gibt es jetzt 3apps? ich fühle mich als ob ich nen time skip gemacht hätte.
1. hybrid training
2. all out
und jetzt ne coach setff app? oder ist einfach nur der name geändert worden?
Also Hybrid Training und die Coach Stef App sind zwei verschiedene Apps. Leider möchte ich sagen. Ich fände es besser, wenn man bei einer App geblieben wäre, anstatt ständig das Rad neu erfinden zu wollen.
@cheebadigga4092 stimme ich dir voll und ganz zu.
es war nur die frage ob er jetzte eine dritte app hat, und so wie es aussieht ja, jetzt sind es schon 3
Meine größte Lüge war
1h für das GYM reicht vollkommen und das frisst nicht soviel Zeit
Dass ist aber nur die Zeit im Gym. Dazu kommt noch am Abend vorher Sachen packen, etwas zum Essen vorbereiten weil man ja nicht hungrig trainiert. Umweg von der Arbeit heim, dann Parkplatz suche weil Stoß Zeit. 1h im Gym dann nach Hause.
Die Waschmaschine läuft jetzt auch doppelt so oft. Ach und erholen musst du dich auch mehr also früher und am besten länger schlafen.
Also Gym Zeit ist für mich min. 2 pro Trainingstag, das Gelaber mit denn Gym Buddy nicht eingerechnet denn diesen hatte ich nicht!
Mythen, die Tricks der Profies werden halt nur nach und nach verraten ^^ Eigentlich sogar nur von den Ältesten zu den Nachfaren .)
Ja der Aufbaureiz, der hat kein LVL, gibt kein mehr oder viel mehr, sondern nur AN und AUS. Licht mit nem Schalter ohne Dimmer kann man auch nicht dimmen. Ich hab das alles von anfang an gewusst, aber locker 2 Jahre falsch gemacht. Zb Muskelversagen ist auch nicht das ICH am Ende bin, oder zb der Arm nicht mehr kann. Das auch nen Unterschied. Versagen ist auch nicht 120kg beim Bizeps zu wählen und dann sagen „ich habs versucht“. Beides falsch. Der Reiz ist, den Satz nicht zu schaffen, dabei aber über mind. 5 Reps zu liegen, zuwenig darfs nicht sein. Das macht man dann auch 3x das Versagen, dann hat man sein „statement“ zum Körper gemacht, der Reiz ist gesetzt. Da könnte man sogar sagen das is garkein Sport im Gym, weil man mechanisch nur Tricks und Triggert abzielt. Weil es keine Dynamik und keinen Wettbewerb gibt. Aber das sportliche kommt dann über „Gesamt“ zum tragen und für nen Wettbewerb muss man Endergebnisse vergleichen, daher schon.
Ich glaube, manche Leute wechseln ihren Trainingsplan wirklich öfters als ihre Unterhose, weil sie denken, dass sie so den Muskel perfekt verwirren können!😂😂 top Video!
Aus meiner persönlichen Erfahrung sehe ich auch kein Problem darin, Übungen auszutauschen. Allein schon verletzungsbedingt macht es Sinn, flexibel zu bleiben. Grundsätzlich dürfte es aber keinen Unterschied machen, welche Übung man ausführt, solange der Grundplan bestehen bleibt.
Der mit Abstand größte Mythos für mich ist, dass man durch viel Schwimmen einen muskulösen Körper bekommt (Swimmer’s Body Illusion). Höre ich tatsächlich noch viel zu oft.
Größter Mythos der noch viel häufiger gepredigt wird ist, dass man sich mit cardio(laufband, fahrad etc.) mind. 10min vor dem krafttraining warmmachen soll.
Das ist halt das traditionelle ,,Einlaufen“ was irgendwann irgendwer mal festgelegt hat, dass man das vor jedem training, unabhängig von der Sportart machen muss. Warum auch immer hat das jeder fußball, leichtatletik und sonst was Trainer ohne Rückfragen übernommen und das hält sich seit uhrzeiten nicht nur im Fitnessstudio.
Ist kein Mythos aber ich finde es richtig schlimm wenn einem gesagt wird: du musst unbedingt diese Übung machen um Erfolge zu sehen.
Vor allem als Anfänger ist das richtig schlimm weil man sich in Übungen zwingt die einem gar kein Spaß machen, weil genau die Übung den gewünschten Erfolg bringt.
