43 Kommentare zu „Mit 40 BESSER AUSSEHEN als mit 20! (Das Geheimnis)“
@Wuthuhn
Ich werde im Mai 46 und bin so fit & durchtrainiert wie noch nie in meinem Leben 😅
Ich habe zwar mit 18 schon mit Krafttraining angefangen aber rückwirkend betrachtet war mein Lebensstil definitiv ungesünder und unvernünftiger und ganz ehrlich , ich hatte auch von Vielem (z.B Ernährung) einfach null Ahnung.
Da gabs auch noch keine informativen YouTube Channels mit Goeerkis 😃
Sowas kann man halt auch nur schreiben, wenn man eben früher nicht richtig fit war.
Bin 43 und ehemaliger Hochleistungssportler. Der Unterschied von Mitte 20 auf 40 ist extrem, da gibt es leider nix schönzureden.
Aber es hilft ja nix, trainieren muss man trotzdem 💪
Hi
Ich finde deine Videos super. Es gibt genug Leute die sonst was alles erzählen, auch einige die es eher etwas realistischer angehen und da gehörst du wohl auch zu… frei nach dem Motto „Die Kirche mal im Dorf lassen“
Ich werde nächsten Monat 42 Jahre alt/jung 🙂
Meine Kindheit, Jugend und die 20er waren von relativ viel Aktivität und Sport geprägt (20er sehr viel Klettern und Bouldern).
Seit gut 8 Jahren ist dies extrem eingebrochen mit teils sehr sehr langen Phasen des absolut nichts tun und zu oft zu viel Chips und Toffifee etc… dazu viel mehr Stress, viel mehr Arbeit (bin selbstständig und sitze eher so 10-12 Stunden und gerne nicht selten etwas mehr nur am Rechner).
Mein „Kampfgewicht“ war so um die 77-78kg gut durchtrainiert und ging hoch auf ca. 85 aber garantiert dazu auch mit viel Muskelverlust, also unterm Strich deutlich mehr Fett z.B.
Vor ca 2 Monaten habe ich mich endgültig wieder dazu entschlossen einiges zu ändern.
Einmal die Woche bouldern gehen… habe mit kurz Fasten, dann 2 Wochen Keto-OMAD alles so als kleiner „Abnehm-Gesundheitspush-Start“ sozusagen.
Zusätzlich mache ich jetzt seit 2 Monaten quasi jeden… jeden Tag Sport. Nen gemischtes Fittness/Kraftprogramm (Bodyweight) … 4-5 Wochen lang und nun seit 3 Wochen jeden Tag 15 Min EMOM (eher nur bissl Kraft sonst Cardio-Zeug) und nachmittags gezielter Krafttraining.
Das wird übernächste Woche umgestellt auf „jeden Tag EMOM und dann „nur“ 3 – maximal 4 Tage Krafttraining (naja + Sonntags bouldern)“ … es darf auf dauer ja nicht zu viel sein.
Ich habe nen kcal Ziel von max 1800 seit dem, was mit allem drum und dran mit Sicherheit schon recht drastich ist… aber:
Fettverlust die letzte Zeit war absolut super… Muskel-/Kraftaufbau hat aber gleichzeitig sehr akzeptabel funktioniert und ich sehe fast wieder aus wie vor 10 Jahren… naja gut… FAST hehe
Meinen Intake werde ich auch demnächst ganz klar wieder etwas hochschrauben.
Ich bin jetzt an einem Punkt, wo ich einfach wieder alles besser im Griff habe, mich bewusster wieder mit Ernährung, Sport und mit umgehe.
Es ist nicht unbedingt eine Frage des Alters, sondern einfach von der persönlichen Einstellung und was man wirklich will und was es einem Wert ist.
Sorry für den sehr langen Text, aber ich wollte hiermit auch mal allen anderen mal schildern und zeigen, dass niemand alleine ist… jeder muss mit dem gleichen, schwierigen Umständen klar kommen und es ist halt egal, ob man 20, 30 oder 40 ist.
