Interessant. Da darf ich an mir arbeiten. Bin Hobby Tänzerin. Macht mir enorm Spass. Gut für Körper, Geist und Seele. 5 Stunden tanzen ist der beste Sport ever.
Ne Stunde heimfahren. 2 bis 3 Uhr Nachts…
Schlafe aber sehr schnell ein und auch durch. Aber halt zu wenig😢
Wichtige Tipps! Zum Thema Handy noch: wenn man es wegen etwaiger Notfälle o.ä. nachts an lassen möchte, dann einfach ein paar Meter weglegen und nicht neben dem Kopf… wer es wie ich nur als Wecker verwendet: auf jeden Fall in den Flugmodus schalten und gucken, dass neben Mobilfunk auch WLAN und Bluetooth ausgeschaltet sind. Selbst tagsüber schalte ich die einzelnen Netzwerke nur ein, wenn ich sie aktiv benötige bzw. verwende.
Aktivierung des Vagus-Nerv hilft zumindest sehr gut beim Einschlafen – seither funktioniert das bei mir super, da ich früher ewig zum Einschlafen brauchte!
Seit Mitte 1992 schlafe ich täglich mit Al Bundy ein. Mein Kopf schaltet dabei perfekt ab. Ich habe mal hochgerechnet und bin auf 16750 Folgen gekommen. Weltrekord? Bevor jetzt irgend jemand meinen Verstand anzweifelt. Mache ich selbst ständig.😉🥵
Bei dem Thema Nachbarschaft musste ich schmunzeln. In der Stadt im Mehrfamilienhaus ist es auch sehr unterschiedlich abhängig von arbeitenden Teilen oder welchen die ganztägig zuhause verweilen. Die letzteren beginnen meist im Verlauf des späteren morgens bis Mittags und ziehen dann halt bis tief in die Nacht. Bei Menschen, die gegen 5 oder 6 Uhr raus müssen ist das auf Dauer sehr belastend. Manche übertreiben das auch mit ausgiebigen Feiern. Niemand hat mal was gegen eine Party aber bei einigen ist das ja fast jeden Tag. Bei Kindern kommt in der Nachbarschaft auch oft die Erziehung dazu (Bobby Car und Ball spielen in der Wohnung um nur zwei Beispiele zu nennen).
Hallo Patric! Dieses mal ein unterhaltsames Video. Ich habe 0 Punkte weil ich ohne alle Ratschläge einfach ins Bett gehe, die Augen zumache und schlafe. Ich bin 67J jung und habe 47J im Schichtdienst bei der DB gearbeitet (weil ich es wollte). Da hatte ich auch nie Schlafprobleme. Aber Ihr jungen Leute macht es zu kompliziert. Wenn Du auch in den Chor derer einstimmst welche über Stress jammern kann ich nur sagen: was ist Stress??????????? Aber ich kann auch deshalb gut schlafen weil es in meiner Wohnung ruhig ist. Keine Ehefrau, kein Kind und kein Hund welche stören würden. Ich habe 2 Zimmer. Eins ist das Freizeitzimmer wo eine Modellbahn entsteht. Also ist das andere Zimmer das Wohn/Schlafzimmer. Mit Audio/videoanlage, PC mit Monitor und am Bett ein Digitalwecker mit roten Ziffern und mein Radio was am Strom hängt um mich morgens zu wecken. Einschlafen tue ich um 0:30 nach dem letzten Kaffee und einer Portion Eis. Der Radiowecker läuft von 9:00-10:00. Irgendwann wache ich in der Stunde auf auch wenn im Sommer die Sonne ab morgens ins Zimmer scheint (Ostfenster).Kurz zusammengefasst: Ich schlafe gut und zufrieden, so wie ich auch tagsüber zufrieden bin. Ich kann im Ruhestand den Tag geniessen/gestalten wie ich will und niemand in der Wohnung will mich kommandieren. Dadurch habe ich ein hohes Wohlbefinden und brauche auch keinen Arzt und keine Medikamente!!!!!! Gruss jochen
