14 Kommentare zu „Sixpack in 4 Wochen: 7 Min. Bauch-Workout für Anfänger (Mitmach-Routine)“
@Ergotopia
Naaa, welche Übung war euer persönlicher Endgegner? 😉
Und: Schaffst Du es das Workout ab jetzt regelmäßig in Deine Woche zu integrieren?
–> Lass es mich in den Kommentaren wissen! 🙂
Dankeschön!
Ich lag vom 09.06.24-19.06.24 im künstlichen Koma. Danach war ich für ein paar Monate halbseitig gelähmt, was ich – dem Herrn sei Dank – nicht kapiert habe.
Leider haben sich in der Zeit die Muskeln so abgebaut und die Arthrose- und Fibromyalgieschmerzen so verstärkt, dass ich es jetzt nicht mehr schaffe, auf den Boden zu kommen und wieder aufzustehen.
Diese Übungen kann ich sicher auch im Bett machen🥳
Liebe Petra, vielen Dank für Deinen Kommentar und dass Du Deine Geschichte teilst!
Es freut mich riesig zu sehen, wie viel Motivation Du mitbringst. Einige der Übungen können wunderbar im Bett oder auf einer stabilen Couch durchgeführt werden. Achte einfach gut auf Dich, mach Pausen, wenn Du sie brauchst, und taste Dich ganz langsam heran.
Ich wünsche Dir weiterhin ganz viel Kraft und Schritt für Schritt kleine Erfolge.
LG Nina
Wirklich sehr gute und effektive Übungen 😊für mich Wirklich gut für einen der wenig Zeit hat 😊lg noch eine Frage wieviele wiederholungen weren gut oder würden sinn machen
Das freut mich 🤗!
Je nach Fitness-Level und Ziel kannst Du das Workout zwischen 1-4x in Deine Woche integrieren und mal versuchen, ob Du es 4 Wochen lang schaffst dranzubleiben. Damit es nicht langweilig wird und Du Dich nicht nur auf eine Muskelgruppe konzentrierst, würde ich Dir empfehlen ergänzend noch weitere Übungen zu machen. Dabei kannst Du Dich gerne auf unserem Kanal inspirieren lassen – einfach genau so wie es für Dich gut passt!
Liebe Grüße
Nina
Das sind Versprechen die könnt ihr glaube ich nicht einhalten. Wenn sich die Haut, die sogenannte Fettschürze nicht zurück bildet, wird man nie ein Sixpack sehen.
Danke Dir für das Feedback. Da stimme ich Dir absolut zu. Ein sichtbares Sixpack ist oft eine Frage der Genetik, des Körperfettanteils und der Hautbeschaffenheit – nur mit Training klappt das meistens nicht. Die Ernährung, ist ebenfalls sehr entscheidend. Das Zusammenspiel all dieser Faktoren entscheidet am Ende darüber, ob und wie sichtbar die Muskeln sind. Das 7-Minuten-Workout ist vor allem dafür da, überhaupt erst mal eine starke Basis und eine feste Routine aufzubauen. Jede Reise fängt beim ersten Schritt an! Danke, dass du diesen wichtigen Punkt ansprichst.
Je nach deiner aktuellen Form und deinen Zielen kannst du die Routine super 1 bis 4 Mal pro Woche einbauen. Schau einfach mal, ob du es schaffst, die 4 Wochen vollzumachen! Um das Ganze abwechslungsreich zu gestalten und alle Muskelgruppen gleichmäßig zu fordern, macht es Sinn, auch andere Workouts zu ergänzen. Klick dich dafür gerne mal durch unseren Kanal – da findest du jede Menge Inspiration, die du ganz nach deinem eigenen Tempo kombinieren kannst. Liebe Grüße, Nina
Naaa, welche Übung war euer persönlicher Endgegner? 😉
Und: Schaffst Du es das Workout ab jetzt regelmäßig in Deine Woche zu integrieren?
–> Lass es mich in den Kommentaren wissen! 🙂
Dankeschön!
