplett unbedingt
Danke Leute
@tomtibet8046 Bruh Marmelade ist aus Zucker… ZUCKER. Was laberst du von Industrie wenn dein ZUCKER genauso industriell ist 🤦♂️ Horst
Quark in ein Messbecher
Wasser drüber und umrühren
Trinken. Fertig
Des bedarfs
Mach noch bißchen Salz rein dann hast du ein Ayran
Ich lecker es nich auf mit flüssigem Süßstoff! Mhhhh….
@CP-nd5tb Brauch ich aber nen Döner für .
@AluavinNoch mehr Eiweiß, ist doch top😂
flavdrops 😊
Einfach Geschmackspulver und Wasser fertig
dann lieber nen fetten shake
@Marcel1234 so viel KCAL wie ein fetter shake hat brauchst du nicht. außer du verzichtest danach auf mittag
@akiraakiraakiraakira kommt auf dein Ziel und die Ausgangslage an.
Quark +Kräuter Quark, 1 zwiebel ,Pfeffer, Salz und Kartoffeln. 😊 und jetzt habe ich selber Hunger ,vielen Dank auch.😂
Da fehlt noch etwas Thunfisch, eine Kugel Mozzarella und bisschen Olivenöl, Protein ohne Ende und es sättigt!
Ein halben Liter Sahne dazu
Oder weng magerjoghurt drunter, weng Süßstoff und dann je nach dem: Zimt mit Apfel, lebkuchengewürz und zartbitter geraspelt, Zitronensaft und Trauben… etc. Paar zarte Haferflocken, hirseflocken und so chia-Samen Dreck mit drauf und rein damit. Schmeckt richtig geil, über die Ballaststoffe freut sich der ranzen.
Auch genial als Abendessen in der Diät (von 125 auf 70 Kilo).
einfach essen!
Protein Spachtelmasse😂 Schmackofatz😍
Quark mit ca. 100ml wasser cremig rühren. Scoop whey reinballern, ne kelle TK Blaubeeren. FERTIG
90gr Proteine, hammer Lecker, mega Satt.
Gibt bei mir Mittags und abends zum nachtisch 😂
statt mittag ist gut aber ansonsten hat dieses proteinpulver zu viele kalorien ums nur wegen der protein% zu nehmen
Mixer, mit was Traubensaft oder maracujasaft verdünnen und mixen. Runter damit !😂
Einfach pur rein damit 😅
Wie ganz einfach 500g 40%quark in einer Schüssel dazu etwa ca. 2ccl 3,8% fettige Milch oder frische Milch von der Kuh zufügen dann etwas Leinöl dann frische Kräuter aus dem Garten einer Kräuterhexe dazu wunderschöne erdäpfel festkochend und noch etwas frische geschnittene Zwiebeln und schon haste das läckerste gericht aus dem Spreewald wo sie täglich das fast essen
„Boooaahhh“ – fühl ich 1:1 😂
Mach einfach bisschen Wasser an den Magerquark und rein damit
Auch mal den etwas unangenehmeren aber simplen weg gehen und unabhängig von geschmack mit dem löffel in die Magerquark packung rein spachteln. Baut mentale stärke auf und man realisiert, dass Essen eine funktion hat und nicht nur genussmittel ist
Also klein geschnittene Äpfel und bissi Zimt sind weniger Aufwand und tausend mal geiler
einfach chunky flavor und früchte fertig
Skyr nehmen hilft etwas.
Und wenn man dann noch etwas Vanille Protein Pulver, Milch/Wasser und Himbeeren rein haut, das ganze gut mixen mit dem Pürierstab so das es von der Konsistenz her trinkbar ist, hat man einen super leckeren Shake.
Warum immer so kompliziert😅.
Bisschen Wasser und Geschmackspulver von ESN, Rocka oder more schon hat man einen extrem geilen und gesunden Jogurt😉.
Quark oder Skyr mit proteinpulver und ner Banane mit viel Milch mixen und trinken