@Sonnenblume1974 ich seh hier keinen Hype .Es wird lediglich aufgeklärt was es ist und wofür man es nutzen kann und des sag ich als jemand der von ARD eigentlich garnichts hält
Ein entscheidender Punkt, der auch im Video betont wurde: Kreatin steigert deine Leistungsfähigkeit im Training. Wer im Fitnessstudio jedoch nur in der Komfortzone bleibt oder das Training ganz schleifen lässt, wird von der Wirkung absolut nicht profitieren.
Absolut null stimmt eben nicht. Es wird sogar alten, bettlägerigen Menschen empfohlen um dem Muskelabbau entgegen zu wirken. Und für die Wirkung aufs Gehirn, brauche ich auch nicht ins Fitnessstudio. Nur dicke Muckis ohne Training gibt’s halt nicht.
@rumpel8037
„Absolut null stimmt eben nicht. Da ist auch der Beitrag schwammig. Es wird sogar alten, bettlägerigen Menschen empfohlen um dem Muskelabbau entgegen zu wirken.“
Und das ist eben falsch!
Dem Muskelabbau kann man NUR mit Training entgegenwirken!
Ohne den physischen Reiz ist Kreatin für die Muskulatur wirkungslos.
Wie der Sportmediziner im Video klarstellt: Kreatin zeigt seinen Effekt erst, wenn man den Muskel maximal fordert. Es liefert lediglich die Energie für „die eine Wiederholung mehr“, die dann den Wachstumsreiz setzt. Ohne dieses Training passiert muskulär gar nichts – außer, dass der Körper Wasser einlagert. Auch bei älteren Menschen dient es nur als Unterstützung zum Training, um Stürze zu verhindern. Wer nur auf dem Sofa liegt, profitiert von Kreatin absolut nicht.
@typogene1313wßWas erzählen Sie mir denn nochmal in Romanform, was ich schon geschrieben habe? Natürlich bekommt man keine Muckis wenn man nix macht. Habe ich oben geschrieben.
Aber Sie behaupten, null Profil. Exhag einen Profit bei alten oder bettlägerigen. Ganz ohne Training. Und eben auch aufs Gehirn. Auch ganz ohne Training. Jetzt verstanden, warum die Aussage „absolut null“ nicht stimmt?
@live_long_and_prosperCreatin als Produkt hat definitiv seine Berechtigung. Ja es ist aktuell ein Hype da aber Sportlern bringt es wirklich was. Ich persönlich würde aber nicht mehr als 5Gramm am Tag einnehmen. 25Gramm ist viel zuviel meiner Meinung nach.
Ich habe es genommen und meine Regeneration ist deutlich besser geworden. Meine Kraftwerte sind auch relativ schnell hochgegangen. Das ist verrückt.. Das Gefühl, wenn man die alten Gewichte zu leicht sind plötzlich😂
wenn du viel fleisch isst , nimmst du auch kreatin auf. Da brauch man keine ergänzungsmittel. Aber kreatin verkauft sich gut und ist schweinebillig deshalb sagen alle dass man es braucht xD Gute ernährung und regelmäßiges training sind wichtig und maximal proteinpulver um die proteinzufuhr zu gewährleisten. Der rest ist dermaßen humbug oder erst im profisport relevant und glaub mir die profis ballern die gewichte gaaaaanz sicher nicht wegen kreatin sondern anderen stoffen xD
Ich sehe gerne Frau Dr. Fischers Videos, da sie medizinisch richtig sind und auch sonst alles Notwendige beinhalten, was ein gutes Video braucht. Hier habt ihr glaube ich das Vier Augen Prinzip der Korrektur vergessen😉. Kann passieren, auch mir gehts so: 3:10 Kreatin hilft bei hochintensiver (anaerob-alaktazider, zB 100m Sprint, Maximalkrafttraining…) Muskelbeanspruchung, einfach ausgedrückt, NUR in den ersten 6-8 Sekunden NICHT in den ersten Minuten. Weiter bedeutet mehr Kreatin NICHT mehr Kraft und dadurch mehr Wiederholungen. Mehr Kreatin bedeutet bei intensiver Beanspruchung des Muskels, dass mehr gespeichertes Kreatin (genauer Kreatinphosphat) in ATP regeneriert werden kann. Mehr ATP heißt aber nur, dass mehr Energie für die Muskelbeanspruchung vorhanden ist, also sind deswegen mehr Wiederholungen möglich, bei gleicher Kraft. Wie beim Auto: Mehr Benzin heisst nicht, dass wir plötzlich schneller fahren könnten. Wir können aber etwas länger so schnell fahren. Und – mehr Kreatin bedeutet also NICHT mehr Kraft. Die Kraftsteigerung ist eine Folge des Trainings. Dadurch, dass aber mehr Wiederholungen möglich sind findet theoretisch eine schnellere Kraftentwicklung statt.