Gibt halt wirklich auch Unterschiede…wir haben zwei Kinder und die haben super schlecht geschlafen die erste Zeit, Tochter drei Jahre nie durchgeschlafen (ich dementsprechend kaum mehr als eine Stunde am Stück!), Sohn hat manchmal auch länger geweint, bin mit ihm „rumgewandert“…im Schlafzimmer, Flur und Badezimmer…und mein Mann? Der hat daneben gelegen, abend hingelegt, morgens aufgestanden…hat nix gehört, nie aufgewacht…war auch ok, da er als Landwirt täglich ja viele Stunden arbeitet…Bezüglich Stress halte ich es gerne wie meine Teamleitung (arbeite 50 % Nachtwache im Pflegeheim mittlerweile): Stress hat man nicht, Stress macht man sich…und das ist halt ganz ganz oft so…
Früher konnte ich übrigens immer und überall problemlos schlafen, hat sich halt erst mit / nach den Schwangerschaften verändert…
Ich schlafe wie ein Baby. Einschlafen ist auch easy vorausgesetzt, ich höre mir einen Podcast zum einschlafen. Sonst heißt es Gedankenkarusell. Aber so gehst wunderbar.
Wenn ich die Empfehlung für Melatonin aufrufe, stellt sich mir gleich die Frage, warum muss das alles immer sooo teuer sein? 30 € für ein so kleines Fläschchen, das ist schon wie in der Pharmaindustrie.
Tipp für eine etwaige Erreichbarkeit von zb. Kindern in der Nacht: viele Handys lassen sich so einstellen, dass das Handy nur laut klingelt wenn Person X anruft und ansonsten ist es lautlos. Muss man je Modell mal recherchieren
Schlaf hat bei mir Priorität 1 seit die Kinder etwas größer sind. Ich kann also auch vom Gegenteil ein Lied singen. 😅
Getrennte Schlafzimmer haben mein Mann und ich, Gott sei Dank, wegen Schichtdienst und Schnarchen, auch wenn wir dafür von Bekannten immer belächelt werden und Oropax benutze ich auch schon länger jede Nacht. Bei mir muss es auch sehr kalt sein im Schlafzimmer, so an die 14 Grad. Mich würde noch interessieren, ob du einen speziellen Luftfilter empfehlen kannst bzw. auf was ich da achten muss?
Vielen Dank, lieber Patrick und weiter so! 👍🏻
Hallo lieber Patric es gibt einen sehr leisen Standventilator „Kamome Family, Standventilator“ der wirklich sehr leise ist.
Ich lasse mir im Sommer die Luft auf die Waden wehen wie beim Wadenwickel, damit wird die Temperatur runter gezogen. Seit dem schlafe ich auch im Sommer super.
Vielen Dank für Ihren Beitrag zur Welt der Online-Unterhaltung. Ihre Videos sind für mich zu einem echten Highlight des Feeds geworden.❤️🙉🍔
Interessant. Da darf ich an mir arbeiten. Bin Hobby Tänzerin. Macht mir enorm Spass. Gut für Körper, Geist und Seele. 5 Stunden tanzen ist der beste Sport ever.
Ne Stunde heimfahren. 2 bis 3 Uhr Nachts…
Schlafe aber sehr schnell ein und auch durch. Aber halt zu wenig😢
Patric, danke für deine Arbeit hier. 🙏🏻❤
Einer der wenigen seriösen Coaches.
Wichtige Tipps! Zum Thema Handy noch: wenn man es wegen etwaiger Notfälle o.ä. nachts an lassen möchte, dann einfach ein paar Meter weglegen und nicht neben dem Kopf… wer es wie ich nur als Wecker verwendet: auf jeden Fall in den Flugmodus schalten und gucken, dass neben Mobilfunk auch WLAN und Bluetooth ausgeschaltet sind. Selbst tagsüber schalte ich die einzelnen Netzwerke nur ein, wenn ich sie aktiv benötige bzw. verwende.