Ich lag vom 09.06.24-19.06.24 im künstlichen Koma. Danach war ich für ein paar Monate halbseitig gelähmt, was ich – dem Herrn sei Dank – nicht kapiert habe.
Leider haben sich in der Zeit die Muskeln so abgebaut und die Arthrose- und Fibromyalgieschmerzen so verstärkt, dass ich es jetzt nicht mehr schaffe, auf den Boden zu kommen und wieder aufzustehen.
Diese Übungen kann ich sicher auch im Bett machen🥳
Liebe Petra, vielen Dank für Deinen Kommentar und dass Du Deine Geschichte teilst!
Es freut mich riesig zu sehen, wie viel Motivation Du mitbringst. Einige der Übungen können wunderbar im Bett oder auf einer stabilen Couch durchgeführt werden. Achte einfach gut auf Dich, mach Pausen, wenn Du sie brauchst, und taste Dich ganz langsam heran.
Ich wünsche Dir weiterhin ganz viel Kraft und Schritt für Schritt kleine Erfolge.
LG Nina
@ErgotopiaDankeschön Nina! Ich wünsche dir, dass du unseren Schöpfer und Erlöser kennenlernst.
Ohne ihn würde ich nicht mehr leben wollen.
Wirklich sehr gute und effektive Übungen 😊für mich Wirklich gut für einen der wenig Zeit hat 😊lg noch eine Frage wieviele wiederholungen weren gut oder würden sinn machen
Das freut mich 🤗!
Je nach Fitness-Level und Ziel kannst Du das Workout zwischen 1-4x in Deine Woche integrieren und mal versuchen, ob Du es 4 Wochen lang schaffst dranzubleiben. Damit es nicht langweilig wird und Du Dich nicht nur auf eine Muskelgruppe konzentrierst, würde ich Dir empfehlen ergänzend noch weitere Übungen zu machen. Dabei kannst Du Dich gerne auf unserem Kanal inspirieren lassen – einfach genau so wie es für Dich gut passt!
Liebe Grüße
Nina
@Ergotopiavielen lieben Dank Nina 😊
Das sind Versprechen die könnt ihr glaube ich nicht einhalten. Wenn sich die Haut, die sogenannte Fettschürze nicht zurück bildet, wird man nie ein Sixpack sehen.
Hey Freddy!
Danke Dir für das Feedback. Da stimme ich Dir absolut zu. Ein sichtbares Sixpack ist oft eine Frage der Genetik, des Körperfettanteils und der Hautbeschaffenheit – nur mit Training klappt das meistens nicht. Die Ernährung, ist ebenfalls sehr entscheidend. Das Zusammenspiel all dieser Faktoren entscheidet am Ende darüber, ob und wie sichtbar die Muskeln sind. Das 7-Minuten-Workout ist vor allem dafür da, überhaupt erst mal eine starke Basis und eine feste Routine aufzubauen. Jede Reise fängt beim ersten Schritt an! Danke, dass du diesen wichtigen Punkt ansprichst.
Liebe Grüße,
Nina
Aber die Überschrift „verkauft“ sich halt besser. Nennt man Clickbait.😉
Wie oft in der Woche soll man das tun ?
Je nach deiner aktuellen Form und deinen Zielen kannst du die Routine super 1 bis 4 Mal pro Woche einbauen. Schau einfach mal, ob du es schaffst, die 4 Wochen vollzumachen! Um das Ganze abwechslungsreich zu gestalten und alle Muskelgruppen gleichmäßig zu fordern, macht es Sinn, auch andere Workouts zu ergänzen. Klick dich dafür gerne mal durch unseren Kanal – da findest du jede Menge Inspiration, die du ganz nach deinem eigenen Tempo kombinieren kannst. Liebe Grüße, Nina
Super, wenn man nicht so viel Zeit hat und trotzdem echt anstrengend für mich 😅
Das freut mich! 🙂 Bleib weiter dran, dann wirst Du sicherlich schnell einen Unterschied feststellen können.
Liebe Grüße,
Nina