Mehr ATP heißt prinzipiell schon mehr maximale Kraft. Kraft wird ja durch den Muskeltonus bestimmt und wenn vorher nicht genügend ATP für eine vollständige tetanisierung verfügbar war, dann kann Kreatin dazu beitragen, dass mehr Fasern kontrahieren, weil mehr Substrat für die Kreatinkinase verfügbar ist. Ich denke auch ehrlich gesagt nicht, dass es einen wissenschaftlichen Konsens darüber gibt, wie schnell eine Menge x an Kreatin in einer Faser vollständig zu ATP umgesetzt wurde und das ist irgendwie alles so bisschen schwammig mit den Aussagen der Experten hier.
Ich nehme es zum Kraftsport um dadurch besser Muskeln aufzubauen. Das merkt man deutlich wie auch den Kraftzuwachs. Ich kann aber nicht behaupten das ich dadurch schlauer wäre geworden bin 😂 Viele wissen nicht das man 2h vor und nach der Einnahme von Kaffee nicht nehmen soll, da es sonst nicht wirkt und man soll es am besten mit Säften zu sich nehmen. Ich kenne noch die ersten Creatin Präparate. Da war das Kreatin so grobkörnig wie Zucker damals. Aber mittlerweile ist es fast Pulverförmig. Dadurch wird es viel besser aufgenommen. Und früher hielt sich das Gerücht das es die Nieren schädigen kann bei Langzeit Einnahme. Das ist aber wieder legt. Creatin forever ❤
Es gab in den 90ern eine isolierte Studie, die darauf hindeutete, dass extrem hohe Dosen Koffein die Kraftsteigerung durch Kreatin leicht hemmen könnten. Modernere Untersuchungen konnten das jedoch kaum bestätigen.
In der Praxis zeigen die meisten Sportler hervorragende Ergebnisse, wenn sie beides nutzen.
Viele Pre-Workout-Supplemente enthalten bereits beide Stoffe in einer Mischung.
Also nichts mehr dran … übrigens genauso wie „man soll Kreatin mit Traubensaft nehmen“ … Die Wissenschaft ist heute auch schlauer, was das betrifft 😉
Die Bedeutung des Wortes „offenbar“ von Wikipedia:
[1] ursprünglich: für jeden zu sehen, klar ersichtlich (kein Zweifel möglich)
[2] seit etwa 1990, vor allem im Journalismus: den Eindruck erweckend, dass (es gibt sichtbare Anzeichen dafür, aber die Sache ist noch unbestätigt)
[3] gelegentlich sogar schon: vermutlich, mutmaßlich (der Sprechende oder jemand anders vermutet es)
Natürlich verschwindet diese Bedeutung, wenn man das Wort in seiner Kritik unterschlägt. Aber das zu verstehen, gelingt nicht vielen.
Kleiner Hinweis: im Thumbnail ist nicht Kreatin zu sehen, sondern wahrscheinlich Erbsenprotein Pulver. Es ist leicht gelblich und etwas flockig, Kreatin ja fein und schneeweiß. Außerdem macht so ein riesiger Scoop bei Kreatin natürlich null Sinn.
Holt Kreatin bitte aus der Gym und Fitnessstudio Ecke raus. Bin inzwischen fast Profitänzer und merke es, Freund macht jeden Samstag 150+ km Rennrad. Alle mit Kreatin. Keiner von uns beiden geht regelmäßig ins Gym.
150 km, jeden Samstag?? 😂Der Ärmste!! Da geh ich lieber shoppen und danach lecker Kuchen essen 😂🎉😂. Und dann im Auto gemütlich nach Hause, zum Mittagsschlaf😅.
