Ich habe 25kg abgenommen und halte es ca 3 Jahre.Kein Weißmehl, kein Zucker, viel Gemüse und Obst und lange Spaziergänge. Allerdings möchte ich noch 10 kg abnehmen und die wollen nicht.Vielleicht hat jemand einen Rat für mich.
Wenn du soviel abgenommen hast sinkt dadurch auch dein Grundumsatz. Wenn du noch die gleiche Menge isst wie mit 25kg mehr und nicht mehr anbnimmst, nimmst du also jetzt so viele Kcal auf wie du auch verbrennst.
Also musst du deine aufgenommen kcal nun nach unten korrigieren
Glückwunsch zum großen Erfolg! Definitiv Kraftsport, weil die dadurch aufgebaute Muskelmasse den Grundumsatz erhöht und so auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt
@sechzigundgutKalorienzählen funktioniert eben nicht. Das kann man schon daran sehen, dass dabei Kalorien von Fett, KH, Alkohol, Proteinen usw. alle gleich gesetzt werden und auch ihre Kombination wird gleich gesetzt. Die sind für den Stoffwechsel nicht „gleichwertig“. Der Körper ist auch kein Verbrennungsofen, die Stoffe werden aufgespalten.
Ich freue mich immer über Dr. Weigls Videos. Es ist genau mein Lifestyle. Bin immer noch bewegungsfreudig, (auch mit 78) esse gern und gut, aber nach einem vernünftigen Ernährungsregime. Ich bin meinen Eltern dankbar, dass sie mir das alles vorgelebt haben. ❤
Entscheidend zum Abnehmen ist das richtige (kalorienarme) Ernährungsmuster, und nichts anderes. Es gibt keine Wundermittel. Aber ganz viele tolle Lebensmittel, die Sie täglich essen können. Und genau darum geht es in diesem Buch von mir DIE BESTEN LEBENSMITTEL: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Schauen Sie gerne einmal rein…und beginnen Sie dauerhaft unkompliziert und mit Freude zu essen. Viele Grüße‘
Dr. Tobias Weigl
Ab August 2022 habe ich in 6 Monaten 24 kg verloren dadurch, dass ich mit Alkohol aufgehört habe. Die ausbleibenden „Drinks“ waren dabei nur die halbe Miete, auch der alkohol-induzierte Heißhunger auf viel zu viel und viel zu ungesunde Nahrung, noch dazu in den Abendstunden, wurde dadurch abgestellt. Dieser „Diäterfolg“ hält bis heute an.
Seit 1. Juli, also seit gut 8 Wochen, mache ich außerdem eine „Zuckerdiät“, d.h. ich lasse zucker-intensive Lebensmittel wie Kuchen und Schokolade konsequent weg. Inzwischen wiege ich 87 kg bei 1,83m Größe; das sind immer noch ein paar Kilo zu viel, aber vielleicht knacke ich die auch noch.
Meine nächsten Ziele sind: weniger Fleisch, mehr Bewegung, weniger Kaffee. Wenn man sich an die veränderte Lebensweise gewöhnt hat, bringt das alles sogar richtig Spaß!
Ich habe mit 55 Jahren festgestellt, dass Ernährungssünden nicht mehr so gut toleriert werden. Und habe seitdem meine Ernährung umgestellt. Ich dachte, ich könnte nie ohne Süßigkeiten, aber seitdem es keine mehr gibt und ich esse, bis ich mit guten Nahrungsmitteln satt bin, habe ich festgestellt, dass sie mir nicht fehlen. Es gibt ab und an etwas dunkle Schokolade 🍫. Aber selbst da ist nach 1 bis 2 Stückchen irgendwie der „Hunger“ darauf weg. Ich bin selbst total überrascht, dass das klappt 🤷🏻♀️. Ich habe jetzt zwar nicht viel abgenommen, aber ich esse auch gefühlt richtig gut, bis ich schön satt bin. Und bin erstaunt 😲 dass ich damit nicht zugenommen habe. Außerdem habe ich viel mehr Energie und bin nicht mehr dauermüde
Ich bleibe auf jeden Fall dabei…. mir bekommt das gut.😅
wer sportlich viel abkochen muss (te) lernt es aus Erfahrung, dauerhaft geht es nur mit der richtigen Ernährung, und ja, man braucht ein paar Carbs, gutes Eiweiss und gesunde Fette..und nein, nur mit Spoprt nimmt man nicht ab wenn man trotzden im Kalorien-Überschuss ist und auch mit ner Keto nimmt man nur ab wenn man im Defizit ist.
