42 Kommentare zu „Warum Du keine Muskeln aufbaust: Die 7 größten Fehler und wie Du sie vermeidest“
@DoktorWeigl1
Liebe Community, Ihr wollt mehr Kraft, mehr Muskeln, mehr Fitness. Absolut nachvollziehbar. Und schon auf die notwendigen Nährstoffe geachtet? Was ist mit Protein, Kreatin und EAAs? Alles wichtige zu Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau in meinem speziellen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Das ist das Buch das alle wichtigen Informationen gibt. Und v.a. auf wissenschaftlicher und unabhängiger Basis. Kein Produktverkauf, sondern unabhängige Fakten. Und Tipps, damit Sie endlich ihren Erfolg erzielen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Wieder mal in fremden Gewässern fischen … ich bitte Sie darum, bei Ihrem guten medizinischen Contest zu bleiben. Es hilft weder den Zuschauern, noch Ihnen, wenn Sie Ihr sportwissenschaftliches Halbwissen hier preisgeben. Sie müssen aus der eigenen Wissen, dass fehlinformierte Patienten Ihre Arbeit erschweren, weil Sie jedesmal mehr mit Aufklärung von DrGoogle-Mythen beschäftigt sind, als mit zielführender Therapie. Mit solchen Videos erschweren Sie uns Therapeuten und Trainern genauso die Arbeit.
Sehr informativ 👍 ich persönlich finde das regelmäßiges Training, ausgewogen Ernährung und genügend Schlaf schon die halbe Miete ist, funktioniert bei mir auch. Good Pump zusammen 💪
@@Subwoofer1977 ich wollte gerade schreiben, den merke ich mir, aber da der Spruch meine Statur ganz gut beschreibt sollte ich mit dem Spruch besser nicht um mich werfen😂
Sehr interessantes Video, könnten Sie ( oder gibt es bereits ein Video ) das gleiche Thema für Frauen machen ( hier 64 female Post menopause) da es oft für Frauen sehr schwierig ist die notwendigen Proteine zu essen, wenn man kein Fleisch mag. Hormone sind sowieso im Keller und viele Frauen haben Schild-
drüsen Probleme und schlucken Medikamente ….
Wiso ist es für Frauen schwieriger Proteine zu essen ? Dann würde ich auf Eier und Fisch, Käse, magerquark zurückgreifen sowie proteinshake aus molkeproteinkonzentrat.
@@akinomconrad9013 doch. Männer haben keinen Eisprung….bei der Frau wenn die Periode kommt bzw später in den Wechseljahren spielen die Hormone „verrückt“….Das zählt auch mit rein. Es gibt Frauen, die sind kurz vor dem Eisprung zB leistungstärker im Sport.
@@michas9861Frauen leben in monatlichen in Zyklen, bestimmt durch die 3 wesentliche Sexualhormone. Die beginnend in den Wechseljahren schnell abfallen.
Bei Männern sinkt das Testosteron später und langsamer.
3:41 mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen bei der selben Übung ist schon ein neuer Reiz.
Den Übungswechsel auf eine andere Übung oder eine Variation der Übung würde ich eher nutzten, um Überlastung durch einseitige Belastung zu vermeiden.
Ich habe dann sehr wahrscheinlich den endomorphen Körperbau.
Muskulöse Beine (ohne viel Training), breiter Beckenknochen und ich brauch Süßigkeiten nur anzuschauen um zuzunehmen 🫠
Hahahha Lauch.
Ich bin sowas von Mesomoprh. Um die 90kg und ziemlich fit und atlethisch unterwegs (37Jahre alt). Als Teenager schonmal so schwer gewesen. Bin wie ein Hefeteig. Bissl Sport/Krafttraining und ich baue ruck zuck auf. Mit dem Essen und der Menge ist es manchmal schon recht wild.
