58 Kommentare zu „Das Problem beginnt morgens: Dinge, die ich nie frühstücken würde“
@DoktorWeigl1
Liebe Community, wer mehr über Prävention und Gesundheit erfahren möchte, dem empfehle ich mein neuestes Buch: https://bit.ly/inZukunftgesund In Zukunft gesund – Eine Einladung ! Auf 350 Seiten bespreche ich alle wichtigen Themen für ein längeres und gesünderes Leben. Wichtige und v.a. auch neue Aspekte, die viele bisher nicht wussten.
Schauen Sie gerne also einmal rein > https://bit.ly/inZukunftgesund
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Da Sie ja den Fokus auf das Frühstück legen, sollten vielleicht die Kliniken (auch die Klinik, in der Sie arbeiten) endlich damit beginnen, nur noch gesunde Mahlzeiten anzubieten. Klar, kostet etwas mehr Geld, aber die Gesundheit solltet es uns wert sein. Wichtig ist noch der Hinweis auf die Reihenfolge beim Frühstück : Erst Eiweiß, dann Fette, dann Kohlenhydrate. Reduziert Blutzuckerspitzen.
@msailor9725 Das Krankenhaus Essen ist tatsächlich sehr schlecht. Ob es in der Verantwortung des Krankenhauses liegt oder die Pauschalen der Krankenkasse, ist mir nicht klar.
@alex5667offenbar an den Krankenhäusern selbst, jedenfalls wird hier von starken Unterschieden immer wieder berichtet. Aber ehrlicherweise sollte es mal mindestens ein optional zubuchbares verpflegungsprogramm geben, bei dem man wirklich gezielt seine Nahrung auswählen kann. Darf dann wegen mir auch ruhig was kosten, halt eben so dass es kostendeckend ist, aber es wäre schon enorm wichtig, die Möglichkeit zu gesundem Essen zu haben (obwohl das Gesundheitssystem das gewährleisten sollte)
Hört sich nach der „Glucose Goddess“ an. Die bedient ja nun in erster Linie die Stoffwechsel-Kranken aus ihrer Blase. Ist sicher nicht alles falsch, was sie sagt. Vieles lässt sich aber nicht auf Gesunde übertragen, so auch ihre Aussage, dass Blutzucker-Spitzen grundsätzlich schädlich sind.
Meine Tochter hat gerade ein Baby bekommen und war drei Tage im Krankenhaus! Das, was sie da zu essen bekommen hat, als stillende Mutter, die jahrelang in die Krankenkassen eingezahlt hat und einzahlt, war ein Skandal!!! Sowohl das Frühstück als auch das Mittagessen und das Abendessen würde ich noch nicht einmal unserem Hund zumuten, der frisst nahrhafter und wertvoller als die Patienten, die im KH liegen müssen!!! Das Krankenhausessen sollte zur Genesung beitragen und den Patienten nicht noch mehr schwächen!
Im Falle meiner Tochter, ich habe sowohl ihr als auch ihrem Partner täglich selbstgekochtes Essen vorbeigebracht! Zustände wie in Entwicklungsländern…
Vielleicht können Sie wenigstens in Ihrem Krankenhaus, in dem Sie arbeiten, auch das Essen dort mal ins Visier nehmen?
Das habe ich immer wieder gesehen wenn ich Leute im Krankenhaus besucht habe.
Wenn man keinen hat der einem „echte Nahrung“ ins KH bringt hat man dort völlig verloren.
@evakrohn4672 Beim Thema Ernährung sind die Krankenhäuser weit zurück. Die sind hauptsächlich wirklich nur da damit du mit Medikamenten gesund wirst und nicht durch Ernährung
Herzlichen Dank für das tolle Video. Ich ernähre mich, (auch auf Grund ihrer Videos) relativ einfach und gesund. Heute gab’s zum Beispiel: Spitzkohlpfanne mit Kartoffeln. Ausnahmen bestätigen die Regel. Was ich allerdings ganz schrecklich finde ist , welches furchtbare Essen es in den Krankenhäusern und Schulen gibt.
