Das Mikro an der Mütze hat irgendwie was Borg mäßiges. „Wir sind Stef von den Borg, Widerstand ist zwecklos“.
Wenn man ne gute Powerstation hat, kann man sich mit ein wenig Bastelei sogar erstmal die Gewichte für Klimmzüge sparen (sofern man Widerstandsbänder hat). Man dreht es dann einfach um und macht sie unten anstatt oben fest.
Und mein unnötigstes Teil an Equipment sind, glaube ich, solche „Slide Pads“. Hab die nie benutzt und, wenns der Boden hergibt, kann man dasselbe auch einfach mit zwei Handtüchern oder so machen.
Ansonsten ist ja alles dabei. Wenn du mal die Gelegenheit hast diesen Smart Trainer von Gym Monster zu testen, wäre da eine Review auf jeden Fall auch sehr nice.
Man kann am besten 3 paar Kurzhantelt mit Verschluss haben . Die kann man dann immer mit leichten, mittleren oder schweren Gewichten bestücken und so kann man auch Supersätze machen
Schraubverschluss nervt aber tierisch und die Bajonette-Klemmen oder Federringe halten z.B. beim Curlen nicht richtig… Kurzhanteln müssen einfach fest sein, aber leider schweineteuer und brauchen viel Platz…
hab mit Kurzhanteln zum Schrauben begonnen, aufgrund von Platzgründen
später habe ich mir dann noch eine Langhantelstange zugeholt und kann nur sagen, dass mir das Equipment zumindest momentan, bis ich mehr Platz habe, reicht
Bei Kurzhanteln gibt es verstellbare Systeme – 2 Hanteln, aber 16 Gewichststufen, sowas Nüobell oder Powerblocks. Spart Platz und insgesamt Geld und man ist von vornherein komplett ausgestattet. Man braucht dann nur noch eine Klimzugstange und eine Hantelbank (+ evtl. einen günstigen Rückentrainer) und kann damit in alle Richtungen drücken und ziehen – worum es ja letztlich geht.
Ja gut, aber da ist man nicht unter 500€ dabei, wenn man was Ordentliches sucht und braucht dann definitiv auch eine Hantelbank, um die Dinger richtig auszunutzen 👍🏼 Vielleicht mache ich mal eine Premium Home Gym Version, da wären die dann drin 👊🏼
@CoachStef Das stimmt. Aber ohne eine größere Auswahl an Gewichten ist progressiver Muskelaufbau unmöglich – sprich du baust keine weiteren Muskeln mehr auf. Und verstellbare Hanteln liefern genau das + die optimalen Startgewichte für verschiedene Übungen, für die du ebenfalls verschiedene Gewichte brauchst. Inklusive Dropsätze. Ein verstellbares System ist da günstiger als eine riesige Sammlung. Und es braucht kaum Platz. Ich sehe das nicht als Premium sondern als sinnvolle und sogar kostengünstigere Lösung. Wäre vielleicht ein Thema für ein Video von dir. LG
Mit den ersten drei Tipps kommt man schon echt weit! Statt der Kurzhanteln kann man auch einfach mit Gymnastikringe oder Slingtrainer Übungen machen um beispielsweise den Bizeps zu trainieren. Ist natürlich ein wenig anders. Für die Schultern könnte man auch Bänder nutzen.
In meinem Homegym habe ich eine Kabelzugmaschine mit einer Schrägbank, mit der kann ich fast alles Trainieren. Zusätzlich eine Multifunktionelle Klimmzugstange für die Wandmontage, die kann man drehen, so kann man Klimmzüge, Dips und sogar eine Langhantel für Kniebeugen drauf legen. Wenn ich nur eine sachte haben dürfe, ganz klar eine Kabelzugmaschine beidseitig versteht sich.
