Danke für das Video 🙂 ich hab tatsächlich bei meinem Erstgespräch meinem Arzt klar gesagt, dass ich mich ernsthaft mit dem Thema beschäftigt habe.
Eine Körperfettwaage hilft den Muskelabbau im Auge zu behalten.
Aber ja man muss sich damit auseinander setzen um nicht mangelernährt zu sein. So what? Auf die Punkte sollte man sich ohne Unterstützung durch Glp1 achten 🙃
Ich habe leicht Übergewicht und möchte endlich meine Figur wieder haben. Bin Stressesser und manchmal habe ich einfach bock auf fressen, daher Foodnoise stark mit teils falschen Routine. Ich habe letzte Woche mit Mounjaro 2,5 mg begonnen und befinde mich im harten Defizit von ca. 1000 – 1500 kcal. Ich habe innerhalb der 1. Woche 1,5 kg abgenommen.(wird vermutlich auch viel Wasser sein). Zugleich habe ich aber wieder mit dem Gym angefangen, die Ernährung komplett auf Gesund umgestellt, gesunde Fette , Salat, frisches Müsli (Chia Samen, Haferkleie, ein bischen Obst und Proteinpulver) hinzu kommt, dass ich auf Makro und Mikronährstoffe achte. Am Tag komme ich in etwa auf 150g Protein.
Mein Durchschnittsverbrauch liegt zwischen 2800 -3300 kcal. Woran liegt das ? Mit dem Hund jeden Tag ca. 10-12 km und zusätzlich Gym.
Das geile an Mounjaro ist, kein Food Noise. In der Vergangenheit konnte ich einen Salat essen , mein Magen war übelst voll aber Food Noise war trotzdem da. Es war scheiß egal, wie ich den Salat gestaltet habe, der hat mich nicht befriedigt.
Wegen Stress war ich ständig nur am snacken. Vor 2 Jahren gab es mal eine Zeit, wo ich pro Woche 2 kg Äpfel gegessen habe, da war es auch scheiß egal, ob Äpfel gesund sind und Balaststoffe liefern. Der Fruchtzucker und die Kalorien haben trotzdem gekickt.
Ich begreife das die Spritze als „Kur“ als kleiner Gamechanger , um wieder in die richtigen Routinen zu kommen. Auf Dauer will ich das nicht nehmen geschweige das ich es mir auf Dauer leisten kann.
ich hab auch von april bis juni 8 wochen mounjaro genommen und seit 6 wochen nicht mehr. ich hatte früher auch oft food noice und abends oft in kühlschrank geschaut. Hab dadurch 10 kilo abgenommen und das food noise ist fast weg, obwohl ich es nicht mehr nehme
Schön, dass du dich auch mit dem Thema beschäftigst und das wertfrei und fundiert.
Ich wünschte nur, es würde nicht so oft nur von Ozempic gesprochen werden. Das ist nämlich das Diabetes-Mittel, das vor ein paar Jahren von irgendwelchen Sternchen zum Abnehmen verwendet wurde und damals das Problem der Knappheit für Diabetiker verstärkt hat. Der Begriff ist also ziemlich negativ besetzt. Gegen Adipositas gibt es Wegovi und Mounjaro.
Ich bin sehr glücklich, dass es diese Medikamente gibt. Ich habe meine Ernährung umgestellt auf proteinreich und ballaststoffreich. Kohlenhydrate kann ich gar nicht so viele essen, weil ich sonst zu früh satt wäre. Ich habe aber trotzdem noch Hungergefühle und manchmal sogar noch Heißhunger auf Süßes. Dann gibt’s einen Proteinriegel oder einen Shake. Es ist herrlich, wie viel leichter ich mich bewegen kann, schon nach einem Verlust von einem guten Drittel des Übergewichts (Start-BMI von 48!).
Ich möchte ja so gerne Krafttraining machen, habe aber Probleme mit den Gelenken. Meine Hausärztin ist da auch sehr zurückhaltend.