Seit eine „Expertin“, umgangssprachlich Ärztin genannt, eine beginnende Fettleber diagnostizierte und mich des Alkoholkonsums verdächtigte, war ich in keiner Arztpraxis mehr.
Sehr zu meinem Wohl.
@AndreasHannoverSLEs war so, dass es für sie nur die „alkoholische“ Fettleber gab.
Sie hat nicht einmal nach einem möglichen Alkoholmissbrauch bzw nach mein Gewohnheiten gefragt.
Sie stellte einfach fest, dass ich wohl tags zuvor, was ein Wochenende war, „gefeiert“ hätte, was ich damals nicht übersetzen konnte.
Sie meinte wohl, ich hätte kräftig getrunken.
Tarsache ist, dass ich zu Feiern mehr der Höflichkeit halber auch mit anstoße.
Mein Problem war der hohe Zuckerkonsum, aber das hat sie nicht interessiert.
Vermutlich wusste sie es auch nicht.
Ist es nicht himmelschreien, dass solche „Pseudoärzte “ praktizieren dürfen und wir sie dafür finanzieren?
Leider ist diese Geschichte nur eine von vielen Erfahrungen.,
@AndreasHannoverSL Nicht mehr dorthin gegangen bin ich wegen der geringen Kenntnis, also hier die mangelnde Fähigkeit/Wissen, die Ursache zu erkennen.
Denn diese lag bei mir als Nichtalkoholkonsument nicht dort, wie sie vorschnell diagnostiziert hatte.
Die Fettleber konnte ich selber heilen, was sehr schnell geht mit Ernährungsumstellung.
Damals wusste ich aber noch nichts darüber , dass der konsumierte Zucker eins zu eins als Fett in der Leber landet, und dieses Wissen musste ich mir erst aneignen.
So war das. Bin deshalb natürlich nicht mehr hingegangen, und in der Zeit danach bis heute wegen der Ernährungsumstellung zu überhaupt keinem Arzt mehr.
So einfach.
@nicomiersch8744 ich hab vor einem Jahr das Skitourengehen für mich entdeckt. Das hat mich so fasziniert, seitdem trainiere ich sehr viel und habe meine Essgewohnheiten etwas geändert -> mit bald 45 schon 23 kg abgenommen und fit wie ein Turnschuh. Gestern ging es 35 km auf Ski und dabei 2 mal auf den Berg. Nach BMI hab ich demnächst Normalgewicht 🥳
Ich muss morgens etwas zum Kauen haben, deshalb esse ich Vollkornbrot und Vollkornbrötchen.
Haferflocken und Haferkleie mische ich mit 1 EL Flohsamenschalen und esse das am späten Nachmittag. So habe ich Abends keinen Heißhunger.
Ich bin dankbar für Ernährungstipps. Aber inzwischen glaub ich, dass ich es einfach nicht schaff auf alles zu achten was einem empfohlen wird ohne eine Essstörung zu entwickeln. Es sagt jeder was anders. Ich hab das Gefühl alles dreht sich um Essen, Fettleber, alle möchten abnehmen, Muskelaufbau, High Protein. Ich dreh bald durch.
Das ist schon zu schaffen. Die Tipps wiederholen sich ja immer wieder. Ein bisschen gesunder Menschenverstand und ein gutes Körpergefühl helfen. Einfach auf den eigenen Körper hören – und nicht auf jeden dubiosen Influencer! Bei Dr. Weigl ist man schon sehr gut aufgehoben, mehr braucht man eigentlich nicht!
Ernährung ist in erster Linie Eigenverantwortung. „Alle wollen xy“ ist natürlich Quatsch. Muskelaufbau ist neben ausgewogener Ernährung einfach extrem wichtig. Nicht nur für Bodybuilder oder Kraftsportler, sondern für jeden. Leider wird es durch die Masse an Content zu Gesundheit und Sport nicht einfacher, die brauchbaren Aussagen zu erkennen. Ärzte auf YouTube und Co sind bezüglich Gesundheitstipps immer die beste Wahl.
Mit Aussagen wie „alle wollen“, „man muss nur noch“ oder „man darf ja gar nichts mehr“ blockiert man sich nur selbst.
