Mal angenommen man hat statt 10kg Fett nun 10kg Muskeln, dann ist das bei einem einstündigen Spaziergang (Durchschnittlicher Verbauch ca. 300 kcal) ca 10% Mehrverbrauch.
Also 330kcal in der Stunde Spazieren.
Diese 10kg Muskelmasse musste aber erstmal erreichen.
Als brutalen Unterschied würde ich des jetz nich unbedingt bezeichnen.
@@chrissi312psssst! Du sollst nicht die Realität zeigen, zudem er macht die 30k Schritte täglich… das fällt bei ihm also nicht unter Sport sondern unter Bewegung, er hat also kein gesteigerten Kalorienverbrauch….
Der NEAT ist so hoch wie der Output nun mal ist. Die Energie für 10.000 Schritte ist die Energie für 10.000 Schritte. Wird ja nicht mehr, nur weil du mehr Muskelmasse hast. Müsste sehr viel mehr Masse sein, dass das einen gravierenden Unterschied machen würde. Und der Stoffwechsel sind genau diese 13 Kalorien. Das ist damit gemeint 😅
@@CoachStef Danke für die Antwort. Hab das mal anders gehört. Jemand hat es mit nem Motor verglichen. Je höher der Hubraum (Muskelmasse) desto mehr Verbrauch. Lg
@@SirHardRockBln Nein wir sind kein Auto, das mit mehr PS mehr Energie verbraucht. Mehr Muskeln bedeute mehr Kraft ist gleich bedeutend mit effizienterer Energie verbrauch = weniger Anstrengung = geringerer Energie verbrauch. Bei “nur“ Bewegung.
Ein Auto mit 4 Zylinder und weniger Kraft verbraucht weniger Benzin wie ein Auto mit 6 Zylinder und mehr Kraft, denn die 2 zusätzlichen Zylinder müssen ja trotzdem gefüttert werden, dass der Motor laufen kann. Auf den Mensch umgemünzt wäre ein höherer Energieverbrauch erst dann wenn mehr Muskeln, mit mehr Kraft, mehr Leistung vollbringen müssen.
@@noemim.3272 naja aber mehr Muskeln können mehr Leistung bringen, macht das keinen so großen unterschied ja, schließlich müssen sehr muskulöse Sportler ja auch deutlich mehr essen um keine Muskeln zu verlieren und den Motor am laufen zu halten
Wir sind von Natur aus Langstreckenläufer… am Anfang verbrennst du mehr solange du auf der Seite des Sport‘s bist, nach 6-8 Wochen nachdem sich dein Körper der neuen Belastung angepasst hat, reduziert sich dein Kalorienverbrauch wieder auf das maximale Minimum. Darum ist Kraftsport ja auch so genial, sich da zu steigern ist viel einfacher, pack einfach mehr Gewichte drauf.
Schnelles joggen da verbrennst du Kohlenhydrate. Also du leerst deine Zuckerspeicher in der Muskulatur. Wenn du Fett verbrennen möchtest musst du eher walken als joggen. Dein Körper braucht Sauerstoff um Fett zu verbrennen. Je höher die Herzfrequenz umso weniger Sauerstoff umso mehr Kohlenhydrate werden verbrannt.
@ Ja und nein. Sagen wir, du joggst tag täglich seit 5 Jahren 10km dann verbrennst du nicht mehr Kalorien wie eine Person die seit 5 Jahren nur 1km Joggt. Wir wären längst ausgestorben wenn es nicht so wäre. Fett verbrennt man permanent. Fett ist unser Energiespeicher da der Körper permanent Energie braucht, verbrennt unser Körper permanent Fett. Um jetzt mehr Fett zu verbrennen als neues dazu kommt, von da stammt das Kalorien Defizit. Iss weniger als die Menge Energie die dein Körper pro Tag mindestens braucht, dann wird mehr Fett aus dem Energiespeicher verbraucht als neu dazu kommt.