Wenn Blut abgenommen wird muss euer Doktor wissen dass ihr Kreatin nehmt. Weil es in den gleichen Messwerten für Nierenfunktion messbar ist und es ohne Erwähnung zu Falschdiagnostik kommen könnte
Also diesen Winter bekam ich Wadenkrämpfe; ich hatte nie dieses Problem. Ich vermute dass es von einer hohen Creatindosis (8-10g täglich) kam. Ich kam zu dem Schluss: in der Biologie gibt es bei vielen Mechanismen ein Verhältnis das als umgekehrtes U bezeichnet wird; zu wenig geht mit Beeinträchtigng einher, genauso wie zuviel. Optimum liegt irgendwo dazwischen. Ich denke, wenn man die Zellen mit Creatin flutet, dann reagieren sie negativ. Es wäre interessant in Zellkultur zu schauen was passiert wenn man die Zelle mit Creatin „zubombt“
So gut und positiv das Kratin auch sein mag. Darf man nicht vergessen das viel nicht immer viel hilft. Durch einahme von Kreatin, erhöht sich auch das Abfall Produkt Kreatinin im Blut, was die Nieren zusätlich belastet . Ich selbst treibe Kraftsport , fahre viel Fahrrad etc. und ernähre mich gesund und suplementire Kreatin mit 1g pro/Tag. Und habe in meinem Blutwerten ein erhöhter Kreatinin Wert festgestellt. Die Frau im Video sagte, Sie suplementiere 7g Kreatin pro/Tag. Auf Dauer belastet man die Niere zu sehr. Vorallem glaube ich, das bei der Menge das meiste einfach ausgeschieden wird und die Nieren unnötig belastet werden!
Endlich mal ein sehr guter Beitrag zu Kreatin ohne dass es durch die Decke gehyped wird. 👍🏼
👍
Wenn man das alles nehmen würde, was heutzutage gehypt wird, wäre ich schon arm 😂😂😂
@Sonnenblume1974 ich seh hier keinen Hype .Es wird lediglich aufgeklärt was es ist und wofür man es nutzen kann und des sag ich als jemand der von ARD eigentlich garnichts hält
@iceman-q8oNicht von ARD, sondern vom Rest der Welt der Influencer, da gehört Kreatin momentan auch dazu…😊
Ein entscheidender Punkt, der auch im Video betont wurde: Kreatin steigert deine Leistungsfähigkeit im Training. Wer im Fitnessstudio jedoch nur in der Komfortzone bleibt oder das Training ganz schleifen lässt, wird von der Wirkung absolut nicht profitieren.
Absolut null stimmt eben nicht. Es wird sogar alten, bettlägerigen Menschen empfohlen um dem Muskelabbau entgegen zu wirken. Und für die Wirkung aufs Gehirn, brauche ich auch nicht ins Fitnessstudio. Nur dicke Muckis ohne Training gibt’s halt nicht.
@rumpel8037
„Absolut null stimmt eben nicht. Da ist auch der Beitrag schwammig. Es wird sogar alten, bettlägerigen Menschen empfohlen um dem Muskelabbau entgegen zu wirken.“
Und das ist eben falsch!
Dem Muskelabbau kann man NUR mit Training entgegenwirken!
Ohne den physischen Reiz ist Kreatin für die Muskulatur wirkungslos.
Wie der Sportmediziner im Video klarstellt: Kreatin zeigt seinen Effekt erst, wenn man den Muskel maximal fordert. Es liefert lediglich die Energie für „die eine Wiederholung mehr“, die dann den Wachstumsreiz setzt. Ohne dieses Training passiert muskulär gar nichts – außer, dass der Körper Wasser einlagert. Auch bei älteren Menschen dient es nur als Unterstützung zum Training, um Stürze zu verhindern. Wer nur auf dem Sofa liegt, profitiert von Kreatin absolut nicht.
Doch wird man trotzdem auf kognitiver Ebene und fürs Herz. Danke. Bitte.
@typogene1313wßWas erzählen Sie mir denn nochmal in Romanform, was ich schon geschrieben habe? Natürlich bekommt man keine Muckis wenn man nix macht. Habe ich oben geschrieben.
Aber Sie behaupten, null Profil. Exhag einen Profit bei alten oder bettlägerigen. Ganz ohne Training. Und eben auch aufs Gehirn. Auch ganz ohne Training. Jetzt verstanden, warum die Aussage „absolut null“ nicht stimmt?
Nehmt ihr Kreatin? Welche Erfahrungen habt ihr damit gesammelt?
nach kognitiven Problemen durch Post-C supplementiere ich um klarer im Kopf zu sein
Seit 25 Jahren täglich gut 3g. Soviel zu „neuer Trend“.
Ist schon wieder so ein Hype. Sollte man nicht drauf eingehen.
Einige Videos empfehlen den Leuten bis zu 25 g am Tag davon einzunehmen.
Also ich nehme täglich 5Gramm Creatin und habe deutlich sichtbare Erfolge im Gym erzielt.
@live_long_and_prosperCreatin als Produkt hat definitiv seine Berechtigung. Ja es ist aktuell ein Hype da aber Sportlern bringt es wirklich was. Ich persönlich würde aber nicht mehr als 5Gramm am Tag einnehmen. 25Gramm ist viel zuviel meiner Meinung nach.
