Nein, soviele Walnüsse (oder -Öl davon) wirst du nicht konsumieren können, ohne andere Konsequenzen davontragen zu können. Nimm lieber Leinöl, dass ist nochmal deutlich reicher an Omega 3
Das Ding ist: das Omega 3 in pflanzlichen Lebensmitteln ist das ALA… damit dein Körper es verwerten kann, muss er es erst in EPA und DHA umwandeln. Die umwandlungsraten sind aber furchtbar, liegen bei nur 1-10%. Daher ist es für die meisten Menschen ratsam, parallel auf eine Versorgung durch tierische Lebensmittel (fetter Fisch z.B.) oder auf supplements zurückzugreifen
Warum sollte man Samen auspressen und das konzentrierte überhitzte Öl im Übermass konsumieren ohne die stark
oxidationshemmenden Begleitstoffe im Presskuchen
Zu kompliziert
Hätte man denn mit, ich hab mal was von acht Walnüssen gehört, ausreichend Omega 3? Weil die esse ich quasi jeden Tag
Nein, soviele Walnüsse (oder -Öl davon) wirst du nicht konsumieren können, ohne andere Konsequenzen davontragen zu können. Nimm lieber Leinöl, dass ist nochmal deutlich reicher an Omega 3
Das Ding ist: das Omega 3 in pflanzlichen Lebensmitteln ist das ALA… damit dein Körper es verwerten kann, muss er es erst in EPA und DHA umwandeln. Die umwandlungsraten sind aber furchtbar, liegen bei nur 1-10%. Daher ist es für die meisten Menschen ratsam, parallel auf eine Versorgung durch tierische Lebensmittel (fetter Fisch z.B.) oder auf supplements zurückzugreifen
Dann was steigert Entzündung in Körper 🙄
Warum sollte man Samen auspressen und das konzentrierte überhitzte Öl im Übermass konsumieren ohne die stark
oxidationshemmenden Begleitstoffe im Presskuchen
Leinöl oder Walnüsse reichen aber nicht für alle Omega 3 Fettsäuren. Tatsächlich ist Fisch wie Lachs und Hering am besten. Wer es vegan mag Algenöl.
Dankeschön