Ich würde mir wünschen, dass Du das Thema mal etwas differenzierter für Frauen aufgreifst. 😊 Was du hier sagst, stimmt faktisch- kann individuell natürlich auch anders sein. Aber vorrangig trifft es auf Männer zu. Frauen funktionieren vom Stoffwechsel her anders und da würde ich mir mal etwas Input zu wünschen 😊
@goeerki das stimmt natürlich! Aber es kommt eben auf die Voraussetzungen und Ziele an. Auf deinem Kanal geht es zum Großteil ja um’s Abnehmen. Heißt, in der Regel sind die Interessierten eher Übergewichtig. Wenn man ausreichend als Frau hat, mag das gut funktionieren. Genauso, wenn der Körper sich ’sicher‘ fühlt. Aber nach einer längeren Diät, gewissen Alter… (es gibt so viele Ursachen) kann es sein, dass dee Körper sich eben nicht mehr sicher fühlt und der Hormonhaushalt ins Wanken gerät. Und das widerum kann dir sämtliche Stoffwechselprozesse zerschießen und erst recht zu einer Gewichtszunahme führen.
Jo, volle Zustimmung. Ich esse idR 2x am Tag, aber habe öfter auch mal ne Trainingssession morgens und esse dann vorher nichts, um mich beim Training nicht mit Verdauung zu stören. Dann sind zur letzten Mahlzeit problemlos 16-17h Abstand und das merke ich im Training gar nicht.
Liege auch bei etwa 4000kcal, das schaffe ich aber nicht in einer Mahlzeit, deshalb 2 am Tag 😄
So nach langem schauen kann ich sagen das dieser typ mit abstand der beste youtuber ist im fitness bereich.
Keine fake muskeln, kein übertreiben wie man etwas machen muss usw.
Habe das viele Jahre gemacht. Nach 4 Jahren ab mittags war ich müde und drohte ständig am Lenkrad oder im sitzen einzuschlafen. War nicht so optimal. Der Körper ändert sich mit der Zeit. Wenn man nicht auf Ihn hört, passieren nicht so schöne Dinge.
Meine Tochter hat Diabetes Typ1 und arbeitet auch bei der Diabetologie. Dort raten sie sogar von OMAD ab. 🤔
@goeerkievtl bist du im alter dann so kapput das nix mehr geht.
das was du macht ist mega ungesund.
den ganzen tag nix essen.aber vor dem schlafen gehen sich überessen.
Könntest du mal ein Video machen wie man relativ einfach durch den Tag kommt und welche Tricks bei OMAD helfen ? Für die meisten würde es reichen denke ich mal bis 18 Uhr auszukommen , aber ich merke selber das ohne Ablenkung es total schwierig fällt ! An Freien Tag ist es härter als in der Woche wo man arbeitet 😅
Poah. Nicht schlecht…. Sehr interessant. Aber da würde mich vor allem auch interessieren wie so eine Mahlzeit mit 4K Kalorien dann aussieht. Ist schon heftig!
Ist aber so eine Menge vor dem schlafen zu essen nicht extrem nachteilhaft für die schlafqualität? Der Körper ist dann ja die ganze Nacht mit Verdauung beschäftigt. Wäre es nicht besser die eine Mahlzeit früher zu essen ?
Habe es auch versucht aber werde dann immer irgendwie so komisch aggressiv und dann kommt noch der Heißhunger… habe auch noch etwas Körperfett übrig was gerne verschwinden kann… würde es gerne mal versuchen… was bei mir geht, ist Fasten einen Tag das ging….
ich bin begeistert von deinem Ansatz zum intermittierenden Fasten und der kalorienbewussten Ernährung nach intensiven Trainingstagen. Das macht physiologisch Sinn – der Körper kann das.
Ich bin 53 Jahre alte Yogalehrerin (unterrichte täglich 1–2 Stunden Power Yoga), mache nebenbei für mich selbst Krafttraining (täglich zwischen 30–60 Min.), bewege mich ausschließlich mit dem Fahrrad und würde mich als „konstant aktiv, aber keine Leistungssportlerin” beschreiben.
Meine Frage an dich: Siehst du einen Ansatz, dein Konzept auf Frauen in meinem Alter zu übertragen, die mit erhöhten Cortisolspiegeln kämpfen?
Konkret: Ich wache nachts um 3 Uhr mit Heißhunger auf – ein Kampf, den ich leider nicht immer gewinne. Meine Theorie ist, dass ein gezielter Aufbau von Kalorien am Abend (nach Trainingstagen berechnet) den nächtlichen Cortisolspiegelanstieg abfedern könnte. Wenn der Blutzuckerspiegel stabil bleibt und die Makronährstoffe stimmen, müsste das auch Serotonin und Schlafqualität stabilisieren = endlich mal wieder durchschlafen.
Würde dein System hier helfen – oder gibt es da andere Faktoren, die ich übersehen könnte?