Hey Philipp, erstmal vielen Dank für deine ausführliche Nachricht und die netten Worte! 🙏💪 Genau solche Geschichten zeigen, dass es nie zu spät ist, wieder etwas zu verändern. Gerade als Selbstständiger weiß ich selbst, wie schnell man sich im Alltag verliert und die eigene Gesundheit hintenanstellt. Umso stärker, dass du die Kurve bekommen hast! Was ich dir aber mitgeben möchte: Pass auf, dass du jetzt nicht von einem Extrem ins andere rutschst. Täglicher Sport, viel Krafttraining und gleichzeitig nur 1.800 Kalorien können auf Dauer auch zu viel des Guten sein. Gerade wenn du wieder Muskulatur aufbauen möchtest, sind ausreichend Energie und Regeneration entscheidend. Lieber etwas weniger, dafür langfristig durchziehen. Und genau darum geht es doch: Nicht für ein paar Wochen alles perfekt machen, sondern einen Lebensstil finden, den man über Jahre beibehalten kann. Weiterhin viel Erfolg und danke fürs Teilen deiner Geschichte! 🙌
Dadurch das ich seit 2014 im Gym angefangen habe. Zu erst dort mit Zumba, später Krafttraining. Am Anfang viele falsche gemacht. Aber nach Jahren den richtigen Weg Krafttraining,auch durch deine Tipps Fitness Anleitung gefunden. Im neuen Gym Fitness First. Habe ich durch das neue Trainingsprogramm Muskelwachstum etwas mehr Volumen bekommen.. heute können viele nicht glauben ,das ich schon 54 Jahre alt. bin. Von meine Freundet bekommen Ich Kompliment. Du siehst attraktive aus. Du bist eine schöner Mann. Hast eine schöne atlantischer jugendlicher muskulöser Körper.
Richtig stark, Silvio! 💪 Und es freut mich natürlich besonders, wenn meine Tipps dich auf deinem Weg ein Stück begleiten konnten. Genau das zeigt doch, dass man auch mit über 50 noch ordentlich Muskulatur aufbauen und seine körperliche Fitness verbessern kann. Und wenn man sich dann nicht nur fitter fühlt, sondern auch noch Komplimente bekommt, ist das natürlich eine schöne Bestätigung für die jahrelange Arbeit. Weiter so und bleib dran! 🙌
…das mit der Regeneration kann ich voll bestätigen. Dauert mit den Jahren schon länger vorausgesetzt man hat zuvor auch wirklich hart trainiert. Also, gönnt euch ! 💪👍👀
Klingt ehrlich gesagt etwas unglaubwürdig, er sieht nicht wie ein typischer Ausdauerläufer aus, und unter 40 min ist schon richtung Wettkampfniveau. Aber vielleicht ihre ich mich.
4:00 pace auf 10km ist schon sehr gut. Die Leute, die das schaffen, sehen normalerweise anders aus. 4:15 auf 6 km habe ich mal geschafft, bin ebenfalls 40 und Kraftsportler.
Dieser Satz „Ich bin keine 20 mehr“ Boa ich hasse den 🤣 mit 20 war ich verpickelt fett und faul. Also ich will nicht wieder aussehen und sein, wie mit 20
Ich werde bald 31 und trainiere seitdem ich 18 bin. Da ich seit dem 2. Kind entgültig keine Zeit mehr habe ins gym zu fahren habe ich mir ein homegym gebaut bzw. Baue es gerade weiter aus.
Mein größter struggle ist aktuell das Beintraining. Schwere Kniebeugen möchte ich ungern alleine machen.
Aber was mich glücklich macht ist, dass ich den Kinderwagen ohne Probleme einen Berg hochschieben kann während andere Papas in meinem Umfeld dabei nicht mal mehr reden können und voll aus der Puste sind.
Stark! 💪 Und genau dafür trainieren wir doch letztendlich auch. Nicht nur, um im Gym irgendwelche Gewichte zu bewegen, sondern um im Alltag leistungsfähig und belastbar zu bleiben. Gerade mit zwei Kindern ist ein Homegym natürlich Gold wert. Und was das Beintraining angeht: Es müssen ja nicht zwingend schwere Kniebeugen sein. Mit Bulgarian Split Squats, Ausfallschritten oder anderen Varianten kannst du auch zu Hause ordentlich Reize setzen, ohne bei schweren Kniebeugen allein ans Limit gehen zu müssen. Weiter so! 🙌
Ich habe mit 39 wieder angefangen Krafttraining zu machen. Habe es mir so eingeteilt dass ich danach auch noch super arbeiten oder generell funktionieren kann. Ich hab es auf 35 Min pro Workout untergebrochen. Je zwei Arbeitssätze bis zum Muskelversagen. Danach fahr ich meistens noch eine Stunde in Zone 2 mit dem Rad. Ich bin gerade mit 40 fitter als mit 20 und bekommen mein Training neben meiner Selbstständigkeit in meinen Alltag. Was mir sehr geholfen hat war, den Perfektionismus abzulegen. 1x Training ist besser als 0x Training. Wenn die Zeit es zulässt kannst du auch 4x die Woche gehen. Aktuell bin ich bei ca. 13% KFA. Ich habe eine Zeit lang getrackt um mir wieder bewusst zu werden was eine gute Portion ist.
