32 Kommentare zu „Nr. 1 Insulin Trick: Damit verlierst du definitiv Gewicht“
@Freethinker-Owl
Als ich morgens aufwachte, hatte ich immer Hunger, und nach dem Frühstück fühlte ich mich besser. Auch mittags bekam ich schnell wieder Hunger. Aber als ich morgens mit dem Joggen begann, verschwand mein morgendliches Hungergefühl. Gleichzeitig fühlte ich mich energiegeladener. Und innerhalb eines Monats wurde mein Doppelkinn deutlich kleiner.
Wann isst du denn die anderen beiden Mahlzeiten, wenn du gegen 11 Uhr frühstückst? Ich mache das genauso, Intervallfasten mit Frühstück zur gleichen Zeit wie du, esse dann aber nur noch zu Abend. Ich wüsste gar nicht, wann ich da noch eine dritte Mahlzeit unterbringen soll und habe auch vor dem Abend gar keinen Hunger🤔.
Also, ich esse im 16:8 Fenster. Ich beginne um 12:00 Uhr Mittags, also knapp 4-5 Stunden nach dem aufstehen, Mittags auch eine Mahlzeit ohne viel Kohlenhydrate, und esse Abends um 20:00 Uhr die größte Mahlzeit. Zucker und schnell verfügbare KH sind allerdings auch komplett vom Speiseplan gestrichen. Damit habe ich mein Gewicht innerhalb von nun 5 Monaten um 25 kg gesenkt, der Blutdruck ist wieder komplett normal und ich fühle mich energiereicher als je zuvor, und werde diese Ernährung beibehalten. Als Student hatte ich auch schon nicht gefrühstückt, und da hatte ich auch keine Gewichtsprobleme, die kamen erst als ich regelmäßig früstückte und dann meist mit viel KH. Daher, komplett bei Doc Weigl.
Als ich von dem „Insulintrick“ zum ersten Mal gehört habe, habe ich meinem damals 17-jährigen Sohn angeboten für ihn so zu kochen, dass sein Insulin möglichst lange, möglichst niedrig ist. Abgemacht war ab 14 Uhr keinerlei Kohlenhydrate zu konsumieren. Nach etwa 8 Monaten hat er circa 30 Kilo abgenommen und hält sein Gewicht seit dem konstant 💪
Liebe Community, wer mehr über Prävention und Gesundheit erfahren möchte, dem empfehle ich mein neuestes Buch: https://bit.ly/inZukunftgesund In Zukunft gesund – Eine Einladung ! Auf 350 Seiten bespreche ich alle wichtigen Themen für ein längeres und gesünderes Leben. Wichtige und v.a. auch neue Aspekte, die viele bisher nicht wussten.
Schauen Sie gerne also einmal rein > https://bit.ly/inZukunftgesund
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Ich mach gerade einen Mix aus WPF, Keto und er High Protein Diät. Morgens Wasser trinken, halbe Stunde später einen Kaffee, 11 Uhr einen Protein-Shake, Mittags/Nachmittags einen kleineren Snack aus verschiedenem Gemüse, Skyr, Quark mit Beeren etc. Abends gibt es dann Gemüse, Fleisch, Käse, Eier usw. Liege immer unter 50g KH. So bin ich immer satt, habe keinen Hunger durch die flache Insulinkurve und hab trotzdem Energie für den Alltag. Snacks sind keine Schokolade oder Chips mehr sondern Babybell, Salamisticks oder Quark/Skyr mit Früchten oder Proteinpulver
Gutes interessantes Video, danke! Was ich nach dem ersten Anhören behalten habe: „Das Leben ist quasi komplex.“ Jo, keine Widerrede.
Werde es dann noch ein paar Mal hören (müssen), um alles zu verstehen.
Es ist echt schwierig. Mal sagt man, es sei ganz wichtig innerhalb der ersten Stunde nach dem aufstehen zu frühstücken, weil man bei Nebenniere Schwäche, noch mehr Streß Und Cortisol freisetzt.
Dann heisst es wieder wie hier, lange warten bis man frühstÜckt.
