Mega Vortrag! Vielen Dank dafür. Ich habe eine Frage: Was halten Sie von Schüttelübungen um die Faszien zu lockern? (Den Körper durch gezielteTechniken in Vibration zu versetzen)
Ich liebe deinen großartigen Kanal, von dem ich als Apothekerin sehr profitiere, insbesondere die Videos über Medikamente und Ernährung. Vielen Dank, Kollege! und bitte mach weiter ❤❤❤❤❤❤❤
Hallo zusammen. Ich habe, parallel zum Krafttraining, sehr gute Erfahrungen mit Hatha-Yoga gemacht. Das hilft bei mir tatsächlich am besten hinsichtlich Aktivierung der Fascienbeweglichkeit. Liebe Grüße😊
Liebe Leute, lasst euch von sowas nicht verunsichern. Als Physiotherapeut war dieses Video eines absolute Achterbahnfahrt: Viel Gutes, leider aber auch einige Fehlinformationen dabei.
Das Wichtigste:
– Es gibt KEIN spezifisches Faszientraining.
– Niemand braucht eine Faszienrolle.
– Wenn ihr 2x pro Woche schweres Krafttraining und 1-2x pro Woche eine Art von Ausdauertraining macht, habt ihr schon gewonnen. Bei einem primär sitzenden Alltag empfiehlt es sich noch regelmäßige Bewegungspausen einzubauen. Mit was für Bewegungen man diese Pausen fühlt, bleibt jedem selbst überlassen (siehe WHO Bewegungsempfehlungen).
– Unsere Faszien werden damit genauso wie alle anderen Strukturen in unserem Körper ausreichend gesund gehalten.
– Wenn ihr dann noch Dehnübungen oder Faszienrollen einbauen wollt und es zeitlich machbar ist, dann feel free & go for it. Aber niemals auf Kosten der oben genannten Basis.
Schweres krafttraining ist nicht nötig. Ich weiß nicht woher das immer kommt, dass man schweres krafttraining machen soll….
Es reicht sich allgemein zu bewegen und am besten an der frischen Luft. Wandern, Laufen, joggen, Rad fahren, schwimmen, etc. Man trainiert Ausdauer und ausreichend muskeltraining um ein gesunden Körper zu erhalten und halten. Einfach ein Hobby haben wo man sich bewegt. Man kann auch verschiedene Hobbys haben, wechseln etc. Es sollte in erster linie Spaß machen.
Man muss nicht 1-2 mal schweres krafttraining machen. Das sollte man nur machen, wenn es einem Spaß macht (Spaß ist wichtig) oder weil man gezieltes muskeltraining machen möchte um den Körper zu Formen.
Man wird zwar kein Körper eines Bodybuilders haben, aber die Muskeln werden ausreichend belastet um stark zu bleiben. Denn man braucht Muskeln.
Als Physiotherapeut kann ich mir gut vorstellen dass ihr das so gelernt habt, weil gezieltes muskeltraining, wo der muskel möglichst schnell gestärkt wird, am effektivsten für eure Therapie ist:
– man trainiert gezielt die Muskeln, die man für die Therapie braucht.
Das haben Sie sehr gut zusammengefasst. Leider meinen wir Ärzte oft überall mitreden zu müssen. Gerade die Themen Ernährung sowie das große Gebiet der Muskeln, zu dem ich auch die Faszien zähle sind hinsichtlich der Gesunderhaltung bei Ihnen in der Physiotherapie besser aufgehoben. Leider meinen viele meiner Kollegen alles zu können und geben nicht ab. Andererseits haben wir bei der Landarzt Thematik dann im Notdienst Panik, dass wir Nichtfachärzte zB wiederbeleben müssen, zurecht. Also, gerade auf dem Gebiet der Muskeln und Faszien sollten wir Ihnen als Experten doch das das Ratschlagen überlassen.
Sehr gut auf den Punkt gebracht! Leider meinen wir Ärzte über alle medizinischen Themen Bescheid zu wissen. Und geben nicht ab. Und doch sind wir auch in der Medizin nur Fachexperten. Gerade auf dem Gebiet der Ernährung und Gesunderhaltung der Muskulatur, und dazu zähle ich auch die Faszien mal mit, sollten wir das Aufklären doch den Experten wie Ihnen überlassen. In der Landarzt Thematik sieht das leidrr ähnlich aus. Hier dürfen wir dann in unseren Notdiensten Fachfremdes bedienen wie zB ein Psychiater, der mit kardiologischen Befunden vollkommen überfordert ist oder das typische Beispiel von Panik, wenn wir bei Unfällen hoffen, dass bereits wiederbelebt wurde, um das als Fachfremder nicht selbst übernehmen zu müssen. Also, Hut ab vor Ihren Fähigkeite. Lasst doch bitte lieber die Physiotherapeuten hier zu Wort kommen, damit wir unseren Muskeln und Faszien wirklich etwas Gutes tun.