Es ist völlig egal was andere sagen oder wollen. Jeder entscheidet für sich selbst. Extreme sind selten gut und immer zu hinterfragen. Für Krafttraining/Muskelaufbau braucht man nicht der Fitness Bubble anzugehören und um an seiner Ernährung zu arbeiten braucht man auch keine fragwürdigen Coaches oder andere Fantasten.
Dr. Weigl gibt wirklich sinnvolle Tipps, darauf kann man sich echt verlassen. Und vielleicht ist es zumindest eine zeitlang auch nicht schlecht, sich auf wenige oder sogar nur eine Person bzw einen Creator/Kanal zu fokussieren und dem ganzen überfüllten „was alle anderen machen und wollen“ Kram den Rücken zu kehren.
Im Ernst, ich könnte mich zB auch nicht ausschließlich von Bananen ernähren ; )
Viel Erfolg!
@igelpfote ich kann einen Ernährungsplan mit einer KI wie zb claude nur empfehlen. Kein Arzt oder Ernährungsberater kann sich sie Zeit nehmen wie eine KI. Es kann Wochen und monate dauern. Ich habe alles umgestellt, alle meinen Lebensumstände miteinbezogen. Ich mache nun meal prep für 30 Tage im voraus un friere alles ein. Ich lasse alles hinterfragen und sage der ki ab und an sie solle sich in konservative alte schulmediziner oder Esoteriker oder Heilpraktiker hineinversetzen und alles kritisch hinterfragen. Außerdem lasse ich eine andere KI nochmal alles hinterfragen. Lassen sie die deutsch Indoktrinierte technikfeindlichkeit fallen und testen sie es. Mein Plan ist eingestellt auf wenig Kochen, Schichtarbeit, ADHS Persönlichkeit. Uvm…
Von Kindertagen an gab’s bei mir immer Haferflocken zum Frühstück Mo-Fr. Erst mit nur Milch, dann mit Kakao und inzwischen mit Joghurt. Samstags Brötchen und gekochtes Ei und Sonntags Kuchen. Bis heute glaube ich, dass ich ohne meine morgendlichen Haferflocken bis Mittags tot umfalle: Das Sättigungsgefühl nach dem Frühstück hält einfach um Welten länger an als weißes Brot oder gar Kuchen. Vermutlich sorgt diese Ernährung seit über 50 Jahren dafür, dass ich niemals übergewichtig wurde.
Ich war vor 2 Jahren im Krankenhaus. Es wurde gerade das Mittagessen gebracht, als mein behandelnder Arzt wegen einer kurzen Frage ins Zimmer kam. Er sah das Essen und fragte mich:“Wollen sie das wirklich essen?“ Das sagt ja wohl alles. 😂😂
Der Arzt wollte dir nur wegen mangelnder eigener Pausen das Essen abluchsen. Und es ist immer richtig Interessant wenn mir Klinikärzte in Deutschland was über Work-Life-Balance, etc. erzählen wollen, sie meinen notfalls auch über einen Jobwechsel nachzudenken, etc. Ich antworte, in der Tat haben Sie recht und ich würde mich freuen, wenn Sie diesen Schritt auch mitgehen.
Bin ich die einzige hier, die zum Frühstück noch eine Scheibe Bauernbrot oder Vollkornbrot mit Butter und Käse, Paprika etc. , ab und zu Topfenaufstrich, Avocado…laktosefreies Jogurt mit ein paar Nüssen. Ich brauche was Gescheites am Morgen, dass mich lange satt macht😊bin 58 Jahre alt, weiblich, schlank, sportlich und gesund💪
Bin auch 58, weiblich, sportlich, schlank und gesund und esse exakt das Müsli von Dr. Weigl zum Frühstück – gegen Mittag (Intervallfasten). Das macht sowas von satt bis abends und ist durch die vielen Nüsse, Samen und Obst richtig was zum Beißen😂.