Was mich aber wirklich interessieren würde. DIeses Video hier, z.B. das Thema Hormone, Testosteron. Da gehts ja um uns Männer. Wie siehts bei den Frauen aus? Meine Freundin möchte auch fitter werden und Muskulatur aufbauen. UNd irgendwie will es bei ihr nicht so richtig. Und eine andere Frage wäre. Kreatin bei Frauen ja oder nein und wieso? Und generell ab wann oder warum gerade Kreatin? Ist das für „Anfänger“ geeignet?
Als ektomorpher Diabetikerlauch mit Schilddrüsenunterfunktion und grausamen Tag-Nachtrhythmus muss ich tatsächlich relativ viel trainieren für etwas Fortschritt. 😂
Mal sehen , was ich dank der Tipps noch optimieren kann! Dankeschön Doc. 🙏🏻
@@Lord_K_Original mein Mitgefühl 🙏
Ich bin immer wieder sehr dankbar für das Geschenk von Körper das ich erhalten habe. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Spaß damit sie Motivation und die Disziplin hoch bleibt 💪🤙🤞
Ich bin 31 Jahre alt, 1,92m groß ,Startgewicht 104kg, momentan 96kg Schwer und habe vor Corona regelmäßig trainiert. Während der Pandemie habe ich jedoch die Motivation verloren. Seit Juli 2024 bin ich wieder im Fitnessstudio angemeldet und trainiere nun viermal pro Woche nach einem Push/Pull/Leg-Split. Den vierten Trainingstag passe ich flexibel an, je nachdem, wie ich mich fühle.
Mir ist aufgefallen, dass ich trotz intensivem Training kaum Muskelkater verspüre. Dennoch hat sich meine Figur positiv verändert – ich habe Fett verloren und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut.
Mein aktueller Trainingsansatz:
Dauer: 90 Minuten Krafttraining + 15 Minuten schnelles Gehen auf dem Laufband
Flüssigkeitszufuhr: 2–3 Liter Wasser während des Trainings
Schlaf: Mindestens 8 Stunden pro Nacht
Ernährung: Seit drei Monaten achte ich besonders auf meine Ernährung und optimiere sie kontinuierlich
Meine Frage:
Woran könnte es liegen, dass ich trotz intensivem Training nur sehr leichten oder gar keinen Muskelkater verspüre?
Mit den entprechend hohen Trainigsgewichten bekommst Du garantiert Muskelkater. Wenn Du schon länger trainierst ist der natürlich nicht mehr unerträglich wie bei einem Anfänger. Aber so ein leichtes Ziehen am folgenden Tag sollte es schon sein. Muskelkater vermeiden ist natürlich Quatsch. Eine „zu hohe Beanspruchung“ ist im Grunde die Voraussetzung für Muskel- und Kraftzuwachs.
Guten Morgen, Herr Weigl! Thema guter Schlaf wird jetzt eine Herausforderung für Sie, als junger Papa. Als junger Papa kann ich da grad ein Lied von singen…😃👼🫡
Wieder ein sehr gutes Video. Hormone können ein echt fieser Gegner beim Sport sein. Aber neben einen sichtbaren Muskelaufbau hinterlässt der Sport ja glücklicherweise auch noch andere Spuren, wie verbesserte Beweglichkeit und Stabilität. Koordination, Gleichgewicht Sinn,…. das alles ist ja auch nicht zu unterschätzen. Gerade wenn man ü50 ist kann man im Freundeskreis schon deutlich die Unterschiede in der Mobilität und Gesundheit sehen.
Liebe Community, Ihr wollt mehr Kraft, mehr Muskeln, mehr Fitness. Absolut nachvollziehbar. Und schon auf die notwendigen Nährstoffe geachtet? Was ist mit Protein, Kreatin und EAAs? Alles wichtige zu Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau in meinem speziellen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber4_Muskelaufbau
Das ist das Buch das alle wichtigen Informationen gibt. Und v.a. auf wissenschaftlicher und unabhängiger Basis. Kein Produktverkauf, sondern unabhängige Fakten. Und Tipps, damit Sie endlich ihren Erfolg erzielen.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
❤❤❤❤❤🤜❤️🤛☕️🍰🕊💕
Wieder mal in fremden Gewässern fischen … ich bitte Sie darum, bei Ihrem guten medizinischen Contest zu bleiben. Es hilft weder den Zuschauern, noch Ihnen, wenn Sie Ihr sportwissenschaftliches Halbwissen hier preisgeben. Sie müssen aus der eigenen Wissen, dass fehlinformierte Patienten Ihre Arbeit erschweren, weil Sie jedesmal mehr mit Aufklärung von DrGoogle-Mythen beschäftigt sind, als mit zielführender Therapie. Mit solchen Videos erschweren Sie uns Therapeuten und Trainern genauso die Arbeit.