Klimmzugstange, (verstellbare) Kurzhanteln und eine (schräg) Bank und man hat ein super Home Gym welches auch auf kleinem Raum bestens funktioniert. Ein Set resistance Bänder kann aber auch sehr gut funktionieren und ist bei Reisen dabei
Danke für dein erneut hilfreiches Video! 👍
Es kommt auch auf die Sportart und das beabsichtigte Ziel an. Ich als Marathoner möchte eher keine große Masse aufbauen, daher bleibt bei mir das Gewicht auf jeden Fall gleich gering. ☺️👍
Ich habe eine Plyobox, ein massiver Sitzwürfel tut es auch. Box Jumps für die Beine, gleichzeitig dient sie als Erhöhung bei Liegestützen, Bulgarian Split Squats, etc.
Für mich ist das Loop Band in verschiedenen Stärken sehr wichtig, besonders für die Hüftbeuger und die Oberschenkel, sehr empfehlenswert sind dabei die Bänder von ATX.
Aus Platzgründen habe ich keine Langhantelstange, sondern eine kompaktere Curlstange mit unterschiedlichen Octagon-Gewichten von Hammer. Vielseitig einsetzbar bei Kniebeugen, Bizeps-Curls etc.
Gewichte mit zwei Aussparungen finde ich besser als Kettlebells, da sie quasi zwei Griffe haben und man damit flexiblere Übungen machen kann.
Mit der Gewichtsweste gehe ich auch oft laufen. Theoretisch kann man das auch mit einem Rucksack machen, allerdings ist die Weste perfekt anliegend, was auch unbedingt so sein muss, sonst kann man das Laufen damit komplett vergessen.
Die Pull-Up-Bar und die Gewichtsgürtel sind eine tolle Sache, da stimme ich dir zu 100% zu. Bei mir passt es wegen zu geringer Raumhöhe leider nicht, ansonsten spot on.
Greets 👋✌️
Ich spare schon ewig auf z.B. ein ATX-Monster Multigym, das ist für mich einfach die ultimative Lösung, evtl. noch eine Beinpresse dazu – ich glaub, falsches Video hier 😂
Er hat eh letztens in einem Video gesagt, er fängt jetzt wieder mit sowas an wie früher, halt weil immer neue Leute kommen und weil er an den alten Videos auch wieder was auszusetzen hat, man wächst ja in den Jahren auch in der Videoarbeit.
Aber runternehmen will er sie nicht weil sie halt viel Klicks haben in den letzten Jahren oder so war der Tenor.
Ich glaube es ist auch wichtig, dass man sich das besorgt worauf man Bock hat und das Geld. Als ich jung war wollte ich überwiegend einfach Bankdrücken machen. Calisthenics definitiv priceworth und sinnvoll, aber für viele wenig Spaß und va extrem frustrierend gerade am Anfang. Mein größter Fehlkauf die Landmine; benutze sie fast gar nicht.
Weil das eigene Körpergewicht immer gleich bleibt?
Ok Ok, kleiner seitenhieb, hab es verstanden, ich werde wieder abnehmen 🫥
Es ging darum das du über Zeit mehr Gewicht brauchst für z.B Klimmzüge oder Liegestütze hat nichts mit zu oder abnehmen zu tun
Smith Maschine/Kabelzug/Hanteln und man hat alles was man braucht.
Kannst du da eine gute Marke empfehlen?
Würde ich auch sagen . An einer smith Maschiene kann man echt sehr viele Übungen machen , wenn man nur diese hat .
Meldet euch doch einfach für 30€ im Monat in einem Fitnessstudio an 😂
Yes! Homegym-Stef ist die neue Meta! 😊
Guess who’s back, back again. Stef is back, tell a friend…
Klimmzugstange von Wand zu Wand mit Ringen, Matte, Bank und Kurzhanteln.
Richtiges Ü30 Familienvater Equipment
Das Mikro an der Mütze hat irgendwie was Borg mäßiges. „Wir sind Stef von den Borg, Widerstand ist zwecklos“.