Genau das ist der Punkt! 💪 Viele scheitern nicht daran, dass sie zu wenig machen, sondern daran, dass sie sich zu viel vornehmen und es langfristig nicht durchhalten. Lieber 35 Minuten konsequent trainieren als ständig dem perfekten Trainingsplan hinterherzulaufen. Am Ende zählt nicht, wie perfekt du trainierst, sondern wie konstant du über Jahre dranbleibst. Und dein Beispiel zeigt ja, dass es funktioniert! Stark! 🙌
Die Antwort etwas natürlicher formulierenDie Antwort kürzer und direkter machen
Ich fühle mich mit 56 wirklich gut. Kann freilich nicht mehr so wie vor 10 Jahren, aber das ist ja klaro. Auch das Intervallfasten 16:8 auch mal 18:6 ist mit dabei
Hau doch mal einen Trainingsplan raus für uns alte Säcke 😂 ich schwanke gerade wie ich wieder voll einsteigen will. 2er Split, alternierender GK, kp. Was ist am besten wenn man auch laufen, schwimmen und Rad fahren möchte? Gutes Video auf jeden Fall ❤
Der Europameister im Fitness ist älter und viel stärker! Der beugt und drückt mehrere hundert Kilo für 1cm ! Und das mit nur 2 x 30min Training pro Woche
Ich werde im Mai 46 und bin so fit & durchtrainiert wie noch nie in meinem Leben 😅
Ich habe zwar mit 18 schon mit Krafttraining angefangen aber rückwirkend betrachtet war mein Lebensstil definitiv ungesünder und unvernünftiger und ganz ehrlich , ich hatte auch von Vielem (z.B Ernährung) einfach null Ahnung.
Da gabs auch noch keine informativen YouTube Channels mit Goeerkis 😃
Mega, da habe ich einen Riesen Respekt vor! 😊🙏
Sowas kann man halt auch nur schreiben, wenn man eben früher nicht richtig fit war.
Bin 43 und ehemaliger Hochleistungssportler. Der Unterschied von Mitte 20 auf 40 ist extrem, da gibt es leider nix schönzureden.
Aber es hilft ja nix, trainieren muss man trotzdem 💪
Weiterhin viel Erfolg!
Ausgezeichnetes Video 🌟
Vielen Dank 🙂
Ich bin jetzt fast 40 und jung im Kopf wie nie. Mit Sport werde ich auch bald wieder hoffentlich anfangen.
Super so muss das sein, bleib dran!
Hi
Ich finde deine Videos super. Es gibt genug Leute die sonst was alles erzählen, auch einige die es eher etwas realistischer angehen und da gehörst du wohl auch zu… frei nach dem Motto „Die Kirche mal im Dorf lassen“
Ich werde nächsten Monat 42 Jahre alt/jung 🙂
Meine Kindheit, Jugend und die 20er waren von relativ viel Aktivität und Sport geprägt (20er sehr viel Klettern und Bouldern).
Seit gut 8 Jahren ist dies extrem eingebrochen mit teils sehr sehr langen Phasen des absolut nichts tun und zu oft zu viel Chips und Toffifee etc… dazu viel mehr Stress, viel mehr Arbeit (bin selbstständig und sitze eher so 10-12 Stunden und gerne nicht selten etwas mehr nur am Rechner).
Mein „Kampfgewicht“ war so um die 77-78kg gut durchtrainiert und ging hoch auf ca. 85 aber garantiert dazu auch mit viel Muskelverlust, also unterm Strich deutlich mehr Fett z.B.
Vor ca 2 Monaten habe ich mich endgültig wieder dazu entschlossen einiges zu ändern.
Einmal die Woche bouldern gehen… habe mit kurz Fasten, dann 2 Wochen Keto-OMAD alles so als kleiner „Abnehm-Gesundheitspush-Start“ sozusagen.
Zusätzlich mache ich jetzt seit 2 Monaten quasi jeden… jeden Tag Sport. Nen gemischtes Fittness/Kraftprogramm (Bodyweight) … 4-5 Wochen lang und nun seit 3 Wochen jeden Tag 15 Min EMOM (eher nur bissl Kraft sonst Cardio-Zeug) und nachmittags gezielter Krafttraining.
Das wird übernächste Woche umgestellt auf „jeden Tag EMOM und dann „nur“ 3 – maximal 4 Tage Krafttraining (naja + Sonntags bouldern)“ … es darf auf dauer ja nicht zu viel sein.