Over-Night-Oats……es gibt dazu 1000 Rezepte im Internet. Oder Porrege, was auch lecker ist. Und Leute, lasst die Cola weg. Meine Nachbarin bekam Diabetes, eine Bekannte Fettleber und bei meinem Sohn waren es die Nervenstränge, die durch die Säure in der Cola zerstört wurden.
Ich mache seit Januar wieder 16/8 Intervallfasten und habe bis jetzt knapp 4kg abgenommen. Esse zweimal am Tag und nur zu den Mahlzeiten auch den Kaffee, nichts mehr zwischendurch essen oder den Kaffee. Der Leber und der Bauchspeicheldrüse gebe ich mindestens 4 Stunden pausen. Und habe wieder mit dem Sport angefangen 3 x die Woche ins Gym. 45 min Zirkel Krafttraining und 45 min Radfahren im Gym. Mehr nicht, so kann sich die Muskulatur regenerieren.
Intervallfasten kombiniert mit regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining kann Gewichtsreduktion und Stoffwechsel positiv beeinflussen. Ich finde Sie machen das schon sehr gut 👍😁
Ich fand Intervallfasten extrem stressig für mich. Das erste Essen ging mir so stark auf den Magen. Morgens wieder Brot und 1 Kaffee und fertig… Glaube solange man nach 18 Uhr nur noch Wasser trinkt und normal warm Mittag und Abendessen, dazu paarmal die Woche ins Gym, macht man nicht viel verkehrt.
Kleiner Tip vom Ernährungs-HP: Verwenden Sie geschroteten Leinsamen (BIO, z. B. von DM), füllen Sie die ganze Packung in eine große Pfanne (Keramik-Beschichtung), erwärmen Sie die Pfanne auf eine niedrige Temperatur und schichten Sie den Leinsamen mit einem Löffel gleichmäßig um. Das Ganze für zirka 15 bis 20 Minuten. Möglichst bei guter Belüftung der Küche, falls möglich mit Abluftanlage, da die Blausäure durch die Erwärmung des Leinsamens entweicht. Gefahr erkannt…Gefahr gebannt. Lassen Sie den Leinsamen anschließen auf einem großen Teller abkühlen, auch hierbei das Umschichten nicht vergessen. Nach dem Erkalten können Sie den Leinsamen in eine Vorratsdose, möglichst aus Glas, umfüllen.
Von einem halben Jahr Intervallfasten war ich letzten Endes so genervt, dass ich es abgebrochen habe. Der Gewichtsverlust hielt sich in Grenzen. Das Problem danach: die ungesunden Dinge schmeckten nochmal so gut und führten zu einem Jojo-Effekt anschließend.
Ketogene Ernährung, mit hochwertigen Lebensmitteln und Intervalfasten ist ein krasser Gamechanger. Ich habe z.B. kein Zeitfenster genommen, also von dann bis dann darf ich essen. Ich habe mir eine feste Uhrzeit gesetzt wo ich esse und mit dieser Mahlzeit versucht meinen Tagesbedarf zu decken. Hat nicht immer ganz geklappt, aber das war auch nicht nötig, weil ich durch das Fasten und Keto so viel Energie bekomme.
Liebe Community, wer mehr über Prävention und Gesundheit erfahren möchte, dem empfehle ich mein neuestes Buch: https://bit.ly/inZukunftgesund In Zukunft gesund – Eine Einladung ! Auf 350 Seiten bespreche ich alle wichtigen Themen für ein längeres und gesünderes Leben. Wichtige und v.a. auch neue Aspekte, die viele bisher nicht wussten.
Schauen Sie gerne also einmal rein > https://bit.ly/inZukunftgesund
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
❤💞✨️🫠🫠🫶🎁🫂💞💞🏆
Wir werden alle Sterben.
Das ist Fakt.
🤣😂🤣😂
Sag mal woher kommt den dein Dr. ?
Was halten Sie von Leberfasten nach Dr. Worm oder Hafertage?
Also darf ich gar nix essen?