Vielleicht auch ein paar Tipps, wie man aus einer Essstörung rauskommen kann. Es ist keine Hilfe, wenn man in einer Klinik zunimmt und nach der Entlassung zu Hause wieder abnimmt, weil die Kliniken nicht auf die Grunderkrankungen drauf arbeiten.
Also ich hab vor 10 Monaten angefangen meine Essgewohnheiten umzustellen auf Eiweiß zu achten mich zu bewegen und auch sonst alles was der gute Doktor Weigl sagt . Ergebnis: 32 kg weg eine Kleidergröße bei tshirts kleiner bei Hosen sogar zwei Größen der Bauch wird immer flacher und es macht Spaß . Ich bin glücklich und werde die letzten 10 Kilo auch noch schaffen dann mache ich eine Kombi aus Krafttraining und ausdauersport baue Muskeln auf verbrenne noch mehr Fett und alles ist top. Doktor Weigl sie sind der beste . Sie haben mir ein neues Leben geschenkt . 👍👍👍
Entschuldigge bitte wenn ich grad etwas verdutzt bin: bei 32 kg Gewichtsabnahme hat man doch nicht eine (1) Kleidergrösse kleiner!? Das müssten doch mindestens 4 Nummern kleiner sein oder so – reine Schätzung. Von welchen Grössen sprichst Du? Ansonsten gratuliere ich Dir zu Deiner Ernährungsweise, die für Dich zu stimmen scheint. Yeah 🙂 weiter so!
Ich bin 55 Jahre alt und habe von 140 Kilogramm auf 77 Kilogramm abgenommen, bei einer Größe von 1,93 Metern. Mein Rat an alle anderen. Nicht bewusst abnehmen wollen, kein Alkohol 🍺, mehr Bewegung ( egal was, einfach viel Sport treiben), zwei mal am Tag essen 🥘, viel Wasser trinken , nichts zwischendurch snacken und einfach dran bleiben. Thats it 👍👍👍
Eine Mahlzeit am Tag: Für den Magen kann diese Diät nicht gut sein, außer die eine Mahlzeit ist klein. Aber in diesem Fall wird sie den Tagesbedarf an Nährstoffen nicht decken.
Ich freue mich auf den warmen Hirsebrei, den ich morgen ab 7:30 Uhr verspeisen werde.
Meine wichtigste Erkenntnis nach ca. sechs Monaten Ernährungsumstellung: Der eigene Geschmack ist längst nicht so in Stein gemeißelt, wie man denkt. Tatsächlich verändert sich der Appetit bis zu einem gewissen Grad; gutes Essen zieht die Lust auf gutes Essen nach sich.
Ich (w 34) habe dieses Jahr bisher ca. 17 Kg abgenommen und dabei Muskeln aufgebaut und werde immer wieder gefragt, wie ich das geschafft habe. Aber die Antwort will dann keiner wahrhaben: Gesunde Ernährung mit konsequentem kleinem Kaloriendefizit und sehr viel Sport. Inzwischen ist mein Fokus nicht mehr auf abnehmen, sondern auf sportlicher Leistung: Ich habe großen Spaß am Sport entwickelt (primär Kraft, Joggen, CrossFit, Yoga, aber auch Poledance, Wandern & Radfahren) undversuche mit meiner Ernährung nun mein vielfältiges Training zu unterstützen. Das ist ein ganz neues, tolles Körpergefühl. 😊 Und ich hoffe sehr, dass ich dadurch den Jo-Jo-Effekt verhindern kann.
Die längste „Diät“ die ich je durchgehalten hab, war die „no food Diät“ im survival training: 3 Wochen lang.
Danach war s echt schwierig wieder anzufangen zu essen, ich hatte einfach keinen Hunger und auch keinen Appetit auf irgendwas.
Ich selbst lebe seit 6 Monaten ketogen, nicht zum Abnehmen, sondern aus gesundheitlichen Gründen und ich muss sagen, dass diese Ernährungsform durchaus abwechslungsreich ist und man durchaus reichlich Ballaststoffe zu sich nehmen kann. Man muss sich da natürlich gut damit auseinander setzen. Und wie Sie schon sagten, der Körper braucht keine Kohlenhydrate, auch kann die für das Überleben wichtige Glucose auch selbst bilden. Was noch der positive Effekt von Ketose ist – man hat keinen Heißhunger mehr. Grundsätzlich ist es wichtig genug Nährstoffe zu sich zu nehmen, egal welche Ernährungsform man für sich wählt und dazu noch ausreichend Bewegung und Kraftsport, damit trifft man genau die richtige Altersvorsorge.
