War mal beim Bund – dort hat man 30min pro Tag Freistellung für Sport. Ist natürlich mit umziehen und duschen wenig, aber in Verbindung mit der Mittagspause schon brauchbar. Wer hat es damals genutzt? Die absolut wenigsten. Wer war fit? Die absolut wenigsten.
Seit vier Jahren treibe ich Sport und hab Couch Stef am ersten Tag entdeckt und bin so unfassbar froh darüber. Mach weiter so, deine Videos sind einfach ein Meisterwerk auf YouTube.
Ich bin mit 58 Jahren gut trainiert nachdem ich Jahre lang nicht auf mich geachtet habe. Vor einem Jahr habe ich die Notbremse gezogen. Mit fast 60 werde ich ständig darauf angesprochen. Ich habe vorher nie darauf geachtet aber es sind in dem Alter wirklich wenig Leute fit 😮 Als mein Arzt bei der Vorsorge fragte, welche Medikamente ich nehme, sagte ich:Keine und er war erstaunt 😂 Ihr tut es für Euch, keine Ausreden oder zahlt eben den Preis. Es muss ja nicht extrem werden 30 Minuten am Tag reichen oft. Ich trinke keinen Alkohol mehr, esse Proteinreich und trainiere 4-5 mal die Woche mit dem Schwerpunkt Kraft 💪 Ich supplementiere die Standardvitamine und sehe es als mein neues Hobby. 😅Tut gut aber man verliert dabei ein paar Bekannte 😢 Ich bin nicht reich und muss bis 65 arbeiten, da ist es gut fit zu bleiben 😮
Vorab entweder 20 Minuten rudern oder 30 Minuten Crosstrainer. Dann 1 Tag Brust Arme / 2 Tag Beine Schulter / 3 Tag Rücken und dann wieder von vorne. Anschließend jeden Tag Bauch nach dem Training. Bin ich zu fertig von der Arbeit reicht auch mal ein kurzes Workout. Regelmäßig baue ich Dehnübungen ein. Thats It😅
Also was ich jetzt da raus höre ist: als Star brauchst du noch mehr Disziplin als Normalo. Weil:
1. Die ganze Welt schaut auf dich und erwartet das du in Form kommst und bleibst. Du MUSST quasi krass aussehen, sonst bist du ganz schnell uninteressant.
2. Sie haben viel mehr Stress als wir, sind dauernd unterwegs, haben vielleicht unregelmäßige Arbeitszeiten
3. Für eine Rolle müssen sie bis zu einem gewissen Datum die Topform erreichen
4. Sie sind viel mehr Versuchungen ausgesetzt als wir. Tolle Restaurants, Bars, Treffen mit Kollegen….
Wir können uns also alle eine Scheibe von ihnen abschneiden…
Hey coach, wer macht eigentlich deine Effekte und visuals? Die sind soo clean und hochwertig, da steckt super viel Arbeit drin, probs an den/diejenige!
Danke für das Video. Das mit den Emma Matrazen ist so ein Ding. Erinnert mich an eine Person, der ich kürzlich zugehört hab. Ich frage mich, ob sie auch eine Emma Matraze hat (Emma, Emmaaa)
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Zuerst braucht man Motivation dan Disziplin und dan ist es irgendwann Routine
Du drückst zum 1000. mal die Stange hoch immer das selbe 🔜🔙
Coach Stef, ich liebe deine Art. Einfach mal 10min anschreien lassen und du hast mich zum Lachen gebracht. Tolles Video, danke ❤😂
Ich danke dir!
War mal beim Bund – dort hat man 30min pro Tag Freistellung für Sport. Ist natürlich mit umziehen und duschen wenig, aber in Verbindung mit der Mittagspause schon brauchbar. Wer hat es damals genutzt? Die absolut wenigsten. Wer war fit? Die absolut wenigsten.
macht man da nicht genug Sport?
also ist das nicht integriert in der Ausbildung?
körperliche Fitness sollte ja gerade beim Bund essentiell sein 😅
In der Grundausbildung Ja, später kommts drauf an in welcher Einheit man ist
30 minuten? In der Stammeinheit nach der AGA konnte ich dauernd Sport im Dienst machen
Die Mentalität der Wille muss von alleine da sein. Aber dann hilft Geld wenn man das hat
Ganz genau 👍🏼
ich check die Ausrede „Ich sitze 8h an der Kasse“ nicht.
ja und?
was genau ist dann das Problem?
