Ich hatte immer nach meinem Satz als ich keine weitere Wiederholung mehr geschafft habe, immer noch so ein paar eingesprungene Klimmzüge (also an die Stange springen und den Rest hochziehen) am Ende des Satzes rangehängt und konnte mich so immer noch ein kleines bisschen steigern nach und nach.
Danke für das Erwähnen der exzentischen Bewegung, E-Gyms machen ja so lustige Sachen wie ein höheres Gewicht bei der exzentischen Bewegung im Vergleich zur konzentrischen Bewegung innerhalb einer Wiederholung ohne dass ein Absetzen/Ablegen erforderlich ist, das ist schon sehr lustig. Bzw. meinen manche dass man exzentrisch besser trainiert, aber ka tbh.
Ich habe mit wiederstandsbändern gearbeitet. Habe die Größe so gewählt, dass ich so 8 schaffe und ab 4 Sätzen mit 12-12-10-8 zum Beispiel dann das nächst kleinere Band genommen. Inzwischen schaffe ich statt 3 ca 10 Klimmzüge. Hat ungefähr 3 Monate gedauert
Ich habe mich ungefähr ein Jahr lang 2x pro Woche unter meinen Esstisch gelegt und Australian PU gemacht – Tipp von Stef damals.
Heute schaffe ich 10-12 normale PU, also kann ich es nur empfehlen es als Vorstufe auch zu machen
Sehr klasse!! Heute gleich ausprobiert und nach drei freien Klimmzügen den Rest mit Widerstandsband gemacht. Maximal fertige Arme, aber fühlt sich super an. Danke für den Tipp 👍
Ich habe mit Widerstandsbändern und EMOMs gute Erfolge erzielt. Einfach, um auf höhere Wiederholungszahlen zu kommen und das Neurovaskuläre System mehr zu trainieren und besser in der Bewegung und Muskelansteuerung zu werden.
Hab mit 10×3 Wiederholungen angefangen und jedes Training mehr Wiederholungen gemacht, bis ich bei 10×5 angekommen bin, dann dünneres Band (da direkt bei 10×4 gestartet).
Bin jetzt bei 5 ohne Band, habe aber noch ein dünneres Band hier, werde damit das ganze noch durch ziehen. Gestartet bin ich bei 0 Wiederholungen ohnen Unterstützung.
An dieser Stelle mal, DANKE Stef, für Deine exzellenten Videos, Du bringst Deine Inhalte prägnant auf den Punkt, sogar wenn Du Werbung machst, baust Du es kreativ und unterhaltsam ein. Du motivierst, zeigst auf, wie man es richtig machen soll, klare Sprache und sehr viel Hintergrundwissen, Danke Dir!
Stef Junge, sehr geile und informative Videos immer!
Was hast du in letzte Zeit bitte gegessen, habe ein paar deiner Videos geskippt weil ich mal auf social media verzichten wollte und jetzt schau ich wieder hin und du siehst aus als wärst du in den Zaubertrank gefallen, hast du Massephase gemacht?
Danke! Und nein 😂 Habe 4-5 Kilo abgenommen, weil privat sehr viel Stress und unschöne Situation. Aber mit weniger Fett sieht das immer nach mehr aus 😅🙏🏼
Danke für das Video, obwohl ich bereits meine zehn Klimmzüge kann, ist es trotzdem immer wieder sehr hilfreich deine Tipps anzuschauen und diese gegebenfalls an andere weiterzugeben💯🤝
Nice, danke. Bitte auch einmal für Liegestütz für Frauen (gerne auch mit verschiedenen Level). Trainiere zwar Brust, aber dadurch, dass ich nie Liegestütz geübt habe, bin ich da sehr schwach😅
Ich empfehle so ein Klimmzug Hilfsband von Decatlon. Macht man mit der Zeit immer länger bis es weg kann. Bin damit von 0 auf 5 gekommen mit 180cm, 96kg und viel KF. Meine 5 ohne Band.
irgendwie is heutzutage alles einfacher. Mir hat man vor paar Jahren als ich angefangen habe, einfach gesagt. „Wenn du Klimmzüge können willst, mach Klimmzüge, wenn du´s lange genug übst kommste irgendwann mit dem Schädel über die Stange“
Ich hab tatsächlich bei jeder Gelegenheit versucht mich irgendwo hochzuziehen, und wenn´s das Dach von der Bushaltestelle war.
Hat tatsächlich auch irgendwie funktioniert und heute schaff ich meine 20 – 30 Reps.
Ich wär aber echt froh gewesen wenn ich damals schon so ein Video gehabt hätte, dann wär´s mit Sicherheit schneller gegangen 😁
Trotzdem würde ich es jedem empfehlen der Klimmzüge lernen will. Einfach an allem hochziehen was sich so im Alltag so anbietet und wenn´s nur so ne halbe Rep is, schaden wird´s definitiv nicht 😊
Super Video!
Ich stagniere leider bei 10 Wdh. mit einem Band. Ich weiß nicht, ob es dann sinnvoll ist einfach ein dünneres Band zu nehmen und erst mal weniger Wiederholungen zu machen. 🤔
+++ ARTIKEL AUS DEM VIDEO +++
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Wieder mal super Video 💪🏻
Thx!
Ich hatte immer nach meinem Satz als ich keine weitere Wiederholung mehr geschafft habe, immer noch so ein paar eingesprungene Klimmzüge (also an die Stange springen und den Rest hochziehen) am Ende des Satzes rangehängt und konnte mich so immer noch ein kleines bisschen steigern nach und nach.