Ich habe nen kcal Ziel von max 1800 seit dem, was mit allem drum und dran mit Sicherheit schon recht drastich ist… aber:
Fettverlust die letzte Zeit war absolut super… Muskel-/Kraftaufbau hat aber gleichzeitig sehr akzeptabel funktioniert und ich sehe fast wieder aus wie vor 10 Jahren… naja gut… FAST hehe
Meinen Intake werde ich auch demnächst ganz klar wieder etwas hochschrauben.
Ich bin jetzt an einem Punkt, wo ich einfach wieder alles besser im Griff habe, mich bewusster wieder mit Ernährung, Sport und mit umgehe.
Es ist nicht unbedingt eine Frage des Alters, sondern einfach von der persönlichen Einstellung und was man wirklich will und was es einem Wert ist.
Sorry für den sehr langen Text, aber ich wollte hiermit auch mal allen anderen mal schildern und zeigen, dass niemand alleine ist… jeder muss mit dem gleichen, schwierigen Umständen klar kommen und es ist halt egal, ob man 20, 30 oder 40 ist.
Danke für deine nette Art … und LG Philipp
Hey Philipp, erstmal vielen Dank für deine ausführliche Nachricht und die netten Worte! 🙏💪 Genau solche Geschichten zeigen, dass es nie zu spät ist, wieder etwas zu verändern. Gerade als Selbstständiger weiß ich selbst, wie schnell man sich im Alltag verliert und die eigene Gesundheit hintenanstellt. Umso stärker, dass du die Kurve bekommen hast! Was ich dir aber mitgeben möchte: Pass auf, dass du jetzt nicht von einem Extrem ins andere rutschst. Täglicher Sport, viel Krafttraining und gleichzeitig nur 1.800 Kalorien können auf Dauer auch zu viel des Guten sein. Gerade wenn du wieder Muskulatur aufbauen möchtest, sind ausreichend Energie und Regeneration entscheidend. Lieber etwas weniger, dafür langfristig durchziehen. Und genau darum geht es doch: Nicht für ein paar Wochen alles perfekt machen, sondern einen Lebensstil finden, den man über Jahre beibehalten kann. Weiterhin viel Erfolg und danke fürs Teilen deiner Geschichte! 🙌
Dadurch das ich seit 2014 im Gym angefangen habe. Zu erst dort mit Zumba, später Krafttraining. Am Anfang viele falsche gemacht. Aber nach Jahren den richtigen Weg Krafttraining,auch durch deine Tipps Fitness Anleitung gefunden. Im neuen Gym Fitness First. Habe ich durch das neue Trainingsprogramm Muskelwachstum etwas mehr Volumen bekommen.. heute können viele nicht glauben ,das ich schon 54 Jahre alt. bin. Von meine Freundet bekommen Ich Kompliment. Du siehst attraktive aus. Du bist eine schöner Mann. Hast eine schöne atlantischer jugendlicher muskulöser Körper.
Richtig stark, Silvio! 💪 Und es freut mich natürlich besonders, wenn meine Tipps dich auf deinem Weg ein Stück begleiten konnten. Genau das zeigt doch, dass man auch mit über 50 noch ordentlich Muskulatur aufbauen und seine körperliche Fitness verbessern kann. Und wenn man sich dann nicht nur fitter fühlt, sondern auch noch Komplimente bekommt, ist das natürlich eine schöne Bestätigung für die jahrelange Arbeit. Weiter so und bleib dran! 🙌
Ich bin 43 alt und sah noch nie besser aus.
Freut mich, Respekt! Wird auch mein Ziel sein 🙂
…das mit der Regeneration kann ich voll bestätigen. Dauert mit den Jahren schon länger vorausgesetzt man hat zuvor auch wirklich hart trainiert. Also, gönnt euch ! 💪👍👀
Ja ist wirklich so 🙂
Ich hab mit 60 nochmal durchgestartet und bin fitter als mit 40 😊
Sehr geil, Respekt!
Der Bart macht den Unterschied ☝️
Stimmt 😀
10km in unter 40 Minuten? Maschine alter!
Klingt ehrlich gesagt etwas unglaubwürdig, er sieht nicht wie ein typischer Ausdauerläufer aus, und unter 40 min ist schon richtung Wettkampfniveau. Aber vielleicht ihre ich mich.
4:00 pace auf 10km ist schon sehr gut. Die Leute, die das schaffen, sehen normalerweise anders aus. 4:15 auf 6 km habe ich mal geschafft, bin ebenfalls 40 und Kraftsportler.