grazie Dottore
Sehr informativ 👍 ich persönlich finde das regelmäßiges Training, ausgewogen Ernährung und genügend Schlaf schon die halbe Miete ist, funktioniert bei mir auch. Good Pump zusammen 💪
Der Anfang ist äußerst sympathisch 😆
Lauch!
besser als Lauch mit Bauch 😂@@Aliapfelsaft
@@Subwoofer1977 ich wollte gerade schreiben, den merke ich mir, aber da der Spruch meine Statur ganz gut beschreibt sollte ich mit dem Spruch besser nicht um mich werfen😂
Wieder sehr Lehrreich Herr DR.Weigl.😇😊
Das freut mich!👍
@ 🙃
Danke!
Sehr interessantes Video, könnten Sie ( oder gibt es bereits ein Video ) das gleiche Thema für Frauen machen ( hier 64 female Post menopause) da es oft für Frauen sehr schwierig ist die notwendigen Proteine zu essen, wenn man kein Fleisch mag. Hormone sind sowieso im Keller und viele Frauen haben Schild-
drüsen Probleme und schlucken Medikamente ….
Wiso ist es für Frauen schwieriger Proteine zu essen ? Dann würde ich auf Eier und Fisch, Käse, magerquark zurückgreifen sowie proteinshake aus molkeproteinkonzentrat.
Das hat mit dem Geschlecht doch gar nichts zu tun!😮
@@akinomconrad9013 doch. Männer haben keinen Eisprung….bei der Frau wenn die Periode kommt bzw später in den Wechseljahren spielen die Hormone „verrückt“….Das zählt auch mit rein. Es gibt Frauen, die sind kurz vor dem Eisprung zB leistungstärker im Sport.
@@michas9861 🙈
@@michas9861Frauen leben in monatlichen in Zyklen, bestimmt durch die 3 wesentliche Sexualhormone. Die beginnend in den Wechseljahren schnell abfallen.
Bei Männern sinkt das Testosteron später und langsamer.
3:41 mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen bei der selben Übung ist schon ein neuer Reiz.
Den Übungswechsel auf eine andere Übung oder eine Variation der Übung würde ich eher nutzten, um Überlastung durch einseitige Belastung zu vermeiden.
Doktor Weigel ist einfach der beste
Ich habe dann sehr wahrscheinlich den endomorphen Körperbau.
Muskulöse Beine (ohne viel Training), breiter Beckenknochen und ich brauch Süßigkeiten nur anzuschauen um zuzunehmen 🫠
Hahahha Lauch.
Ich bin sowas von Mesomoprh. Um die 90kg und ziemlich fit und atlethisch unterwegs (37Jahre alt). Als Teenager schonmal so schwer gewesen. Bin wie ein Hefeteig. Bissl Sport/Krafttraining und ich baue ruck zuck auf. Mit dem Essen und der Menge ist es manchmal schon recht wild.
Was mich aber wirklich interessieren würde. DIeses Video hier, z.B. das Thema Hormone, Testosteron. Da gehts ja um uns Männer. Wie siehts bei den Frauen aus? Meine Freundin möchte auch fitter werden und Muskulatur aufbauen. UNd irgendwie will es bei ihr nicht so richtig. Und eine andere Frage wäre. Kreatin bei Frauen ja oder nein und wieso? Und generell ab wann oder warum gerade Kreatin? Ist das für „Anfänger“ geeignet?