Ich habe z. B. konkret eine Kalkschulter mit entzündeter Sehne und entzündetem Schleimbeutel. Selbst bei der bevorstehenden Physio soll ich nicht mit den Armen oder der Schulter arbeiten. Ich bin total verunsichert… 😕
Die Cortison-Tabletten haben anscheinend auch nicht so gut gewirkt, vielleicht gehe ich doch noch zur Orthopädin…
Ja meine Grossmutter hatte Arthrose Betonung auf hatte, nein sie ist nicht gestorben aber ja sie war Chronisch, sie macht seit 2 1/2 Jahren Senioren Kraftsport, hat nur im Namen was mit Kraftsport zu tun was man gemeinhin unter Kraftsport versteht, hatte aber den Effekt dass die Arthrose nahezu gänzlich verschwand… Unsere Gelenke sind zu brauchen gemacht zum täglichen dauernden gebrauch, sie gehen kaputt wenn man sie nicht braucht… durch die neue Belastung meine Grossmutter geht gegen 100 und hat mit 94 nach 94 Jahren auf der Erde das erste mal Kurzhanteln in der Hand… es ist nie zu spät mit Kraftsport zu beginnen. Auf einem sehr tiefen Niveau aber und das ist viel wichtiger als wie krass man einsteigt, man kann sich immer steigern.
Ich frage mich, dass in dem Fall das Personen welche diese Spritzen nutzen, und vornehmlich cardio machen, doch auch Muskeln aufbauen.
Möglicherweise verstehe ich das falsch, jedoch hab ich anfangs, ohne Spritze, das Gefühl, dass ich durch Cardiotraining auch Muskeln aufgebaut habe, natürlich eher bei der oberschenkelmuskulatur. Aber im Grunde ist es doch egal wo die Muskulatur aufgebaut wird – wenn es sich darum geht Gewicht abzubauen – was sehe ich da falsch ? Du bist ja der Profi
Update von jemandem, der Mounjaro seit über 3 Monaten nimmt:
Ich befolge seit Tag 1 alle deine Informationen bzw. vermeide die genannten Fehler. Zusätzlich habe ich meinen NEAT erhöht, sodass ich fast jeden Tag auf ca. 10.000 Schritte komme. Außerdem bin ich regelmäßig im Fitnessstudio.
Ich halte ein Kaloriendefizit von etwa 800 kcal ein. Eiweiß esse ich mit ca. 150 g pro Tag zwar etwas zu wenig, aber ganz schlecht ist das eigentlich auch nicht. Sport mache ich schon seit über 10 Jahren – natürlich mit Phasen, in denen ich mal ein paar Wochen pausiert habe.
Ich bin 183 cm groß und habe mit 122 kg gestartet. Nach über 3 Monaten wiege ich jetzt 118,7 kg. Die Wirkung von Mounjaro habe ich eigentlich erst ab 5 mg richtig gespürt. Es fällt mir seitdem zwar leichter, im Kaloriendefizit zu bleiben, aber das Ergebnis ist für mich trotzdem erschreckend.
Ehrlich gesagt habe ich mittlerweile kaum noch Motivation. Trotzdem bin ich inzwischen auf 10 mg hochgegangen. Meine Erwartungen waren deutlich höher.
Du hast in drei Monaten 4 kg abgenommen? Da muss ein dicker Fehler drin stecken. Hab in 3 Monaten Mounjaro 5mg 20kg abgenommen, bei gleichen Gewichtem im Studio . Da scheint irgendwas bei dir nicht rund zu laufen.
