31 Kommentare zu „Ich bewerte alle Supplements! (für Muskelaufbau & Abnehmen)“
@gymflo33
Sehr gutes Video, stimme dir eigentlich allen Punkten zu, aber auch hier noch mal der Hinweis: Gerade bei so Sachen wie Omega 3gibt es auch große Qualitätsunterschiede zum Beispiel das Verhältnis von EPA und DHA, da also auch genau drauf schauen. Gerade im Einzelhandel gibt es da viele schlechte Produkte!
Klar, diese Unterschiede gibt es eigentlich bei jedem Supplement 🙂
Dennoch wirst du vermutlich mit jedem Fischöl hier ausreichend Benefit haben, wenn du sonst kein Fisch isst.
In der Regel nimmt man ja auch noch Omega 3 über Olivenöl oder andere Lebensmittel auf.
Bundesinstitut für Risikobewertung rät von Ashwa ab. Gibt auch keine Studie, die da positive Effekte eindeutig belegt.Bei mir: Kreatin und Whey ums Training herum. Neuer Sponsoooor. (My Protein zB hat mein Magen suuuper schlecht vertragen 😀 )
Einfach Mal by the way nen neuen Sponsor gedroppt 😅
Sehr cool, mit Prozis kann ich auch gut leben. Dann regelt jetzt nicht mehr nur Sascha10 😂 viel Erfolg!
Ach und nen gutes Video, Stimme voll und ganz den Rating zu 😉
Danke, für dein liebes Feedback.
Ja ich hatte nach 8 Jahren Myprotein einfach mal Bock auf was neues und ich feier einfach die riesen Auswahl bei Prozis.
Also vielen Dank wenn du über meinen Code gönnst❤🙏
Mich würde interessieren, wie du das persönlich mit dem Melantonin machst, wenn du spät abends erst große Mengen isst? Nimmst du Sprays, um es sublingual aufzunehmen? Ansonsten dürfte es doch durch den Mageninhalt der anderen Lebensmittel nur sehr verzögert aufgenommen werden?!
Ich warte nach dem Essen immer etwa 2–3 Stunden, bevor ich mein Melatonin nehme. Zu dem Zeitpunkt ist der Mageninhalt schon weitgehend verarbeitet, sodass die Resorption nicht mehr nennenswert beeinträchtigt wird. Dadurch kommt es auch nicht zu der typischen Verzögerung, die man hätte, wenn man es direkt nach einer großen Mahlzeit einnimmt.
Ich nehme 5 mg in Tablettenform, da sich die Wirkkurve bei mir damit recht konstant zeigt. Sublinguale Sprays sind prinzipiell schneller (da sie den First-Pass-Effekt umgehen), aber bei ausreichendem zeitlichen Abstand zum Essen bringt das in der Praxis kaum Vorteile. Wichtig ist eher, dass man die Einnahmezeit stabil hält,
also regelmäßig zur gleichen Uhrzeit, unabhängig von der letzten Mahlzeit. Kommt aber wie gesagt eher selten vor, nur wenn ich mal aufgrund eines frühes Flugs oder Terminen oder eine Reise allgemein aus meinem Rhythmus komme 🙂
Wenn man keine Krankheiten oder Laktoseintoleranz hat, ist es super einfach, das alles über die Ernährung abzudecken. Ein Glas Milch oder etwas Brokkoli liefert genug Calcium, eine Portion Linsen oder etwas Fleisch deckt den Eisenbedarf, am besten mit etwas Vitamin C aus Gemüse wie Paprika oder Brokkoli dazu, damit das Eisen besser aufgenommen wird. Und generell reicht schon eine Portion frisches Gemüse am Tag, um genug Vitamin C zu bekommen.
Die Studienlage zu Shilajit ist wirklich extrem mau. Da gibt’s bisher nichts, was eindeutig eine Wirkung belegt, die meisten „Ergebnisse“ stammen aus kleinen, schlecht gemachten Studien. Ich halte davon ehrlich gesagt nichts. Meist wird das Zeug total überteuert verkauft und lebt mehr vom Hype als von echter Wissenschaft. Wenn überhaupt, wirkt es in der Regel als Placebo, also nichts, was man wirklich braucht.