4000 Kalorien. Wäre ja ein Traum für mich. Ich muss mich eher mit Defizit auseinander setzen 😂
Ja kommt immer drauf an wie aktiv man ist😊
easy😎 länger nicht zu essen ist definitiv gut 😌
Ja voll 😊🙏
Ich würde mir wünschen, dass Du das Thema mal etwas differenzierter für Frauen aufgreifst. 😊 Was du hier sagst, stimmt faktisch- kann individuell natürlich auch anders sein. Aber vorrangig trifft es auf Männer zu. Frauen funktionieren vom Stoffwechsel her anders und da würde ich mir mal etwas Input zu wünschen 😊
Definitiv, aber auch für Frauen ist es möglich. Meine Freundin ist das beste Beispiel😊
@goeerki das stimmt natürlich! Aber es kommt eben auf die Voraussetzungen und Ziele an. Auf deinem Kanal geht es zum Großteil ja um’s Abnehmen. Heißt, in der Regel sind die Interessierten eher Übergewichtig. Wenn man ausreichend als Frau hat, mag das gut funktionieren. Genauso, wenn der Körper sich ’sicher‘ fühlt. Aber nach einer längeren Diät, gewissen Alter… (es gibt so viele Ursachen) kann es sein, dass dee Körper sich eben nicht mehr sicher fühlt und der Hormonhaushalt ins Wanken gerät. Und das widerum kann dir sämtliche Stoffwechselprozesse zerschießen und erst recht zu einer Gewichtszunahme führen.
Gut zu hören!
Wenn ich so spät esse schlafe ich immer mega schlecht.
Mir reichen 3h danach
Jo, volle Zustimmung. Ich esse idR 2x am Tag, aber habe öfter auch mal ne Trainingssession morgens und esse dann vorher nichts, um mich beim Training nicht mit Verdauung zu stören. Dann sind zur letzten Mahlzeit problemlos 16-17h Abstand und das merke ich im Training gar nicht.
Liege auch bei etwa 4000kcal, das schaffe ich aber nicht in einer Mahlzeit, deshalb 2 am Tag 😄
So nach langem schauen kann ich sagen das dieser typ mit abstand der beste youtuber ist im fitness bereich.
Keine fake muskeln, kein übertreiben wie man etwas machen muss usw.
Gratz aus der schweiz!
Ich habe Interesse , was wirst du essen und nur eine Mahlzeit 😋
Habe das viele Jahre gemacht. Nach 4 Jahren ab mittags war ich müde und drohte ständig am Lenkrad oder im sitzen einzuschlafen. War nicht so optimal. Der Körper ändert sich mit der Zeit. Wenn man nicht auf Ihn hört, passieren nicht so schöne Dinge.
Meine Tochter hat Diabetes Typ1 und arbeitet auch bei der Diabetologie. Dort raten sie sogar von OMAD ab. 🤔
Ich hab keine Ahnung wie du das umgesetzt hast, aber muss ja nicht zu deinem Leben passen. Für mich gibt es seit 8 Jahren nichts besseres😊
@goeerkievtl bist du im alter dann so kapput das nix mehr geht.
das was du macht ist mega ungesund.
den ganzen tag nix essen.aber vor dem schlafen gehen sich überessen.
Ich muss frühs was essen wegen Tabletten, stört mich mega
Könntest du mal ein Video machen wie man relativ einfach durch den Tag kommt und welche Tricks bei OMAD helfen ? Für die meisten würde es reichen denke ich mal bis 18 Uhr auszukommen , aber ich merke selber das ohne Ablenkung es total schwierig fällt ! An Freien Tag ist es härter als in der Woche wo man arbeitet 😅
Poah. Nicht schlecht…. Sehr interessant. Aber da würde mich vor allem auch interessieren wie so eine Mahlzeit mit 4K Kalorien dann aussieht. Ist schon heftig!
Und wie startet man am besten? Ich stehe morgens auf und habe Hunger😂
Ist aber so eine Menge vor dem schlafen zu essen nicht extrem nachteilhaft für die schlafqualität? Der Körper ist dann ja die ganze Nacht mit Verdauung beschäftigt. Wäre es nicht besser die eine Mahlzeit früher zu essen ?
Ok, ich hätte schon Probleme 2000kcal auf einmal zu essen.
Welche Fitnessuhr hast du?
das ist mehr als ungesund nur 1x am tag essen.du siehst so optimiert aus.du bist der mensch der zukunft.😂
Welche Uhr und Tracking App nutzt du? 😮
Habe es auch versucht aber werde dann immer irgendwie so komisch aggressiv und dann kommt noch der Heißhunger… habe auch noch etwas Körperfett übrig was gerne verschwinden kann… würde es gerne mal versuchen… was bei mir geht, ist Fasten einen Tag das ging….
Hallo Goeerki,
ich bin begeistert von deinem Ansatz zum intermittierenden Fasten und der kalorienbewussten Ernährung nach intensiven Trainingstagen. Das macht physiologisch Sinn – der Körper kann das.
Ich bin 53 Jahre alte Yogalehrerin (unterrichte täglich 1–2 Stunden Power Yoga), mache nebenbei für mich selbst Krafttraining (täglich zwischen 30–60 Min.), bewege mich ausschließlich mit dem Fahrrad und würde mich als „konstant aktiv, aber keine Leistungssportlerin” beschreiben.
Meine Frage an dich: Siehst du einen Ansatz, dein Konzept auf Frauen in meinem Alter zu übertragen, die mit erhöhten Cortisolspiegeln kämpfen?
Konkret: Ich wache nachts um 3 Uhr mit Heißhunger auf – ein Kampf, den ich leider nicht immer gewinne. Meine Theorie ist, dass ein gezielter Aufbau von Kalorien am Abend (nach Trainingstagen berechnet) den nächtlichen Cortisolspiegelanstieg abfedern könnte. Wenn der Blutzuckerspiegel stabil bleibt und die Makronährstoffe stimmen, müsste das auch Serotonin und Schlafqualität stabilisieren = endlich mal wieder durchschlafen.
Würde dein System hier helfen – oder gibt es da andere Faktoren, die ich übersehen könnte?
Danke für deine Gedanken!
Gruß Claudia 🙋🏼♀️