Bis ich verstanden habe welche muskelgruppe wo ist und welche Übungen für die muskelgruppe am besten geeignet ist, ist viel Zeit vergangen. Ich zwinge mich in keine Übung mehr. Wenn es mir kein Spaß macht oder ich den Sinn dahinter nicht verstehe mache ich es nicht 🫣 mein Ziel ist nicht Bodybuilderin sein, deshalb baut mein trainingplan auf Übungen auf die ich mag und mir trotzdem den gewünschten Erfolg bringen 😊
Also ich ändere meine Übungsreihenfolge hin und wieder, einfach weil mir z.b. der Pull Day in der Form kein Spass mehr macht… wenn ich nach 6mt kb mehr habe mit Latzug am Kabelzug anzufangen, dann beginn ich eben mit Latzug an der “Pure Kraft“ Maschine von Gym80… Ich verstehe dein Punkt aber wenn man innerhalb des Trainingsplans bleibt einfach die Reihenfolge ändert, bleibt man ja im Programm das man sich hat machen lassen oder sich selbst gemacht hat. Wichtig dabei ist, man sollte dabei Isolations Übungen für den Bizeps trozdem als letztes machen, denn der Bizeps wird bei den meisten Übungen passiv mit trainiert
Als ich das erste mal im Fitnesstudio mit mein Brüdern war, war ich so 17 Jahre alt, kurz vor dem 18. Das ist fast 20 Jahre her und damals gab es auch so unendlich viel Quatsch was durch Mundpropaganda verbreitet worden ist. Zb. was Eiweiß angeht und wie viel man davon braucht. Zwischen „man braucht gar kein Eiweiß“ weil Zb. das Fett in Muskelmasse ungewandelt werden könne und man deswegen einfach nur viel fressen müsse und „man muss täglich nen Kilo Huhn fressen“ war so alles dabei. Oder das 12-16 die perfekte Anzahl der Wiederholungen sei und alles drunter oder drüber keinerlei Effekt mehr habe. Dass man beim training nicht länger als 2 Minuten Pause machen darf, weil der Körper sonst keine Muskeln mehr aufbauen kann, weil er in einer „ruhephase“ geht. Dass der Körper nachdem Training den „nachbrenenr“ anschmeißt und soviel Kalorien direkt verbrennt, dass man essen kann was man will, ohne zuzunehmen. Oder das es ist Pflicht ist sich Aufzuwärmen, weil man sonst keine Leistung bringen kann und man keinerlei Muskeln aufbauen kann. Oder das man jede 2 Wochen das Gewicht erhöhen MUSS, weil es sonst kein Fortschritt gibt. Oder das man niemals mehr als 3 mal die Woche trainnieren darf, weil der Körper erholung braucht. Auch dass es nicht auf die Technik ankommt, sondern hauptsache schweres Gewicht zu benutzen. Oder das man in einer Woche in der man nicht trainniert soviel Muskelmasse abbaut, dass es Wochen dauert diese wieder aufzubauen.
Wirklich Muskolös und Erfolgreich waren wir damals nicht. ^^ Aber zum Glück kann man sich ja mittlerweile einfach und schnell Informationen holen und sich Workouts und co. ansehen und nachmachen. Tatsächlich war ich insgesamt mit Hometraining und Worksout anschauen bzw nachmachen insgesamt erfolgreicher was Muskelmasse aufbauen und Gewicht reduzieren angeht, als ich jemals im Gym war.
Ich würde mir noch ein Video wünschen zum Thema Kraft vs. Hypertrophie
09:05 „Muskelaufbau ist nicht immer gleich Kraftaufbau“
Das verstehe ich noch nicht so ganz. Wie kann es denn sein, dass mein Muskelvolumen wächst, ich aber kein bisschen stärker werde?
Und wenn ich viel Kraft haben will, z.B. für den Alltag, wie sollte ich dann trainieren? Direkt auf Maximalkraft gehen (also unter 6 reps ungefähr) oder sollte man erst viel Muskelvolumen aufbauen und dann die Maximalkraft trainieren.
Und wie ist der prozentuale Vergleich beim Muskelaufbau zwischen einem Anfänger, der Maximalkraft trainiert und einem Anfänger, der klassisch auf Hypertrophie geht? Also nach einem Jahr Training z.B.
Hat der eine dann einen gleichhohen oder höheren 1rep max, obwohl er nur 50% des Muskelvolumens hat, oder wie darf ich mir das vorstellen?
