@@nightflight4191 Da wäre ich vorsichtig bei Glückwünschen. Meine Arbeitskollegin hatte auch eine angeborene Erkrankung, dass sie nicht zunahm und untergewichtig war, und Corona hat sie nicht überlebt. 🙁
Ein täglicher, moderater Kalorienüberschuss mit nährstoffreichen, kalorienhaltigen Lebensmittel und dazu Krafttraining kann dir helfen gesund an Gewicht zuzulegen.
Mein Buch DIE BESTEN LEBENSMITTEL https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel erklärt Alles rund um Nährstoffe, mögliche Fettkiller Getränke und eine gesunde Ernährung. Alltägliche Lebensmittel zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen.
Gerne sichern Sie sich jetzt Ihr Exemplar: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Viele Grüße und viel Spaß jetzt mit dem Video.
Dr. Tobias Weigl
@sulisgiangu9147
1. Kalorien zählen, Chatgpt Hilft dabei. Nichts essen, wo man nicht weiß was drin ist. Chatgpt hilft mit auch dabei alle Mineralien und Nährstoffen, also die ausreichende Versorgung im Auge zu behalten.
2. 1 Grosse Mahlzeit am Tag, eine Befriedigende Mahlzeit abends als Belohnung für das was man am Tag erledigt hat. Tagsüber nur minimale Kalorienaufnahme. Morgens eine Banane, mittags Salat oder Möhrchen, dressing mache ich mir selber aus magerquark. Magerquark, gefrorene erdbeeren und 1 El honig drin gegen Appetit auf Süsskram.
3. MASSIV viel Bewegung, ich bin Dogwalker und gehe täglich zwischen 15 und 20 Km (alsnbewegungnwieder Spass.machte wurden die Runden so nlang) Fittnesstudio jeden 2. Tag, weil ich festgestellt habe, dass gewisse Hautpartien anfangen runterzuhängen.
Das Fittnesstudio rechne ich nicht in meine Kalorienbilanz ein das kommt als netter Bonus obendrauf.
Ich versuche meinen Grundbedarf im Defizit zu bleiben und das was ich an Bewegungskalorien verbrauche esse ich. Will ich abends einen Döner (Tzaziki und Ffetakäse) essen, sollte ich mich 1100 Kcal Bewegung auf dem Tacho haben.
Absolute ehrlichkeit mit den Kalorien die man sich aufschreibt, man verarscht sich nur selbst. Hat man einen ausrutscher? Egal mit aufschreiben und überlegen wie es dazu kommen konnte.
Ansonsten esse ich keinen süsskram mehr, keine Weizenprogukte, keine Fertig Wurst, oder käse, möglichst wenig fett… ich glaube das war es… wenn mir noch was einfällt schreibe ich es.
Eigentlich wollte ich eine Magenverkleinerung machen, habe auch alle nötigen Untersuchungen und die Genehmigung von der Krankenkasse… aber nein, keine gute Idee, da hängt so ein Rattenachwanz mit dran. Nie wieder vernünftig essen können, im Sommer mal eben ein Liter Wasser auf ex trinken gehtauch nicht mehr und dem Rest des Lebens Supplemente schlucken.
DAS DING IST DAS ICH EINE FETTLEBER HATTE UND 12 BIN HAT SICH ABER DURCH 14 KG ABNAHME ZURÜCKGEBILDET DURCH GESUNDE ERNÄHRUNG.ICH ESSE CLEAN UND ESSE Z.B. KEIN PIZZA ODER SO WEIL DAS ALLES FÜR MICH VIEL ZU VIELE UNGESUNDE KCAL HAT.ICH WÜRDE DA LIEBER MEINE KCAL DURCH EIER ABDECKEN ODER GEMÜSE ODER HALT OBST
Danke für die neuen Anregungen!
Schade das viele Tees Schadstoffen, wie zbsp. Grüner Tee mit Aluminium versehen sind. Beim grünen Tee soll das am Boden liegen und ist schwer abzuwenden wenn man ihn nicht hier anbauen kann.
Ich recherchiere mal ob ich bei den anderen Sorten mehr Glück habe.
Dem abnehm Effekt in allen Ehren, aber mir Schadstoffe einverleiben hilft dann doch nicht.
Da greife ich lieber zu Grapefruits, die auf den Stoffwechsel und die Darmflora einen positiven Effekt haben, aber hier noch keine Bühne hatten 🙃
Können sie bitte mal auch ein Video übers gesunde Zunehmen machen? Mir fällt es einfach schwer an Gewicht zu zunehmen
Sie Glücklicher!
@@nightflight4191also ehrlich gesagt finde ich als Mann sieht es etwas besser aus wenn man ein bisschen zu viel als zu wenig wiegt
@@nightflight4191 Da wäre ich vorsichtig bei Glückwünschen. Meine Arbeitskollegin hatte auch eine angeborene Erkrankung, dass sie nicht zunahm und untergewichtig war, und Corona hat sie nicht überlebt. 🙁
@@Halligalli954😢
Ein täglicher, moderater Kalorienüberschuss mit nährstoffreichen, kalorienhaltigen Lebensmittel und dazu Krafttraining kann dir helfen gesund an Gewicht zuzulegen.
Mein Buch DIE BESTEN LEBENSMITTEL https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel erklärt Alles rund um Nährstoffe, mögliche Fettkiller Getränke und eine gesunde Ernährung. Alltägliche Lebensmittel zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen.
Gerne sichern Sie sich jetzt Ihr Exemplar: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Viele Grüße und viel Spaß jetzt mit dem Video.