also wenn es nur 3 kilo sind ist der effizient sehr gering ,denn schon allein ohne faule spitze nimmt man locker in einer woche 3 kg ab wenn man die kh reduziert da sie wasser speichern .also ohne spritz kann man ohne problem 1kg pro woche abnehmen bei die gewicht sogar mehr
wenn du sagst, du bist bei 800 defizit, wie viel Kalorien isst Du dann am Tag? Vielleicht gehst von einem falschen Bedarf aus? Ich bin 1,85 groß und meine Tagesgrenze sind 1500. Hab 8 Wochen Mounjaro genommen und seit 6 Wochen nicht mehr und hab 15 kilo abgenommen
Da ich in der Pflege arbeite und nebenbei noch Kraftsport mache bringen mir Kaloriendefizite Online nix gefühlt. Ich bewege mich auch so gerne zusätzlich, mit der Arbeit und Stress und körperlicher Arbeit ist mein Defizit bei 1900 Kalorien an freien Tagen und 2300 Kalorien als Frau an Arbeitstagen. So lange ich meine drei trainingstage einhalte alles okay. Onlinewerte haben mir nie gereicht. und ich nehme auch mit dem aktuellen Wert gesund ab…
Kannte diese Spritzen gar nicht. Aber wenn sie dafür sorgen, dass man keinen Hunger mehr hat, bringen sie bei mir bestimmt nichts. Wenn ich Bock habe, dann esse ich auch ohne Hunger zu haben 🤣
Ich hätte da eine Frage:
Gelten diese Dinge auch für Ältere Menschen? Mein Mutter ist 67 und nimmt Wegovy (17 Kg abgenommen) nun nimmt Sie Mounjaro da Wegovy bei ihr nichts mehr hilft und sie ständig hunger hat. Danke für die einschätzung – Mir geht es vorallem um das Thema Protein und Kraftraining.
Ist Kraft-Ausdauertraining, zum Beispiel ein Kettlebelltraining oder ein Training mit dem Körpergewicht, denn gleichwertig zum Muskelerhalt während einer Abnahme mit Unterstützung anstelle reinen Krafttrainings an Geräten oder mit freien Gewichten?
Was mich mal interessieren würde, (auch weil es meine Mutter betrifft) wie sieht es denn mit den klassischen Appetitzüglern aus? Da gibt es ja auch schon lange Medikamente. Auch Medikamente gegen Rauchverlangen zum Beispiel. Hat jmd Erfahrungen damit? Meine Mutter hat zwar kein Übergewicht, allerdings isst sie extrem viel zuckerhaltige Sachen. Auch generell interessiert mich das Thema, ob man nicht das anstatt von Ozempic etc nehmen kann. Oder halt zusätzlich oder danach wegen Food Noise.
Ich selbst nehme kein Ozempic. Meine Mutter nimmt es schon seit einiger Zeit. Sie hat noch nie Sport gemacht, ausgewogene Ernährung war mehr Zufall als Absicht. Und genau das macht mir Sorgen. Aufgrund von starkem Übergewicht hat sie gesundheitliche Probleme. Von „inneren“ (Kurzatmig, Magen etc) bis zu „äußeren“ (Gelenke, Muskulatur etc). Ich hatte direkt kurz nach Beginn Bedenken ganz vorsichtig angesprochen. Was problematisch ist, worauf man achten soll – doch weit kam ich nicht. Sie hört nach eigenen Angaben rein auf Aussagen ihres Arztes. Finde ich persönlich schwierig in Anbetracht dessen wie sie sich seit immer ernährt, bewegt, lebt & wie gut sie auf ärztlichen Rat hört bzw diesen faktisch umsetzt. Naja.. vl sollte es mir auch einfach egal sein, da es nicht mein Leben ist.
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Danke für das Video 🙂 ich hab tatsächlich bei meinem Erstgespräch meinem Arzt klar gesagt, dass ich mich ernsthaft mit dem Thema beschäftigt habe.
Eine Körperfettwaage hilft den Muskelabbau im Auge zu behalten.