Sry, dass ich dich Löcher in den Bauch frage, aber ich finde das alles einfach mega interessant und bin einfach super neugierig. Ich kann gar nicht genug Videos über Trainingslehre bekommen 😂
beides geht immer miteinander einher… der Satz von ihm ist Willkür. Du kannst keinen Muskel aufbauen, ohne dass dieser Muskel mehr Kraft bekommt. Du kannst auch nicht mehr Kraft im Muskel haben, ohne dass dieser mehr Volumen/Fasern o.ä. hat. Wenn man gaaaaaanz genau hinschaut, kann man die Muskelfasern natürlich eher auf Kraft oder eher auf Masse trainineren, ABER das juckt doch keine Sau solange du kein Athleth oder Bodybuilder bist ganz ehrlich… sich vor allem als Anfänger so viele Gedanken darum zu machen ist mentale Energieverschwendung. Drück einfach hoch oder zieh zu dir hin ohne dich zu verletzen!
Ich hab ein paar Jahre in Paris in Calisthenic Parks trainiert und Bruder…
Da war von absoluten Muskelbestien (so wie Stef^^) bis hin zum totalen Lauch alles dabei und die haben auf absolut insanem Level teils „Parkour-Calisthenics“ (weiß nicht wie das heißt) gemacht. Manche mit ner Kräuterzigarette davor und danach.
Und neulich bei mir im Park war einer, der hat 40 Pullups rausgehauen und hat nach drei Ring-Pushups aufgegeben, weil er sein Shaking Null kontrollieren konnte.
Es geht echt immer darum, was man will und kann und worauf man Bock hat.
Ich finde diesen Fokus auf vorranging dicke Bizeps etc. echt schade.
Also für mich war tatsächlich lediglich der letzte Tipp neu – ich VERSUCHE regelmäßig bis zum Muskelversagen zu trainieren, das Einzige, das aber meistens versagt, ist tatsächlich meine mentale Stärke überhaupt dorthin zu kommen….🙈
Hab vor 6 Monaten das Gym gewechselt. Der Trainer ist schon kurz vor der Rente. Ich soll alle 2 Monate die Wiederholungszahl ändern, ansonsten werden bei mir keine Muskeln mehr wachsen😅 dies sei nämlich ein weit verbreiteter Anfängerfehler
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Der Coach deines Vertrauens ❤
Danke mal wieder für das Zurückbringen auf den Boden der Tatsachen der Fitness. Nichts schlägt die Basics und die konsequent durchgezogen. 👍
Holy Stef hat wieder Gekocht
gibt es jetzt 3apps? ich fühle mich als ob ich nen time skip gemacht hätte.
1. hybrid training
2. all out
und jetzt ne coach setff app? oder ist einfach nur der name geändert worden?
Also Hybrid Training und die Coach Stef App sind zwei verschiedene Apps. Leider möchte ich sagen. Ich fände es besser, wenn man bei einer App geblieben wäre, anstatt ständig das Rad neu erfinden zu wollen.
zum Gewicht drücken oder ziehen braucht man keine app
@cheebadigga4092 stimme ich dir voll und ganz zu.
es war nur die frage ob er jetzte eine dritte app hat, und so wie es aussieht ja, jetzt sind es schon 3
Meine größte Lüge war
1h für das GYM reicht vollkommen und das frisst nicht soviel Zeit
Dass ist aber nur die Zeit im Gym. Dazu kommt noch am Abend vorher Sachen packen, etwas zum Essen vorbereiten weil man ja nicht hungrig trainiert. Umweg von der Arbeit heim, dann Parkplatz suche weil Stoß Zeit. 1h im Gym dann nach Hause.
Die Waschmaschine läuft jetzt auch doppelt so oft. Ach und erholen musst du dich auch mehr also früher und am besten länger schlafen.
Also Gym Zeit ist für mich min. 2 pro Trainingstag, das Gelaber mit denn Gym Buddy nicht eingerechnet denn diesen hatte ich nicht!
Mythen, die Tricks der Profies werden halt nur nach und nach verraten ^^ Eigentlich sogar nur von den Ältesten zu den Nachfaren .)
Ja der Aufbaureiz, der hat kein LVL, gibt kein mehr oder viel mehr, sondern nur AN und AUS. Licht mit nem Schalter ohne Dimmer kann man auch nicht dimmen. Ich hab das alles von anfang an gewusst, aber locker 2 Jahre falsch gemacht. Zb Muskelversagen ist auch nicht das ICH am Ende bin, oder zb der Arm nicht mehr kann. Das auch nen Unterschied. Versagen ist auch nicht 120kg beim Bizeps zu wählen und dann sagen „ich habs versucht“. Beides falsch. Der Reiz ist, den Satz nicht zu schaffen, dabei aber über mind. 5 Reps zu liegen, zuwenig darfs nicht sein. Das macht man dann auch 3x das Versagen, dann hat man sein „statement“ zum Körper gemacht, der Reiz ist gesetzt. Da könnte man sogar sagen das is garkein Sport im Gym, weil man mechanisch nur Tricks und Triggert abzielt. Weil es keine Dynamik und keinen Wettbewerb gibt. Aber das sportliche kommt dann über „Gesamt“ zum tragen und für nen Wettbewerb muss man Endergebnisse vergleichen, daher schon.