Ich habe bis jetzt immer von ganz alleine abgenommen, wenn ich mich einfach mehr bewegt habe und nur etwas weniger gegessen habe. Bewusst und eben eine etwas kleinere Portion. Außer ich habe super Hunger dann auch ein bisschen mehr. Ohne hungrig zu bleiben.
Kein Frühstück. 2 Mahlzeiten am Tag. Kein Zucker oder Fertigfraß
Und kein Fleisch! kein rotes oder verarbeitetes sowieso!
Ohne Fleisch kein Leben
😂😂😂
Soso, wie leben eigentlich Elefanten, Zebras, Kühe, Affen! , Gorillas, Hasen, Rehe, usw?😂😂😂😂@@onurciplak2446
Kein Wasser!
Funny, genau so nehme ich seit August ab, circa 600 bis 900g die Woche. Also recht moderate Gewichtsabnahme. Viel Erfolg!
Ich habe 25kg abgenommen und halte es ca 3 Jahre.Kein Weißmehl, kein Zucker, viel Gemüse und Obst und lange Spaziergänge. Allerdings möchte ich noch 10 kg abnehmen und die wollen nicht.Vielleicht hat jemand einen Rat für mich.
Wenn du soviel abgenommen hast sinkt dadurch auch dein Grundumsatz. Wenn du noch die gleiche Menge isst wie mit 25kg mehr und nicht mehr anbnimmst, nimmst du also jetzt so viele Kcal auf wie du auch verbrennst.
Also musst du deine aufgenommen kcal nun nach unten korrigieren
Und Glückwunsch zum Erfolg! 25kg sind ein tolles Ergebnis
Nzwei Mahlzeiten nur 4 h auseinander und nicht nach 17.00 essen.
Glückwunsch zum großen Erfolg! Definitiv Kraftsport, weil die dadurch aufgebaute Muskelmasse den Grundumsatz erhöht und so auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt
@sechzigundgutKalorienzählen funktioniert eben nicht. Das kann man schon daran sehen, dass dabei Kalorien von Fett, KH, Alkohol, Proteinen usw. alle gleich gesetzt werden und auch ihre Kombination wird gleich gesetzt. Die sind für den Stoffwechsel nicht „gleichwertig“. Der Körper ist auch kein Verbrennungsofen, die Stoffe werden aufgespalten.
Ich freue mich immer über Dr. Weigls Videos. Es ist genau mein Lifestyle. Bin immer noch bewegungsfreudig, (auch mit 78) esse gern und gut, aber nach einem vernünftigen Ernährungsregime. Ich bin meinen Eltern dankbar, dass sie mir das alles vorgelebt haben. ❤
Wow, das ist natürlich eine sehr gute Vorbereitung 😀
Social Media bräuchte von daher mal eine Entgiftung 😬
Danke für das tolle Video 🔥🍀🙂
Entscheidend zum Abnehmen ist das richtige (kalorienarme) Ernährungsmuster, und nichts anderes. Es gibt keine Wundermittel. Aber ganz viele tolle Lebensmittel, die Sie täglich essen können. Und genau darum geht es in diesem Buch von mir DIE BESTEN LEBENSMITTEL: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Schauen Sie gerne einmal rein…und beginnen Sie dauerhaft unkompliziert und mit Freude zu essen. Viele Grüße‘
Dr. Tobias Weigl
Hallo, gibt es die Bücher auch digital?
Ja alle Ratgeber finden Sie hier https://bit.ly/RatgeberHowTo auch als E-Book 👍
@@DoktorWeigl150 € kann sich nicht jeder leisten
Man sollte immer eine Ernährungsumstellung machen,und niemals eine Diät.
Ab August 2022 habe ich in 6 Monaten 24 kg verloren dadurch, dass ich mit Alkohol aufgehört habe. Die ausbleibenden „Drinks“ waren dabei nur die halbe Miete, auch der alkohol-induzierte Heißhunger auf viel zu viel und viel zu ungesunde Nahrung, noch dazu in den Abendstunden, wurde dadurch abgestellt. Dieser „Diäterfolg“ hält bis heute an.