@ Da hast du absolut recht. Egal wie mans macht ist immer falsch 😅 Ich glaub ich bin einfach langsam zu alt für das alles. Nach vielen Jahren ist man einfach durch mit dem Content.
Bin auch schon lange durch, aber so ist nun mal der Job… Lieber erkläre ich andauernd dieselben Dinge als an der Physio Bank zu stehen und immer dieselben Handgriffe zu machen 😅
Die Energie für 5000 Schritte ist die Energie für 5000 Schritte. Der Output wird sich kaum verändern, nur weil du bisschen mehr Muskulatur hast, wird das nicht anstrengender – eher andersrum. Der Körper wird effizienter und verbraucht WENIGER Energie für dieselbe Sache.
Also jeder erzählt was anderes. Andere bekannte Fitness Youtuber sagen wiederum pro kilo muskelmasse kann man 100 kcal mehr essen. Jetzt sinds nur noch 13 kcal. 😂
Stefs Gesicht während er mit dem gelben fettpolster spielt 😂😂😂
Aber mit viel Bewegung ist das ein BRUTALER Unterschied:D merke das oft bei meinen 30k steps pro tag im schnitt
Mal angenommen man hat statt 10kg Fett nun 10kg Muskeln, dann ist das bei einem einstündigen Spaziergang (Durchschnittlicher Verbauch ca. 300 kcal) ca 10% Mehrverbrauch.
Also 330kcal in der Stunde Spazieren.
Diese 10kg Muskelmasse musste aber erstmal erreichen.
Als brutalen Unterschied würde ich des jetz nich unbedingt bezeichnen.
@@chrissi312psssst! Du sollst nicht die Realität zeigen, zudem er macht die 30k Schritte täglich… das fällt bei ihm also nicht unter Sport sondern unter Bewegung, er hat also kein gesteigerten Kalorienverbrauch….
Gut, dass ich gerade ne Packung Kinderriegel gegessen habe…
Ok dann hol ich mir jetzt ein Doppelbueger Menü beim Magges
Erstmal 5 Kilo Muskelmasse aufbauen, dann reden wir weiter.
Eben. Das ist nicht mal kurz gemacht 👍🏼
Ok😮😮😮😮das ist krass
1 Schokobon pro Tag sind am Ende des Jahres auch 11 Packungen. Auch die kleinen Sünden rächen sich.
nicht mit Kleinigkeiten verzetteln, die wichtigen Sachen zuerst. DIE rächen sich nämlich
Aber es macht doch beim NEAT und im Alltag viel aus. Außerdem ist der Stoffwechsel erhöht, oder täuscht das auch??
Der NEAT ist so hoch wie der Output nun mal ist. Die Energie für 10.000 Schritte ist die Energie für 10.000 Schritte. Wird ja nicht mehr, nur weil du mehr Muskelmasse hast. Müsste sehr viel mehr Masse sein, dass das einen gravierenden Unterschied machen würde. Und der Stoffwechsel sind genau diese 13 Kalorien. Das ist damit gemeint 😅
@@CoachStefaber Bewegung mit mehr Muskeln verbraucht aber dann mehr Kalorien oder?
@@CoachStef Danke für die Antwort. Hab das mal anders gehört. Jemand hat es mit nem Motor verglichen. Je höher der Hubraum (Muskelmasse) desto mehr Verbrauch. Lg
@@SirHardRockBln Nein wir sind kein Auto, das mit mehr PS mehr Energie verbraucht. Mehr Muskeln bedeute mehr Kraft ist gleich bedeutend mit effizienterer Energie verbrauch = weniger Anstrengung = geringerer Energie verbrauch. Bei “nur“ Bewegung.
Ein Auto mit 4 Zylinder und weniger Kraft verbraucht weniger Benzin wie ein Auto mit 6 Zylinder und mehr Kraft, denn die 2 zusätzlichen Zylinder müssen ja trotzdem gefüttert werden, dass der Motor laufen kann. Auf den Mensch umgemünzt wäre ein höherer Energieverbrauch erst dann wenn mehr Muskeln, mit mehr Kraft, mehr Leistung vollbringen müssen.