Aber ja man muss sich damit auseinander setzen um nicht mangelernährt zu sein. So what? Auf die Punkte sollte man sich ohne Unterstützung durch Glp1 achten 🙃
Ich habe leicht Übergewicht und möchte endlich meine Figur wieder haben. Bin Stressesser und manchmal habe ich einfach bock auf fressen, daher Foodnoise stark mit teils falschen Routine. Ich habe letzte Woche mit Mounjaro 2,5 mg begonnen und befinde mich im harten Defizit von ca. 1000 – 1500 kcal. Ich habe innerhalb der 1. Woche 1,5 kg abgenommen.(wird vermutlich auch viel Wasser sein). Zugleich habe ich aber wieder mit dem Gym angefangen, die Ernährung komplett auf Gesund umgestellt, gesunde Fette , Salat, frisches Müsli (Chia Samen, Haferkleie, ein bischen Obst und Proteinpulver) hinzu kommt, dass ich auf Makro und Mikronährstoffe achte. Am Tag komme ich in etwa auf 150g Protein.
Mein Durchschnittsverbrauch liegt zwischen 2800 -3300 kcal. Woran liegt das ? Mit dem Hund jeden Tag ca. 10-12 km und zusätzlich Gym.
Das geile an Mounjaro ist, kein Food Noise. In der Vergangenheit konnte ich einen Salat essen , mein Magen war übelst voll aber Food Noise war trotzdem da. Es war scheiß egal, wie ich den Salat gestaltet habe, der hat mich nicht befriedigt.
Wegen Stress war ich ständig nur am snacken. Vor 2 Jahren gab es mal eine Zeit, wo ich pro Woche 2 kg Äpfel gegessen habe, da war es auch scheiß egal, ob Äpfel gesund sind und Balaststoffe liefern. Der Fruchtzucker und die Kalorien haben trotzdem gekickt.
Ich begreife das die Spritze als „Kur“ als kleiner Gamechanger , um wieder in die richtigen Routinen zu kommen. Auf Dauer will ich das nicht nehmen geschweige das ich es mir auf Dauer leisten kann.
ich hab auch von april bis juni 8 wochen mounjaro genommen und seit 6 wochen nicht mehr. ich hatte früher auch oft food noice und abends oft in kühlschrank geschaut. Hab dadurch 10 kilo abgenommen und das food noise ist fast weg, obwohl ich es nicht mehr nehme
Einfach kein Low performer sein und sich mal Durchquälen. Man braucht kein semaglutide
@JanniJa-r6u was verlierst du davon?
@johannaschroter6542sehr viel Geld und in den meisten fällen auch Muskeln, weil man nicht mehr anständig isst und dann sieht man einfach kake aus.
@JanniJa-r6uwas juckt es dich? 😅
Einfach Fettabsaugung…. beste… geht schneller und günstiger 🙂
Schön, dass du dich auch mit dem Thema beschäftigst und das wertfrei und fundiert.
Ich wünschte nur, es würde nicht so oft nur von Ozempic gesprochen werden. Das ist nämlich das Diabetes-Mittel, das vor ein paar Jahren von irgendwelchen Sternchen zum Abnehmen verwendet wurde und damals das Problem der Knappheit für Diabetiker verstärkt hat. Der Begriff ist also ziemlich negativ besetzt. Gegen Adipositas gibt es Wegovi und Mounjaro.
Ich bin sehr glücklich, dass es diese Medikamente gibt. Ich habe meine Ernährung umgestellt auf proteinreich und ballaststoffreich. Kohlenhydrate kann ich gar nicht so viele essen, weil ich sonst zu früh satt wäre. Ich habe aber trotzdem noch Hungergefühle und manchmal sogar noch Heißhunger auf Süßes. Dann gibt’s einen Proteinriegel oder einen Shake. Es ist herrlich, wie viel leichter ich mich bewegen kann, schon nach einem Verlust von einem guten Drittel des Übergewichts (Start-BMI von 48!).
Ich möchte ja so gerne Krafttraining machen, habe aber Probleme mit den Gelenken. Meine Hausärztin ist da auch sehr zurückhaltend.
