Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Ich muss ehrlich gestehen ich würde gerne ohne Sport abnehmen aber schaffe es iwie nicht..ich meine mit Sport Kraft und Ausdauertraining denn Wandern oder spazieren gehe ich ohnehin gerne und auch täglich. Nur frage ich mich wie es z.b. Die Japaner schaffen ohne wirklichen Sport dünn zu sein? Iwie echt schwierig auf was man im leben alles achten muss…
Sport ist völlig irrelevant beim abnehmen.
Er ist zwar essentiell für Ihre Gesundheit beim altern, dennoch gilt bei der Reduktion des Körperfetts hauptsächlich die Kalorienbilanz, die durch die Einnahme der Nahrung gesteuert wird.
Suchen Sie sich etwas, das Ihnen Freude macht 😊 Bei mir sind das täglich Tai Chi und isometrische Übungen derShaolin. Mit dem üblichen Krafttraining kann man mich jagen 😂
Es ist eigentlich nicht so schwer, wenn man es richtig angeht. Vielen hilft es schon, für eine oder 2 Wochen mal wirklich die Kalorien zu zählen und daran zu merken, welche Essgewohnheiten wie viel ausmachen.
Ein weiterer riesiger Punkt ist, einfach mal zu schauen, wo überall Zucker und Fett drin sind und wie viel teilweise. Wenn man das mal lernt und mit Alternativen ersetzt, dann hat man schon die 80% der Arbeit gemacht.
Tja und was man eigentlich schon immer wusste auch das ist richtig: etwas mehr Gemüse essen als sonst!
Für mich hat es zum Beispiel geholfen, bei der Tiefkühlkost von Edeka, Aldi, oder sonst wo gemischtes Gemüse mit einer Proteinquelle (Fleisch, Fisch oder Tofu) und einer Kohlenhydratquelle (Nudeln, Quinoa, Kartoffeln, Reis, Couscous oder sonstwas) zum Mittag. Hier muss man mit der Zeit die richtigen Verhältnisse finden (viel Gemüse und viel Proteine sind sinnvoll)
Dann fürs Frühstück sind Haferflocken mit Obst richtig gut, aber man kann es auch mit dem richtigen Brot und dem richtigen Belag/Aufstrich schaffen (Stichwort: Fett und Zucker reduzieren)
Zum Abendessen habe ich eine Weile regelmäßig Salat mit Essig und nur einem Schuss Öl als Dressing gemacht, das hat sehr geholfen, aber kostet auch Zeit. Alternativ kann man hier auch das Mittagessen nochmal essen oder nochmal Haferflocken.
@Spießmeister er macht halt wie jeder Fitness influencer massenhaft Videos zum Thema Fettverlust, weil er weiß dass das Geld bringt. In jedem Video der gleiche Inhalt, die selben Themen. Hat halt nichts damit zutun ob er Arzt ist oder nicht 😁
Klingt zwar ganz logisch mit dem kalten Wasser; ABER die Chinesen meiden das wie der Teufel das Weihwasser… und die Chinesen sind in der Regel sehr schlank (bei ihrer trotzdem gehaltvollen Nahrung).
Sie sagen: Kaltes Wasser löscht das Verdauungsfeuer, wodurch Nahrung nicht gut verdaut wird und damit eher auf den Hüften landet. Sie trinken vorwiegend warmes Wasser und bevorzugen warme, gekochte Nahrung. Irgendwie macht das für mich eher Sinn, insbesondere wenn ich die drahtigen, aber gut bemuskelten Chinesen sehe, die oft bis ins hohe Alter schlank und aktiv bleiben….
@sil9023 Oh, da gibt es inzwischen auch sehr viele „Büro-Hengste“ und „Gelehrte“. Die gab es mit einem, wenn nicht dem größten Beamten- und Gelehrten-Apparat der Welt schon seit mehreren tausend Jahren in China. Auch die waren nie fett 🙂
Sicher spielt auch ihre Genetik eine Rolle – ein Windhund ist ja auch kein Bernhardiner – aber die Genetik wird auch zu einem Großteil durch die Umwelt- und Lebensgewohnheiten geprägt und über Generationen angepasst. Also müssen sie doch etwas richtig machen…
Ein Kaloriendefizit ist am Ende des Tages was zählt, nicht wann man isst, sondern wie viel man isst über den Tag verteilt. Es sollte nicht mehr sein als der Körper tatsächlich verbraucht.
Wieso Coucous und nicht Hirse? Wir sind doch Mitteleuropäer, unsere Vorfahren haben vorwiegend Hirsebrei oder Buchweizen gegessen, anstatt Couscous und so nen Krams…
@S.Malocher das kommt darauf an, was man zu sich nimmt. 16:8 ist gut. Für mich ists besser, wenn ich um 18:00 zu essen aufhöre und dann um 10:00 beginne mit Haferkleie,Skyr etc..