@@noemim.3272 naja aber mehr Muskeln können mehr Leistung bringen, macht das keinen so großen unterschied ja, schließlich müssen sehr muskulöse Sportler ja auch deutlich mehr essen um keine Muskeln zu verlieren und den Motor am laufen zu halten
5 kilo muskelmasse baust du nichtmal eben so auf
Und wie viel ist es bei hoher Belastung wie zum Beispiel schnelles joggen ?
Wir sind von Natur aus Langstreckenläufer… am Anfang verbrennst du mehr solange du auf der Seite des Sport‘s bist, nach 6-8 Wochen nachdem sich dein Körper der neuen Belastung angepasst hat, reduziert sich dein Kalorienverbrauch wieder auf das maximale Minimum. Darum ist Kraftsport ja auch so genial, sich da zu steigern ist viel einfacher, pack einfach mehr Gewichte drauf.
Schnelles joggen da verbrennst du Kohlenhydrate. Also du leerst deine Zuckerspeicher in der Muskulatur. Wenn du Fett verbrennen möchtest musst du eher walken als joggen. Dein Körper braucht Sauerstoff um Fett zu verbrennen. Je höher die Herzfrequenz umso weniger Sauerstoff umso mehr Kohlenhydrate werden verbrannt.
@ Ja und nein. Sagen wir, du joggst tag täglich seit 5 Jahren 10km dann verbrennst du nicht mehr Kalorien wie eine Person die seit 5 Jahren nur 1km Joggt. Wir wären längst ausgestorben wenn es nicht so wäre. Fett verbrennt man permanent. Fett ist unser Energiespeicher da der Körper permanent Energie braucht, verbrennt unser Körper permanent Fett. Um jetzt mehr Fett zu verbrennen als neues dazu kommt, von da stammt das Kalorien Defizit. Iss weniger als die Menge Energie die dein Körper pro Tag mindestens braucht, dann wird mehr Fett aus dem Energiespeicher verbraucht als neu dazu kommt.
Jo, so ne Diskussion hatte ich vor einiger Zeit und mir wurde natürlich nicht geglaubt -.-‚
Menno, du bist ne echte Spaßbremse 😂
Sorry haha
Alle Jahre wieder der selbe Semmel..
Und wenn man mal was Neues bringt, müssen die Influencer „immer was Neues erfinden, dabei hat‘s bei Arnold damals doch auch funktioniert.“ 😅
@ Da hast du absolut recht. Egal wie mans macht ist immer falsch 😅 Ich glaub ich bin einfach langsam zu alt für das alles. Nach vielen Jahren ist man einfach durch mit dem Content.
Bin auch schon lange durch, aber so ist nun mal der Job… Lieber erkläre ich andauernd dieselben Dinge als an der Physio Bank zu stehen und immer dieselben Handgriffe zu machen 😅
Muskelaufbau in Ruhephase. Wasn Stuss.
Wer Muskeln aufbaut, benutzt sie auch. Nun bitte neu rechnen.
Die Frage wollte ich auch stellen! Wie viel brauchen sie mehr, wenn die Muskeln benutzt werden
Die Energie für 5000 Schritte ist die Energie für 5000 Schritte. Der Output wird sich kaum verändern, nur weil du bisschen mehr Muskulatur hast, wird das nicht anstrengender – eher andersrum. Der Körper wird effizienter und verbraucht WENIGER Energie für dieselbe Sache.
Das ist aber der Leerlaufverbrauch. Wenn du drei mal die Woche eine Stunde intensiv Sport treibst sieht der Kalorienverbrauch sicherlich anders aus.
Wenn du mehr Schritte machst, verbrennst du auch mehr Kalorien 😅 Hat jetzt nicht viel mit dem Thema zu tun
Also jeder erzählt was anderes. Andere bekannte Fitness Youtuber sagen wiederum pro kilo muskelmasse kann man 100 kcal mehr essen. Jetzt sinds nur noch 13 kcal. 😂