So viel ich weiß, sollte man nicht hin und her Rollen, sondern immer mit dem Abfluss der Lymphbahnen rollen. Also immer in Richtung Herz und nach einem Fazientraining immer mehrere Tage Pause machen, für die Regeneration. So mache ich es schon seit mehr als zwei Jahre. Ich mache als erstes 30 Minuten Ergometer fahren, dann 20 Minuten Fazientraining und dann noch 30 bis 45 Minuten Dehnübungen von Kopf bis Fuß , zweimal in der Woche. Ich habe einen Schultersehnen Riss, einen Gleitwirbel zwischen L5 und S1, habe leichte Bandscheiben Vorfälle in der HWS (C4-C5-C6). Bin 61 Jahre alt und bin nahezu Schmerzfrei, aber man muss den inneren Schweinehund überwinden und eine Routine reinbringen.
LG.Peter aus Oberösterreich
Lieber Peter, Herzlichen Dank für dein tolles feet back! Ich 59 Jahre habe auch Spondilolitese( Gleitwirbel) genau Lendenwirbel! Kann seit 11 Jahren nicht sehr lange Sitzen, Stehen geht gar nicht…Breitbeinig! Mache alles wie du! Osteoporose…sehr über Dehnbar. Es ist jeden Tag ein Kampf…ja irgendwie muss ich durchhalten…Ich Wünsche Dir alles liebe, und viel Kraft! Liebes Grüssli aus dem schönen Seetal/LU Sonja❤
Ich mache täglich Yoga und jeden 2. Tag Faszientraining mit Gabi Fastner. Das ist für meinen Körper besser als eine Thaimassage … und das will was heißen… meine größte Schwachstelle ist allerdings der mittlere Rücken. Ich habe einen fiesen Triggerpunkt nahe der Wirbelsäule. Durch eine Skoliose hält man Körper auf dieser Seite immer gegen die Skoliose an. Und dadurch verspannen die Muskeln und die Faszien. Manchmal strahlt das bis zur Rotorenmanschette aus. Und dann habe ich richtig starke Schmerzen. Leider fällt auch meinem Orthopäden dazu nicht viel mehr ein als Massage und schmerzstillende Spritzen direkt in den Triggerpunkt. Ich bin super sportlich und sehr schlank. Also daran liegt es nicht. Was könnte ich Ihrer Meinung nach tun?
Habe genau dasselbe! Ich liebe auch Yoga und die Videos von Gabi Fastner❤.
Ich kann dir eine Liebscher&Bracht Behandlung bei einem Therapeuten nur wärmstens empfehlen und tägliche Übungen mit der App. Gibt nichts Besseres!
Ich habe mich tatsächlich mit diesem Thema noch nicht wirklich beschäftigt. Aber ihr interessantes Video motiviert mich dazu jetzt auch mal gezielt was für meine Faszien zu tun 😊😘
Vielen Dank für das Aufklärungsvideo, da werde ich mal wieder Hampelmann zu den Liegestützen einbauen, bis mir das Seilspringen wieder möglich ist. Viell. können Sie mal Ihre Meinung zu Osteopathie in einem Video mitteilen. VG
Mega. Danke für die Infos. ☺ Ich merke immer schnell, dass mir auf Dauer bei ein und denselben Übungen langweilig wird. Ich habe mich immer schlecht gefühlt, dass ich mich nicht einer „Disziplin“ verpflichte. Aber mittlerweile genieße ich diese Vielfältigkeit. Am liebsten mache ich Mobility Training/ganzheitliches Training und versuche meinen Körper in alle natürlichen Richtungen zu bewegen. Da ist von Yoga, funktionelles Training bis Qi Gong alles dabei. Da Osteoporose in der Familie liegt, ist das meine Prävention, um so lange wie möglich fit zu bleiben.
Meine 2 Blackrolls sind von 2017 und ständiger Begleiter. Insbesondere am Rücken und Oberschenkeln eine Wohltat.
Mega Vortrag! Vielen Dank dafür. Ich habe eine Frage: Was halten Sie von Schüttelübungen um die Faszien zu lockern? (Den Körper durch gezielteTechniken in Vibration zu versetzen)
Das ist perfekt für die Faszien! Hat er auch gesagt („schwingen, springen etc.“). Machen wir im Faszienyoga immer!
Mein absoluter Favorit ist das Faszienrolltraining nach Liebscher und Bracht.