Ich habe in den letzten zwei Wochen meinen Koffeinkonsum stark reduziert und merke, wie positiv sich das auswirkt. Statt vorher 6+ Tassen am Tag (teilweise noch am Abend) trinke ich jetzt maximal zwei kleine Tassen. Seitdem schlafe ich deutlich besser und fühle mich auch im Training erholter und konzentrierter. Koffein ist nicht per se schlecht, aber wie bei allem gilt: Die Menge macht das Gift. Weniger kann manchmal tatsächlich mehr sein
Ich frage dich jetzt einfach mal direkt in den Kommentaren, weil ich denke, dass du dich in dem Bereich wahrscheinlich besser auskennst, vielleicht sogar deutlich besser. 😅 Ich trainiere sehr gerne fürs Armdrücken und hatte vor etwa drei Jahren eine Sehnenverletzung. Seit ungefähr zwei bis drei Monaten nehme ich regelmäßig Kollagen. Mir geht es dabei gar nicht um Haut oder Ähnliches, sondern eher darum, dass Kollagen, soweit ich weiß, gut für die Sehnen und ihre Regeneration sein soll. Vielleicht liege ich da auch falsch, aber ich würde gerne deine Meinung dazu hören, ob es sinnvoll ist, weiterhin Kollagen zu nehmen oder ob es vielleicht andere Möglichkeiten gibt, die Sehnen gezielt zu unterstützen.
Tolles Video – vielen Dank!
Nehme als Fußballer:
Kreatin, Whey, Beta-Alanine, Magnesium, Omega, Vitamin D3&K2, Zink, Elektrolyte und vorm Spiel eine Koffeintabletten und Citrluin Malat.
Ich hatte gesehen, dass du ein elektronisches Schröpfgerät nutzt. Von welcher Marke ist das?
….gut und stimmig erklärt, danke dafür. Ich nehme außerdem täglich 1x Q10 (100mg) und beim Training als „Intra“ EAA´s und Cluster Dextrin ( bei Kraft und Ausdauersport gleichermaßen ). Am Abend dann noch zusätzlich zw. 5-7g L-Glutamin. LG
Klasse Video! Bei Koffein war ich gespannt aber du hast echt jeeedes einzelne Supplement so gesetzt wie ich es gedanklich auch gemacht hab. Würde EAA noch nehmen und auf C setzen da ich es oft nahm, aber meiner Meinung nach eher, wenn überhaupt, ein Placebo Effekt während des Trainings zu spüren ist, wenn man eh 180g Protein täglich abdeckt (84kg).
Creatin, D3+K2, WheyProtein und eine Isoclear Variante. Das is so mein Stack den ich „Täglich“ fahre.
Whey mit Milch + Haferflocken + was gerade an Obst da is ( meist Bananen, Äpfel, Beeren)
Isoclear für mal zwischendurch oder nach dem Training Abends.
In der Regel wird aber geschaut alles über die Nahrung reinzubekommen.
Mein Lieblings Post Workout Meal: Kartoffeln vom Vortag, 4 Eier, klecks Öl (oliven) und bisschen grünzeug dabei.
Sehr gutes Video, stimme dir eigentlich allen Punkten zu, aber auch hier noch mal der Hinweis: Gerade bei so Sachen wie Omega 3gibt es auch große Qualitätsunterschiede zum Beispiel das Verhältnis von EPA und DHA, da also auch genau drauf schauen. Gerade im Einzelhandel gibt es da viele schlechte Produkte!
Klar, diese Unterschiede gibt es eigentlich bei jedem Supplement 🙂
Dennoch wirst du vermutlich mit jedem Fischöl hier ausreichend Benefit haben, wenn du sonst kein Fisch isst.
In der Regel nimmt man ja auch noch Omega 3 über Olivenöl oder andere Lebensmittel auf.
