22 Kommentare zu „Der BESTE Trainingsplan ist ein 3er Split!“
@CoachStef
Welcher Trainingsplan ist der Beste 🤔 Ich sage Push Pull Legs, einfach weil es den meisten Leuten mehr Spaß macht als ein Ganzkörper Trainingsplan oder 2er Split. Aber das ist bei jedem anders, wie ist es bei euch?
GK 2-er-Split ist der Weg!
Push-Day mit Squads + Beinstrecker
Pull-Day mit Kreuzheben + Beinbeuger
Da skipt keiner mehr Beine, weil er dann auch den halben OK skippen müsste.
stimmt safe für fitness. zu mir als boxer passt aber ober und unterkörper besser denke ich da mehr wie zweimal pumpen auch nicht drinnen die woche als wettkämpfer. da ist viermal boxen vereinstraining die woche wichtiger
Genau so solls sein. Es muss Spaß machen! Dann bleibt man auch dabei. Ich trainiere seit 2001 und habe wirklich jeden Split probiert. GK, OK/UK, Push-Pull-Legs, 4er, 5er und 6er Split. Wenn man Spaß dabei hat, funktioniert alles davon.
Hi Coach,
same here: Push – Pull – Legs seit knapp 2 Jahren genau aus dem Grund! Ich mache seit 3 Monaten zudem 1x die Woche eine Oberkörper Calisthenics Einheit. Das passt für mich so so perfekt, dass ich mich auf jede einzelne Einheit und Übung freue!
Geht mir genauso, bin wohl auch zu alt. Ich mach es sogar noch schlimmer:
1) Brust
2) Rücken
3) Schulter/Trizeps
4) Beine/Bizeps
Mit Motivation ist alles effektiver!
Dabei heißt es doch mittlerweile überall, die Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren bringt gar nix 😊
Aber mir macht das auch am meisten Spass. Und nein, mehr als dreimal die Woche Krafttraining muss nicht sein, wenn man noch ein Leben hat (Arbeit, Kinder, Haus & andere Hobbies)
Ich bin bei den 5 Ganzkörper-Übungen hängen geblieben, die du vor Jahren mal vorgeschlagen hast 🤷🏼♂️ Beine, Bauch, Rücken, Liegestütze, Klimmzüge. Fertig
Push pull legs wäre mir auch lieber… Aber erkläre das mal bitte meinen Kindern und meiner Chefin 😅. Da hab ich die Kapazität nicht dazu. Und dann lieber so, dass man alles andere noch hin bekommt, als irgendwann aus Zeitdruck gar nicht mehr. Für mich funktioniert Oberkörper, Unterkörper, full body
Welcher Trainingsplan ist der Beste 🤔 Ich sage Push Pull Legs, einfach weil es den meisten Leuten mehr Spaß macht als ein Ganzkörper Trainingsplan oder 2er Split. Aber das ist bei jedem anders, wie ist es bei euch?
Ich finde es schwierig bei Push/pull/legs noch cardio zu machen
Das hat mein Leben verändert 💪💪💪💪 seid 3 Monaten 😅
*seit
Ich mach OK UK OK einmal die Woche, zumindest zum Testen mal und dabei nur die Basics
bei 4x / Woche training macht mir Upper/Lower einfach mehr spaß
GK 2-er-Split ist der Weg!
Push-Day mit Squads + Beinstrecker
Pull-Day mit Kreuzheben + Beinbeuger
Da skipt keiner mehr Beine, weil er dann auch den halben OK skippen müsste.
Genau das mache ich! Das ist für mich persönlich der beste Plan. Zuerst immer Unterkörper abarbeiten, alles danach ist easy
4er Split
Rücken, Brust/Svhulte, Beine/Bauch, Arme. Bester Split.
stimmt safe für fitness. zu mir als boxer passt aber ober und unterkörper besser denke ich da mehr wie zweimal pumpen auch nicht drinnen die woche als wettkämpfer. da ist viermal boxen vereinstraining die woche wichtiger
Ich mache sehr gerne OK UK OK UK und esse jedesmal vorher eine Banane
Genau so solls sein. Es muss Spaß machen! Dann bleibt man auch dabei. Ich trainiere seit 2001 und habe wirklich jeden Split probiert. GK, OK/UK, Push-Pull-Legs, 4er, 5er und 6er Split. Wenn man Spaß dabei hat, funktioniert alles davon.
Hi Coach,
same here: Push – Pull – Legs seit knapp 2 Jahren genau aus dem Grund! Ich mache seit 3 Monaten zudem 1x die Woche eine Oberkörper Calisthenics Einheit. Das passt für mich so so perfekt, dass ich mich auf jede einzelne Einheit und Übung freue!
Geht mir genauso, bin wohl auch zu alt. Ich mach es sogar noch schlimmer:
1) Brust
2) Rücken
3) Schulter/Trizeps
4) Beine/Bizeps
Mit Motivation ist alles effektiver!
Linkes Bein, rechtes Bein und dann noch Nacke. Fertig 😅
Dabei heißt es doch mittlerweile überall, die Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren bringt gar nix 😊
Aber mir macht das auch am meisten Spass. Und nein, mehr als dreimal die Woche Krafttraining muss nicht sein, wenn man noch ein Leben hat (Arbeit, Kinder, Haus & andere Hobbies)
Mache GK und liebe das so sehr, weil es immer Abwechslung ist 😀
Ich bin bei den 5 Ganzkörper-Übungen hängen geblieben, die du vor Jahren mal vorgeschlagen hast 🤷🏼♂️ Beine, Bauch, Rücken, Liegestütze, Klimmzüge. Fertig
Push pull legs wäre mir auch lieber… Aber erkläre das mal bitte meinen Kindern und meiner Chefin 😅. Da hab ich die Kapazität nicht dazu. Und dann lieber so, dass man alles andere noch hin bekommt, als irgendwann aus Zeitdruck gar nicht mehr. Für mich funktioniert Oberkörper, Unterkörper, full body
Coach richtig im Defizit, sieht top aus !
Ich mach Push legs pull und dann Rest day , hab aber Bizeps bei Push drin und Trizeps bei pull ,
Ich geh alle zwei Tage, OK,GK,UK,GK
So hab ich für mich am meisten abwechslung und Spaß😅