Ich habe z. B. konkret eine Kalkschulter mit entzündeter Sehne und entzündetem Schleimbeutel. Selbst bei der bevorstehenden Physio soll ich nicht mit den Armen oder der Schulter arbeiten. Ich bin total verunsichert… 😕
Die Cortison-Tabletten haben anscheinend auch nicht so gut gewirkt, vielleicht gehe ich doch noch zur Orthopädin…
Ja meine Grossmutter hatte Arthrose Betonung auf hatte, nein sie ist nicht gestorben aber ja sie war Chronisch, sie macht seit 2 1/2 Jahren Senioren Kraftsport, hat nur im Namen was mit Kraftsport zu tun was man gemeinhin unter Kraftsport versteht, hatte aber den Effekt dass die Arthrose nahezu gänzlich verschwand… Unsere Gelenke sind zu brauchen gemacht zum täglichen dauernden gebrauch, sie gehen kaputt wenn man sie nicht braucht… durch die neue Belastung meine Grossmutter geht gegen 100 und hat mit 94 nach 94 Jahren auf der Erde das erste mal Kurzhanteln in der Hand… es ist nie zu spät mit Kraftsport zu beginnen. Auf einem sehr tiefen Niveau aber und das ist viel wichtiger als wie krass man einsteigt, man kann sich immer steigern.
@noemim.3272 Tolle Oma!
Moin Coach,
Ich frage mich, dass in dem Fall das Personen welche diese Spritzen nutzen, und vornehmlich cardio machen, doch auch Muskeln aufbauen.
Möglicherweise verstehe ich das falsch, jedoch hab ich anfangs, ohne Spritze, das Gefühl, dass ich durch Cardiotraining auch Muskeln aufgebaut habe, natürlich eher bei der oberschenkelmuskulatur. Aber im Grunde ist es doch egal wo die Muskulatur aufgebaut wird – wenn es sich darum geht Gewicht abzubauen – was sehe ich da falsch ? Du bist ja der Profi
Update von jemandem, der Mounjaro seit über 3 Monaten nimmt:
Ich befolge seit Tag 1 alle deine Informationen bzw. vermeide die genannten Fehler. Zusätzlich habe ich meinen NEAT erhöht, sodass ich fast jeden Tag auf ca. 10.000 Schritte komme. Außerdem bin ich regelmäßig im Fitnessstudio.
Ich halte ein Kaloriendefizit von etwa 800 kcal ein. Eiweiß esse ich mit ca. 150 g pro Tag zwar etwas zu wenig, aber ganz schlecht ist das eigentlich auch nicht. Sport mache ich schon seit über 10 Jahren – natürlich mit Phasen, in denen ich mal ein paar Wochen pausiert habe.
Ich bin 183 cm groß und habe mit 122 kg gestartet. Nach über 3 Monaten wiege ich jetzt 118,7 kg. Die Wirkung von Mounjaro habe ich eigentlich erst ab 5 mg richtig gespürt. Es fällt mir seitdem zwar leichter, im Kaloriendefizit zu bleiben, aber das Ergebnis ist für mich trotzdem erschreckend.
Ehrlich gesagt habe ich mittlerweile kaum noch Motivation. Trotzdem bin ich inzwischen auf 10 mg hochgegangen. Meine Erwartungen waren deutlich höher.
Du hast in drei Monaten 4 kg abgenommen? Da muss ein dicker Fehler drin stecken. Hab in 3 Monaten Mounjaro 5mg 20kg abgenommen, bei gleichen Gewichtem im Studio . Da scheint irgendwas bei dir nicht rund zu laufen.