Spannender Ansatz zur Körperzusammensetzung. Bei einer Definition hilft mir Berberin, um den Glukosestoffwechsel zu optimieren, oft kombiniert mit Chrom für die Insulinsensitivität.
Ich hab mir die guten Tipps aufgeschrieben, wegen meinen Nierenzysten muss ich auch noch mal los, aber morgen hab ich keinen Termin, da kann ich das machen spazieren gehen eine Runde um den Block oder bis zur Apotheke laufen, Ergometer und auf Matte oder Bett Übungen machen. Die ganze letzte Woche hatte ich keine Termine und schöne Ruhe hier, das hab ich erstmal in vollen Zügen genossen. Lg von Martina Physiofrau will auch noch Übungen mit mir machen.4x Physio und noch den Zahnarzt schaffen und dann bin ich bald fertig mit den ganzen Terminen und dann fahr ich Mutter besuchen.
In einer Klinik wird auf adäquate Ernährung geachtet? Das ist mir neu! Vllt auf der Intensivstation – da lag ich bisher am Stück lediglich drei Tage …
hab ich auch direkt gedacht. alleine die Automaten.. süße Plörre Wunderland
@justdoit3379musste ja nicht…
Top Lebensmittel um Stoffwechsel anzukurbeln und um ein Sixpack zu erreichen? Dann empfehle ich Ihnen dazu meinen Top Ratgeber, komplett überarbeitet und um 50 Seiten erweitert: https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen und gleichzeitigen Muskelaufbau. Möglich? Definitiv…elementar ist unsere Ernährung.
Dazu mein Ratgeber.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Genau und ein HOMA Index << 1 😉
…. dann wäre ich quasi unsichtbar
Ich muss ehrlich gestehen ich würde gerne ohne Sport abnehmen aber schaffe es iwie nicht..ich meine mit Sport Kraft und Ausdauertraining denn Wandern oder spazieren gehe ich ohnehin gerne und auch täglich. Nur frage ich mich wie es z.b. Die Japaner schaffen ohne wirklichen Sport dünn zu sein? Iwie echt schwierig auf was man im leben alles achten muss…
Sport ist völlig irrelevant beim abnehmen.
Er ist zwar essentiell für Ihre Gesundheit beim altern, dennoch gilt bei der Reduktion des Körperfetts hauptsächlich die Kalorienbilanz, die durch die Einnahme der Nahrung gesteuert wird.
Suchen Sie sich etwas, das Ihnen Freude macht 😊 Bei mir sind das täglich Tai Chi und isometrische Übungen derShaolin. Mit dem üblichen Krafttraining kann man mich jagen 😂
Da kenn ich mich aus. Bin beim Bauchumfang durchgefallen und musste zur Ernährungsberatung 😅
Es ist eigentlich nicht so schwer, wenn man es richtig angeht. Vielen hilft es schon, für eine oder 2 Wochen mal wirklich die Kalorien zu zählen und daran zu merken, welche Essgewohnheiten wie viel ausmachen.
Ein weiterer riesiger Punkt ist, einfach mal zu schauen, wo überall Zucker und Fett drin sind und wie viel teilweise. Wenn man das mal lernt und mit Alternativen ersetzt, dann hat man schon die 80% der Arbeit gemacht.
Tja und was man eigentlich schon immer wusste auch das ist richtig: etwas mehr Gemüse essen als sonst!
Für mich hat es zum Beispiel geholfen, bei der Tiefkühlkost von Edeka, Aldi, oder sonst wo gemischtes Gemüse mit einer Proteinquelle (Fleisch, Fisch oder Tofu) und einer Kohlenhydratquelle (Nudeln, Quinoa, Kartoffeln, Reis, Couscous oder sonstwas) zum Mittag. Hier muss man mit der Zeit die richtigen Verhältnisse finden (viel Gemüse und viel Proteine sind sinnvoll)
Dann fürs Frühstück sind Haferflocken mit Obst richtig gut, aber man kann es auch mit dem richtigen Brot und dem richtigen Belag/Aufstrich schaffen (Stichwort: Fett und Zucker reduzieren)
Zum Abendessen habe ich eine Weile regelmäßig Salat mit Essig und nur einem Schuss Öl als Dressing gemacht, das hat sehr geholfen, aber kostet auch Zeit. Alternativ kann man hier auch das Mittagessen nochmal essen oder nochmal Haferflocken.
@sanyo_neezyoder abends nur Protein bzw einen guten Protein- Shake.
Hi ich habe eine frage darf mann zusätzlich Kreatin nehmen wenn bei blut Werte kreatinin bei 1.4 ist? Danke im voraus.
Von welcher Ausgangslage denn überhaupt? Ich finde viele Videos von ihm top, aber manche sind schon harter nerviger click bait und das als Arzt.
Körper komplett anspannen, vor dem Spiegel springen. Alles was wabbelt, kann weg.