Danke! 👍 …interessant
Ich liebe deinen großartigen Kanal, von dem ich als Apothekerin sehr profitiere, insbesondere die Videos über Medikamente und Ernährung. Vielen Dank, Kollege! und bitte mach weiter ❤❤❤❤❤❤❤
Freut mich das ich Ihnen helfen kann 👍
Faszienierend!
🤭🤭
Echt gut erklärt👍🏻!
Hallo zusammen. Ich habe, parallel zum Krafttraining, sehr gute Erfahrungen mit Hatha-Yoga gemacht. Das hilft bei mir tatsächlich am besten hinsichtlich Aktivierung der Fascienbeweglichkeit. Liebe Grüße😊
Yoga ist eh die perfekte Ergänzung zu JEDEM Sport 😃💗
Liebe Leute, lasst euch von sowas nicht verunsichern. Als Physiotherapeut war dieses Video eines absolute Achterbahnfahrt: Viel Gutes, leider aber auch einige Fehlinformationen dabei.
Das Wichtigste:
– Es gibt KEIN spezifisches Faszientraining.
– Niemand braucht eine Faszienrolle.
– Wenn ihr 2x pro Woche schweres Krafttraining und 1-2x pro Woche eine Art von Ausdauertraining macht, habt ihr schon gewonnen. Bei einem primär sitzenden Alltag empfiehlt es sich noch regelmäßige Bewegungspausen einzubauen. Mit was für Bewegungen man diese Pausen fühlt, bleibt jedem selbst überlassen (siehe WHO Bewegungsempfehlungen).
– Unsere Faszien werden damit genauso wie alle anderen Strukturen in unserem Körper ausreichend gesund gehalten.
– Wenn ihr dann noch Dehnübungen oder Faszienrollen einbauen wollt und es zeitlich machbar ist, dann feel free & go for it. Aber niemals auf Kosten der oben genannten Basis.
Bleibt in Bewegung und vor allem gesund!
Schweres krafttraining ist nicht nötig. Ich weiß nicht woher das immer kommt, dass man schweres krafttraining machen soll….
Es reicht sich allgemein zu bewegen und am besten an der frischen Luft. Wandern, Laufen, joggen, Rad fahren, schwimmen, etc. Man trainiert Ausdauer und ausreichend muskeltraining um ein gesunden Körper zu erhalten und halten. Einfach ein Hobby haben wo man sich bewegt. Man kann auch verschiedene Hobbys haben, wechseln etc. Es sollte in erster linie Spaß machen.
Man muss nicht 1-2 mal schweres krafttraining machen. Das sollte man nur machen, wenn es einem Spaß macht (Spaß ist wichtig) oder weil man gezieltes muskeltraining machen möchte um den Körper zu Formen.
Man wird zwar kein Körper eines Bodybuilders haben, aber die Muskeln werden ausreichend belastet um stark zu bleiben. Denn man braucht Muskeln.
Als Physiotherapeut kann ich mir gut vorstellen dass ihr das so gelernt habt, weil gezieltes muskeltraining, wo der muskel möglichst schnell gestärkt wird, am effektivsten für eure Therapie ist:
– man trainiert gezielt die Muskeln, die man für die Therapie braucht.
Das haben Sie sehr gut zusammengefasst. Leider meinen wir Ärzte oft überall mitreden zu müssen. Gerade die Themen Ernährung sowie das große Gebiet der Muskeln, zu dem ich auch die Faszien zähle sind hinsichtlich der Gesunderhaltung bei Ihnen in der Physiotherapie besser aufgehoben. Leider meinen viele meiner Kollegen alles zu können und geben nicht ab. Andererseits haben wir bei der Landarzt Thematik dann im Notdienst Panik, dass wir Nichtfachärzte zB wiederbeleben müssen, zurecht. Also, gerade auf dem Gebiet der Muskeln und Faszien sollten wir Ihnen als Experten doch das das Ratschlagen überlassen.
Sehr gut auf den Punkt gebracht! Leider meinen wir Ärzte über alle medizinischen Themen Bescheid zu wissen. Und geben nicht ab. Und doch sind wir auch in der Medizin nur Fachexperten. Gerade auf dem Gebiet der Ernährung und Gesunderhaltung der Muskulatur, und dazu zähle ich auch die Faszien mal mit, sollten wir das Aufklären doch den Experten wie Ihnen überlassen. In der Landarzt Thematik sieht das leidrr ähnlich aus. Hier dürfen wir dann in unseren Notdiensten Fachfremdes bedienen wie zB ein Psychiater, der mit kardiologischen Befunden vollkommen überfordert ist oder das typische Beispiel von Panik, wenn wir bei Unfällen hoffen, dass bereits wiederbelebt wurde, um das als Fachfremder nicht selbst übernehmen zu müssen. Also, Hut ab vor Ihren Fähigkeite. Lasst doch bitte lieber die Physiotherapeuten hier zu Wort kommen, damit wir unseren Muskeln und Faszien wirklich etwas Gutes tun.