Aktivierung des Vagus-Nerv hilft zumindest sehr gut beim Einschlafen – seither funktioniert das bei mir super, da ich früher ewig zum Einschlafen brauchte!
Seit Mitte 1992 schlafe ich täglich mit Al Bundy ein. Mein Kopf schaltet dabei perfekt ab. Ich habe mal hochgerechnet und bin auf 16750 Folgen gekommen. Weltrekord? Bevor jetzt irgend jemand meinen Verstand anzweifelt. Mache ich selbst ständig.😉🥵
😂 Hammer. Al Bundy, 4 Touchdowns in einem Spiel!
@@MrUli1960 ich brauch immer die Glotze im Hintergrund. Und wehe die geht zu früh aus, dann ist es aus mit schlafen😂
Lesen ist bei mir die Beste Einschlafhilfe da ich es nicht schaffe viel zu lesen und recht schnell einschlafe
Ich kann das Buch von Chris Surel empfehlen, Die Tiefschlaf Formel. Bin von 12 Minuten Tiefschlaf auf aktuell 1 Stunde 8 Minuten gekommen 👍🏻
Ich bin 71, schlafe fast jede Nacht 10 Std, da ich keinen Wecker stelle, Dunkelheit und völlige Stille habe ich. Zum Einschlafen Melatonin – Spray.
Das Melatonin könnte zu viel seien.
@@soydansogukcesme470 ??? Also für mich liest sich das als ne echt super Sache …. 10 Std Schlaf sind doch genial !!!
Bei dem Thema Nachbarschaft musste ich schmunzeln. In der Stadt im Mehrfamilienhaus ist es auch sehr unterschiedlich abhängig von arbeitenden Teilen oder welchen die ganztägig zuhause verweilen. Die letzteren beginnen meist im Verlauf des späteren morgens bis Mittags und ziehen dann halt bis tief in die Nacht. Bei Menschen, die gegen 5 oder 6 Uhr raus müssen ist das auf Dauer sehr belastend. Manche übertreiben das auch mit ausgiebigen Feiern. Niemand hat mal was gegen eine Party aber bei einigen ist das ja fast jeden Tag. Bei Kindern kommt in der Nachbarschaft auch oft die Erziehung dazu (Bobby Car und Ball spielen in der Wohnung um nur zwei Beispiele zu nennen).
Hallo Patric! Dieses mal ein unterhaltsames Video. Ich habe 0 Punkte weil ich ohne alle Ratschläge einfach ins Bett gehe, die Augen zumache und schlafe. Ich bin 67J jung und habe 47J im Schichtdienst bei der DB gearbeitet (weil ich es wollte). Da hatte ich auch nie Schlafprobleme. Aber Ihr jungen Leute macht es zu kompliziert. Wenn Du auch in den Chor derer einstimmst welche über Stress jammern kann ich nur sagen: was ist Stress??????????? Aber ich kann auch deshalb gut schlafen weil es in meiner Wohnung ruhig ist. Keine Ehefrau, kein Kind und kein Hund welche stören würden. Ich habe 2 Zimmer. Eins ist das Freizeitzimmer wo eine Modellbahn entsteht. Also ist das andere Zimmer das Wohn/Schlafzimmer. Mit Audio/videoanlage, PC mit Monitor und am Bett ein Digitalwecker mit roten Ziffern und mein Radio was am Strom hängt um mich morgens zu wecken. Einschlafen tue ich um 0:30 nach dem letzten Kaffee und einer Portion Eis. Der Radiowecker läuft von 9:00-10:00. Irgendwann wache ich in der Stunde auf auch wenn im Sommer die Sonne ab morgens ins Zimmer scheint (Ostfenster).Kurz zusammengefasst: Ich schlafe gut und zufrieden, so wie ich auch tagsüber zufrieden bin. Ich kann im Ruhestand den Tag geniessen/gestalten wie ich will und niemand in der Wohnung will mich kommandieren. Dadurch habe ich ein hohes Wohlbefinden und brauche auch keinen Arzt und keine Medikamente!!!!!! Gruss jochen
