5 Kommentare zu „3 Übungen gegen Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen“
@holgerbaum838
Das einzige, was mir auf Dauer dann wirklich geholfen hat, ist täglich 1 Stunde wandern. Das hat schnell eine Besserung gebracht, weil es auch Muskulatur aufbaut. Einfach und effektiv und entspricht unserer Natur. Wir gehen einfach zu wenig!
Das mag sein, funktioniert aber mit Sicherheit nicht bei jedem. Wandern ist für mich persönlich nicht so meins, dann eher ein paar gute und regelmäßige Übungen auf der Matte und sich vor allem gut um die Tiefenmuskulator kümmern.
Das einzige, was mir auf Dauer dann wirklich geholfen hat, ist täglich 1 Stunde wandern. Das hat schnell eine Besserung gebracht, weil es auch Muskulatur aufbaut. Einfach und effektiv und entspricht unserer Natur. Wir gehen einfach zu wenig!
Aber wie soll ich wandern gehen, wenn jeder Schritt wehtut ich bin so verzweifelt
@@merlin2k522 wenn kein Bandscheibenvorfall vorliegt, das muss abgeklärt sein, Schmerzmittel, dehnen und laufen, langsam steigern
@holgerbaum838grosser Bandscheibenvorfall l5 s1 beidseitig starke ischiasschmeezen…
Das mag sein, funktioniert aber mit Sicherheit nicht bei jedem. Wandern ist für mich persönlich nicht so meins, dann eher ein paar gute und regelmäßige Übungen auf der Matte und sich vor allem gut um die Tiefenmuskulator kümmern.