Mein Go-to-Smoothie als Arzt im Alltag 3 Kommentare / Abnehmtipps, Uncategorized / Von Mein Go-to-Smoothie als Arzt im Alltag Dieses Video auf YouTube ansehen Kostenloser Abnehmen-Test Mache jetzt den kostenlosen Test!
@kathylichtenthal1194 26. November 2025 um 06:24 Uhr Hey 👋😃 Das sieht ja lecker aus 😋! Würden Sie mir das passende Rezept verraten?😊 Antworten
@diepubbe4901 26. November 2025 um 08:18 Uhr Man muss unten auf den Titel klicken: Rezept (1–2 Portionen) 1 Banane · 1 Apfel · 1 Hand Spinat (30–40 g) · ½ Avocado · 1 cm Ingwer · 1 EL geschrotete Leinsamen · 200–250 ml Wasser/Haferdrink → fein mixen. Optional: +1 Scoop Protein oder 150 g Skyr (mehr Sättigung). Warum medizinisch sinnvoll? Ballaststoffe ~10–12 g (Spinat/Apfel/Leinsamen) → Sättigung & stabilerer Blutzucker. Omega-3 (ALA) aus Leinsamen → Entzündungsbalance. Folat & Vit. K (Spinat) → Zellfunktion, Blutgerinnung/Knochen. Kalium (Banane/Avocado/Spinat) → Blutdruck & Muskel-/Nervenfunktion. Polyphenole/Antioxidantien (Apfel/Spinat/Ingwer) → oxidativer Stress ↓. Energie: ca. 350–450 kcal (mit 250 ml Haferdrink & ½ Avocado). Mit Protein/Skyr steigt das Eiweiß auf 25–35 g, ideal post-Workout oder als Frühstück to go. Antworten
Hey 👋😃
Das sieht ja lecker aus 😋!
Würden Sie mir das passende Rezept verraten?😊
Man muss unten auf den Titel klicken:
Rezept (1–2 Portionen)
1 Banane · 1 Apfel · 1 Hand Spinat (30–40 g) · ½ Avocado · 1 cm Ingwer · 1 EL geschrotete Leinsamen · 200–250 ml Wasser/Haferdrink → fein mixen.
Optional: +1 Scoop Protein oder 150 g Skyr (mehr Sättigung).
Warum medizinisch sinnvoll?
Ballaststoffe ~10–12 g (Spinat/Apfel/Leinsamen) → Sättigung & stabilerer Blutzucker.
Omega-3 (ALA) aus Leinsamen → Entzündungsbalance.
Folat & Vit. K (Spinat) → Zellfunktion, Blutgerinnung/Knochen.
Kalium (Banane/Avocado/Spinat) → Blutdruck & Muskel-/Nervenfunktion.
Polyphenole/Antioxidantien (Apfel/Spinat/Ingwer) → oxidativer Stress ↓.
Energie: ca. 350–450 kcal (mit 250 ml Haferdrink & ½ Avocado). Mit Protein/Skyr steigt das Eiweiß auf 25–35 g, ideal post-Workout oder als Frühstück to go.
Tausend Dank 👍😊