Ich glaube, manche Leute wechseln ihren Trainingsplan wirklich öfters als ihre Unterhose, weil sie denken, dass sie so den Muskel perfekt verwirren können!😂😂 top Video!
Och Trainigsplan mal ändern und wenns nur 1 Übung ist finde ich ganz nett, mir hilft das zumindest subjectiv schon.
ich ändere den auch gerne manchmal sogar spontan weil mir gym sonst zu monoton wäre auf dauer und auch garkeinen spaß machen würde
Aus meiner persönlichen Erfahrung sehe ich auch kein Problem darin, Übungen auszutauschen. Allein schon verletzungsbedingt macht es Sinn, flexibel zu bleiben. Grundsätzlich dürfte es aber keinen Unterschied machen, welche Übung man ausführt, solange der Grundplan bestehen bleibt.
Der mit Abstand größte Mythos für mich ist, dass man durch viel Schwimmen einen muskulösen Körper bekommt (Swimmer’s Body Illusion). Höre ich tatsächlich noch viel zu oft.
Größter Mythos der noch viel häufiger gepredigt wird ist, dass man sich mit cardio(laufband, fahrad etc.) mind. 10min vor dem krafttraining warmmachen soll.
Okay das hab ich noch nie gehört. Mach aber auch nur Calisthenics…
Kommt das von den Gyms, damit Du auch ein Cardio Abo abschließt? ;-D
Das ist halt das traditionelle ,,Einlaufen“ was irgendwann irgendwer mal festgelegt hat, dass man das vor jedem training, unabhängig von der Sportart machen muss. Warum auch immer hat das jeder fußball, leichtatletik und sonst was Trainer ohne Rückfragen übernommen und das hält sich seit uhrzeiten nicht nur im Fitnessstudio.
Ist kein Mythos aber ich finde es richtig schlimm wenn einem gesagt wird: du musst unbedingt diese Übung machen um Erfolge zu sehen.
Vor allem als Anfänger ist das richtig schlimm weil man sich in Übungen zwingt die einem gar kein Spaß machen, weil genau die Übung den gewünschten Erfolg bringt.
Bis ich verstanden habe welche muskelgruppe wo ist und welche Übungen für die muskelgruppe am besten geeignet ist, ist viel Zeit vergangen. Ich zwinge mich in keine Übung mehr. Wenn es mir kein Spaß macht oder ich den Sinn dahinter nicht verstehe mache ich es nicht 🫣 mein Ziel ist nicht Bodybuilderin sein, deshalb baut mein trainingplan auf Übungen auf die ich mag und mir trotzdem den gewünschten Erfolg bringen 😊
Also ich ändere meine Übungsreihenfolge hin und wieder, einfach weil mir z.b. der Pull Day in der Form kein Spass mehr macht… wenn ich nach 6mt kb mehr habe mit Latzug am Kabelzug anzufangen, dann beginn ich eben mit Latzug an der “Pure Kraft“ Maschine von Gym80… Ich verstehe dein Punkt aber wenn man innerhalb des Trainingsplans bleibt einfach die Reihenfolge ändert, bleibt man ja im Programm das man sich hat machen lassen oder sich selbst gemacht hat. Wichtig dabei ist, man sollte dabei Isolations Übungen für den Bizeps trozdem als letztes machen, denn der Bizeps wird bei den meisten Übungen passiv mit trainiert
Der Vergleich mit dem Auto war cool 😜, Kurgesagt hatte da glaube auch mal ein Video darüber gemacht.
Als ich das erste mal im Fitnesstudio mit mein Brüdern war, war ich so 17 Jahre alt, kurz vor dem 18. Das ist fast 20 Jahre her und damals gab es auch so unendlich viel Quatsch was durch Mundpropaganda verbreitet worden ist. Zb. was Eiweiß angeht und wie viel man davon braucht. Zwischen „man braucht gar kein Eiweiß“ weil Zb. das Fett in Muskelmasse ungewandelt werden könne und man deswegen einfach nur viel fressen müsse und „man muss täglich nen Kilo Huhn fressen“ war so alles dabei. Oder das 12-16 die perfekte Anzahl der Wiederholungen sei und alles drunter oder drüber keinerlei Effekt mehr habe. Dass man beim training nicht länger als 2 Minuten Pause machen darf, weil der Körper sonst keine Muskeln mehr aufbauen kann, weil er in einer „ruhephase“ geht. Dass der Körper nachdem Training den „nachbrenenr“ anschmeißt und soviel Kalorien direkt verbrennt, dass man essen kann was man will, ohne zuzunehmen. Oder das es ist Pflicht ist sich Aufzuwärmen, weil man sonst keine Leistung bringen kann und man keinerlei Muskeln aufbauen kann. Oder das man jede 2 Wochen das Gewicht erhöhen MUSS, weil es sonst kein Fortschritt gibt. Oder das man niemals mehr als 3 mal die Woche trainnieren darf, weil der Körper erholung braucht. Auch dass es nicht auf die Technik ankommt, sondern hauptsache schweres Gewicht zu benutzen. Oder das man in einer Woche in der man nicht trainniert soviel Muskelmasse abbaut, dass es Wochen dauert diese wieder aufzubauen.