So viel ich weiß, sollte man nicht hin und her Rollen, sondern immer mit dem Abfluss der Lymphbahnen rollen. Also immer in Richtung Herz und nach einem Fazientraining immer mehrere Tage Pause machen, für die Regeneration. So mache ich es schon seit mehr als zwei Jahre. Ich mache als erstes 30 Minuten Ergometer fahren, dann 20 Minuten Fazientraining und dann noch 30 bis 45 Minuten Dehnübungen von Kopf bis Fuß , zweimal in der Woche. Ich habe einen Schultersehnen Riss, einen Gleitwirbel zwischen L5 und S1, habe leichte Bandscheiben Vorfälle in der HWS (C4-C5-C6). Bin 61 Jahre alt und bin nahezu Schmerzfrei, aber man muss den inneren Schweinehund überwinden und eine Routine reinbringen.
LG.Peter aus Oberösterreich
Lieber Peter, Herzlichen Dank für dein tolles feet back! Ich 59 Jahre habe auch Spondilolitese( Gleitwirbel) genau Lendenwirbel! Kann seit 11 Jahren nicht sehr lange Sitzen, Stehen geht gar nicht…Breitbeinig! Mache alles wie du! Osteoporose…sehr über Dehnbar. Es ist jeden Tag ein Kampf…ja irgendwie muss ich durchhalten…Ich Wünsche Dir alles liebe, und viel Kraft! Liebes Grüssli aus dem schönen Seetal/LU Sonja❤
Ich mache täglich Yoga und jeden 2. Tag Faszientraining mit Gabi Fastner. Das ist für meinen Körper besser als eine Thaimassage … und das will was heißen… meine größte Schwachstelle ist allerdings der mittlere Rücken. Ich habe einen fiesen Triggerpunkt nahe der Wirbelsäule. Durch eine Skoliose hält man Körper auf dieser Seite immer gegen die Skoliose an. Und dadurch verspannen die Muskeln und die Faszien. Manchmal strahlt das bis zur Rotorenmanschette aus. Und dann habe ich richtig starke Schmerzen. Leider fällt auch meinem Orthopäden dazu nicht viel mehr ein als Massage und schmerzstillende Spritzen direkt in den Triggerpunkt. Ich bin super sportlich und sehr schlank. Also daran liegt es nicht. Was könnte ich Ihrer Meinung nach tun?
Habe genau dasselbe! Ich liebe auch Yoga und die Videos von Gabi Fastner❤.
Ich kann dir eine Liebscher&Bracht Behandlung bei einem Therapeuten nur wärmstens empfehlen und tägliche Übungen mit der App. Gibt nichts Besseres!
Ich habe mich tatsächlich mit diesem Thema noch nicht wirklich beschäftigt. Aber ihr interessantes Video motiviert mich dazu jetzt auch mal gezielt was für meine Faszien zu tun 😊😘
Gute Idee 👍
Hallo,
danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so.
Ich bleibe dran 👍😁
@@DoktorWeigl1👍Danke.🙂
Sehr gut❤
😊
Das war sehr interessant und genau mein Thema. 👍
Ich mache schon lange Faszientraining ohne Geräte. Jetzt habe ich noch viele nützliche Informationen dazu bekommen. 💪😃
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Sehr gut 👍
Könnten sie was für das cranio Sacral in der Lws machen? Ich hatte ne Hüft op und trotzdem starke Beschwerden im unteren rücken
Ich schaue mal was möglich ist 👍
Gutes Video Danke
Gern geschehen!👍
Vielen Dank für das Aufklärungsvideo, da werde ich mal wieder Hampelmann zu den Liegestützen einbauen, bis mir das Seilspringen wieder möglich ist. Viell. können Sie mal Ihre Meinung zu Osteopathie in einem Video mitteilen. VG
Tut gut, dass von einem seriösen Arzt zu hören. Danke.
Nur ergänzend: Faszien gibt’s auch noch woanders, als an den Muskeln 😉
Mega. Danke für die Infos. ☺ Ich merke immer schnell, dass mir auf Dauer bei ein und denselben Übungen langweilig wird. Ich habe mich immer schlecht gefühlt, dass ich mich nicht einer „Disziplin“ verpflichte. Aber mittlerweile genieße ich diese Vielfältigkeit. Am liebsten mache ich Mobility Training/ganzheitliches Training und versuche meinen Körper in alle natürlichen Richtungen zu bewegen. Da ist von Yoga, funktionelles Training bis Qi Gong alles dabei. Da Osteoporose in der Familie liegt, ist das meine Prävention, um so lange wie möglich fit zu bleiben.