ich mache schon seit 5 Jahren was du sagst 🙂 ich laufe meine ca. 7.000 Schritte oder fahre ca. 30 min. Fahrrad als HIIT oder fahre Fahrrad zum Freibd und schwimme 15 min. . täglich mache ich eins von diesen drei. bei jedem Wetter. selbstverständlich zusätzlich zu 3xWo Krafttraining 😉
Mein Favorit ist Seilspringen. Die Technik ist am Anfang etwas schwierig, aber ein Seil ist billig und wird nicht wirklich kaputt oder abgenutzt. Außerdem kann man die Intensität super anpassen.
@einedaniAls Warm-up vorm Krafttraining ein paar Minuten. Als reines Cardio maximal 15 Minuten. Bei Bedarf springe ich mal langsamer, mal schneller oder mache auch Mal eine Minute Pause dazwischen 🙂
Mein Favorit ist definitiv schnelles Gehen, weil es so low impact ist. Die Intensität kann man beeinflussen, indem man Höhenmeter einbaut (natürlich je nach dem wo man wohnt schwieriger). Das Wetter stört mich hier weniger, da es mit dem Regenschirm meistens ziemlich entspannt ist.
mal wieder so ein allgemeiner Unsinn. Mehr macht am meisten Schwimmen Spaß, aber das ganze recht durchzuziehen. Ist schwierig, weil einfach nicht unmittelbar möglich wie laufen. Zudem habe ich Neurodermitis und kann nicht oft dieses chlorhaltige Wasser an der Haut vertragen. Und solche Sachen gibt es für alle Cardioarten für jeden Menschen, weil jeder einfach individuell ist. Und Cardio ist auch was, was den meisten Menschen gar nicht wirklich Spaß macht, aber es für intelligente Menschen klar ist, dass sie es tun müssen. Also sucht man sich das raus, was erstens am einfachsten ist und zweitens mit dem eigenen Leben am besten zusammenpasst. Der Spaßfaktor interessiert die meisten hier absolut gar nicht.
@Tassadar-Ang Warum sollte es denn keine Menschen geben, die Spaß daran haben, Fahrrad zu fahren, zu wandern, zu tanzen oder auf einem Fluss zu rudern? 🤨
Hi Stef, wollte mich einfach mal bedanken. Habe vor 3 Jahren meinen Lebensstil geändert und deine Videos und Tipps haben maßgeblich dazu beigetragen, dass ich 30kg abgenommen habe. Bin gestern meinen ersten Marathon gelaufen, schaffe mittlerweile 10 Klimmzüge und fühle mich einfach gesünder! Nur wegen dir habe ich mich im Gym angemeldet, mache jeden Tag min. 10k Schritte und mache 3x die Woche Cardio. Zum Thema des Videos: Mir hat es geholfen mit den Cardio Einheiten zu variieren um einfach ein wenig Abwechslung zu haben, damit ich am Ball bleibe. Mach so weiter und bleib stabil Junge!
ultra sympathisch dass man dich beim „schwimmen“ (nicht böse gemeint) sieht. Das ist ein grund warum ich dir vertraue und ich motivation aus deinen Videos ziehe
Tennis, Fußball und Basketball zumindest eine der 3 Sportarten einmal pro Woche.
Bin Hobby-Schwimmer und das Bad ist nur 5 Minuten von der Wohnung entfernt, mit Dauerkarte geht das wirklich schnell. Die 1000 Meter schwimme ich in 15-18 min und ziehe mich schnell um. Gehe im Sommer 3 mal die Woche, mache aber auch Sprints.
Ab und an Fahrradtouren oder Fitnesskurse.
Ansonsten im Sommer 2 mal im Winter 4 mal die Woche ins Gym und Krafttraining.
Mir fehlt in der Übersicht das Wandern, also Wanderungen die mit einem Spaziergang nichts mehr zu tun haben. Wollte selber mehr Ausdauer aufbauen, da ich dachte niemals der „Cardio-Typ“ zu sein.
Und das war für mich der perfekte Einstieg.
