Heute habe ich in meiner einen und einzigen Mahlzeit des Tages (OMAD) Folgendes gegessen: 400 g Rindfleisch, 100 g Rinderleber, 700 g Eier, 200 g Feta, 70 g Brokkoli, 60 g Chiasamen, 40 ml Olivenöl, 10 ml Leinöl, 10 ml Hanföl, 50 ml Apfelessig und 16 g Meersalz. So wenig!
@Mickypo Mir hat ein seriöser Arzt gesagt, dass rotes Fleisch (von Wiederkäuern) eines der nährstoffreichsten Lebensmittel ist… Ich werde täglich Rindfleisch und Eier essen…
@bettytiana5901das sind ca. 12 Eier, das ist machbar. Damit sind wir bei ca. 75 g eiweiss und 75 g fett, wenn wir von rib eye ausgehen, liefert das Rindfleisch nochmal ca. 80 g eiweiss und 40 g fett. 200g feta nochmal ca. 30g eiweiss und 40 g fett, dazu 35 g fett durch die Öle.
Macht insgesamt ca. 190g eiweiss und 200g fett, also insgesamt ca. 2600 kalorien.
Also alles voll im Rahmen, typisch für ne ketogene Ernährung (die ich persönlich ausser in Ausnahmen auch nicht dauerhaft machen würde) und absolut nährstoffreich und dicht.
Mein Gewicht schwankt nur sehr gering und ich bin schlank. Mein BMI liegt zwischen 18,4-19. Neben der Nahrungsaufnahme ist es von Bedeutung, ob man ausreichend mit Nährstoffen versorgt ist, die den Glukosestoffwechsel regulieren (Lithium, Chrom und Bor).
Zusätzlich kann Bor die Adipogenese, also die Bildung von Fettzellen, unterdrücken oder hemmen.
Somit ist Gemüse das wahre Superfood, werde wieder mehr davon essen.
Heutzutage nicht mehr!!! Und alles gespritzt!
Heute habe ich in meiner einen und einzigen Mahlzeit des Tages (OMAD) Folgendes gegessen: 400 g Rindfleisch, 100 g Rinderleber, 700 g Eier, 200 g Feta, 70 g Brokkoli, 60 g Chiasamen, 40 ml Olivenöl, 10 ml Leinöl, 10 ml Hanföl, 50 ml Apfelessig und 16 g Meersalz. So wenig!
Habe ich früher auch immer gemacht. Nach meinem Infarkt dachte ich, dass mehr Gemüse und weniger Fleisch vielleicht doch besser sind.
@Mickypo Mir hat ein seriöser Arzt gesagt, dass rotes Fleisch (von Wiederkäuern) eines der nährstoffreichsten Lebensmittel ist… Ich werde täglich Rindfleisch und Eier essen…
Glaub ich Dir nicht… allein schon die 700 g Eier…
Sollte es wahr sein: Glückwunsch zur Selbstvernichtung auf Raten.
@bettytiana5901das sind ca. 12 Eier, das ist machbar. Damit sind wir bei ca. 75 g eiweiss und 75 g fett, wenn wir von rib eye ausgehen, liefert das Rindfleisch nochmal ca. 80 g eiweiss und 40 g fett. 200g feta nochmal ca. 30g eiweiss und 40 g fett, dazu 35 g fett durch die Öle.
Macht insgesamt ca. 190g eiweiss und 200g fett, also insgesamt ca. 2600 kalorien.
Also alles voll im Rahmen, typisch für ne ketogene Ernährung (die ich persönlich ausser in Ausnahmen auch nicht dauerhaft machen würde) und absolut nährstoffreich und dicht.
Danke🙏
Leider nur mehr wenig Nährstoffe überall. Ohne Supplementierung keine Chance
Mein Gewicht schwankt nur sehr gering und ich bin schlank. Mein BMI liegt zwischen 18,4-19. Neben der Nahrungsaufnahme ist es von Bedeutung, ob man ausreichend mit Nährstoffen versorgt ist, die den Glukosestoffwechsel regulieren (Lithium, Chrom und Bor).
Zusätzlich kann Bor die Adipogenese, also die Bildung von Fettzellen, unterdrücken oder hemmen.
Gute Infos, aber wenn ich etwas anmerken darf: Ich brauche die Videos mit Rakete, etc. nicht zwischendurch.
LG 🙂
bla bla bla, so ein zahlenzirkus, friss gesund und mach regelmäßig sport und gut is