@Roman-zn2yw Habs auf Video, schau bei Instagram rein 😉
Danke 🙂
Dieser Satz „Ich bin keine 20 mehr“ Boa ich hasse den 🤣 mit 20 war ich verpickelt fett und faul. Also ich will nicht wieder aussehen und sein, wie mit 20
Haha ja, ich sah auch irgendwie komisch aus 😀
Ich werde bald 31 und trainiere seitdem ich 18 bin. Da ich seit dem 2. Kind entgültig keine Zeit mehr habe ins gym zu fahren habe ich mir ein homegym gebaut bzw. Baue es gerade weiter aus.
Mein größter struggle ist aktuell das Beintraining. Schwere Kniebeugen möchte ich ungern alleine machen.
Aber was mich glücklich macht ist, dass ich den Kinderwagen ohne Probleme einen Berg hochschieben kann während andere Papas in meinem Umfeld dabei nicht mal mehr reden können und voll aus der Puste sind.
Stark! 💪 Und genau dafür trainieren wir doch letztendlich auch. Nicht nur, um im Gym irgendwelche Gewichte zu bewegen, sondern um im Alltag leistungsfähig und belastbar zu bleiben. Gerade mit zwei Kindern ist ein Homegym natürlich Gold wert. Und was das Beintraining angeht: Es müssen ja nicht zwingend schwere Kniebeugen sein. Mit Bulgarian Split Squats, Ausfallschritten oder anderen Varianten kannst du auch zu Hause ordentlich Reize setzen, ohne bei schweren Kniebeugen allein ans Limit gehen zu müssen. Weiter so! 🙌
Ich habe mit 39 wieder angefangen Krafttraining zu machen. Habe es mir so eingeteilt dass ich danach auch noch super arbeiten oder generell funktionieren kann. Ich hab es auf 35 Min pro Workout untergebrochen. Je zwei Arbeitssätze bis zum Muskelversagen. Danach fahr ich meistens noch eine Stunde in Zone 2 mit dem Rad. Ich bin gerade mit 40 fitter als mit 20 und bekommen mein Training neben meiner Selbstständigkeit in meinen Alltag. Was mir sehr geholfen hat war, den Perfektionismus abzulegen. 1x Training ist besser als 0x Training. Wenn die Zeit es zulässt kannst du auch 4x die Woche gehen. Aktuell bin ich bei ca. 13% KFA. Ich habe eine Zeit lang getrackt um mir wieder bewusst zu werden was eine gute Portion ist.
Genau das ist der Punkt! 💪 Viele scheitern nicht daran, dass sie zu wenig machen, sondern daran, dass sie sich zu viel vornehmen und es langfristig nicht durchhalten. Lieber 35 Minuten konsequent trainieren als ständig dem perfekten Trainingsplan hinterherzulaufen. Am Ende zählt nicht, wie perfekt du trainierst, sondern wie konstant du über Jahre dranbleibst. Und dein Beispiel zeigt ja, dass es funktioniert! Stark! 🙌
Die Antwort etwas natürlicher formulierenDie Antwort kürzer und direkter machen
Für den Algorithmus 👍👌 – starkes Thema 😊😉💥 – danke für das Video
Hey Paulina, vielen Dank wie immer für deinen lieben Kommentar 🙂
Liebe Grüße
Ich fühle mich mit 56 wirklich gut. Kann freilich nicht mehr so wie vor 10 Jahren, aber das ist ja klaro. Auch das Intervallfasten 16:8 auch mal 18:6 ist mit dabei
Sehr cool, perfekte Kombi mit dem Fasten 🙂
Starkes Video mit super Content, danke Goerki 👌🏼
Vielen Dank für dein liebes Feedback Simon 🙂
Habe vor einem Jahr mit 39 wieder angefangen zu trainieren, 15kg abgenommen und bin heute fitter als jemals zuvor.
Mega, sehr stark!
Kannst du mal ein Video machen, wie du im Laufen so gut geworden bist?
Klar gern 🙂
Hau doch mal einen Trainingsplan raus für uns alte Säcke 😂 ich schwanke gerade wie ich wieder voll einsteigen will. 2er Split, alternierender GK, kp. Was ist am besten wenn man auch laufen, schwimmen und Rad fahren möchte? Gutes Video auf jeden Fall ❤
Der Europameister im Fitness ist älter und viel stärker! Der beugt und drückt mehrere hundert Kilo für 1cm ! Und das mit nur 2 x 30min Training pro Woche
Das stimmt! Dazu diätet er mit Käsebrötchen und Nutella , denn Kalorien gibt es nicht