Seit 1. Juli, also seit gut 8 Wochen, mache ich außerdem eine „Zuckerdiät“, d.h. ich lasse zucker-intensive Lebensmittel wie Kuchen und Schokolade konsequent weg. Inzwischen wiege ich 87 kg bei 1,83m Größe; das sind immer noch ein paar Kilo zu viel, aber vielleicht knacke ich die auch noch.
Meine nächsten Ziele sind: weniger Fleisch, mehr Bewegung, weniger Kaffee. Wenn man sich an die veränderte Lebensweise gewöhnt hat, bringt das alles sogar richtig Spaß!
Stabil
Starker Erfolg und das in doppelter Hinsicht! 👍👍
Ich habe von 120 kg auf 78kg abgenommen habe alles Ungestellt
Mit Magen op oder reine Diät 😮😮😮😮😮😮😮😮
Ist ja heftig 💪 👍 👏 🎉🎉🎉
Große Achtung und Respekt
Großer Respekt vor diesem Erfolg 👍
Ich habe mit 55 Jahren festgestellt, dass Ernährungssünden nicht mehr so gut toleriert werden. Und habe seitdem meine Ernährung umgestellt. Ich dachte, ich könnte nie ohne Süßigkeiten, aber seitdem es keine mehr gibt und ich esse, bis ich mit guten Nahrungsmitteln satt bin, habe ich festgestellt, dass sie mir nicht fehlen. Es gibt ab und an etwas dunkle Schokolade 🍫. Aber selbst da ist nach 1 bis 2 Stückchen irgendwie der „Hunger“ darauf weg. Ich bin selbst total überrascht, dass das klappt 🤷🏻♀️. Ich habe jetzt zwar nicht viel abgenommen, aber ich esse auch gefühlt richtig gut, bis ich schön satt bin. Und bin erstaunt 😲 dass ich damit nicht zugenommen habe. Außerdem habe ich viel mehr Energie und bin nicht mehr dauermüde
Ich bleibe auf jeden Fall dabei…. mir bekommt das gut.😅
wer sportlich viel abkochen muss (te) lernt es aus Erfahrung, dauerhaft geht es nur mit der richtigen Ernährung, und ja, man braucht ein paar Carbs, gutes Eiweiss und gesunde Fette..und nein, nur mit Spoprt nimmt man nicht ab wenn man trotzden im Kalorien-Überschuss ist und auch mit ner Keto nimmt man nur ab wenn man im Defizit ist.
Vielleicht auch ein paar Tipps, wie man aus einer Essstörung rauskommen kann. Es ist keine Hilfe, wenn man in einer Klinik zunimmt und nach der Entlassung zu Hause wieder abnimmt, weil die Kliniken nicht auf die Grunderkrankungen drauf arbeiten.
Also ich hab vor 10 Monaten angefangen meine Essgewohnheiten umzustellen auf Eiweiß zu achten mich zu bewegen und auch sonst alles was der gute Doktor Weigl sagt . Ergebnis: 32 kg weg eine Kleidergröße bei tshirts kleiner bei Hosen sogar zwei Größen der Bauch wird immer flacher und es macht Spaß . Ich bin glücklich und werde die letzten 10 Kilo auch noch schaffen dann mache ich eine Kombi aus Krafttraining und ausdauersport baue Muskeln auf verbrenne noch mehr Fett und alles ist top. Doktor Weigl sie sind der beste . Sie haben mir ein neues Leben geschenkt . 👍👍👍
Entschuldigge bitte wenn ich grad etwas verdutzt bin: bei 32 kg Gewichtsabnahme hat man doch nicht eine (1) Kleidergrösse kleiner!? Das müssten doch mindestens 4 Nummern kleiner sein oder so – reine Schätzung. Von welchen Grössen sprichst Du? Ansonsten gratuliere ich Dir zu Deiner Ernährungsweise, die für Dich zu stimmen scheint. Yeah 🙂 weiter so!
Glückwunsch – das ist ein großer Erfolg 👍👍
@TR_Avrasya Tolle Leistung. Bei mir waren 25kg 5 Größen kleiner.
Tolle Leistung. Bei mir waren 25kg 5 Größen kleiner.
@TR_Avrasya oh ja sorry hab ich mich dumm ausgedrückt 😂also vorher war es 3 xl bei Shirts jetzt ist es xl bzw schon Tendenz zu L
Ich bin 52 Jahre alt und habe noch nie eine Diät gemacht, um abzunehmen.