Bundesinstitut für Risikobewertung rät von Ashwa ab. Gibt auch keine Studie, die da positive Effekte eindeutig belegt.Bei mir: Kreatin und Whey ums Training herum. Neuer Sponsoooor. (My Protein zB hat mein Magen suuuper schlecht vertragen 😀 )
Ja eben, deswegen Ashwa ist was die Studienlage angeht echt nicht so eindeutig 🙂
Danke🙏
Einfach Mal by the way nen neuen Sponsor gedroppt 😅
Sehr cool, mit Prozis kann ich auch gut leben. Dann regelt jetzt nicht mehr nur Sascha10 😂 viel Erfolg!
Ach und nen gutes Video, Stimme voll und ganz den Rating zu 😉
Danke, für dein liebes Feedback.
Ja ich hatte nach 8 Jahren Myprotein einfach mal Bock auf was neues und ich feier einfach die riesen Auswahl bei Prozis.
Also vielen Dank wenn du über meinen Code gönnst❤🙏
Mich würde interessieren, wie du das persönlich mit dem Melantonin machst, wenn du spät abends erst große Mengen isst? Nimmst du Sprays, um es sublingual aufzunehmen? Ansonsten dürfte es doch durch den Mageninhalt der anderen Lebensmittel nur sehr verzögert aufgenommen werden?!
Ich warte nach dem Essen immer etwa 2–3 Stunden, bevor ich mein Melatonin nehme. Zu dem Zeitpunkt ist der Mageninhalt schon weitgehend verarbeitet, sodass die Resorption nicht mehr nennenswert beeinträchtigt wird. Dadurch kommt es auch nicht zu der typischen Verzögerung, die man hätte, wenn man es direkt nach einer großen Mahlzeit einnimmt.
Ich nehme 5 mg in Tablettenform, da sich die Wirkkurve bei mir damit recht konstant zeigt. Sublinguale Sprays sind prinzipiell schneller (da sie den First-Pass-Effekt umgehen), aber bei ausreichendem zeitlichen Abstand zum Essen bringt das in der Praxis kaum Vorteile. Wichtig ist eher, dass man die Einnahmezeit stabil hält,
also regelmäßig zur gleichen Uhrzeit, unabhängig von der letzten Mahlzeit. Kommt aber wie gesagt eher selten vor, nur wenn ich mal aufgrund eines frühes Flugs oder Terminen oder eine Reise allgemein aus meinem Rhythmus komme 🙂
Hier sind meine Empfehlungen für euch, spart mit dem CODE „GOEERKI“💪 / Werbung
– Kreatin: prozis.com/1Gd7F
– Zink: prozis.com/1GdnQ
– Magnesium: prozis.com/1Gd7X
- Whey: prozis.com/1Gd8q
- Omega 3: prozis.com/1Gdp6
– Multivitamin: prozis.com/1Gdpj
- Beta-Alanin: prozis.com/1Gdpp
Wie stehst du zu Calcium, Calcium und Eisen? Und Vitamin C alleine also nicht als Multivitamin-Tabletten
Wenn man keine Krankheiten oder Laktoseintoleranz hat, ist es super einfach, das alles über die Ernährung abzudecken. Ein Glas Milch oder etwas Brokkoli liefert genug Calcium, eine Portion Linsen oder etwas Fleisch deckt den Eisenbedarf, am besten mit etwas Vitamin C aus Gemüse wie Paprika oder Brokkoli dazu, damit das Eisen besser aufgenommen wird. Und generell reicht schon eine Portion frisches Gemüse am Tag, um genug Vitamin C zu bekommen.
Schilajit von Dortor Health ist mein Lieblingssupplement. Als Harz oder Kapselform beides ist gut. 4 Monate konsumiere ich es bin sehr zufrieden.
Die Studienlage zu Shilajit ist wirklich extrem mau. Da gibt’s bisher nichts, was eindeutig eine Wirkung belegt, die meisten „Ergebnisse“ stammen aus kleinen, schlecht gemachten Studien. Ich halte davon ehrlich gesagt nichts. Meist wird das Zeug total überteuert verkauft und lebt mehr vom Hype als von echter Wissenschaft. Wenn überhaupt, wirkt es in der Regel als Placebo, also nichts, was man wirklich braucht.
@goeerki Habe mehr Energie körperlich und geistig.