Nach jedem Essen mache ich 15min danach 30 Kniebeugen. Das zieht den Blutzucker massiv in die grossen Muskeln und senkt die Blutzucker-Spitzen ganz klar. Dadurch hält das Essen länger weil Hungergefühl verzögert kommt. Dieser Tip fehlt in diesem Video noch.
Stimmt fühle ich so. Esse ich vor dem Schlafengehen habe ich morgens hunger. Schlafe ich wenig habe ich extrem hunger. Stress bedeutet mehr Appetit. Im Urlaub hab ich nen Kaffee getrunken bin wandern gegangen, Bewegung hat nochmal hunger unterdrückt. Dann etwas essen, Proteine mit Ballaststoffen. Einige Stunden später normal gegessen (normal für mich proteinreich, wenige Kohlenhydrate aber nie komplett ausschließen und viel Gemüse). Zucker vermeide ich komplett. Das Gewicht kontinuierlich runter.
Ich finde es schade, dass hier nur von Gesunden und störungsfreien Menschen ausgegangen wird. Zumindest fasse ich es so auf. Ich habe ADHS. Ich nehme morgens Medikinet. Dieses kann ich nicht auf nüchternen Magen nehmen. Ich nehme dies immer erst 10 minuten, bevor ich zur Arbeit fahre. Wenn Kaffee schon eine Auswirkung auf den Insulinspiegel hat, wie sieht dass dann bei Medikinet aus? Wie kann ich da den Kreislauf durchbrechen? Das ich das Medikinet absetze ist keine Option, da es mein Leben rettet.
Der Insulintrick führt bei mir tatsächlich zum Erfolg. Ich nehme zwar sehr langsam ab, doch ohne Hungergefühl, ich bin seither frischer, aktiver und kann mir nichts Anderes mehr vorstellen. Nur das Faß-Bier in den Sommermonaten muss ich noch reduzieren.
Das Buch in Papierform würde ich mir kaufen, doch 15 Euro Versand ins Ausland ist mir einfach zu hoch.
Bin, unter anderem Dank der Videoinhalte, auf dem Weg der Genesung. Sprich, ich verliere Gewicht und bewege mich deutlich mehr und das ganz ohne Fitness-Studio oder andere Sportabos. Mache alle zwei Tage Liegestütz, Crunches, Planks und Kniebeugen und gehe jeden Tag möglichst viel spazieren. Dadurch bin ich eindeutig vitaler und sehe zudem viel gesünder aus. Für den Anfänger würde ich erstmal zwei Dinge empfehlen: Zucker weglassen, dafür viel mehr Protein in die Ernährung und jeden Tag einen ausgedehnten Spaziergang. Weitere Schritte sind bei mir mit der Zeit dazugekommen
Hallo! Vielen Dank für das Video! Dass man in der Früh möglichst keine Kohlenhydrate bzw auch erst deutlich später essen soll, habe ich nicht gewusst. Ich, 63J, prinzipiell normalgewichtig, esse gleich morgens ein selbst zusammengestelltes Müsli mit Haferkleie etc. und Kaffee mit etwas Milch – also leider falsch – danach folgt, was dienstlich meist möglich ist, ein langer, flotter Spaziergang (ca 10km) mit meiner Hündin.
Die morgendliche Umstellung werde ich mir durch den Kopf gehen lassen, weil ich natürlich nicht mit der Zeit zu insulinresistent werden möchte…wird echt schwierig und ich bräuchte eine echt attraktive Alternative.
An der Bewegung scheitert es bei mir sicher nicht…, Schlaf und Frühstück haben Luft nach oben.