Wenn man ne gute Powerstation hat, kann man sich mit ein wenig Bastelei sogar erstmal die Gewichte für Klimmzüge sparen (sofern man Widerstandsbänder hat). Man dreht es dann einfach um und macht sie unten anstatt oben fest.
Und mein unnötigstes Teil an Equipment sind, glaube ich, solche „Slide Pads“. Hab die nie benutzt und, wenns der Boden hergibt, kann man dasselbe auch einfach mit zwei Handtüchern oder so machen.
Ansonsten ist ja alles dabei. Wenn du mal die Gelegenheit hast diesen Smart Trainer von Gym Monster zu testen, wäre da eine Review auf jeden Fall auch sehr nice.
ich folge Dir seit 5 Jahren. ich habe bereits alles (nach Deiner Empfehlung) gekauft. es funktioniert prima!
Das freut mich sehr!
Kurzhanteln mit Verschluss machen schon Sinn. Besser als zig Hanteln mit verschiedenen Gewichten rumliegen zu haben 😅
Supersätze left the chat 😂
Man kann am besten 3 paar Kurzhantelt mit Verschluss haben . Die kann man dann immer mit leichten, mittleren oder schweren Gewichten bestücken und so kann man auch Supersätze machen
Schraubverschluss nervt aber tierisch und die Bajonette-Klemmen oder Federringe halten z.B. beim Curlen nicht richtig… Kurzhanteln müssen einfach fest sein, aber leider schweineteuer und brauchen viel Platz…
hab mit Kurzhanteln zum Schrauben begonnen, aufgrund von Platzgründen
später habe ich mir dann noch eine Langhantelstange zugeholt und kann nur sagen, dass mir das Equipment zumindest momentan, bis ich mehr Platz habe, reicht
Bei Kurzhanteln gibt es verstellbare Systeme – 2 Hanteln, aber 16 Gewichststufen, sowas Nüobell oder Powerblocks. Spart Platz und insgesamt Geld und man ist von vornherein komplett ausgestattet. Man braucht dann nur noch eine Klimzugstange und eine Hantelbank (+ evtl. einen günstigen Rückentrainer) und kann damit in alle Richtungen drücken und ziehen – worum es ja letztlich geht.
Ja gut, aber da ist man nicht unter 500€ dabei, wenn man was Ordentliches sucht und braucht dann definitiv auch eine Hantelbank, um die Dinger richtig auszunutzen 👍🏼 Vielleicht mache ich mal eine Premium Home Gym Version, da wären die dann drin 👊🏼
@CoachStef Das stimmt. Aber ohne eine größere Auswahl an Gewichten ist progressiver Muskelaufbau unmöglich – sprich du baust keine weiteren Muskeln mehr auf. Und verstellbare Hanteln liefern genau das + die optimalen Startgewichte für verschiedene Übungen, für die du ebenfalls verschiedene Gewichte brauchst. Inklusive Dropsätze. Ein verstellbares System ist da günstiger als eine riesige Sammlung. Und es braucht kaum Platz. Ich sehe das nicht als Premium sondern als sinnvolle und sogar kostengünstigere Lösung. Wäre vielleicht ein Thema für ein Video von dir. LG
Definitiv ❤
Mit den ersten drei Tipps kommt man schon echt weit! Statt der Kurzhanteln kann man auch einfach mit Gymnastikringe oder Slingtrainer Übungen machen um beispielsweise den Bizeps zu trainieren. Ist natürlich ein wenig anders. Für die Schultern könnte man auch Bänder nutzen.
Joa, ist aber echt nicht geil 😂 Fällt in die „Besser als Nichts“ Kategorie, aber freiwillig würde das keiner machen 👍🏼
@CoachStefich, der das in den letzten sechs Monaten so gemacht hat 😅
😂😂😂
In meinem Homegym habe ich eine Kabelzugmaschine mit einer Schrägbank, mit der kann ich fast alles Trainieren. Zusätzlich eine Multifunktionelle Klimmzugstange für die Wandmontage, die kann man drehen, so kann man Klimmzüge, Dips und sogar eine Langhantel für Kniebeugen drauf legen. Wenn ich nur eine sachte haben dürfe, ganz klar eine Kabelzugmaschine beidseitig versteht sich.
