ständiger aufbau ist sicherlich nicht gesund, da man irgendwann übergewichtig wäre. Genauso in die andere Richtung, weniger als 10% Körperfett sollte man nicht anpeilen wie im Video gesagt
Hey göirki könnte man eigentlich seinen Grundumdsatzt täglich deckem ohne defizit mehr schritte sammeln und 3 mal Ganzkörper in der woche machen dan hääte man doch auch ein defizit ohne wirklich weniger zu essen natürlich muss das Essen trotzdem ausgewogen und proteinreich sein durch die Bewegung und das Training häte man ein moderates defizit ist ja egal ob durch bewegung / Training oder Ernährung? Am ende wird man ja trotzdem bis zu 500 kalorien im defizit sein
Solange man möchte 😉
Oder gesundheitlich sollte😉
Ok das habe ich nicht beachtet.
Ist es gesund für den Körper ständig in Diät und oder Aufbau zu sein?
ständiger aufbau ist sicherlich nicht gesund, da man irgendwann übergewichtig wäre. Genauso in die andere Richtung, weniger als 10% Körperfett sollte man nicht anpeilen wie im Video gesagt
Wo hast du deine Haare machen lassen ?
Türkei
Hey göirki könnte man eigentlich seinen Grundumdsatzt täglich deckem ohne defizit mehr schritte sammeln und 3 mal Ganzkörper in der woche machen dan hääte man doch auch ein defizit ohne wirklich weniger zu essen natürlich muss das Essen trotzdem ausgewogen und proteinreich sein durch die Bewegung und das Training häte man ein moderates defizit ist ja egal ob durch bewegung / Training oder Ernährung? Am ende wird man ja trotzdem bis zu 500 kalorien im defizit sein
Du meinst die Erhaltungskalorien oder? Ja dann ist es sogar mit der beste Weg für ein Defizit😊👍
Wie ermittel ich den?