Sehr interessant, und trotzdem nehme ich nicht mehr ab. Habe seit über 20 Jahren eine Insulinresistenz festgestellt, habe immer sehr viel Sport gemacht und seit ich von der Insulinresistenz weiß sehr gesund ernährt (mit Ausnahmen😊). Nun habe ich seit sechseinhalb Jahren Post COVID respektive ME/CFS, schlafe schlecht, brauche mindestens 1 Stunde, um aufzustehen, trinke später einen Kaffee mit etwas Butter, Kokosöl und Zimt, und fange erst mittags das Essen an. In der Regel Vollkornbrot, Körnerbrot mit Käse und zum Schluss vielleicht auch mal eine sehr zu reduzierte, selbst gemachte Marmelade nachmittags meist Kefir mit Haferkleie, eventuell Obst, und abends in der Regel die warme Mahlzeit, mit viel Gemüse, frisch aus dem eigenen Garten, wenig Kohlenhydrate, möglichst resistente Stärke, und auch schauen, dass ich genug Eiweiß bekomme. Seit COVID ist die Insulinresistenz viel schlimmer geworden, und ich nehme inzwischen zweimal täglich Metformin, und mein Cortisol Spiegel ist morgens eher niedrig. Bewegung aufgrund der Erkrankung kaum möglich, nur wenige Schritte auf eigenen Beinen durch den Garten. Mein Fett hängt fest. Und was soll ich sonst noch tun?
Meine Hausärztin hat so gut wie überhaupt keine Ahnung von Insulinresistenz, ich fühl mich sehr alleingelassen.
Die vorherige Hausärztin, als ich noch gesund war, hat immer gesagt: vergessen Sie das abnehmen. Bei Insulinresistenz funktioniert das nicht.
Als ich morgens aufwachte, hatte ich immer Hunger, und nach dem Frühstück fühlte ich mich besser. Auch mittags bekam ich schnell wieder Hunger. Aber als ich morgens mit dem Joggen begann, verschwand mein morgendliches Hungergefühl. Gleichzeitig fühlte ich mich energiegeladener. Und innerhalb eines Monats wurde mein Doppelkinn deutlich kleiner.
Im Prinzip habe ich so 17 kg abgenommen. Spätes Frühstück zwischen 10:30 und 11:00 Uhr, 3 Mahlzeiten insgesamt ohne Snacks.
Gut das du abnimmst, aber wenn du 130kg wiegst und 1,70groß bist sind 17kg garnix
@n4k3d51 man…. du solltest Motivations Coach werden…. wie empathisch kann man sein
@Froggiefroh😂
@n4k3d51 Doch, das ist ein Anfang.
Wann isst du denn die anderen beiden Mahlzeiten, wenn du gegen 11 Uhr frühstückst? Ich mache das genauso, Intervallfasten mit Frühstück zur gleichen Zeit wie du, esse dann aber nur noch zu Abend. Ich wüsste gar nicht, wann ich da noch eine dritte Mahlzeit unterbringen soll und habe auch vor dem Abend gar keinen Hunger🤔.
Also, ich esse im 16:8 Fenster. Ich beginne um 12:00 Uhr Mittags, also knapp 4-5 Stunden nach dem aufstehen, Mittags auch eine Mahlzeit ohne viel Kohlenhydrate, und esse Abends um 20:00 Uhr die größte Mahlzeit. Zucker und schnell verfügbare KH sind allerdings auch komplett vom Speiseplan gestrichen. Damit habe ich mein Gewicht innerhalb von nun 5 Monaten um 25 kg gesenkt, der Blutdruck ist wieder komplett normal und ich fühle mich energiereicher als je zuvor, und werde diese Ernährung beibehalten. Als Student hatte ich auch schon nicht gefrühstückt, und da hatte ich auch keine Gewichtsprobleme, die kamen erst als ich regelmäßig früstückte und dann meist mit viel KH. Daher, komplett bei Doc Weigl.
Als ich von dem „Insulintrick“ zum ersten Mal gehört habe, habe ich meinem damals 17-jährigen Sohn angeboten für ihn so zu kochen, dass sein Insulin möglichst lange, möglichst niedrig ist. Abgemacht war ab 14 Uhr keinerlei Kohlenhydrate zu konsumieren. Nach etwa 8 Monaten hat er circa 30 Kilo abgenommen und hält sein Gewicht seit dem konstant 💪
Aber nicht weil er ab einer bestimmten Uhrzeit keine KH mehr gegessen hat, sondern weil er dadurch in ein Kaloriendefizit geraten ist…
@Sonnenblume1974
Du hast anscheinend das Video entweder nicht angesehen oder nichts verstanden..
