Kann gut einschlafen.
Werde schnell wieder wach. Manchmal nach 10 Minuten, vielleicht 20 Minuten, wenn es gut geht, schlafe ich eine Stunde.
Dann bin ich wach, grubel aber nicht.
Höre ein Hörspiel, aber ich bin einfach wach und dennoch sehr sehr müde. Wälze mich auch nicht hin und her, versuche echt entspannt zu sein…..keine Ahnung.
Magnesium mit Melatonin 1h vor dem Schlafen gehen einnehmen und nie Kaffee nach 15h Uhr trinken..
Abends nicht nach 18h essen, nur leicht verdauliche Mahlzeiten!
Auch ein Abendspaziergang kann helfen!
@Moni-xb7hlAm einfachsten mit dem Blutzucker-Sensor am Arm zu beobachten:
Zuckerkurve fällt etwa linear, Aufwachzeitpunkt wegen Unterzucker (50/60) steht somit quasi beim Einschlafen schon fest…
Kann seit 1,5 jahren nicht mehr schlafen, das geht nur noch mit Schlaftabletten. Der Hinweis am Ende mag stimmen, allerdings finde ich seit 2 jahren keinen Hausarzt und von Psychotherapie will ich gar nicht anfangen 😂 Schlaflosigkeit kann sich zur echten Folter entwickeln.
Mir hilft es, relativ zeitig (proteinreich, wegen der Melatoninbildung) zu Abend zu essen. Wenn mir beim Einschlafversuch ToDos in den Kopf kommen, dann schreibe ich sie mir auf (Liste in Handy, welches abends automatisch einen Blaufilter aktiviert). Dann mache ich mir PME / PMR (Progressive Muskelentspannung) an, damit ich, während ich im Bett liege, „was zu tun habe“ und somit von meinen Gedanken wegkomme. Dieses Vorgehen hat meine Einschlafzeit massiv reduziert.
Merkwürdig ist, dass die Amis und juden immer ohne Vorwarnung angreifen und der Iran immer Vergeltung ankündigt, damit die sich vorbereiten können. Was stimmt da nicht? Krieg mit geregelten Arbeitszeiten, Urlaub und Feiertagen?
Ich wohne in einer WG und meine Mitbewohner sind nachts so laut, dass ich alle drei bis vier Stunden aufwache. Ein Durchschlafen ist kaum bis gar nicht möglich. Ich gehe müde ins Bett und stehe müde wieder auf, und das schon seit Jahren.
Scho mal von Ohrstöpseln gehört? Damit kann man ganz wunderbar schlafen, auch bei Krach. Und auch Wecker hört man wenn man es richtig macht. Ohne könnte ich nicht leben.
Ich finde die Idee zwar super gut, aber das Rauschen der Fahrgeräusch im Hintergrund finde ich sehr störend. Ich fände es besser, wenn man das herausfiltert. Auch die Musik bei den einzelnen Erklärungen und die häufigen Schnitte finde ich nicht reizarm.
Vor einem Monat ist mein zweiter Eternteil plötzlich gestorben 😞! Seitdem kann ich meist nicht mal mit 4mg Clonazepam einschlafen vor vier Uhr oder später. Zukunftsangst und Einsamkeit. Weiß nicht, wie lange ich das noch aushalte…!
Es tut uns sehr leid zu hören, dass du grade so einen großen Verlust erlitten hast. Wir als Redaktion können zwar aus der Ferne nicht allzu viel ausrichten, aber bevor du alles alleine durchmachst, kannst du dich z.B. auch an die Telefonseelsorge wenden 🙏 Die Nummer lautet 0800 111 0 111.
In jedem Fall schicken wir dir liebe Grüße und wünschen wir dir alle Gute ♥️
Dieses Video hat mich tief berührt und eine große Last von meinen Schultern genommen. Es tut unglaublich gut zu wissen, dass ich mit meinen nächtlichen Gedankenspiralen nicht allein bin. Es zeigt so einfühlsam, wie befreiend und heilsam es wirklich ist, sich jemandem anzuvertrauen.
Mir hat geholfen, möglichst täglich so ungefähr 20 Minuten zu meditieren um zumindest ein Mal am Tag wirklich tief zur Ruhe zu kommen. Ansonsten stecke ich mir einen in ohr Kopfhörer in ein Ohr und mache mir eine Natur Doku an. Ich versuche mich auf die Stimme zu konzentrieren, damit schlafe ich innerhalb von 20 Minuten ein. 😊 Eine gute Nacht euch allen.
Einschlafen kann ich immer, nur nie durchschschlafen. 😢
Bei mir 100% umgekehrt – ich kann sehr schlecht einschlafen, aber wenn, dann schlafe ich auch i.d.R. sehr gut durch
Shiatsu hat mir geholfen. Eine Regulation für das Nervensystem durch Körpertherapie.
Kann gut einschlafen.
Werde schnell wieder wach. Manchmal nach 10 Minuten, vielleicht 20 Minuten, wenn es gut geht, schlafe ich eine Stunde.
Dann bin ich wach, grubel aber nicht.
Höre ein Hörspiel, aber ich bin einfach wach und dennoch sehr sehr müde. Wälze mich auch nicht hin und her, versuche echt entspannt zu sein…..keine Ahnung.