Unabhängig davon habe ich mich früher zeitweise kalorienreich und proteinreich ernährt, um zuzunehmen und Muskelmasse aufzubauen.
Zurzeit muss ich mich so vorsichtig ernähren (wegen Morbus Crohn und Histamin-Intoleranz), dass ich froh bin, wenn ich nicht abnehme.
Viele Grüße
Martin
Ich bin 55 Jahre alt und habe von 140 Kilogramm auf 77 Kilogramm abgenommen, bei einer Größe von 1,93 Metern. Mein Rat an alle anderen. Nicht bewusst abnehmen wollen, kein Alkohol 🍺, mehr Bewegung ( egal was, einfach viel Sport treiben), zwei mal am Tag essen 🥘, viel Wasser trinken , nichts zwischendurch snacken und einfach dran bleiben. Thats it 👍👍👍
Mit Magen op oder reine Diät 😮😮😮😮😮😮😮😮
Ist ja heftig 💪 👍 👏 🎉🎉🎉
Große Achtung und Respekt
@@Raspushianur mit mehr Bewegung, ohne Operation 😊
Wow das haben Sie toll gemacht!! 👍👍👍
Das ist eine riesen Leistung. Hattest du auch einen Stillstand? Wenn ja, was hast du gemacht?
@@HelgaM-Wnatürlich gibt es Stillstände, aber da mein Fokus nicht aufs abnehmen lag, machte ich einfach so weiter, bis heute 😊
Eine Mahlzeit am Tag: Für den Magen kann diese Diät nicht gut sein, außer die eine Mahlzeit ist klein. Aber in diesem Fall wird sie den Tagesbedarf an Nährstoffen nicht decken.
Ich freue mich auf den warmen Hirsebrei, den ich morgen ab 7:30 Uhr verspeisen werde.
Viele Grüße
Martin
Meine wichtigste Erkenntnis nach ca. sechs Monaten Ernährungsumstellung: Der eigene Geschmack ist längst nicht so in Stein gemeißelt, wie man denkt. Tatsächlich verändert sich der Appetit bis zu einem gewissen Grad; gutes Essen zieht die Lust auf gutes Essen nach sich.
Sehr gut!
Ich (w 34) habe dieses Jahr bisher ca. 17 Kg abgenommen und dabei Muskeln aufgebaut und werde immer wieder gefragt, wie ich das geschafft habe. Aber die Antwort will dann keiner wahrhaben: Gesunde Ernährung mit konsequentem kleinem Kaloriendefizit und sehr viel Sport. Inzwischen ist mein Fokus nicht mehr auf abnehmen, sondern auf sportlicher Leistung: Ich habe großen Spaß am Sport entwickelt (primär Kraft, Joggen, CrossFit, Yoga, aber auch Poledance, Wandern & Radfahren) undversuche mit meiner Ernährung nun mein vielfältiges Training zu unterstützen. Das ist ein ganz neues, tolles Körpergefühl. 😊 Und ich hoffe sehr, dass ich dadurch den Jo-Jo-Effekt verhindern kann.
Toller Erfolg – da können Sie stolz sein 👍
Die längste „Diät“ die ich je durchgehalten hab, war die „no food Diät“ im survival training: 3 Wochen lang.
Danach war s echt schwierig wieder anzufangen zu essen, ich hatte einfach keinen Hunger und auch keinen Appetit auf irgendwas.
Ich selbst lebe seit 6 Monaten ketogen, nicht zum Abnehmen, sondern aus gesundheitlichen Gründen und ich muss sagen, dass diese Ernährungsform durchaus abwechslungsreich ist und man durchaus reichlich Ballaststoffe zu sich nehmen kann. Man muss sich da natürlich gut damit auseinander setzen. Und wie Sie schon sagten, der Körper braucht keine Kohlenhydrate, auch kann die für das Überleben wichtige Glucose auch selbst bilden. Was noch der positive Effekt von Ketose ist – man hat keinen Heißhunger mehr. Grundsätzlich ist es wichtig genug Nährstoffe zu sich zu nehmen, egal welche Ernährungsform man für sich wählt und dazu noch ausreichend Bewegung und Kraftsport, damit trifft man genau die richtige Altersvorsorge.
Ich habe bis jetzt immer von ganz alleine abgenommen, wenn ich mich einfach mehr bewegt habe und nur etwas weniger gegessen habe. Bewusst und eben eine etwas kleinere Portion. Außer ich habe super Hunger dann auch ein bisschen mehr. Ohne hungrig zu bleiben.