Jap, bin grade auf Diät und merke zum ersten Mal wie wenig 2000 Kalorien eigentlich sind. Hatte mein Leben lang Probleme mit dem zunehmen und jetzt das erste Mal umgekehrt. Ich habe nie getrackt aber jetzt in der Diät mache ich es und stelle fest dass ich als ich normal gegessen habe locker 3.000-4000 kcal am Tag „esse“
@adventuresawaitathomezum Frühstück 4 Eier mit etwas Fett in der Pfanne dazu 2 volkornbrötchen und schon hast du 1000 kcal+ Protein gute kohlenhydrate und etwas Fett. Zum Mittag 300g Nudeln mit pasta( rinderhack) dazu ein großes Glas saft=1000kalorien. Zum Abend Essen ein Eine Pizza thunfisch mit viel Käse und schon bist du bei mindestens 3000 Kalorien und hast mindestens 120g Proteine dazu.
true story, jeder, der abnehnen möchte, sollte konsequent für einen langen zeitraum kcal tracken um einfach ein gefühl dafür zu kriegen, was man sich alles reinkloppt und dann dazu sport – gg fatboy
Ich gebe dir recht. Viele unterschätzen ihre Kalorienaufnahme massiv. Ein Problem sind die Zwischenmahlzeiten. Ein weiteres ist aber auch, dass viele gar nicht wissen, wie kalorienreich manche Lebensmittel sind.
Ich habe jahrelang Low Carb gegessen. Als ich jung war, viel Sport getrieben habe und aktiver war, hat das funktioniert. Mit dem Älterwerden sah die Sache anders aus. Morgens gab es Mandeln, Paranüsse, Haselnüsse und Pekannüsse. Hauptsache Low Carb, weil sie wenig Kohlenhydrate haben. Auf die Kalorien habe ich nie geachtet. Heute kann ich darüber nur mit dem Kopf schütteln.
Das Gleiche gilt für Öl. Man schwenkt die Flasche einmal über der Pfanne oder dem Salat und merkt gar nicht, dass man sich soeben eine Tafel Schokolade reingekippt hat. Genau solche Kalorienfallen haben viele gar nicht auf dem Schirm.
Am Ende hatte ich 10 kg mehr auf der Waage. Heute esse ich morgens Skyr, Magerquark, Haferflocken, Heidelbeeren, Erdbeeren, Banane, Apfel und sogar ein bis zwei Teelöffel Honig. Dazu Rennrad und dreimal pro Woche Fitnessstudio. Ergebnis: 12 kg weniger und deutlich mehr Lebensqualität.
Meine drei großen Cappuccino mit Hafermilch aus dem Siebträger trinke ich übrigens immer noch jeden Morgen. Kaffee ist für mich einfach ein Stück Lebensqualität. ☕😄
Ohja wie war leider merken wir das nicht bewusst , wenn man nicht gerade seine Kalorien bewusst trackt . Gerade mein Schwiegervater sagt das er kann nicht mehr so viel essen tut wie damals aber der Snack vorm Fernsehen oder kurz vom schlafen gehen sich den Magen voll schlagen . Ist halt nicht gerade gesund aber leider ist alles verfügbar nicht so wie damals .
Jap hast du vollkommen recht!
Hab auch immer gedacht, ich esse nicht viel & meine Portionen sind normal….bis ich an fing letztes jahr zu trocken & hab mich so erschrocken, was diese normalen Portionen für Kalorien haben…🙈
Ich bin froh, dass ich seit 1 1/2 Jahre tracke , gibt mir einfach sicherheit & gehört mittlerweile zu meiner Routine, da durch 32kg weniger auf der Waage 😊
Mein Problem ist dass ich umgezogen bin und ständig eingeladen werde Ich muss betonen türkische Einladungen😂 da gibts kein nein ich esse nichts😂und wenn man aus türkischer Familie kommt ja was soll man sagen wenn die nicht verstehen dass man auf seine „Diät“ achten will. Das ist richtig Challange
Ich bin nach 2-3 Jahren Pause wieder bei omad gelandet, einfach genial wenn man sich Abends richtig satt essen kann und dann trotzdem nicht mal die 2500kcal zusammen bekommen hat 😅
Man sollte nur die Portionsgrößen wieder anpassen wenn man damit aufhört, sonst gibt’s ne schnelle Massephase 😄
Jap, bin grade auf Diät und merke zum ersten Mal wie wenig 2000 Kalorien eigentlich sind. Hatte mein Leben lang Probleme mit dem zunehmen und jetzt das erste Mal umgekehrt. Ich habe nie getrackt aber jetzt in der Diät mache ich es und stelle fest dass ich als ich normal gegessen habe locker 3.000-4000 kcal am Tag „esse“
Wie?? Ich komme einfach nicht auf meine Verdammten 3000 cal! 😓
@adventuresawaitathomezum Frühstück 4 Eier mit etwas Fett in der Pfanne dazu 2 volkornbrötchen und schon hast du 1000 kcal+ Protein gute kohlenhydrate und etwas Fett. Zum Mittag 300g Nudeln mit pasta( rinderhack) dazu ein großes Glas saft=1000kalorien. Zum Abend Essen ein Eine Pizza thunfisch mit viel Käse und schon bist du bei mindestens 3000 Kalorien und hast mindestens 120g Proteine dazu.