Habe mit 10km Wanderungen in Mooren und Wäldern angefangen, irgendwann den ersten Mammutmarsch und Bergwanderungen geschafft, 50km am Stück bei Events, bin dieses Jahr aus eigener Kraft die Zugspitze hoch gestiegen, vor 2 Tagen meinen ersten offiziellen Halbmarathon gefinished und laufe in Hamburg Ende Oktober meinen ersten Hyrox 🙂
Ansonsten eine gute Übersicht und Video 👍
Schwimmen wie Kraulen wird meiner Meinung nach auch mega unterschätzt. Beim Joggen habe ich das Gefühl, kommt man schnell mal ein paar km weiter. Aber schwimmen… da muss die Technik, die Atmung und die Ausdauer passen. Da hab ich mega Respekt vor Jedem, der das macht.
Dankeschön für das schöne und informative Video und danke für deine Ehrlichkeit bezüglich deiner eigenen Schwimmfähigkeiten. Das wirkt auf mich sehr positiv menschlich ❤
Ergometer & Walkingpad / Laufband zuhause ist maximaler Gamechanger für mich. Schritte und Cardio bei jedem Wetter möglich schön bequem vor dem TV bei einer Serie verfliegt die Zeit von alleine
Bei ESN mit „CoachStef“ maximal sparen ► https://esn.com/youtube/COACHSTEF
ich mache schon seit 5 Jahren was du sagst 🙂 ich laufe meine ca. 7.000 Schritte oder fahre ca. 30 min. Fahrrad als HIIT oder fahre Fahrrad zum Freibd und schwimme 15 min. . täglich mache ich eins von diesen drei. bei jedem Wetter. selbstverständlich zusätzlich zu 3xWo Krafttraining 😉
Mein Favorit ist Seilspringen. Die Technik ist am Anfang etwas schwierig, aber ein Seil ist billig und wird nicht wirklich kaputt oder abgenutzt. Außerdem kann man die Intensität super anpassen.
Respekt, das stelle ich mir super anstrengend vor. Wie lange machst du das am Stück?
@einedaniAls Warm-up vorm Krafttraining ein paar Minuten. Als reines Cardio maximal 15 Minuten. Bei Bedarf springe ich mal langsamer, mal schneller oder mache auch Mal eine Minute Pause dazwischen 🙂
Hätte ich nie gedacht aber hab mir eins besorgt und unsere Deckenhöhe in der Wohnung ist zu niedrig 😂… seitdem liegts in der Schublade 😂
Bin Bademeister 😉
Soll ich dir das schwimmen beibringen?
Mein Favorit ist definitiv schnelles Gehen, weil es so low impact ist. Die Intensität kann man beeinflussen, indem man Höhenmeter einbaut (natürlich je nach dem wo man wohnt schwieriger). Das Wetter stört mich hier weniger, da es mit dem Regenschirm meistens ziemlich entspannt ist.
Ohne das Video gesehen zu haben: Die beste Sportart für Cardio ist die, die einem Spaß macht und die man deshalb auch durchzieht.
Weitermachen!
Zum Sport quälen ist immer das größte red flag 🚩!
mal wieder so ein allgemeiner Unsinn. Mehr macht am meisten Schwimmen Spaß, aber das ganze recht durchzuziehen. Ist schwierig, weil einfach nicht unmittelbar möglich wie laufen. Zudem habe ich Neurodermitis und kann nicht oft dieses chlorhaltige Wasser an der Haut vertragen. Und solche Sachen gibt es für alle Cardioarten für jeden Menschen, weil jeder einfach individuell ist. Und Cardio ist auch was, was den meisten Menschen gar nicht wirklich Spaß macht, aber es für intelligente Menschen klar ist, dass sie es tun müssen. Also sucht man sich das raus, was erstens am einfachsten ist und zweitens mit dem eigenen Leben am besten zusammenpasst. Der Spaßfaktor interessiert die meisten hier absolut gar nicht.