Da Sie ja den Fokus auf das Frühstück legen, sollten vielleicht die Kliniken (auch die Klinik, in der Sie arbeiten) endlich damit beginnen, nur noch gesunde Mahlzeiten anzubieten. Klar, kostet etwas mehr Geld, aber die Gesundheit solltet es uns wert sein. Wichtig ist noch der Hinweis auf die Reihenfolge beim Frühstück : Erst Eiweiß, dann Fette, dann Kohlenhydrate. Reduziert Blutzuckerspitzen.
Wo soll da der Sinn sein? Landet schließlich alles im gleichen Magen.
@msailor9725 Das Krankenhaus Essen ist tatsächlich sehr schlecht. Ob es in der Verantwortung des Krankenhauses liegt oder die Pauschalen der Krankenkasse, ist mir nicht klar.
@alex5667offenbar an den Krankenhäusern selbst, jedenfalls wird hier von starken Unterschieden immer wieder berichtet. Aber ehrlicherweise sollte es mal mindestens ein optional zubuchbares verpflegungsprogramm geben, bei dem man wirklich gezielt seine Nahrung auswählen kann. Darf dann wegen mir auch ruhig was kosten, halt eben so dass es kostendeckend ist, aber es wäre schon enorm wichtig, die Möglichkeit zu gesundem Essen zu haben (obwohl das Gesundheitssystem das gewährleisten sollte)
Im Krankenhaus kann man heutzutage meist auswählen
Hört sich nach der „Glucose Goddess“ an. Die bedient ja nun in erster Linie die Stoffwechsel-Kranken aus ihrer Blase. Ist sicher nicht alles falsch, was sie sagt. Vieles lässt sich aber nicht auf Gesunde übertragen, so auch ihre Aussage, dass Blutzucker-Spitzen grundsätzlich schädlich sind.
Meine Tochter hat gerade ein Baby bekommen und war drei Tage im Krankenhaus! Das, was sie da zu essen bekommen hat, als stillende Mutter, die jahrelang in die Krankenkassen eingezahlt hat und einzahlt, war ein Skandal!!! Sowohl das Frühstück als auch das Mittagessen und das Abendessen würde ich noch nicht einmal unserem Hund zumuten, der frisst nahrhafter und wertvoller als die Patienten, die im KH liegen müssen!!! Das Krankenhausessen sollte zur Genesung beitragen und den Patienten nicht noch mehr schwächen!
Im Falle meiner Tochter, ich habe sowohl ihr als auch ihrem Partner täglich selbstgekochtes Essen vorbeigebracht! Zustände wie in Entwicklungsländern…
Vielleicht können Sie wenigstens in Ihrem Krankenhaus, in dem Sie arbeiten, auch das Essen dort mal ins Visier nehmen?
Lol
Rofl
Das habe ich immer wieder gesehen wenn ich Leute im Krankenhaus besucht habe.
Wenn man keinen hat der einem „echte Nahrung“ ins KH bringt hat man dort völlig verloren.
@evakrohn4672 Beim Thema Ernährung sind die Krankenhäuser weit zurück. Die sind hauptsächlich wirklich nur da damit du mit Medikamenten gesund wirst und nicht durch Ernährung
Stimmt es, dass euer Hund vorgestern an einer Fettleber gestorben ist ?
Manchmal hat der Algorhytmus auch Humor. Als nächstes wurde mir der Song “ I need a little sugar in my bowl“ vorgeschlagen. Schönes Stück.
Herzlichen Dank für das tolle Video. Ich ernähre mich, (auch auf Grund ihrer Videos) relativ einfach und gesund. Heute gab’s zum Beispiel: Spitzkohlpfanne mit Kartoffeln. Ausnahmen bestätigen die Regel. Was ich allerdings ganz schrecklich finde ist , welches furchtbare Essen es in den Krankenhäusern und Schulen gibt.
Seit eine „Expertin“, umgangssprachlich Ärztin genannt, eine beginnende Fettleber diagnostizierte und mich des Alkoholkonsums verdächtigte, war ich in keiner Arztpraxis mehr.
Sehr zu meinem Wohl.
Wegen der Fettleber oder dem Alkohol?
Na dann Prost
@AndreasHannoverSLEs war so, dass es für sie nur die „alkoholische“ Fettleber gab.