@C.V.123
Sie sucht Ausreden für ihr Übergewicht.
@Stan_Dardrad😂😂😂😂😂😂 Mit 53 kg 😂😂😂😂😂 Der war gut 👍 👍
@Sonnenblume1974
Rechter Oberschenkel? 😂
Liebe Community, wer mehr über Prävention und Gesundheit erfahren möchte, dem empfehle ich mein neuestes Buch: https://bit.ly/inZukunftgesund In Zukunft gesund – Eine Einladung ! Auf 350 Seiten bespreche ich alle wichtigen Themen für ein längeres und gesünderes Leben. Wichtige und v.a. auch neue Aspekte, die viele bisher nicht wussten.
Schauen Sie gerne also einmal rein > https://bit.ly/inZukunftgesund
Viele Grüße
Dr. Tobias Weigl
Ich mach gerade einen Mix aus WPF, Keto und er High Protein Diät. Morgens Wasser trinken, halbe Stunde später einen Kaffee, 11 Uhr einen Protein-Shake, Mittags/Nachmittags einen kleineren Snack aus verschiedenem Gemüse, Skyr, Quark mit Beeren etc. Abends gibt es dann Gemüse, Fleisch, Käse, Eier usw. Liege immer unter 50g KH. So bin ich immer satt, habe keinen Hunger durch die flache Insulinkurve und hab trotzdem Energie für den Alltag. Snacks sind keine Schokolade oder Chips mehr sondern Babybell, Salamisticks oder Quark/Skyr mit Früchten oder Proteinpulver
Gutes interessantes Video, danke! Was ich nach dem ersten Anhören behalten habe: „Das Leben ist quasi komplex.“ Jo, keine Widerrede.
Werde es dann noch ein paar Mal hören (müssen), um alles zu verstehen.
Es ist echt schwierig. Mal sagt man, es sei ganz wichtig innerhalb der ersten Stunde nach dem aufstehen zu frühstücken, weil man bei Nebenniere Schwäche, noch mehr Streß Und Cortisol freisetzt.
Dann heisst es wieder wie hier, lange warten bis man frühstÜckt.
Man weiß schon nicht mehr wie man tun soll
Am besten auf den Körper hören, ob es echter Hunger ist oder nur Appetit 😉
Nach jedem Essen mache ich 15min danach 30 Kniebeugen. Das zieht den Blutzucker massiv in die grossen Muskeln und senkt die Blutzucker-Spitzen ganz klar. Dadurch hält das Essen länger weil Hungergefühl verzögert kommt. Dieser Tip fehlt in diesem Video noch.
Gibt ein separates Video dazu.
Stimmt fühle ich so. Esse ich vor dem Schlafengehen habe ich morgens hunger. Schlafe ich wenig habe ich extrem hunger. Stress bedeutet mehr Appetit. Im Urlaub hab ich nen Kaffee getrunken bin wandern gegangen, Bewegung hat nochmal hunger unterdrückt. Dann etwas essen, Proteine mit Ballaststoffen. Einige Stunden später normal gegessen (normal für mich proteinreich, wenige Kohlenhydrate aber nie komplett ausschließen und viel Gemüse). Zucker vermeide ich komplett. Das Gewicht kontinuierlich runter.
Auf den Punkt. Vielen Dank dafür 👍🏻
Ich frühstücke erst anderthalb Stunden nach dem Aufstehen, weil ich zuvor für den Tag koche. Geht gut damit.
Goldwerte Video für jemand, wenn ich, im Schichtarbeit im sozialen Bereich. Danke.
Ich finde es schade, dass hier nur von Gesunden und störungsfreien Menschen ausgegangen wird. Zumindest fasse ich es so auf. Ich habe ADHS. Ich nehme morgens Medikinet. Dieses kann ich nicht auf nüchternen Magen nehmen. Ich nehme dies immer erst 10 minuten, bevor ich zur Arbeit fahre. Wenn Kaffee schon eine Auswirkung auf den Insulinspiegel hat, wie sieht dass dann bei Medikinet aus? Wie kann ich da den Kreislauf durchbrechen? Das ich das Medikinet absetze ist keine Option, da es mein Leben rettet.