Ich mache 3 x 10 pro Tag. Mal sehen, ob es in 4 Wochen was ändert.
Kniebeuge, Liegestützen und Klimmzüge halten im Alter die Muskeln fit.
Dips 2
Danke für das Erwähnen der exzentischen Bewegung, E-Gyms machen ja so lustige Sachen wie ein höheres Gewicht bei der exzentischen Bewegung im Vergleich zur konzentrischen Bewegung innerhalb einer Wiederholung ohne dass ein Absetzen/Ablegen erforderlich ist, das ist schon sehr lustig. Bzw. meinen manche dass man exzentrisch besser trainiert, aber ka tbh.
Dieses Video ist legit für mich
Ich habe mit wiederstandsbändern gearbeitet. Habe die Größe so gewählt, dass ich so 8 schaffe und ab 4 Sätzen mit 12-12-10-8 zum Beispiel dann das nächst kleinere Band genommen. Inzwischen schaffe ich statt 3 ca 10 Klimmzüge. Hat ungefähr 3 Monate gedauert
Zeitlich und inhaltlich wie die Faust aufs Auge! Coach coached hervorragend 💪
Ich habe genau so ein Video gesucht. Bester MANN
ich mach jetzt seit über 3 jahren Sport, ich konnte mal 20 klimmzüge aber mittlerweile schaff ich nur noch 8-10 wirklich cleane
Ich habe mich ungefähr ein Jahr lang 2x pro Woche unter meinen Esstisch gelegt und Australian PU gemacht – Tipp von Stef damals.
Heute schaffe ich 10-12 normale PU, also kann ich es nur empfehlen es als Vorstufe auch zu machen
Sehr klasse!! Heute gleich ausprobiert und nach drei freien Klimmzügen den Rest mit Widerstandsband gemacht. Maximal fertige Arme, aber fühlt sich super an. Danke für den Tipp 👍
Ich habe mit Widerstandsbändern und EMOMs gute Erfolge erzielt. Einfach, um auf höhere Wiederholungszahlen zu kommen und das Neurovaskuläre System mehr zu trainieren und besser in der Bewegung und Muskelansteuerung zu werden.
Hab mit 10×3 Wiederholungen angefangen und jedes Training mehr Wiederholungen gemacht, bis ich bei 10×5 angekommen bin, dann dünneres Band (da direkt bei 10×4 gestartet).
Bin jetzt bei 5 ohne Band, habe aber noch ein dünneres Band hier, werde damit das ganze noch durch ziehen. Gestartet bin ich bei 0 Wiederholungen ohnen Unterstützung.
An dieser Stelle mal, DANKE Stef, für Deine exzellenten Videos, Du bringst Deine Inhalte prägnant auf den Punkt, sogar wenn Du Werbung machst, baust Du es kreativ und unterhaltsam ein. Du motivierst, zeigst auf, wie man es richtig machen soll, klare Sprache und sehr viel Hintergrundwissen, Danke Dir!
Stef Junge, sehr geile und informative Videos immer!
Was hast du in letzte Zeit bitte gegessen, habe ein paar deiner Videos geskippt weil ich mal auf social media verzichten wollte und jetzt schau ich wieder hin und du siehst aus als wärst du in den Zaubertrank gefallen, hast du Massephase gemacht?
Danke! Und nein 😂 Habe 4-5 Kilo abgenommen, weil privat sehr viel Stress und unschöne Situation. Aber mit weniger Fett sieht das immer nach mehr aus 😅🙏🏼
Danke für das Video, obwohl ich bereits meine zehn Klimmzüge kann, ist es trotzdem immer wieder sehr hilfreich deine Tipps anzuschauen und diese gegebenfalls an andere weiterzugeben💯🤝
Nice, danke. Bitte auch einmal für Liegestütz für Frauen (gerne auch mit verschiedenen Level). Trainiere zwar Brust, aber dadurch, dass ich nie Liegestütz geübt habe, bin ich da sehr schwach😅
Ich empfehle so ein Klimmzug Hilfsband von Decatlon. Macht man mit der Zeit immer länger bis es weg kann. Bin damit von 0 auf 5 gekommen mit 180cm, 96kg und viel KF. Meine 5 ohne Band.
irgendwie is heutzutage alles einfacher. Mir hat man vor paar Jahren als ich angefangen habe, einfach gesagt. „Wenn du Klimmzüge können willst, mach Klimmzüge, wenn du´s lange genug übst kommste irgendwann mit dem Schädel über die Stange“
Ich hab tatsächlich bei jeder Gelegenheit versucht mich irgendwo hochzuziehen, und wenn´s das Dach von der Bushaltestelle war.
Hat tatsächlich auch irgendwie funktioniert und heute schaff ich meine 20 – 30 Reps.
Ich wär aber echt froh gewesen wenn ich damals schon so ein Video gehabt hätte, dann wär´s mit Sicherheit schneller gegangen 😁
Trotzdem würde ich es jedem empfehlen der Klimmzüge lernen will. Einfach an allem hochziehen was sich so im Alltag so anbietet und wenn´s nur so ne halbe Rep is, schaden wird´s definitiv nicht 😊
Super Video!
Ich stagniere leider bei 10 Wdh. mit einem Band. Ich weiß nicht, ob es dann sinnvoll ist einfach ein dünneres Band zu nehmen und erst mal weniger Wiederholungen zu machen. 🤔