Sie hat nicht einmal nach einem möglichen Alkoholmissbrauch bzw nach mein Gewohnheiten gefragt.
Sie stellte einfach fest, dass ich wohl tags zuvor, was ein Wochenende war, „gefeiert“ hätte, was ich damals nicht übersetzen konnte.
Sie meinte wohl, ich hätte kräftig getrunken.
Tarsache ist, dass ich zu Feiern mehr der Höflichkeit halber auch mit anstoße.
Mein Problem war der hohe Zuckerkonsum, aber das hat sie nicht interessiert.
Vermutlich wusste sie es auch nicht.
Ist es nicht himmelschreien, dass solche „Pseudoärzte “ praktizieren dürfen und wir sie dafür finanzieren?
Leider ist diese Geschichte nur eine von vielen Erfahrungen.,
@AndreasHannoverSL Nicht mehr dorthin gegangen bin ich wegen der geringen Kenntnis, also hier die mangelnde Fähigkeit/Wissen, die Ursache zu erkennen.
Denn diese lag bei mir als Nichtalkoholkonsument nicht dort, wie sie vorschnell diagnostiziert hatte.
Die Fettleber konnte ich selber heilen, was sehr schnell geht mit Ernährungsumstellung.
Damals wusste ich aber noch nichts darüber , dass der konsumierte Zucker eins zu eins als Fett in der Leber landet, und dieses Wissen musste ich mir erst aneignen.
So war das. Bin deshalb natürlich nicht mehr hingegangen, und in der Zeit danach bis heute wegen der Ernährungsumstellung zu überhaupt keinem Arzt mehr.
So einfach.
Seit dem C war ich nicht mehr Arzt.Nur zum Zahnarzt zur Vorsorge.
Meine beste Freundin hat mich zum Wandern gebracht. Jetzt gehe ich mit ihr Extrem-Wandern. 17 kg abgenommen. Ich bin ihr so dankbar.
Top, Alter👍
@ollischigi01Danke.
@nicomiersch8744 ich hab vor einem Jahr das Skitourengehen für mich entdeckt. Das hat mich so fasziniert, seitdem trainiere ich sehr viel und habe meine Essgewohnheiten etwas geändert -> mit bald 45 schon 23 kg abgenommen und fit wie ein Turnschuh. Gestern ging es 35 km auf Ski und dabei 2 mal auf den Berg. Nach BMI hab ich demnächst Normalgewicht 🥳
Ich muss morgens etwas zum Kauen haben, deshalb esse ich Vollkornbrot und Vollkornbrötchen.
Haferflocken und Haferkleie mische ich mit 1 EL Flohsamenschalen und esse das am späten Nachmittag. So habe ich Abends keinen Heißhunger.
Ich bin dankbar für Ernährungstipps. Aber inzwischen glaub ich, dass ich es einfach nicht schaff auf alles zu achten was einem empfohlen wird ohne eine Essstörung zu entwickeln. Es sagt jeder was anders. Ich hab das Gefühl alles dreht sich um Essen, Fettleber, alle möchten abnehmen, Muskelaufbau, High Protein. Ich dreh bald durch.
Kann ich gut nachvollziehen, empfinde das auch so….
Ja, geht mir auch so. Das „Pareto-System“ sagt, sei zufrieden mit 80 %. Seit dem bin ich zufriedener mit mir.❤
Das ist schon zu schaffen. Die Tipps wiederholen sich ja immer wieder. Ein bisschen gesunder Menschenverstand und ein gutes Körpergefühl helfen. Einfach auf den eigenen Körper hören – und nicht auf jeden dubiosen Influencer! Bei Dr. Weigl ist man schon sehr gut aufgehoben, mehr braucht man eigentlich nicht!
Ernährung ist in erster Linie Eigenverantwortung. „Alle wollen xy“ ist natürlich Quatsch. Muskelaufbau ist neben ausgewogener Ernährung einfach extrem wichtig. Nicht nur für Bodybuilder oder Kraftsportler, sondern für jeden. Leider wird es durch die Masse an Content zu Gesundheit und Sport nicht einfacher, die brauchbaren Aussagen zu erkennen. Ärzte auf YouTube und Co sind bezüglich Gesundheitstipps immer die beste Wahl.