Genau die Lösung ist, keine Familie gründen, keine Kinder zeigen, Fortpflanzung stoppen! Das ist die Lösung! Danke Hans
Gibt halt wirklich auch Unterschiede…wir haben zwei Kinder und die haben super schlecht geschlafen die erste Zeit, Tochter drei Jahre nie durchgeschlafen (ich dementsprechend kaum mehr als eine Stunde am Stück!), Sohn hat manchmal auch länger geweint, bin mit ihm „rumgewandert“…im Schlafzimmer, Flur und Badezimmer…und mein Mann? Der hat daneben gelegen, abend hingelegt, morgens aufgestanden…hat nix gehört, nie aufgewacht…war auch ok, da er als Landwirt täglich ja viele Stunden arbeitet…Bezüglich Stress halte ich es gerne wie meine Teamleitung (arbeite 50 % Nachtwache im Pflegeheim mittlerweile): Stress hat man nicht, Stress macht man sich…und das ist halt ganz ganz oft so…
Früher konnte ich übrigens immer und überall problemlos schlafen, hat sich halt erst mit / nach den Schwangerschaften verändert…
Na dann freuen Sie sich über ihre Rente, die sie stressfrei genießen dürfen – finanziert durch diejenigen, die Kinder haben, welche Stress machen….
@@chicco9920😂👍🫶🏼
Sehr informativ, vielen Dank! Mit dem Alkohol kann ich bestätigen. Meine Uhr meckert jedes Mal, wenn ich 2, 3 Bierchen getrunken habe. 😂
Ich schlafe wie ein Baby. Einschlafen ist auch easy vorausgesetzt, ich höre mir einen Podcast zum einschlafen. Sonst heißt es Gedankenkarusell. Aber so gehst wunderbar.
Wenn ich die Empfehlung für Melatonin aufrufe, stellt sich mir gleich die Frage, warum muss das alles immer sooo teuer sein? 30 € für ein so kleines Fläschchen, das ist schon wie in der Pharmaindustrie.
Hält dafür sehr(!) lange
Tipp für eine etwaige Erreichbarkeit von zb. Kindern in der Nacht: viele Handys lassen sich so einstellen, dass das Handy nur laut klingelt wenn Person X anruft und ansonsten ist es lautlos. Muss man je Modell mal recherchieren
Thema Dunkelheit – spannend. Früher konnte ich bei Dunkelheit nicht schlafen, war ein total komisches Gefühl. Heute geht es gar nicht mehr anders. 😊
32 Grad DG war mein Rekord!
Schlaf hat bei mir Priorität 1 seit die Kinder etwas größer sind. Ich kann also auch vom Gegenteil ein Lied singen. 😅
Getrennte Schlafzimmer haben mein Mann und ich, Gott sei Dank, wegen Schichtdienst und Schnarchen, auch wenn wir dafür von Bekannten immer belächelt werden und Oropax benutze ich auch schon länger jede Nacht. Bei mir muss es auch sehr kalt sein im Schlafzimmer, so an die 14 Grad. Mich würde noch interessieren, ob du einen speziellen Luftfilter empfehlen kannst bzw. auf was ich da achten muss?
Vielen Dank, lieber Patrick und weiter so! 👍🏻
5! Perfekt, danke! LG Marco
Hallo lieber Patric es gibt einen sehr leisen Standventilator „Kamome Family, Standventilator“ der wirklich sehr leise ist.
Ich lasse mir im Sommer die Luft auf die Waden wehen wie beim Wadenwickel, damit wird die Temperatur runter gezogen. Seit dem schlafe ich auch im Sommer super.
👍👍👍👍👍👍