Der Insulintrick führt bei mir tatsächlich zum Erfolg. Ich nehme zwar sehr langsam ab, doch ohne Hungergefühl, ich bin seither frischer, aktiver und kann mir nichts Anderes mehr vorstellen. Nur das Faß-Bier in den Sommermonaten muss ich noch reduzieren.
Das Buch in Papierform würde ich mir kaufen, doch 15 Euro Versand ins Ausland ist mir einfach zu hoch.
Bin, unter anderem Dank der Videoinhalte, auf dem Weg der Genesung. Sprich, ich verliere Gewicht und bewege mich deutlich mehr und das ganz ohne Fitness-Studio oder andere Sportabos. Mache alle zwei Tage Liegestütz, Crunches, Planks und Kniebeugen und gehe jeden Tag möglichst viel spazieren. Dadurch bin ich eindeutig vitaler und sehe zudem viel gesünder aus. Für den Anfänger würde ich erstmal zwei Dinge empfehlen: Zucker weglassen, dafür viel mehr Protein in die Ernährung und jeden Tag einen ausgedehnten Spaziergang. Weitere Schritte sind bei mir mit der Zeit dazugekommen
Verfolge die Videos seit den Anfangszeiten. Hat sicher Gründe, aber das ständige INTENSIVSTATION nervt mittlerweile.
Hallo! Vielen Dank für das Video! Dass man in der Früh möglichst keine Kohlenhydrate bzw auch erst deutlich später essen soll, habe ich nicht gewusst. Ich, 63J, prinzipiell normalgewichtig, esse gleich morgens ein selbst zusammengestelltes Müsli mit Haferkleie etc. und Kaffee mit etwas Milch – also leider falsch – danach folgt, was dienstlich meist möglich ist, ein langer, flotter Spaziergang (ca 10km) mit meiner Hündin.
Die morgendliche Umstellung werde ich mir durch den Kopf gehen lassen, weil ich natürlich nicht mit der Zeit zu insulinresistent werden möchte…wird echt schwierig und ich bräuchte eine echt attraktive Alternative.
An der Bewegung scheitert es bei mir sicher nicht…, Schlaf und Frühstück haben Luft nach oben.
Dieser Kanal ist Gold wert
Sehr interessant, und trotzdem nehme ich nicht mehr ab. Habe seit über 20 Jahren eine Insulinresistenz festgestellt, habe immer sehr viel Sport gemacht und seit ich von der Insulinresistenz weiß sehr gesund ernährt (mit Ausnahmen😊). Nun habe ich seit sechseinhalb Jahren Post COVID respektive ME/CFS, schlafe schlecht, brauche mindestens 1 Stunde, um aufzustehen, trinke später einen Kaffee mit etwas Butter, Kokosöl und Zimt, und fange erst mittags das Essen an. In der Regel Vollkornbrot, Körnerbrot mit Käse und zum Schluss vielleicht auch mal eine sehr zu reduzierte, selbst gemachte Marmelade nachmittags meist Kefir mit Haferkleie, eventuell Obst, und abends in der Regel die warme Mahlzeit, mit viel Gemüse, frisch aus dem eigenen Garten, wenig Kohlenhydrate, möglichst resistente Stärke, und auch schauen, dass ich genug Eiweiß bekomme. Seit COVID ist die Insulinresistenz viel schlimmer geworden, und ich nehme inzwischen zweimal täglich Metformin, und mein Cortisol Spiegel ist morgens eher niedrig. Bewegung aufgrund der Erkrankung kaum möglich, nur wenige Schritte auf eigenen Beinen durch den Garten. Mein Fett hängt fest. Und was soll ich sonst noch tun?
Meine Hausärztin hat so gut wie überhaupt keine Ahnung von Insulinresistenz, ich fühl mich sehr alleingelassen.
Die vorherige Hausärztin, als ich noch gesund war, hat immer gesagt: vergessen Sie das abnehmen. Bei Insulinresistenz funktioniert das nicht.