@KennedyVogeldas ist schon sehr schnell
also wenn es nur 3 kilo sind ist der effizient sehr gering ,denn schon allein ohne faule spitze nimmt man locker in einer woche 3 kg ab wenn man die kh reduziert da sie wasser speichern .also ohne spritz kann man ohne problem 1kg pro woche abnehmen bei die gewicht sogar mehr
wenn du sagst, du bist bei 800 defizit, wie viel Kalorien isst Du dann am Tag? Vielleicht gehst von einem falschen Bedarf aus? Ich bin 1,85 groß und meine Tagesgrenze sind 1500. Hab 8 Wochen Mounjaro genommen und seit 6 Wochen nicht mehr und hab 15 kilo abgenommen
Da ich in der Pflege arbeite und nebenbei noch Kraftsport mache bringen mir Kaloriendefizite Online nix gefühlt. Ich bewege mich auch so gerne zusätzlich, mit der Arbeit und Stress und körperlicher Arbeit ist mein Defizit bei 1900 Kalorien an freien Tagen und 2300 Kalorien als Frau an Arbeitstagen. So lange ich meine drei trainingstage einhalte alles okay. Onlinewerte haben mir nie gereicht. und ich nehme auch mit dem aktuellen Wert gesund ab…
Kannte diese Spritzen gar nicht. Aber wenn sie dafür sorgen, dass man keinen Hunger mehr hat, bringen sie bei mir bestimmt nichts. Wenn ich Bock habe, dann esse ich auch ohne Hunger zu haben 🤣
Ich hätte da eine Frage:
Gelten diese Dinge auch für Ältere Menschen? Mein Mutter ist 67 und nimmt Wegovy (17 Kg abgenommen) nun nimmt Sie Mounjaro da Wegovy bei ihr nichts mehr hilft und sie ständig hunger hat. Danke für die einschätzung – Mir geht es vorallem um das Thema Protein und Kraftraining.
Ist Kraft-Ausdauertraining, zum Beispiel ein Kettlebelltraining oder ein Training mit dem Körpergewicht, denn gleichwertig zum Muskelerhalt während einer Abnahme mit Unterstützung anstelle reinen Krafttrainings an Geräten oder mit freien Gewichten?
Satz 1 – „Es ist keine Wertung dabei“. Satz 2 „…im prinzip wie JEDER andere auch, der kein ozempic nimmt…..“ schöner versteckter Diss 😀
Also ist der Tipp sich gesund zu Ernähren und Sport zu treiben. Das dürfte ein riesiges Problem für viele Nutzer sein 😂
Gut ich hätte jetzt des Video mit yazio gekoppelt damit du halt mit ozempic wirklich wrißt wieviel du isst und ob sich da mängel einschleichen
Er hat einfach eine normale Diät beschrieben, mehr nicht… leider sich nicht näher mit diesem Thema beschäftigt.
Was mich mal interessieren würde, (auch weil es meine Mutter betrifft) wie sieht es denn mit den klassischen Appetitzüglern aus? Da gibt es ja auch schon lange Medikamente. Auch Medikamente gegen Rauchverlangen zum Beispiel. Hat jmd Erfahrungen damit? Meine Mutter hat zwar kein Übergewicht, allerdings isst sie extrem viel zuckerhaltige Sachen. Auch generell interessiert mich das Thema, ob man nicht das anstatt von Ozempic etc nehmen kann. Oder halt zusätzlich oder danach wegen Food Noise.
Ich selbst nehme kein Ozempic. Meine Mutter nimmt es schon seit einiger Zeit. Sie hat noch nie Sport gemacht, ausgewogene Ernährung war mehr Zufall als Absicht. Und genau das macht mir Sorgen. Aufgrund von starkem Übergewicht hat sie gesundheitliche Probleme. Von „inneren“ (Kurzatmig, Magen etc) bis zu „äußeren“ (Gelenke, Muskulatur etc). Ich hatte direkt kurz nach Beginn Bedenken ganz vorsichtig angesprochen. Was problematisch ist, worauf man achten soll – doch weit kam ich nicht. Sie hört nach eigenen Angaben rein auf Aussagen ihres Arztes. Finde ich persönlich schwierig in Anbetracht dessen wie sie sich seit immer ernährt, bewegt, lebt & wie gut sie auf ärztlichen Rat hört bzw diesen faktisch umsetzt. Naja.. vl sollte es mir auch einfach egal sein, da es nicht mein Leben ist.
Ich vermisse deine „ich probier was neues aus“ Videos
Mit 2000 kcal am Tag, in 11 Monaten 52kg abgenommen. Ohne Spritzen!
Das ist vernünftig. Die Haut hatte somit auch Zeit sich dran zu gewöhnen
Triforce auf der Schulter .. direkt sympathisch :p