@imancelic2150😂😂😂😂 DAS ist mal ein Anhaltspunkt 👍👍👍
@imancelic2150tolle Idee
Beide Brüste ab – 10 kg weg 😉
@ankegehrt1618 🫣🙄
@Spießmeister er macht halt wie jeder Fitness influencer massenhaft Videos zum Thema Fettverlust, weil er weiß dass das Geld bringt. In jedem Video der gleiche Inhalt, die selben Themen. Hat halt nichts damit zutun ob er Arzt ist oder nicht 😁
Habe grade 48%. Ich melde mich in 4 Wochen wenn ich bei 10 bin 😇👍🏻
In 4 Monaten vielleicht
Klingt zwar ganz logisch mit dem kalten Wasser; ABER die Chinesen meiden das wie der Teufel das Weihwasser… und die Chinesen sind in der Regel sehr schlank (bei ihrer trotzdem gehaltvollen Nahrung).
Sie sagen: Kaltes Wasser löscht das Verdauungsfeuer, wodurch Nahrung nicht gut verdaut wird und damit eher auf den Hüften landet. Sie trinken vorwiegend warmes Wasser und bevorzugen warme, gekochte Nahrung. Irgendwie macht das für mich eher Sinn, insbesondere wenn ich die drahtigen, aber gut bemuskelten Chinesen sehe, die oft bis ins hohe Alter schlank und aktiv bleiben….
Genau, im indischen Ayurveda ist es auch so wie in der TCM
‚Der Chinese‘ arbeitet ziemlich viel.
@sil9023 Oh, da gibt es inzwischen auch sehr viele „Büro-Hengste“ und „Gelehrte“. Die gab es mit einem, wenn nicht dem größten Beamten- und Gelehrten-Apparat der Welt schon seit mehreren tausend Jahren in China. Auch die waren nie fett 🙂
Sicher spielt auch ihre Genetik eine Rolle – ein Windhund ist ja auch kein Bernhardiner – aber die Genetik wird auch zu einem Großteil durch die Umwelt- und Lebensgewohnheiten geprägt und über Generationen angepasst. Also müssen sie doch etwas richtig machen…
bitte ein video zu di georg syndrom unser kind ist betroffen wir möchten darauf aufmerksam machen❤besten dank liebe grüsse aus der schweiz
Gerade im Gespräch mit Dr. Bauhofer hieß es doch noch ggf. das Frühstück in Hinblick auch in Bezug auf 16/8 hinauszuschieben.
Ein Kaloriendefizit ist am Ende des Tages was zählt, nicht wann man isst, sondern wie viel man isst über den Tag verteilt. Es sollte nicht mehr sein als der Körper tatsächlich verbraucht.
Wieso Coucous und nicht Hirse? Wir sind doch Mitteleuropäer, unsere Vorfahren haben vorwiegend Hirsebrei oder Buchweizen gegessen, anstatt Couscous und so nen Krams…
Kannste auch…
Herr Dr. Weigl Sie sind der beste!
Danke für die Infos und das tolle Video 💪
Ich hätte 3 Stunden vor dem schlafen gehen die letzte Mahlzeit gegessen zu haben mindestens zwei Stunden. Das zur Ergänzung.
warum nicht stattdessen einfach konsequent und für immer ab 20 Uhr, also bis 12 Uhr, 16/8-fasten ?
Zu wenig Eiweiß Aufnahme
@S.Malocher das kommt darauf an, was man zu sich nimmt. 16:8 ist gut. Für mich ists besser, wenn ich um 18:00 zu essen aufhöre und dann um 10:00 beginne mit Haferkleie,Skyr etc..
Spannender Ansatz zur Körperzusammensetzung. Bei einer Definition hilft mir Berberin, um den Glukosestoffwechsel zu optimieren, oft kombiniert mit Chrom für die Insulinsensitivität.
Ich hab mir die guten Tipps aufgeschrieben, wegen meinen Nierenzysten muss ich auch noch mal los, aber morgen hab ich keinen Termin, da kann ich das machen spazieren gehen eine Runde um den Block oder bis zur Apotheke laufen, Ergometer und auf Matte oder Bett Übungen machen. Die ganze letzte Woche hatte ich keine Termine und schöne Ruhe hier, das hab ich erstmal in vollen Zügen genossen. Lg von Martina Physiofrau will auch noch Übungen mit mir machen.4x Physio und noch den Zahnarzt schaffen und dann bin ich bald fertig mit den ganzen Terminen und dann fahr ich Mutter besuchen.
Ich hab 500g abgenommen, noch nicht mega viel, aber immerhin etwas. Lg von Martina
Wusste garnicht, dass Proteine sogar Kalorien verbrennen, krass. 💪
Mich würde interessieren, was der optimalste Körperfettanteil ist? Wie merke ich wie viel am besten für mich ist?
Top wie immer 🔥