Ganz vergessen, mit einer Beinschlaufe kann ich sogar Beinbeuger und Beinstrecker trainieren.
Klimmzugstange, (verstellbare) Kurzhanteln und eine (schräg) Bank und man hat ein super Home Gym welches auch auf kleinem Raum bestens funktioniert. Ein Set resistance Bänder kann aber auch sehr gut funktionieren und ist bei Reisen dabei
Danke für dein erneut hilfreiches Video! 👍
Es kommt auch auf die Sportart und das beabsichtigte Ziel an. Ich als Marathoner möchte eher keine große Masse aufbauen, daher bleibt bei mir das Gewicht auf jeden Fall gleich gering. ☺️👍
Ich habe eine Plyobox, ein massiver Sitzwürfel tut es auch. Box Jumps für die Beine, gleichzeitig dient sie als Erhöhung bei Liegestützen, Bulgarian Split Squats, etc.
Für mich ist das Loop Band in verschiedenen Stärken sehr wichtig, besonders für die Hüftbeuger und die Oberschenkel, sehr empfehlenswert sind dabei die Bänder von ATX.
Aus Platzgründen habe ich keine Langhantelstange, sondern eine kompaktere Curlstange mit unterschiedlichen Octagon-Gewichten von Hammer. Vielseitig einsetzbar bei Kniebeugen, Bizeps-Curls etc.
Gewichte mit zwei Aussparungen finde ich besser als Kettlebells, da sie quasi zwei Griffe haben und man damit flexiblere Übungen machen kann.
Mit der Gewichtsweste gehe ich auch oft laufen. Theoretisch kann man das auch mit einem Rucksack machen, allerdings ist die Weste perfekt anliegend, was auch unbedingt so sein muss, sonst kann man das Laufen damit komplett vergessen.
Die Pull-Up-Bar und die Gewichtsgürtel sind eine tolle Sache, da stimme ich dir zu 100% zu. Bei mir passt es wegen zu geringer Raumhöhe leider nicht, ansonsten spot on.
Greets 👋✌️
@CoachStef Das wichtigste am Homegym ist die Dusche. Nur so kannst kannst du alles geben und siehst danach immer noch frisch aus.
😂😂😂
Ich spare schon ewig auf z.B. ein ATX-Monster Multigym, das ist für mich einfach die ultimative Lösung, evtl. noch eine Beinpresse dazu – ich glaub, falsches Video hier 😂
Jetzt ein Trainingsvideo mit den Materialien wie früher wäre nice
Er hat eh letztens in einem Video gesagt, er fängt jetzt wieder mit sowas an wie früher, halt weil immer neue Leute kommen und weil er an den alten Videos auch wieder was auszusetzen hat, man wächst ja in den Jahren auch in der Videoarbeit.
Aber runternehmen will er sie nicht weil sie halt viel Klicks haben in den letzten Jahren oder so war der Tenor.
Er meint sicher, dass Fettab- und Muskelaufbau sich gewichtsmäßig ausgleichen 😇 😉
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😅werde mir sowas wie Pull Up Station und Dip Baren wohl zusammenschweißen. Aber ja, die Geräte machen Sinn.
Hm, ick hab‘ immer Couch und TV gekauft 🤔
Ich glaube es ist auch wichtig, dass man sich das besorgt worauf man Bock hat und das Geld. Als ich jung war wollte ich überwiegend einfach Bankdrücken machen. Calisthenics definitiv priceworth und sinnvoll, aber für viele wenig Spaß und va extrem frustrierend gerade am Anfang. Mein größter Fehlkauf die Landmine; benutze sie fast gar nicht.