Magnesium mit Melatonin 1h vor dem Schlafen gehen einnehmen und nie Kaffee nach 15h Uhr trinken..
Abends nicht nach 18h essen, nur leicht verdauliche Mahlzeiten!
Auch ein Abendspaziergang kann helfen!
Ständig Melatonin kanns ja wohl nicht drin. Besser gar kein Koffein. Hilft viel mehr. Und natürlich die Basics, dunkel und still.
Es gibt auch Leute, die wachen wegen nächtlicher Unterzuckerung alle 1-2 Stunden auf. Vor allem nach späten oder reichlichen Mahlzeiten am Abend.
Durch das Aufwachen normalisiert sich der Blutzucker binnen Sekunden/wenigen Minuten wieder.
Danach kommt die nächste „Stunde Schlaf“ – bis man erneut wach wird, aus gleichem Grund.
Sehr interessant.
@Moni-xb7hlAm einfachsten mit dem Blutzucker-Sensor am Arm zu beobachten:
Zuckerkurve fällt etwa linear, Aufwachzeitpunkt wegen Unterzucker (50/60) steht somit quasi beim Einschlafen schon fest…
Ohne Pillen💊 könnte ich auch nicht schlafen😢
Leide unter ner extremen Angststörung😰😭😭😭
Was hilft dir beim Einschlafen?
Alkohol.
@heikereho1180😢
Geborgenheit
👍
Kann seit 1,5 jahren nicht mehr schlafen, das geht nur noch mit Schlaftabletten. Der Hinweis am Ende mag stimmen, allerdings finde ich seit 2 jahren keinen Hausarzt und von Psychotherapie will ich gar nicht anfangen 😂 Schlaflosigkeit kann sich zur echten Folter entwickeln.
Mir hilft es, relativ zeitig (proteinreich, wegen der Melatoninbildung) zu Abend zu essen. Wenn mir beim Einschlafversuch ToDos in den Kopf kommen, dann schreibe ich sie mir auf (Liste in Handy, welches abends automatisch einen Blaufilter aktiviert). Dann mache ich mir PME / PMR (Progressive Muskelentspannung) an, damit ich, während ich im Bett liege, „was zu tun habe“ und somit von meinen Gedanken wegkomme. Dieses Vorgehen hat meine Einschlafzeit massiv reduziert.
Kann nicht mehr ohne Fernsehen schlafen.
Merkwürdig ist, dass die Amis und juden immer ohne Vorwarnung angreifen und der Iran immer Vergeltung ankündigt, damit die sich vorbereiten können. Was stimmt da nicht? Krieg mit geregelten Arbeitszeiten, Urlaub und Feiertagen?
Hoggar night
Ja, nehme 3 x pro Woche eine halbe Tablette, wirkt super.
Ich wohne in einer WG und meine Mitbewohner sind nachts so laut, dass ich alle drei bis vier Stunden aufwache. Ein Durchschlafen ist kaum bis gar nicht möglich. Ich gehe müde ins Bett und stehe müde wieder auf, und das schon seit Jahren.
Scho mal von Ohrstöpseln gehört? Damit kann man ganz wunderbar schlafen, auch bei Krach. Und auch Wecker hört man wenn man es richtig macht. Ohne könnte ich nicht leben.
Sehr coole Folge! Mehr Rikscha Interviews bitte 🙂
🫶😊
Ich finde die Idee zwar super gut, aber das Rauschen der Fahrgeräusch im Hintergrund finde ich sehr störend. Ich fände es besser, wenn man das herausfiltert. Auch die Musik bei den einzelnen Erklärungen und die häufigen Schnitte finde ich nicht reizarm.
Vor einem Monat ist mein zweiter Eternteil plötzlich gestorben 😞! Seitdem kann ich meist nicht mal mit 4mg Clonazepam einschlafen vor vier Uhr oder später. Zukunftsangst und Einsamkeit. Weiß nicht, wie lange ich das noch aushalte…!
Schreibe doch dem Verstorbenen einen Brief und überlege, was würde der antworten.
Alles Liebe ❤️
Es tut uns sehr leid zu hören, dass du grade so einen großen Verlust erlitten hast. Wir als Redaktion können zwar aus der Ferne nicht allzu viel ausrichten, aber bevor du alles alleine durchmachst, kannst du dich z.B. auch an die Telefonseelsorge wenden 🙏 Die Nummer lautet 0800 111 0 111.
In jedem Fall schicken wir dir liebe Grüße und wünschen wir dir alle Gute ♥️
Dieses Video hat mich tief berührt und eine große Last von meinen Schultern genommen. Es tut unglaublich gut zu wissen, dass ich mit meinen nächtlichen Gedankenspiralen nicht allein bin. Es zeigt so einfühlsam, wie befreiend und heilsam es wirklich ist, sich jemandem anzuvertrauen.
Mir hat geholfen, möglichst täglich so ungefähr 20 Minuten zu meditieren um zumindest ein Mal am Tag wirklich tief zur Ruhe zu kommen. Ansonsten stecke ich mir einen in ohr Kopfhörer in ein Ohr und mache mir eine Natur Doku an. Ich versuche mich auf die Stimme zu konzentrieren, damit schlafe ich innerhalb von 20 Minuten ein. 😊 Eine gute Nacht euch allen.
♥️😊
Dankeschön 🙏🍀🌞
Kenn ich so gut 😣