Dr. Tobias Weigl
Besten Dank für das interessante Video, gerne weitere Videos zum Thema Abnehmen 🙂
Irgenwie werden Ihre Titelbilder und Überschriften immer reißerischer, fast wie die Bildzeitung 😂.
Ich dachte auch erst, dass es Werbung ist 😅
merkt ihr was wie der algorithmus hier das hirn brät und manipuliert
Dachte ich auch gerade
Was ist mit Kaffee?
Danke ❤
So ein Video in bis zu 10 Minuten wäre super. Schnelle Infos sind Trumpf 👍
Schnelle Infos sind immer sehr unvollständig und anfällig für verzerrte Darstellung.
Besser länger und vollständig 😉
Einfach schneller laufen lassen, wenn gewünscht….
Ich mags aber gerne ausführlich.
danke Herr Dr. Weigl! Klasse Video wieder! Ich habe wieder viel gelernt . Super! 🥦🧄🌶🫑🥒🥬🍓🥔
Das freut mich sehr! 👍
Ich habe es geschafft in 4 monaten 46 Kg abzunehmen, von 196KG runter auf 150 kg. Noch 40 und ich bin zufrieden.😊
Und wie ?:)
Reite die Welle solange es geht, und gib den Mut nicht auf, wenn es schwieriger wird.
Wahnsinn! 👍👍👍
@sulisgiangu9147
1. Kalorien zählen, Chatgpt Hilft dabei. Nichts essen, wo man nicht weiß was drin ist. Chatgpt hilft mit auch dabei alle Mineralien und Nährstoffen, also die ausreichende Versorgung im Auge zu behalten.
2. 1 Grosse Mahlzeit am Tag, eine Befriedigende Mahlzeit abends als Belohnung für das was man am Tag erledigt hat. Tagsüber nur minimale Kalorienaufnahme. Morgens eine Banane, mittags Salat oder Möhrchen, dressing mache ich mir selber aus magerquark. Magerquark, gefrorene erdbeeren und 1 El honig drin gegen Appetit auf Süsskram.
3. MASSIV viel Bewegung, ich bin Dogwalker und gehe täglich zwischen 15 und 20 Km (alsnbewegungnwieder Spass.machte wurden die Runden so nlang) Fittnesstudio jeden 2. Tag, weil ich festgestellt habe, dass gewisse Hautpartien anfangen runterzuhängen.
Das Fittnesstudio rechne ich nicht in meine Kalorienbilanz ein das kommt als netter Bonus obendrauf.
Ich versuche meinen Grundbedarf im Defizit zu bleiben und das was ich an Bewegungskalorien verbrauche esse ich. Will ich abends einen Döner (Tzaziki und Ffetakäse) essen, sollte ich mich 1100 Kcal Bewegung auf dem Tacho haben.
Absolute ehrlichkeit mit den Kalorien die man sich aufschreibt, man verarscht sich nur selbst. Hat man einen ausrutscher? Egal mit aufschreiben und überlegen wie es dazu kommen konnte.
Ansonsten esse ich keinen süsskram mehr, keine Weizenprogukte, keine Fertig Wurst, oder käse, möglichst wenig fett… ich glaube das war es… wenn mir noch was einfällt schreibe ich es.
Eigentlich wollte ich eine Magenverkleinerung machen, habe auch alle nötigen Untersuchungen und die Genehmigung von der Krankenkasse… aber nein, keine gute Idee, da hängt so ein Rattenachwanz mit dran. Nie wieder vernünftig essen können, im Sommer mal eben ein Liter Wasser auf ex trinken gehtauch nicht mehr und dem Rest des Lebens Supplemente schlucken.
DAS DING IST DAS ICH EINE FETTLEBER HATTE UND 12 BIN HAT SICH ABER DURCH 14 KG ABNAHME ZURÜCKGEBILDET DURCH GESUNDE ERNÄHRUNG.ICH ESSE CLEAN UND ESSE Z.B. KEIN PIZZA ODER SO WEIL DAS ALLES FÜR MICH VIEL ZU VIELE UNGESUNDE KCAL HAT.ICH WÜRDE DA LIEBER MEINE KCAL DURCH EIER ABDECKEN ODER GEMÜSE ODER HALT OBST
kleine korrektur: capsaicin nur im chili nicht im pfeffer, das scharfe im pfeffer ist piperin
3:19 mein Routine mäßiges Getränk morgens, ich bin davon überzeugt 💪
Danke für die neuen Anregungen!
Schade das viele Tees Schadstoffen, wie zbsp. Grüner Tee mit Aluminium versehen sind. Beim grünen Tee soll das am Boden liegen und ist schwer abzuwenden wenn man ihn nicht hier anbauen kann.
Ich recherchiere mal ob ich bei den anderen Sorten mehr Glück habe.
Dem abnehm Effekt in allen Ehren, aber mir Schadstoffe einverleiben hilft dann doch nicht.
Da greife ich lieber zu Grapefruits, die auf den Stoffwechsel und die Darmflora einen positiven Effekt haben, aber hier noch keine Bühne hatten 🙃
Rote Bete Saft soll ganz gut sein.
Merci für das interessante und hilfreiche und Informationsreiche Video 💪💪💪💪💪💪
Danke danke 👍👍👍👍👍👍👍❤️
Gerne 😊
❤❤❤❤
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Hihi geiles Video wie immer. Haben sie Ma 10 min über die abnehmspritze ? Würde gerne ihre Meinung zu dem Thema hören sehen lesen LG
Immer lernt man was dazu 👍😃
Vielen lieben Dank 🙏🍀🌞
Kokuswasser merk ich mir mall!!👍🏻