10/10 Ragebait 😂
Spaß beiseite. Gerade dieses Ressentiment sorgt oft dafür, dass man die harte Arbeit anderer kleinredet und ihnen ihre Leistung abspricht
Das Leistungsargument ist auch quatsch. Wenn wir unsere Arbeit mit der von Jennifer Lopez tauschen, sind wir trotzdem nicht Jennifer Lopez 😂
Coach, wieder im Defizit ? Sieht gut aus 💪
Seit vier Jahren treibe ich Sport und hab Couch Stef am ersten Tag entdeckt und bin so unfassbar froh darüber. Mach weiter so, deine Videos sind einfach ein Meisterwerk auf YouTube.
Wow, danke dir!
Ich bin mit 58 Jahren gut trainiert nachdem ich Jahre lang nicht auf mich geachtet habe. Vor einem Jahr habe ich die Notbremse gezogen. Mit fast 60 werde ich ständig darauf angesprochen. Ich habe vorher nie darauf geachtet aber es sind in dem Alter wirklich wenig Leute fit 😮 Als mein Arzt bei der Vorsorge fragte, welche Medikamente ich nehme, sagte ich:Keine und er war erstaunt 😂 Ihr tut es für Euch, keine Ausreden oder zahlt eben den Preis. Es muss ja nicht extrem werden 30 Minuten am Tag reichen oft. Ich trinke keinen Alkohol mehr, esse Proteinreich und trainiere 4-5 mal die Woche mit dem Schwerpunkt Kraft 💪 Ich supplementiere die Standardvitamine und sehe es als mein neues Hobby. 😅Tut gut aber man verliert dabei ein paar Bekannte 😢 Ich bin nicht reich und muss bis 65 arbeiten, da ist es gut fit zu bleiben 😮
Trinke auch kein Alk aber denke das man selbst wenn man Trainiert alk trinken kann. Es kommt auch auf die menge an.
Respekt an dich
Du hast ja geschrieben, dass du 4-5 mal die Woche trainierst mit Schwerpunkt auf Kraft. Wie sieht dein Trainingsplan aus?
Respekt 👍.
Vorab entweder 20 Minuten rudern oder 30 Minuten Crosstrainer. Dann 1 Tag Brust Arme / 2 Tag Beine Schulter / 3 Tag Rücken und dann wieder von vorne. Anschließend jeden Tag Bauch nach dem Training. Bin ich zu fertig von der Arbeit reicht auch mal ein kurzes Workout. Regelmäßig baue ich Dehnübungen ein. Thats It😅
Ich bin 20 Jahre jünger. Und im meinem Umfeld hat kaum ein Mann einen kfa unter 25%. Und bei kaum einem mit Kindern ist Sport (machen!) ein Thema…
Ist zumindest eine bequeme Ausrede warum man selbst Gewohnheiten nicht ändern muss
Ausreden werden nie ausgehen 😂
Also was ich jetzt da raus höre ist: als Star brauchst du noch mehr Disziplin als Normalo. Weil:
1. Die ganze Welt schaut auf dich und erwartet das du in Form kommst und bleibst. Du MUSST quasi krass aussehen, sonst bist du ganz schnell uninteressant.
2. Sie haben viel mehr Stress als wir, sind dauernd unterwegs, haben vielleicht unregelmäßige Arbeitszeiten
3. Für eine Rolle müssen sie bis zu einem gewissen Datum die Topform erreichen
4. Sie sind viel mehr Versuchungen ausgesetzt als wir. Tolle Restaurants, Bars, Treffen mit Kollegen….
Wir können uns also alle eine Scheibe von ihnen abschneiden…
ich liebe deine realitätsnahe und pragmatische art, weiter so, einer der wenigen kanäle der kein busshit von sich gibt
Mega ausraster hahahaha bester mann dafür lieben wir dich 😅
Hab das während dem Training gehört. Mission ausgeführt!
Wie geil wär hier ne prep my meal Werbung gewesen…. Ich hab zumindest damit gerechnet
Hey coach, wer macht eigentlich deine Effekte und visuals? Die sind soo clean und hochwertig, da steckt super viel Arbeit drin, probs an den/diejenige!
Ich wollte jetzt eigentlich arbeiten gehen. Nach diesem rage von stef geh ich erstmal trainieren 😅
Kōnntest du mal ein video machen wie man mit wenig Geld in Form kommt
Danke für das Video. Das mit den Emma Matrazen ist so ein Ding. Erinnert mich an eine Person, der ich kürzlich zugehört hab. Ich frage mich, ob sie auch eine Emma Matraze hat (Emma, Emmaaa)