Hatte es schon mal mehrere Monate Hochdosiert genommen aber habe kein Unterschied gemerkt bin wohl ein Non Responder
😅
Oder ein Realist mit wenig Suggestibilität.
Ich habe es genommen und meine Regeneration ist deutlich besser geworden. Meine Kraftwerte sind auch relativ schnell hochgegangen. Das ist verrückt.. Das Gefühl, wenn man die alten Gewichte zu leicht sind plötzlich😂
wenn du viel fleisch isst , nimmst du auch kreatin auf. Da brauch man keine ergänzungsmittel. Aber kreatin verkauft sich gut und ist schweinebillig deshalb sagen alle dass man es braucht xD Gute ernährung und regelmäßiges training sind wichtig und maximal proteinpulver um die proteinzufuhr zu gewährleisten. Der rest ist dermaßen humbug oder erst im profisport relevant und glaub mir die profis ballern die gewichte gaaaaanz sicher nicht wegen kreatin sondern anderen stoffen xD
7 g kreatin pro Tag ist wild
Nö, normal, nehm ich auch, tut mir sehr gut.
Ich sehe gerne Frau Dr. Fischers Videos, da sie medizinisch richtig sind und auch sonst alles Notwendige beinhalten, was ein gutes Video braucht. Hier habt ihr glaube ich das Vier Augen Prinzip der Korrektur vergessen😉. Kann passieren, auch mir gehts so: 3:10 Kreatin hilft bei hochintensiver (anaerob-alaktazider, zB 100m Sprint, Maximalkrafttraining…) Muskelbeanspruchung, einfach ausgedrückt, NUR in den ersten 6-8 Sekunden NICHT in den ersten Minuten. Weiter bedeutet mehr Kreatin NICHT mehr Kraft und dadurch mehr Wiederholungen. Mehr Kreatin bedeutet bei intensiver Beanspruchung des Muskels, dass mehr gespeichertes Kreatin (genauer Kreatinphosphat) in ATP regeneriert werden kann. Mehr ATP heißt aber nur, dass mehr Energie für die Muskelbeanspruchung vorhanden ist, also sind deswegen mehr Wiederholungen möglich, bei gleicher Kraft. Wie beim Auto: Mehr Benzin heisst nicht, dass wir plötzlich schneller fahren könnten. Wir können aber etwas länger so schnell fahren. Und – mehr Kreatin bedeutet also NICHT mehr Kraft. Die Kraftsteigerung ist eine Folge des Trainings. Dadurch, dass aber mehr Wiederholungen möglich sind findet theoretisch eine schnellere Kraftentwicklung statt.
Mehr ATP heißt prinzipiell schon mehr maximale Kraft. Kraft wird ja durch den Muskeltonus bestimmt und wenn vorher nicht genügend ATP für eine vollständige tetanisierung verfügbar war, dann kann Kreatin dazu beitragen, dass mehr Fasern kontrahieren, weil mehr Substrat für die Kreatinkinase verfügbar ist. Ich denke auch ehrlich gesagt nicht, dass es einen wissenschaftlichen Konsens darüber gibt, wie schnell eine Menge x an Kreatin in einer Faser vollständig zu ATP umgesetzt wurde und das ist irgendwie alles so bisschen schwammig mit den Aussagen der Experten hier.
Ich nehme es zum Kraftsport um dadurch besser Muskeln aufzubauen. Das merkt man deutlich wie auch den Kraftzuwachs. Ich kann aber nicht behaupten das ich dadurch schlauer wäre geworden bin 😂 Viele wissen nicht das man 2h vor und nach der Einnahme von Kaffee nicht nehmen soll, da es sonst nicht wirkt und man soll es am besten mit Säften zu sich nehmen. Ich kenne noch die ersten Creatin Präparate. Da war das Kreatin so grobkörnig wie Zucker damals. Aber mittlerweile ist es fast Pulverförmig. Dadurch wird es viel besser aufgenommen. Und früher hielt sich das Gerücht das es die Nieren schädigen kann bei Langzeit Einnahme. Das ist aber wieder legt. Creatin forever ❤
Es gab in den 90ern eine isolierte Studie, die darauf hindeutete, dass extrem hohe Dosen Koffein die Kraftsteigerung durch Kreatin leicht hemmen könnten. Modernere Untersuchungen konnten das jedoch kaum bestätigen.
In der Praxis zeigen die meisten Sportler hervorragende Ergebnisse, wenn sie beides nutzen.
Viele Pre-Workout-Supplemente enthalten bereits beide Stoffe in einer Mischung.