Danke Herr Doktor 🙂
Als ektomorpher Diabetikerlauch mit Schilddrüsenunterfunktion und grausamen Tag-Nachtrhythmus muss ich tatsächlich relativ viel trainieren für etwas Fortschritt. 😂
Mal sehen , was ich dank der Tipps noch optimieren kann! Dankeschön Doc. 🙏🏻
@@Lord_K_Original mein Mitgefühl 🙏
Ich bin immer wieder sehr dankbar für das Geschenk von Körper das ich erhalten habe. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Spaß damit sie Motivation und die Disziplin hoch bleibt 💪🤙🤞
Wir bleiben ihnen treu Herr Doktor 👍👋 vielen Dank für Ihre Videos
Freut mich 👍 👍
Gutes Video! 😊
Ich bin 31 Jahre alt, 1,92m groß ,Startgewicht 104kg, momentan 96kg Schwer und habe vor Corona regelmäßig trainiert. Während der Pandemie habe ich jedoch die Motivation verloren. Seit Juli 2024 bin ich wieder im Fitnessstudio angemeldet und trainiere nun viermal pro Woche nach einem Push/Pull/Leg-Split. Den vierten Trainingstag passe ich flexibel an, je nachdem, wie ich mich fühle.
Mir ist aufgefallen, dass ich trotz intensivem Training kaum Muskelkater verspüre. Dennoch hat sich meine Figur positiv verändert – ich habe Fett verloren und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut.
Mein aktueller Trainingsansatz:
Dauer: 90 Minuten Krafttraining + 15 Minuten schnelles Gehen auf dem Laufband
Flüssigkeitszufuhr: 2–3 Liter Wasser während des Trainings
Schlaf: Mindestens 8 Stunden pro Nacht
Ernährung: Seit drei Monaten achte ich besonders auf meine Ernährung und optimiere sie kontinuierlich
Meine Frage:
Woran könnte es liegen, dass ich trotz intensivem Training nur sehr leichten oder gar keinen Muskelkater verspüre?
Weil Muskelkater ein Indikator für eine zu hohe Beanspruchung ist. Diese gilt es zu vermeiden.
Wenn man nach dem Training nix merkt, hat man nicht genug gerissen.
Schwachsinn. Muskelkater zeigt die das du reize gesetzt hast… Und bei Muskelkater wird weniger intensiv weiter trainiert… @@rephlax
Mit den entprechend hohen Trainigsgewichten bekommst Du garantiert Muskelkater. Wenn Du schon länger trainierst ist der natürlich nicht mehr unerträglich wie bei einem Anfänger. Aber so ein leichtes Ziehen am folgenden Tag sollte es schon sein. Muskelkater vermeiden ist natürlich Quatsch. Eine „zu hohe Beanspruchung“ ist im Grunde die Voraussetzung für Muskel- und Kraftzuwachs.
Sehr gutes Video, vielen Dank❤️❤️❤️
Sehr gerne 😊
Guten Morgen, Herr Weigl! Thema guter Schlaf wird jetzt eine Herausforderung für Sie, als junger Papa. Als junger Papa kann ich da grad ein Lied von singen…😃👼🫡
Klappt momentan alles sehr gut 😁
Danke für das interessante und informative Video 🙏🍀🌞
Sehr gerne! 👍
Wieder ein sehr gutes Video. Hormone können ein echt fieser Gegner beim Sport sein. Aber neben einen sichtbaren Muskelaufbau hinterlässt der Sport ja glücklicherweise auch noch andere Spuren, wie verbesserte Beweglichkeit und Stabilität. Koordination, Gleichgewicht Sinn,…. das alles ist ja auch nicht zu unterschätzen. Gerade wenn man ü50 ist kann man im Freundeskreis schon deutlich die Unterschiede in der Mobilität und Gesundheit sehen.
Aber man sollte schweres Krafttraining mit funktionalem Kraftausdauer mischen. Ansonsten war’s das mit Mobilität.
15:06 sich selbst zu zitieren kommt immer gut
Hallo,
danke für das aufklärende, interessante und gute Video. Bitte weiter so.