72 % der Menschen in Deutschland fühlen sich mindestens einmal pro Woche müde oder erschöpft. Doch nur 4 % gaben an, sich nie müde zu fühlen. Was ist ihr Geheimnis? In diesem Video werden wir die 5 entscheidenden Nährstoffe untersuchen, die bei Müdigkeit eine Rolle spielen, und Ihnen zeigen, welche Lebensmittel Ihnen helfen können, diese Nährstoffe ausreichend aufzunehmen.
00:00 | Einleitung
02:07 | Eisen
04:35 | Vitamin B12
07:55 | Vitamin D
10:29 | Magnesium
12:30 | Folsäure, Folat oder auch Vitamin B9
14:52 | Top-Lebensmittel gegen Müdigkeit
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Die Komplexität von Müdigkeit:
Bevor wir zu den 5 Nährstoffen kommen, die bei Müdigkeit eine Rolle spielen, müssen wir verstehen, dass Müdigkeit von verschiedenen Faktoren abhängig ist. Neben Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil spielen auch der Gesundheitszustand und mögliche Krankheiten eine Rolle.
Eisen: Der Top-Nährstoff gegen Müdigkeit:
Beginnen wir mit Eisen, einem entscheidenden Mineralstoff für den Sauerstofftransport im Körper. Ein Mangel an Eisen kann zu Müdigkeit und Erschöpfung führen. Besonders Frauen und Menschen mit gastrointestinalen Erkrankungen haben ein erhöhtes Risiko für einen Eisenmangel.
Vitamin B12: Das tierisch gute Vitamin:
Vitamin B12 ist essenziell für den Energiestoffwechsel und die Produktion von Neurotransmittern. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, aber auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Besonders Vegetarier, Veganer und ältere Menschen sind gefährdet.
Vitamin D: Das Sonnen-Vitamin:
Vitamin D-Mangel kann zu Müdigkeit führen, indem es den Schlaf beeinträchtigt, den Energiestoffwechsel stört und das Immunsystem schwächt. In Deutschland leiden über die Hälfte der Bevölkerung an einem Vitamin D-Mangel, besonders im Winter.
Magnesium: Ein leicht zu erhaltender Mineralstoff:
Magnesium ist wichtig für die Energieproduktion, die Muskelfunktion und das Nervensystem. Ein Mangel kann zu Müdigkeit und Muskelproblemen führen. Die meisten Menschen in Deutschland nehmen ausreichend Magnesium über die Ernährung auf, aber bestimmte Risikogruppen sollten ihren Magnesiumspiegel im Auge behalten.
Folsäure, Folat oder auch Vitamin B9:
Folsäure ist wichtig für die Sauerstoffproduktion und die Hormonbildung im Körper. Ein Mangel kann zu Müdigkeit und Antriebslosigkeit führen, besonders bei Schwangeren.
Top-Lebensmittel gegen Müdigkeit:
Um die Aufnahme dieser Nährstoffe zu unterstützen, können bestimmte Lebensmittelgruppen in die Ernährung integriert werden. Dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, sowie bestimmte Fischsorten und angereicherte pflanzliche Milchprodukte sind gute Quellen für diese Nährstoffe.
Zitierte Studien:
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Wenn man sich deine Clips anschaut, lebt man in allen besonders gut und hat was vom Leben.
in den clips lebst du?
Schaut ihr mehr in Friedhöfe und Krankenhäuser denkt mann bestimmt was ich alles habe und die nicht
Dankbarkeit ist die lösung
Die Beschreibung unter dem Video passt nicht zum Thema!
Irgendwas stimmt nicht mit den Timestamps. Liest sich so, als ob es eher zum letzten Video gehört.
sie sind der beste doktor weigl haben voll viel ahnung und ich habe meine ernährung durch sie jetzt seit 4 tagen umgestellt ich werde weitermachen
In der Box ist bestimmt jetzt der Royal mit Käse drinnen! Ich bin gespannt!
😂😂👍
Schade doch nicht. Aber gutes Video!
Oder garnichtz 😅
Lebensmittelgruppen mit Spinat, Bohnen/Erbsen, Grünkohl, Mandeln, Kürbiskerne, (Zart-)Bitterschokolade, Vitamin B 12 Lachs, Makrele anger. Soja-/Mandelmilch, Eisen, Magnesium, Folsäure, Vitamin D
Hallo,
danke für das interessante, aufklärende und gute Video. Bitte weiter so.
Gilt das Ganze prinzipiell nur bei einem Nährstoffmangel oder auch bei chronischen Erkrankungen die eine Müdigkeit bzw Erschöpfung hervorrufen?
Griechische Erbsensuppe ❤
Vielen Dank Herr Dr.Weigl für die Tipps. 👍
Durch beruflichen Stress (immer mehr leisten zu müssen) war ich müde und erschöpft.
Geholfen hat dann eine Trinkemulsion (Metanorm All in – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Antioxidantien und pflanzliches Omega 3).
Absolut passend zum Thema des Videos mein neuester Ratgeber auf genau 200 Seiten https://bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress
Weniger Stress, bessere Laune und weniger Stress? Du kannst selbst viel mit deiner Ernährung tun. Und vielleicht helfen ja auch die ein oder anderen „Mittelchen“. Dazu mehr in meinem neuen Ratgeber: https://bit.ly/Ratgeber8_StimmungSchlafStress
Der Ratgeber liefert Ihnen viele Tipps, Informationen und Wissen wie Sie weniger müde und stattdessen leistungsfähiger, frischer und ausgeschlafener sind. Natürlich, allein durch Ihre Lebens- und Ernährungsgewohnheiten.
Viel Spaß damit und jetzt genießen Sie gerne das Video. Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Dankeschön für das Video 👍🤗
👍das Video ist die Basis! Ohne die richtigen Spurenelemente hat es der Körper schwer!
Sehr gut gecklert dr. Weigler…Danke.
Super Video, herzlichen Dank
Herzlichen Glückwunsch zu den 1 Millionen Abonnenten !!!🎉🎉🎉
Danke Herr Doktor für wertvolle Tipps. 🙏❤⚘⚘🇬🇷🌞
Danke für die vielen erstklassigen Beiträge! Nur weiter so!
Dankeschön für die tolle Arbeit