Gute Tipps. Allerdings: wenn man aus dem Übergewicht kommt, ist es praktisch unmöglich so schnell Muskeln aufzubauen wie Fett abzubauen. Hier also nicht von der stagnierenden Waage irritieren lassen, es sollte da schon noch fallen!
@MetalJaska Ich hab leichtes Übergewicht und bei mir tut sich seit 5-6 Wochen auf der Waage nichts mehr. Vorher ging es langsam runter. Ich hab grad schon überlegt, ob ich was anders mache – aber gestern hab ich festgestellt, dass ich bei dem Gerät für Beinabduktion eine kleinere Einstellung wählen kann. Meine Oberschenkel müssen also dünner geworden sein.
Es tritt also genau der Effekt auf, dass ich so schnell Muskeln aufbaue, wie Fett abbaue.
1. Es werden durch Training keine neuen Muskelfasern gebildet, sondern die bestehenden gestärkt.
Zweitens 1.5g Protein inkl. aller essentiellen Aminosäuren pro kg Normalgewicht, nicht Körpergewicht.
Sehr gut beschrieben. Wasser trinken mindestens 3,5l trinken hast du noch vergessen.
Ansonsten vielen Dank für die Tipps.
Gruß André aus Berlin 🌞
Ich danke dir😊🙏
Gute Tipps. Allerdings: wenn man aus dem Übergewicht kommt, ist es praktisch unmöglich so schnell Muskeln aufzubauen wie Fett abzubauen. Hier also nicht von der stagnierenden Waage irritieren lassen, es sollte da schon noch fallen!
@MetalJaskaja stimmt.
@MetalJaska Ich hab leichtes Übergewicht und bei mir tut sich seit 5-6 Wochen auf der Waage nichts mehr. Vorher ging es langsam runter. Ich hab grad schon überlegt, ob ich was anders mache – aber gestern hab ich festgestellt, dass ich bei dem Gerät für Beinabduktion eine kleinere Einstellung wählen kann. Meine Oberschenkel müssen also dünner geworden sein.
Es tritt also genau der Effekt auf, dass ich so schnell Muskeln aufbaue, wie Fett abbaue.
Prepmymeal ist top. Löwenanteil auch
Stimmt😊👍
1. Es werden durch Training keine neuen Muskelfasern gebildet, sondern die bestehenden gestärkt.
Zweitens 1.5g Protein inkl. aller essentiellen Aminosäuren pro kg Normalgewicht, nicht Körpergewicht.