Wirklich Muskolös und Erfolgreich waren wir damals nicht. ^^ Aber zum Glück kann man sich ja mittlerweile einfach und schnell Informationen holen und sich Workouts und co. ansehen und nachmachen. Tatsächlich war ich insgesamt mit Hometraining und Worksout anschauen bzw nachmachen insgesamt erfolgreicher was Muskelmasse aufbauen und Gewicht reduzieren angeht, als ich jemals im Gym war.
Ich würde mir noch ein Video wünschen zum Thema Kraft vs. Hypertrophie
09:05 „Muskelaufbau ist nicht immer gleich Kraftaufbau“
Das verstehe ich noch nicht so ganz. Wie kann es denn sein, dass mein Muskelvolumen wächst, ich aber kein bisschen stärker werde?
Und wenn ich viel Kraft haben will, z.B. für den Alltag, wie sollte ich dann trainieren? Direkt auf Maximalkraft gehen (also unter 6 reps ungefähr) oder sollte man erst viel Muskelvolumen aufbauen und dann die Maximalkraft trainieren.
Und wie ist der prozentuale Vergleich beim Muskelaufbau zwischen einem Anfänger, der Maximalkraft trainiert und einem Anfänger, der klassisch auf Hypertrophie geht? Also nach einem Jahr Training z.B.
Hat der eine dann einen gleichhohen oder höheren 1rep max, obwohl er nur 50% des Muskelvolumens hat, oder wie darf ich mir das vorstellen?
Sry, dass ich dich Löcher in den Bauch frage, aber ich finde das alles einfach mega interessant und bin einfach super neugierig. Ich kann gar nicht genug Videos über Trainingslehre bekommen 😂
beides geht immer miteinander einher… der Satz von ihm ist Willkür. Du kannst keinen Muskel aufbauen, ohne dass dieser Muskel mehr Kraft bekommt. Du kannst auch nicht mehr Kraft im Muskel haben, ohne dass dieser mehr Volumen/Fasern o.ä. hat. Wenn man gaaaaaanz genau hinschaut, kann man die Muskelfasern natürlich eher auf Kraft oder eher auf Masse trainineren, ABER das juckt doch keine Sau solange du kein Athleth oder Bodybuilder bist ganz ehrlich… sich vor allem als Anfänger so viele Gedanken darum zu machen ist mentale Energieverschwendung. Drück einfach hoch oder zieh zu dir hin ohne dich zu verletzen!
Ich hab ein paar Jahre in Paris in Calisthenic Parks trainiert und Bruder…
Da war von absoluten Muskelbestien (so wie Stef^^) bis hin zum totalen Lauch alles dabei und die haben auf absolut insanem Level teils „Parkour-Calisthenics“ (weiß nicht wie das heißt) gemacht. Manche mit ner Kräuterzigarette davor und danach.
Und neulich bei mir im Park war einer, der hat 40 Pullups rausgehauen und hat nach drei Ring-Pushups aufgegeben, weil er sein Shaking Null kontrollieren konnte.
Es geht echt immer darum, was man will und kann und worauf man Bock hat.
Ich finde diesen Fokus auf vorranging dicke Bizeps etc. echt schade.
Also für mich war tatsächlich lediglich der letzte Tipp neu – ich VERSUCHE regelmäßig bis zum Muskelversagen zu trainieren, das Einzige, das aber meistens versagt, ist tatsächlich meine mentale Stärke überhaupt dorthin zu kommen….🙈
Push!
Hab vor 6 Monaten das Gym gewechselt. Der Trainer ist schon kurz vor der Rente. Ich soll alle 2 Monate die Wiederholungszahl ändern, ansonsten werden bei mir keine Muskeln mehr wachsen😅 dies sei nämlich ein weit verbreiteter Anfängerfehler