Also nichts mehr dran … übrigens genauso wie „man soll Kreatin mit Traubensaft nehmen“ … Die Wissenschaft ist heute auch schlauer, was das betrifft 😉
@creationancestor Ja, ist ja auch längst überholt die Aussage da oben.
„Hat Kreatin keinen Einfluss…………………..zumindest wurde das bisher wissenschaftlich nicht untersucht“
Der Unterschied zwischen „nein“ und „ich weiß es nicht“ gelingt nicht vielen.
vor allem in den Medien
Die Bedeutung des Wortes „offenbar“ von Wikipedia:
[1] ursprünglich: für jeden zu sehen, klar ersichtlich (kein Zweifel möglich)
[2] seit etwa 1990, vor allem im Journalismus: den Eindruck erweckend, dass (es gibt sichtbare Anzeichen dafür, aber die Sache ist noch unbestätigt)
[3] gelegentlich sogar schon: vermutlich, mutmaßlich (der Sprechende oder jemand anders vermutet es)
Natürlich verschwindet diese Bedeutung, wenn man das Wort in seiner Kritik unterschlägt. Aber das zu verstehen, gelingt nicht vielen.
Kleiner Hinweis: im Thumbnail ist nicht Kreatin zu sehen, sondern wahrscheinlich Erbsenprotein Pulver. Es ist leicht gelblich und etwas flockig, Kreatin ja fein und schneeweiß. Außerdem macht so ein riesiger Scoop bei Kreatin natürlich null Sinn.
Es gibt im Internet auch Gestalten, die angeblich 25 g pro Tag nehmen…
Bitte auch über Taurin berichten. Danke
Holt Kreatin bitte aus der Gym und Fitnessstudio Ecke raus. Bin inzwischen fast Profitänzer und merke es, Freund macht jeden Samstag 150+ km Rennrad. Alle mit Kreatin. Keiner von uns beiden geht regelmäßig ins Gym.
150 km, jeden Samstag?? 😂Der Ärmste!! Da geh ich lieber shoppen und danach lecker Kuchen essen 😂🎉😂. Und dann im Auto gemütlich nach Hause, zum Mittagsschlaf😅.
Wenn Blut abgenommen wird muss euer Doktor wissen dass ihr Kreatin nehmt. Weil es in den gleichen Messwerten für Nierenfunktion messbar ist und es ohne Erwähnung zu Falschdiagnostik kommen könnte
Danke liebe Experten
natürlch verbessert es die Leistung und Energie… Kreatin liefert u.a. Energie für die ATP Produktion in den Mitochondrien
Also diesen Winter bekam ich Wadenkrämpfe; ich hatte nie dieses Problem. Ich vermute dass es von einer hohen Creatindosis (8-10g täglich) kam. Ich kam zu dem Schluss: in der Biologie gibt es bei vielen Mechanismen ein Verhältnis das als umgekehrtes U bezeichnet wird; zu wenig geht mit Beeinträchtigng einher, genauso wie zuviel. Optimum liegt irgendwo dazwischen. Ich denke, wenn man die Zellen mit Creatin flutet, dann reagieren sie negativ. Es wäre interessant in Zellkultur zu schauen was passiert wenn man die Zelle mit Creatin „zubombt“
ok boomer
Das gab es doch schon vor 10 Jahren, warum beschreibt man es jetzt als neuen heißen Stoff?
Weil es jetzt jetzt auch außerhalb der Fitness Bubble mehr ins Gespräch kommt
kreatin führt bei mir irgendwie zu einer dauererektion. was tun?
So gut und positiv das Kratin auch sein mag. Darf man nicht vergessen das viel nicht immer viel hilft. Durch einahme von Kreatin, erhöht sich auch das Abfall Produkt Kreatinin im Blut, was die Nieren zusätlich belastet . Ich selbst treibe Kraftsport , fahre viel Fahrrad etc. und ernähre mich gesund und suplementire Kreatin mit 1g pro/Tag. Und habe in meinem Blutwerten ein erhöhter Kreatinin Wert festgestellt. Die Frau im Video sagte, Sie suplementiere 7g Kreatin pro/Tag. Auf Dauer belastet man die Niere zu sehr. Vorallem glaube ich, das bei der Menge das meiste einfach ausgeschieden wird und die Nieren unnötig belastet werden!
cooles video, aber „neu“ ist der stoff wahrlich nicht.. das creatin-thema kommt alle paar monate mal wieder hoch und das schon locker seit >20 jahren
Von Mounjaro und Co hat man auch behauptet es sei harmlos, heute ist man schlauer also zumindest in anderen Ländern….