@reckersergant6967ja definitiv kann es einen Placebo geben😊
Ich habe in den letzten zwei Wochen meinen Koffeinkonsum stark reduziert und merke, wie positiv sich das auswirkt. Statt vorher 6+ Tassen am Tag (teilweise noch am Abend) trinke ich jetzt maximal zwei kleine Tassen. Seitdem schlafe ich deutlich besser und fühle mich auch im Training erholter und konzentrierter. Koffein ist nicht per se schlecht, aber wie bei allem gilt: Die Menge macht das Gift. Weniger kann manchmal tatsächlich mehr sein
Wow, sauber und ordentlich strukturiert
Vielen Dank!😊🙏
Sehr geil das du nun bei Prozis bist😅🙏
Danke😊
Warst du nicht immer so absolut begeistert mit MyProtein als Sponsor? Wie kommt die Beendigung der Zusammenarbeit zustande?
Ja genau richtig, es spricht auch nichts gegen Myprotein. Nach 8 Jahren einfach mal Bock und was neues😊
benutze gerne Melatonin wenn ich nachtdienst habe. einfach weil ich halt um 5 uhr früh wieder einsatzfit sein muss
Ich frage dich jetzt einfach mal direkt in den Kommentaren, weil ich denke, dass du dich in dem Bereich wahrscheinlich besser auskennst, vielleicht sogar deutlich besser. 😅 Ich trainiere sehr gerne fürs Armdrücken und hatte vor etwa drei Jahren eine Sehnenverletzung. Seit ungefähr zwei bis drei Monaten nehme ich regelmäßig Kollagen. Mir geht es dabei gar nicht um Haut oder Ähnliches, sondern eher darum, dass Kollagen, soweit ich weiß, gut für die Sehnen und ihre Regeneration sein soll. Vielleicht liege ich da auch falsch, aber ich würde gerne deine Meinung dazu hören, ob es sinnvoll ist, weiterhin Kollagen zu nehmen oder ob es vielleicht andere Möglichkeiten gibt, die Sehnen gezielt zu unterstützen.
Liebe Grüße!
Tolles Video – vielen Dank!
Nehme als Fußballer:
Kreatin, Whey, Beta-Alanine, Magnesium, Omega, Vitamin D3&K2, Zink, Elektrolyte und vorm Spiel eine Koffeintabletten und Citrluin Malat.
Ich hatte gesehen, dass du ein elektronisches Schröpfgerät nutzt. Von welcher Marke ist das?
….gut und stimmig erklärt, danke dafür. Ich nehme außerdem täglich 1x Q10 (100mg) und beim Training als „Intra“ EAA´s und Cluster Dextrin ( bei Kraft und Ausdauersport gleichermaßen ). Am Abend dann noch zusätzlich zw. 5-7g L-Glutamin. LG
Hey Gooerki, du bist einer der wenigen, die das mit den Raking Videos sinnvoll hinbekommen😅 was hältst du von NAC?
So ungewohnt Goeerki ohne myprotein. Der Wechsel kommt aus dem Nichts
Klasse Video! Bei Koffein war ich gespannt aber du hast echt jeeedes einzelne Supplement so gesetzt wie ich es gedanklich auch gemacht hab. Würde EAA noch nehmen und auf C setzen da ich es oft nahm, aber meiner Meinung nach eher, wenn überhaupt, ein Placebo Effekt während des Trainings zu spüren ist, wenn man eh 180g Protein täglich abdeckt (84kg).
Sehr gutes Video 🎉 und auch den Wechsel zu Prozis finde ich gut auch um mal was anderes zu sehen und zu erleben 😊 vll mal ein ein Video dazu?
Creatin, D3+K2, WheyProtein und eine Isoclear Variante. Das is so mein Stack den ich „Täglich“ fahre.
Whey mit Milch + Haferflocken + was gerade an Obst da is ( meist Bananen, Äpfel, Beeren)
Isoclear für mal zwischendurch oder nach dem Training Abends.
In der Regel wird aber geschaut alles über die Nahrung reinzubekommen.
Mein Lieblings Post Workout Meal: Kartoffeln vom Vortag, 4 Eier, klecks Öl (oliven) und bisschen grünzeug dabei.