Ich esse zu wenig 😅
Erinnert mich irgendwie an Drachenlord, auch angeblich nichts gegessen den ganzen Tag, aber Adipositas und Wasserbeine widersprechen dem😂
haha
ETZADLA dR Wingel beim Goerki
Dodgers….
true story, jeder, der abnehnen möchte, sollte konsequent für einen langen zeitraum kcal tracken um einfach ein gefühl dafür zu kriegen, was man sich alles reinkloppt und dann dazu sport – gg fatboy
Eben, so siehts aus!
Nicht abwertend werden…..
Wo?
Bro hat einfach Recht 👍
Danke😄🙏
Ja genau! Das macht unglaublich viel aus. Hab ich selbst bemerkt. Kleinvieh macht auch Mist😂
mengenmäßig passt das schon das man nicht so viel isst, aber eine tüte chips oder paar donuts sind ja mengenmäßig auch nicht viel^^
Ich gebe dir recht. Viele unterschätzen ihre Kalorienaufnahme massiv. Ein Problem sind die Zwischenmahlzeiten. Ein weiteres ist aber auch, dass viele gar nicht wissen, wie kalorienreich manche Lebensmittel sind.
Ich habe jahrelang Low Carb gegessen. Als ich jung war, viel Sport getrieben habe und aktiver war, hat das funktioniert. Mit dem Älterwerden sah die Sache anders aus. Morgens gab es Mandeln, Paranüsse, Haselnüsse und Pekannüsse. Hauptsache Low Carb, weil sie wenig Kohlenhydrate haben. Auf die Kalorien habe ich nie geachtet. Heute kann ich darüber nur mit dem Kopf schütteln.
Das Gleiche gilt für Öl. Man schwenkt die Flasche einmal über der Pfanne oder dem Salat und merkt gar nicht, dass man sich soeben eine Tafel Schokolade reingekippt hat. Genau solche Kalorienfallen haben viele gar nicht auf dem Schirm.
Am Ende hatte ich 10 kg mehr auf der Waage. Heute esse ich morgens Skyr, Magerquark, Haferflocken, Heidelbeeren, Erdbeeren, Banane, Apfel und sogar ein bis zwei Teelöffel Honig. Dazu Rennrad und dreimal pro Woche Fitnessstudio. Ergebnis: 12 kg weniger und deutlich mehr Lebensqualität.
Meine drei großen Cappuccino mit Hafermilch aus dem Siebträger trinke ich übrigens immer noch jeden Morgen. Kaffee ist für mich einfach ein Stück Lebensqualität. ☕😄
Ohja wie war leider merken wir das nicht bewusst , wenn man nicht gerade seine Kalorien bewusst trackt . Gerade mein Schwiegervater sagt das er kann nicht mehr so viel essen tut wie damals aber der Snack vorm Fernsehen oder kurz vom schlafen gehen sich den Magen voll schlagen . Ist halt nicht gerade gesund aber leider ist alles verfügbar nicht so wie damals .
Menschen essen, weil sie viel Zeit haben und gelangweilt sind.
Jap hast du vollkommen recht!
Hab auch immer gedacht, ich esse nicht viel & meine Portionen sind normal….bis ich an fing letztes jahr zu trocken & hab mich so erschrocken, was diese normalen Portionen für Kalorien haben…🙈
Ich bin froh, dass ich seit 1 1/2 Jahre tracke , gibt mir einfach sicherheit & gehört mittlerweile zu meiner Routine, da durch 32kg weniger auf der Waage 😊
Mein Problem ist dass ich umgezogen bin und ständig eingeladen werde Ich muss betonen türkische Einladungen😂 da gibts kein nein ich esse nichts😂und wenn man aus türkischer Familie kommt ja was soll man sagen wenn die nicht verstehen dass man auf seine „Diät“ achten will. Das ist richtig Challange
Aber da gibts doch auch sehr viel Salate und Gemüse. Einfach die fettarmsten Sachen nehmen und schön auf dem Teller verteilen, damit es viel aussieht!
Diese Snackereien sind halt nicht nur wegen den Kalorien auch wegen ständiger Insulin Ausschüttung zu bedenken
Dewegen gehen ich auf Müdigkeit und Hunger ein😊🙏
Ich bin nach 2-3 Jahren Pause wieder bei omad gelandet, einfach genial wenn man sich Abends richtig satt essen kann und dann trotzdem nicht mal die 2500kcal zusammen bekommen hat 😅
Man sollte nur die Portionsgrößen wieder anpassen wenn man damit aufhört, sonst gibt’s ne schnelle Massephase 😄