Mit Aussagen wie „alle wollen“, „man muss nur noch“ oder „man darf ja gar nichts mehr“ blockiert man sich nur selbst.
Es ist völlig egal was andere sagen oder wollen. Jeder entscheidet für sich selbst. Extreme sind selten gut und immer zu hinterfragen. Für Krafttraining/Muskelaufbau braucht man nicht der Fitness Bubble anzugehören und um an seiner Ernährung zu arbeiten braucht man auch keine fragwürdigen Coaches oder andere Fantasten.
Dr. Weigl gibt wirklich sinnvolle Tipps, darauf kann man sich echt verlassen. Und vielleicht ist es zumindest eine zeitlang auch nicht schlecht, sich auf wenige oder sogar nur eine Person bzw einen Creator/Kanal zu fokussieren und dem ganzen überfüllten „was alle anderen machen und wollen“ Kram den Rücken zu kehren.
Im Ernst, ich könnte mich zB auch nicht ausschließlich von Bananen ernähren ; )
Viel Erfolg!
@igelpfote ich kann einen Ernährungsplan mit einer KI wie zb claude nur empfehlen. Kein Arzt oder Ernährungsberater kann sich sie Zeit nehmen wie eine KI. Es kann Wochen und monate dauern. Ich habe alles umgestellt, alle meinen Lebensumstände miteinbezogen. Ich mache nun meal prep für 30 Tage im voraus un friere alles ein. Ich lasse alles hinterfragen und sage der ki ab und an sie solle sich in konservative alte schulmediziner oder Esoteriker oder Heilpraktiker hineinversetzen und alles kritisch hinterfragen. Außerdem lasse ich eine andere KI nochmal alles hinterfragen. Lassen sie die deutsch Indoktrinierte technikfeindlichkeit fallen und testen sie es. Mein Plan ist eingestellt auf wenig Kochen, Schichtarbeit, ADHS Persönlichkeit. Uvm…
Der Schluß-Lächler ist so witzig
Der kommt direkt aus dem Herzen 😜
Ja, ich muss jedesmal auch grinsen 😁
Von Kindertagen an gab’s bei mir immer Haferflocken zum Frühstück Mo-Fr. Erst mit nur Milch, dann mit Kakao und inzwischen mit Joghurt. Samstags Brötchen und gekochtes Ei und Sonntags Kuchen. Bis heute glaube ich, dass ich ohne meine morgendlichen Haferflocken bis Mittags tot umfalle: Das Sättigungsgefühl nach dem Frühstück hält einfach um Welten länger an als weißes Brot oder gar Kuchen. Vermutlich sorgt diese Ernährung seit über 50 Jahren dafür, dass ich niemals übergewichtig wurde.
Immer wieder danke für das „liebevolle Einbläuen“ eines richtigen ERNÄHRUNGSMUSTERS.❤❤👍
Ich war vor 2 Jahren im Krankenhaus. Es wurde gerade das Mittagessen gebracht, als mein behandelnder Arzt wegen einer kurzen Frage ins Zimmer kam. Er sah das Essen und fragte mich:“Wollen sie das wirklich essen?“ Das sagt ja wohl alles. 😂😂
Der Arzt wollte dir nur wegen mangelnder eigener Pausen das Essen abluchsen. Und es ist immer richtig Interessant wenn mir Klinikärzte in Deutschland was über Work-Life-Balance, etc. erzählen wollen, sie meinen notfalls auch über einen Jobwechsel nachzudenken, etc. Ich antworte, in der Tat haben Sie recht und ich würde mich freuen, wenn Sie diesen Schritt auch mitgehen.