@Tassadar-Ang Wenn Du wüsstest! 😅
@Tassadar-Angwenn man aber die Möglichkeit hat sich für die Sportart zu entscheiden die am meisten Spaß macht spricht nichts dagegen 😅
@Tassadar-Ang Warum sollte es denn keine Menschen geben, die Spaß daran haben, Fahrrad zu fahren, zu wandern, zu tanzen oder auf einem Fluss zu rudern? 🤨
Hi Stef, wollte mich einfach mal bedanken. Habe vor 3 Jahren meinen Lebensstil geändert und deine Videos und Tipps haben maßgeblich dazu beigetragen, dass ich 30kg abgenommen habe. Bin gestern meinen ersten Marathon gelaufen, schaffe mittlerweile 10 Klimmzüge und fühle mich einfach gesünder! Nur wegen dir habe ich mich im Gym angemeldet, mache jeden Tag min. 10k Schritte und mache 3x die Woche Cardio. Zum Thema des Videos: Mir hat es geholfen mit den Cardio Einheiten zu variieren um einfach ein wenig Abwechslung zu haben, damit ich am Ball bleibe. Mach so weiter und bleib stabil Junge!
Stark gemacht, Meister 👍
ultra sympathisch dass man dich beim „schwimmen“ (nicht böse gemeint) sieht. Das ist ein grund warum ich dir vertraue und ich motivation aus deinen Videos ziehe
Danke dafür
😂
Jeden Tag mit dem Rad in die Arbeit ist einfach das Beste. Man muss den Weg sowieso zurück legen. Ich kann dann dort sogar auf Arbeitszeit duschen 😉
my coach 🙂
Tanzen hast du vergessen 🥺 ich tanze Hip-Hop und bin nach jedem Mal Choreografie tanzen außer Puste 🔥🙏🏼
Joggen wenn es draußen anfängt zu regnen ist der Hammer, Endorphinkarussel kickt hart!
Ich gehe auch immer im Regen joggen 😃
Das Beste ist, dass man dann auch keinem Menschen begegnet. 😄
Tennis, Fußball und Basketball zumindest eine der 3 Sportarten einmal pro Woche.
Bin Hobby-Schwimmer und das Bad ist nur 5 Minuten von der Wohnung entfernt, mit Dauerkarte geht das wirklich schnell. Die 1000 Meter schwimme ich in 15-18 min und ziehe mich schnell um. Gehe im Sommer 3 mal die Woche, mache aber auch Sprints.
Ab und an Fahrradtouren oder Fitnesskurse.
Ansonsten im Sommer 2 mal im Winter 4 mal die Woche ins Gym und Krafttraining.
Mit dem Hund 3h durch den Wald spazieren gehen ist auch Cardio. Macht Spaß und danach sind beide glücklich. 😊
Mir fehlt in der Übersicht das Wandern, also Wanderungen die mit einem Spaziergang nichts mehr zu tun haben. Wollte selber mehr Ausdauer aufbauen, da ich dachte niemals der „Cardio-Typ“ zu sein.
Und das war für mich der perfekte Einstieg.
Habe mit 10km Wanderungen in Mooren und Wäldern angefangen, irgendwann den ersten Mammutmarsch und Bergwanderungen geschafft, 50km am Stück bei Events, bin dieses Jahr aus eigener Kraft die Zugspitze hoch gestiegen, vor 2 Tagen meinen ersten offiziellen Halbmarathon gefinished und laufe in Hamburg Ende Oktober meinen ersten Hyrox 🙂
Ansonsten eine gute Übersicht und Video 👍
Schwimmen wie Kraulen wird meiner Meinung nach auch mega unterschätzt. Beim Joggen habe ich das Gefühl, kommt man schnell mal ein paar km weiter. Aber schwimmen… da muss die Technik, die Atmung und die Ausdauer passen. Da hab ich mega Respekt vor Jedem, der das macht.
Dankeschön für das schöne und informative Video und danke für deine Ehrlichkeit bezüglich deiner eigenen Schwimmfähigkeiten. Das wirkt auf mich sehr positiv menschlich ❤
4x gym und 2x intensiv Padel
Beste combo 😅
Ergometer & Walkingpad / Laufband zuhause ist maximaler Gamechanger für mich. Schritte und Cardio bei jedem Wetter möglich schön bequem vor dem TV bei einer Serie verfliegt die Zeit von alleine
Schwimmen… Endlich mal ne Sportart in der ich besser bin als du 😂Spaß, gutes Video, danke!