@m.k.3370 Ich glaube nicht, dass er das selbst essen wollte. 😂😂 Sollte ein Paprika Ragout mir Knödel sein. Und es schmeckte so, wie es aussah. 🤢
Bin ich die einzige hier, die zum Frühstück noch eine Scheibe Bauernbrot oder Vollkornbrot mit Butter und Käse, Paprika etc. , ab und zu Topfenaufstrich, Avocado…laktosefreies Jogurt mit ein paar Nüssen. Ich brauche was Gescheites am Morgen, dass mich lange satt macht😊bin 58 Jahre alt, weiblich, schlank, sportlich und gesund💪
Bin auch 58, weiblich, sportlich, schlank und gesund und esse exakt das Müsli von Dr. Weigl zum Frühstück – gegen Mittag (Intervallfasten). Das macht sowas von satt bis abends und ist durch die vielen Nüsse, Samen und Obst richtig was zum Beißen😂.
Interessant was Frauen so essen. Klingt auf jeden Fall gut
Bei vielen Leuten, die hier so kommentieren, denke ich: Ändere NICHTS an deinen Gewohnheiten….
Over-Night-Oats……es gibt dazu 1000 Rezepte im Internet. Oder Porrege, was auch lecker ist. Und Leute, lasst die Cola weg. Meine Nachbarin bekam Diabetes, eine Bekannte Fettleber und bei meinem Sohn waren es die Nervenstränge, die durch die Säure in der Cola zerstört wurden.
Danke für Ihren Kommentar. Ja, da bin ich bei Ihnen, die süße Plörre brauchts man nicht wirklich 👍
Ich mache seit Januar wieder 16/8 Intervallfasten und habe bis jetzt knapp 4kg abgenommen. Esse zweimal am Tag und nur zu den Mahlzeiten auch den Kaffee, nichts mehr zwischendurch essen oder den Kaffee. Der Leber und der Bauchspeicheldrüse gebe ich mindestens 4 Stunden pausen. Und habe wieder mit dem Sport angefangen 3 x die Woche ins Gym. 45 min Zirkel Krafttraining und 45 min Radfahren im Gym. Mehr nicht, so kann sich die Muskulatur regenerieren.
Intervallfasten kombiniert mit regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining kann Gewichtsreduktion und Stoffwechsel positiv beeinflussen. Ich finde Sie machen das schon sehr gut 👍😁
Ich fand Intervallfasten extrem stressig für mich. Das erste Essen ging mir so stark auf den Magen. Morgens wieder Brot und 1 Kaffee und fertig… Glaube solange man nach 18 Uhr nur noch Wasser trinkt und normal warm Mittag und Abendessen, dazu paarmal die Woche ins Gym, macht man nicht viel verkehrt.
Kleiner Tip vom Ernährungs-HP: Verwenden Sie geschroteten Leinsamen (BIO, z. B. von DM), füllen Sie die ganze Packung in eine große Pfanne (Keramik-Beschichtung), erwärmen Sie die Pfanne auf eine niedrige Temperatur und schichten Sie den Leinsamen mit einem Löffel gleichmäßig um. Das Ganze für zirka 15 bis 20 Minuten. Möglichst bei guter Belüftung der Küche, falls möglich mit Abluftanlage, da die Blausäure durch die Erwärmung des Leinsamens entweicht. Gefahr erkannt…Gefahr gebannt. Lassen Sie den Leinsamen anschließen auf einem großen Teller abkühlen, auch hierbei das Umschichten nicht vergessen. Nach dem Erkalten können Sie den Leinsamen in eine Vorratsdose, möglichst aus Glas, umfüllen.
Toller Tipp!
Von einem halben Jahr Intervallfasten war ich letzten Endes so genervt, dass ich es abgebrochen habe. Der Gewichtsverlust hielt sich in Grenzen. Das Problem danach: die ungesunden Dinge schmeckten nochmal so gut und führten zu einem Jojo-Effekt anschließend.
Ketogene Ernährung, mit hochwertigen Lebensmitteln und Intervalfasten ist ein krasser Gamechanger. Ich habe z.B. kein Zeitfenster genommen, also von dann bis dann darf ich essen. Ich habe mir eine feste Uhrzeit gesetzt wo ich esse und mit dieser Mahlzeit versucht meinen Tagesbedarf zu decken. Hat nicht immer ganz geklappt, aber das war auch nicht nötig, weil ich durch das Fasten und Keto so viel Energie bekomme.